Anasayfa >> Etiket Arşivi: kilo verme

Etiket Arşivi: kilo verme

Mide küçültme ameliyatı sonrası nasıl beslenmeliyiz

Mide küçültme ameliyatı sonrası nasıl beslenmeliyiz

Mide küçültme ameliyatı sonrasında diyette önerilen yönergeleri takip etmek çok önemlidir. Besin eksikliklerini önlemek ve kas dokusunu korumak için dengeli ve sağlıklı beslenme uygulanmalıdır. GENEL KURALLAR Küçük porsiyonlarda dengeli öğünler yiyin. Kalori, yağ ve tatlı oranı düşük bir diyet uygulayın. Kalori ve protein alımının günlük kaydını tutun. Yavaş yavaş ve iyice cigneyerek yemek yiyin. Pipet kullanmayin gazli veya buzlu içecekler ...

Devamını Oku »

Diyete hazır mısınız?

Diyete hazır mısınız?

Yılbaşına çok az kaldı. Hepimizin beklediği, bizi bir araya getiren aile sofrasında canınızın istediğini yemeniz mümkün olabilir. Elbette öncesinde kendinizi buna hazırlamanız şartıyla. Diyete hazır mısınız? Hadi başlayalım… Su içerek başlayın Havaların soğuması sizi engellemesin. Siz mutlaka suyunuzu için. Her gün en az 8-10 bardak yani 2 litre su tüketin. Çay, kahve ve kolanın suyla eşdeğer olmadığını unutmayın. Yürümeyi de ...

Devamını Oku »

Diyet destekleri yararı olur mu?

Diyet destekleri yararı olur mu?

Eğer bir kaç fincan yeşil çayı günlük diyetinize eklemenin size kilo kaybında destek olarak döneceğini düşünüyorsanız, size kötü haberim var. Aynısı yüksek lifli krakerler, iştah baskılayıcılar ve vücudunuz yağ emilimini azaltma iddiasındaki reçetesiz satılan ilaçlar için de geçerlidir. Mart 2012’de International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism’de yayınlanan çalışmaya göre diyet destekleri özellikle uygun diyet ve egzersizle birleştirilmediğinde vaad ...

Devamını Oku »

2 haftada 10 kilo verdiren diyet

2 haftada 10 kilo verdiren diyet

2 haftada 10 kilo verdiren diyet sizlerle… Hızlı ve sağlıklı kilo vermek isteyenler için mükemmel bir diyet olan haşlanmış yumurta diyetinin işe yaramasını istiyorsanız bazı kurallara bağlı kalmanız gerekiyor. İşte o kurallar: -Fast food’u hayatınızdan çıkarın -Şekerli içecekler ve alkolü bırakın -Tuz ve şeker alımınızı sınırlandırın 2 haftada 10 kilo verdiren diyet 1. Hafta Pazartesi Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 ...

Devamını Oku »

Diyet yaparken kahvaltı önemi

Diyet yaparken kahvaltı önemi

Kahvaltı, günün en önemli öğünü. Özellikle çocuklar ve kilo vermek isteyenler için güne başlamanın ilk şartı olmalı. Ancak gece geç saatte yemek yediğimizde ve sabah uyandığımızda biraz da fazla yemiş olmanın pişmanlık duygusuyla kahvaltı atlanıyor. Öğle yemeği de geçiştirilirse akşamüstü ve gece yeme döngüsü tekrar etmeye başlıyor. Başka bir deyişle gece yemelerinizin sebebi aslında, kahvaltıyı atlıyor olmanız diyebiliriz. Çoğu zaman ...

Devamını Oku »

Göbek eriten süper 4’lü!

Göbek eriten süper 4'lü!

Göbek yağları genellikle erkek tipi kilo almayla özdeşleştirilir; ancak göbek bölgesi ve bel çevresi hem erkek hem de kadınlar için kilo kaybedilmesi en zor bölgelerin başında gelir. Göbek yağlarından kurtulmak sadece daha güzel görünen bir beden için değil daha sağlıklı olmak için de son derece önemli. Bazı besinler ise göbek eritmede yardımcı oluyor. Kimisi yağları yakıyor kimisi şeker ihtiyacınızı karşılıyor. ...

Devamını Oku »

G String diyeti

G String diyeti

G String diyeti ve G String diyet listesi sizlerle… Amerikalı ünlülerin gözdesi haline gelen bu diyeti uygulamak oldukça basit. Yapacağınız tek şey aktar ya da büyük marketlerden malzemeyi temin edip, bir an önce başlamak. Hareketsizlik ve yanlış beslenme sonucu vücudun alt tarafında toplanan yağlardan kurtulmak için çok özel bir diyete ihtiyaç var. Uygulayacağınız bu diyet her yerde kolayca bulup tüketeceğiniz ...

Devamını Oku »

Alkali diyet koruyor mu zarar mı veriyor?

Alkali diyet koruyor mu zarar mı veriyor?

Beslenme konusunda sürekli moda şeklinde furyalar oluyor. Taş devrinden Dukan’a, detokstan alkaliye uzanan çeşitler acaba sağlıklı mı?  Bu diyetler metabolizmamızı nasıl etkiliyor? Her gün limonlu sularla güne başlamak bizi zayıflatıyor mu? Zayıflarken sağlığımızdan mı oluyoruz? Bu diyetlerin bilimsel temelleri var mı? Uzm. Diyetisyen Banu Salman alkali diyet konusunda sorularımı yanıtladı. Alkali diyet nedir?  “Alkali Diyet” çılgınlığı ortalığı kasıp kavurmaya başladı. ...

Devamını Oku »

Kilo Verdiren Kivi Diyeti!

Hızlı bir kilo verme arayışındaysanız bu yazı tam size göre. Fazla kilolar her zaman rahatsız eder. Bir an önce kurtulmak ve fit bir vücuda kavuşmayı kim istemez ki.. İşte kilo verdiren kivi diyetiyle istediğiniz forma kavuşmak belki de hayal olmaktan çıkar gerçek olur. Hem sağlıklı hem de hızlı kilo verdiren bu diyet listesine bir göz atın deriz. Bu diyeti uyguladığınızda ...

Devamını Oku »

Karın yağlarını eritme yolları

Karın içi yağlarını azaltmanın yolları

Göbek bölgesinde biriken yağlar hepimizin başının belasıdır. Peki bu yağlardan nasıl kurtulabiliriz?  Sağlıklı ve düzenli yapılan ara öğünlerle, metabolizma hızlanır. Metabolizma hızlanınca vücuttaki yağ dokusunun erimesine yardımcı olur. Beslenmemizde yaptığımız ufak ara dokunuşlar öğün öncesinde porsiyon kontrolü sağlar ve fazla besin tüketimini engeller. Bu sayede mevcut depolar enerji üretimi için kullanılır. İlk olarak da vücudun depoladığı bölgelerden yağ kaybı ...

Devamını Oku »