zayıfm

YURDUM

Nirvana
Kayıtlı Üye
10 Temmuz 2010
173
30
623
Konya
merhaba ben 168 boy 50 kiloyum. çok zayıf deilim aslında ama kendimi böyle iyi hissetmiyorum.55 kilo falan olmak istiyorum..ölçülerim 81-64-92.bacaklarım biraz ince ne yapabilirim acaba .
 
Son düzenleme:
Bence kesinlikle squat yapmalısın üst bacaklarımın çevresi 46 cmdi şu an 52 cm öer tabii kilo da aldım ama sıkı selülitsiz bacaklar için hemen başla bugün faydasını görürsün:)

Benim de boyum 158 şu an 50 kiloyum ben de biraz daha almak istiyorum ama spor yaparak kas olarak kalsın istiyorum:)


iPad 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 
Bence kesinlikle squat yapmalısın üst bacaklarımın çevresi 46 cmdi şu an 52 cm öer tabii kilo da aldım ama sıkı selülitsiz bacaklar için hemen başla bugün faydasını görürsün:)

Benim de boyum 158 şu an 50 kiloyum ben de biraz daha almak istiyorum ama spor yaparak kas olarak kalsın istiyorum:)


iPad 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

sen bence çok normalsin almana bile gerek yok:46: yemek yedikçe alıyorum aslında ama kalçaya gidiyor o kötü belim incecik kalıyor :50:
 
sen bence çok normalsin almana bile gerek yok:46: yemek yedikçe alıyorum aslında ama kalçaya gidiyor o kötü belim incecik kalıyor :50:

Boşver canım belin incecik kalsın zaten:) egzersizle sen dengeli dağılmasını sağla selülit olursa benim gibi çok uğraşman gerekir
Hatta çatlak da olabilir hızlı alırsan ama spor yaparsan sorun olmaz :)


iPad 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 
Boşver canım belin incecik kalsın zaten:) egzersizle sen dengeli dağılmasını sağla selülit olursa benim gibi çok uğraşman gerekir
Hatta çatlak da olabilir hızlı alırsan ama spor yaparsan sorun olmaz :)


iPad 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi[/QUO
egzersizle yediklerim erir diye yapmıyordum pek egzersiz işe yararsa yaparım tabiki :40: millet zaten belim zayıf olduğu için zayıfsın diyor belimden de alamıyorum malesef
 
Bence kesinlikle squat yapmalısın üst bacaklarımın çevresi 46 cmdi şu an 52 cm öer tabii kilo da aldım ama sıkı selülitsiz bacaklar için hemen başla bugün faydasını görürsün:)

Benim de boyum 158 şu an 50 kiloyum ben de biraz daha almak istiyorum ama spor yaparak kas olarak kalsın istiyorum:)


iPad 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Canım bu squat nedir ben de platese başlamayı düşüyodum zayıfım ama sıkılaşmak istediğimden bu da sıkılaştırıyor mu :)
 
Canım bu squat nedir ben de platese başlamayı düşüyodum zayıfım ama sıkılaşmak istediğimden bu da sıkılaştırıyor mu :)

Squat sadece kalça bacak için pilateste başlayacaksan ne ala tabi en güzel tüm vücut çalışmak ve zamanla gerçekren güzel sonuçlar alınıyormuş:) ben de inşallah seneye vaktim olduğunda gideceğim pilatese çok istiyorum


iPad 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 
Squat sadece kalça bacak için pilateste başlayacaksan ne ala tabi en güzel tüm vücut çalışmak ve zamanla gerçekren güzel sonuçlar alınıyormuş:) ben de inşallah seneye vaktim olduğunda gideceğim pilatese çok istiyorum


iPad 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Hıı anladım canım :) squati spor salonunda mi yaptin peki yoksa kendin mi :))
 
Squat sadece kalça bacak için pilateste başlayacaksan ne ala tabi en güzel tüm vücut çalışmak ve zamanla gerçekren güzel sonuçlar alınıyormuş:) ben de inşallah seneye vaktim olduğunda gideceğim pilatese çok istiyorum


iPad 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Kendim yapıyorum :)


iPad 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

nasil yapildigi konusunda haberlessek olur mu ben de baslayim :)))
 
Aynen yukarda dedikleri gibi squat yapmalisin bence internette videolar var ordan bakabilirsin :)
 
Back
X