-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Zayıflıyorum
- Konu Sahibi Pes etme
- Başlangıç Tarihi
- 30 Mart 2017
- 1.553
- 2.813
- 133
- 30
Tesekkur ederim
- 30 Mart 2017
- 1.553
- 2.813
- 133
- 30
Insallh canim bende ayni durumdaymkızlar birkaç gündür bayağı moralim bozuk. Kendimde değilim. Doğru düzgün yemek yemedim fakat paket paket cips yedim sıkıntıdanYakın zamanda toparlanacağım inşAllah.
- 10 Aralık 2015
- 172
- 239
- 103
Nrrdesiniz hanımlar bende geldim başlangıç 2nisan 81 şuan 75 hadi bismillah
60 kilo ile tekrar başlasam mı diyete?
hedef 55 diyorum o halde.
1 Eylül'e kadar 55 kilo olacağım hadi kızlar
- 30 Mart 2017
- 1.553
- 2.813
- 133
- 30
BasarilarNrrdesiniz hanımlar bende geldim başlangıç 2nisan 81 şuan 75 hadi bismillah
- 30 Mart 2017
- 1.553
- 2.813
- 133
- 30
Menum Sabah (10:00)
Bir cay kasigi tereyag ile yaptigim domatesli yumurta
Bir dilim kepekli ekmek
5 zeytin ince bir dilim kaşar peynir
Ara ogun =meyve
Aksam bir tabak et kavurma
Bir dilim ekmek
Birkac tane Acıbiber turşusu
2 lt ye yakin su
Spor yok ama temizlik yeterince ter atmami sagladi ve birkac gun boyle yoģun olcam sonrasinda spora baslamayı dusunuyorum
Bir cay kasigi tereyag ile yaptigim domatesli yumurta
Bir dilim kepekli ekmek
5 zeytin ince bir dilim kaşar peynir
Ara ogun =meyve
Aksam bir tabak et kavurma
Bir dilim ekmek
Birkac tane Acıbiber turşusu
2 lt ye yakin su
Spor yok ama temizlik yeterince ter atmami sagladi ve birkac gun boyle yoģun olcam sonrasinda spora baslamayı dusunuyorum
- 30 Mart 2017
- 1.553
- 2.813
- 133
- 30
Ben geldimmmalum tatil dolayısıyla memleketteydim ve orda pek bir düzenim olmadi kilo vermek isterken birazcık almisım
.gittigimde 69 dum dondugumde 71.
şimdi evime dondum ve kaldigim yerden devam ediyorum inşallah. Bana katilmak isteyen olursa buyursun .menu paylasimi yapalim ve hafta da bir tarti günü olsun herkese vee kendime başarilar diliyorumn
Baslangic tarih 22.05.2017
(HedefF55)
(4 ay once )Baslangic 81
Gecen hafta69.8
Guncel 69.2
Hedef 55
Uzun zaman sonra yeniden diyete başladım daha doğrusu sağlıklı yaşama başladım . Bu topiği açalı yıllar olmuş yeniden hortlatma zamanı geldiyıllar önceki kiloma dönmüşüm ne yazıkki ama sağlık olsun ne yapalım. Kendimizi sevelim kendimiz için sağlığımız için kilo verelim en azından ben böyle yapmak istiyorum. Bu topikde başlamışım diyete ve bu topikde son bulsun istiyorum bu defa 55 olana kadar durmak yok inşallah. Ama asıl hedef kilo vermek değil korumak olmalı inanın hedefim sağlıklı kilo vererek kilomu her zaman korumak o zaman haydi BİSMİLLAH
- 30 Mart 2017
- 1.553
- 2.813
- 133
- 30
Menüm: bir kepçe memenem
Yarım kepçe kıymalı yumurta
1 salatalık zeytin peynir ( ekmek yemiyorum )
Ara öğün :bir fincan turk kahvesi içine birazcık tarcın ve kakao da ilave ediyorum birde çay kaşığı ucu ile hindistan cevizi yağı ilave edip içiyorum
Akşam: iki tane fırında pişmiş karnıyarık ve iki kepçe bulgur ( bulgur yemesem iyiydi) ama ekmek yemiyorum o yüzden yedim biraz .Bu benim uyguladığim diyet biraz karatay usulü beslenmeye benziyor.
2 lt su
40 dk plates
Yarım kepçe kıymalı yumurta
1 salatalık zeytin peynir ( ekmek yemiyorum )
Ara öğün :bir fincan turk kahvesi içine birazcık tarcın ve kakao da ilave ediyorum birde çay kaşığı ucu ile hindistan cevizi yağı ilave edip içiyorum
Akşam: iki tane fırında pişmiş karnıyarık ve iki kepçe bulgur ( bulgur yemesem iyiydi) ama ekmek yemiyorum o yüzden yedim biraz .Bu benim uyguladığim diyet biraz karatay usulü beslenmeye benziyor.
2 lt su
40 dk plates
- 30 Mart 2017
- 1.553
- 2.813
- 133
- 30
Kahvaltım; tabakta 3 yumurta var yanında şekersiz çay 1 bardak .ekmek yok
Çok doyurucu bir okadar hafif bir kahvaltı tavsiye ederim
Yarından sonra tartı Günüm akşam da hafif bir menü olur umarım kararliyim bu kiloları bu yükü daha fazla taşımayacağım en az 20 kilo fazlam var iki büyük 10 ar kiloluk su bidonunu sürekli taşıdığınızı düşünün hamallıktan başka bir şey değil kuş gibi hafif olmak istiyorum artık
Çok doyurucu bir okadar hafif bir kahvaltı tavsiye ederim
Yarından sonra tartı Günüm akşam da hafif bir menü olur umarım kararliyim bu kiloları bu yükü daha fazla taşımayacağım en az 20 kilo fazlam var iki büyük 10 ar kiloluk su bidonunu sürekli taşıdığınızı düşünün hamallıktan başka bir şey değil kuş gibi hafif olmak istiyorum artık
- 30 Mart 2017
- 1.553
- 2.813
- 133
- 30
Akşam menüm
Ekmek yemiyorum ama arada çavdarlı etimek tüketeceğim yanında haşlama patates bezelye üzerine biriki damla zeytinyağı ve tuz ve tabaktakiler
Yemekten sonrada kahve bir avuç kadar patlak mısır ve yarım muz (muzu kakao ve süt karışımına batırıp hindistan cevizi, ceviz fındık yada parçalanmış bitter çikolataya batırıp dolaba soğumaya bırakın ve kahvenin yanında harika oluyo sanki tatlı yiyormuş hissi veriyor bana ve de sağlıklı yarın fotoğrafını da paylaşırım)
Ekmek yemiyorum ama arada çavdarlı etimek tüketeceğim yanında haşlama patates bezelye üzerine biriki damla zeytinyağı ve tuz ve tabaktakiler
Yemekten sonrada kahve bir avuç kadar patlak mısır ve yarım muz (muzu kakao ve süt karışımına batırıp hindistan cevizi, ceviz fındık yada parçalanmış bitter çikolataya batırıp dolaba soğumaya bırakın ve kahvenin yanında harika oluyo sanki tatlı yiyormuş hissi veriyor bana ve de sağlıklı yarın fotoğrafını da paylaşırım)
- 30 Mart 2017
- 1.553
- 2.813
- 133
- 30
ünden kalan haşlanmış patates vardı onu çok az yağda tavada döndürdüm . yarım avuçu geçmiyor 1 adet patates kadar. ama akşam sadece sebze yiyerek dengeleyeceğim
- 9 Ocak 2018
- 5.242
- 12.997
- 248
