Diyet

Karatay Diyeti Nasıl Yapılır? Diyet Listesi

Karatay Diyet Listesi

Bu yazımızda Karatay diyeti ile nasıl zayıflanır sorusuna cevap vereceğiz. Karatay diyeti ile ilgili önemli bilgileri yazımızda bulacaksınız.

Karatay Diyeti Nedir?

Prof. Dr. Canan Karatay’ın son senelerde çığır açan Karatay Diyeti temel olarak işlenmiş gıdalardan uzak durmaya, vücudun kas yapısını zayıflatmadan bol protein ve sebze ağırlıklı beslenmeye dayanıyor. Karatay diyeti yasaklar listesinde olan başlıca gıdalar şunlar

  • Beyaz un
  • Pirinç
  • Ayçiçek yağı, margarin, işlenmiş ve bitkisel yağlar (zeytinyağı hariç)
  • Şeker
  • Alkol
  • Çok şekerli meyveler (karpuz, kavun, şeftali, kiraz, üzüm vb)
  • Asitli içecekler
  • Meyve suları
  • İşlenmiş ve paketli olarak satılan tüm gıdalar
  • Saat sekizden sonra yemek ve içmek

Karatay diyeti yapanlar buna karşın bol miktarda yumurta, et, balık, işlenmemiş olması şartı ile sucuk veya pastırma gibi gıdalar hatta ince hamurdan yapılmış lahmacun bile yemekte serbest. Diyetin ayrıca yürüyüş gibi düzenli ve hafif bir aktivite ile desteklenmesi de tavsiye ediliyor. Karatay diyetinin en önemli yanı verilen kiloları tekrar aldırmaması ve aç bırakmaması.

canan karatay diyet kitabi
karatay diyeti

Karatay Diyet Listesi

Örnek bir Canan Karatay diyeti listesi aşağıdaki gibi:

Sabah

  • 1-2 adet tereyağında yumurta
  • 8-10 zeytin
  • Tam yağlı 1 dilim beyaz peyniri
  • Bir avuç badem, ceviz veya fındık (ekmek yerine)
  • Şekersiz çay veya bitki çayı

Ara Öğün (istenirse)

  • Bir çay bardağı tuzsuz ve çiğ kuruyemiş

Öğlen

  • Bir tabak kuru fasulye, nohut veya sebze yemeği
  • Bir kase yoğurt
  • Bol yeşillikten bir tabak salata

Ara Öğün (istenirse)

  • 1 kase yoğurt veya 1 bardak ayran (ev yoğurdu)
  • Yarım su bardağı ceviz, tuzsuz fıstık veya badem

Akşam

  • Izgara balık, ızgara bonfile veya 3-4 kalem ızgara pirzola
  • Boş yeşillikten karışık salata
  • 1 tabak zeytinyağlı barbunya, bakla veya enginar

Canan Karatay Diyet Listesi Karatay Diyeti Zayıflatır mı? Tıklayın !

Karatay Diyeti Yapanlar Tıklayın !

Karatay diyeti nasıl uygulanır ? Tıklayın !

Canan Karatay diyet önerileri Tıklayın !

Karatay diyetinin sırları Tıklayın !

Hamilelikte Alınan Kilolar Nasıl Verilir Tıklayın !

Etiketler

İlgili Makaleler

Başa dön tuşu
Kapalı