1500 Kalorilik Laktoz İntoleransı Diyeti İle Haftada 1 Kilo

Laktoz, peynir, kaşar, süt ve süt ürünlerinde bulunan bir şeker çeşitidir. Laktoz intoleransı rahatsızlığı olanların ince bağırsağı bu şekeri parçalayamaz ve kişide midede şişkinlik, spazm ve ishal gibi durumlar görülür. Laktoz intoleransı hastasıysanız ve kilo vermek istiyorsanız size bildireceğimiz 1500 kalorilik diyet ile haftada 1 kilo verebilirsiniz. Not: bu diyeti veya herhangi bir diyeti asla doktorunuza danışmadan yapmayın!

1.Gün

Kahvaltı ( 394 kalori)
45 gram yulaf ezmesi
2 haşlanmış yumurta beyazı
1/4 su bardağı fındık

Ara Öğün (60 kalori)
1 adet mevsim meyvesi mesela greyfurt

Öğle Yemeği (350 kalori)
2 dilim kepekli ekmek
120 gram ton balığı
1 yemek kaşığı light mayonez
Yarım su bardağı mini boy(bebek havuç deniliyor) dilimlenmiş havuç

Ara Öğün (100 kalori)
1 porsiyon popchips çerez

Akşam Yemeği (500 kalori)
120 gram tavuk
Yarım su bardağı brokoli
1 su bardağı kepekli makarna
2 su bardağı bahçe salatası
2 yemek kaşığı balsamik ışık

Ara öğün
Küçük bir kase yağsız ve tuzsuz patlamış mısır

2.Gün

Kahvaltı (295 kalori)
1 adet İngiliz muffin ekmeği (tarifine burdan ulaşabilirsiniz)
1 yemek kaşığı fıstık ezmesi
1 yemek kaşığı diyet jöle
1 yumurta, herhangi bir şekilde hazırlanmış

Ara Öğün (150 kalori)
1 orta boy elma
1 yemek kaşığı fıstık ezmesi

Öğle Yemeği
2 dilim% 100 kepekli ekmek
3 dilim doğal hindi göğsü
Marul / domates / soğan sebzelerden oluşan salata
1 adet meyve (greyfurt olabilir)

Ara Öğün (140 kalori)
1 adet fiber one bar
Akşam Yemeği
90 gram tilapia balığı
1 yemek kaşığı zeytinyağ katılmış 1 su bardağı sote sebzeler (yaz kabak, domates, patlıcan, soğan)
Yarım su bardağı esmer pilav

3. Gün
Kahvaltı (205 kalori)
1 su bardağı tahıl gevreği
Yarım muz yahut yarım su bardağı çilek
Yarım su bardağı soya sütü

Ara Öğün (140 kalori)
Yarım muz
1 yemek kaşığı fıstık ezmesi

Öğle Yemeği (425 kalori)
100 kalori ve altı herhangi bir çorba
2 su bardağı yeşillik
Yarım su bardağı haşlama salata

Ara Öğün
1 su bardağı sebze salatası

Akşam Yemeği
120 gram hindi kıyması
Sebze

Ara Öğün
Patlamış mısır

Laktoz İntoleransı Bitkisel Tedavisi Tıklayınız