Kategori: Diyet

Dr Mehmet Öz Zayıflama İçeceği

Bugünkü diyet köşemizde Dr. Mehmet Öz tarafından tavsiye edilen ve yurt dışında da oldukça popüler olan doktor Mehmet Öz zayıflama içeceğinin tarifine yer verdik. Bu içecek portakal, greyfurt, ananas gibi C vitamini yüksek meyvelerden oluşuyor.
Greyfurt zayıflatır mı? Tarifini verdiğimiz içecekte yer alan greyfurt yağ yakmaya yardımcı olan içeceklerdendir, egzersiz yaparak, yediklerinize içtiklerinize dikkat ederek beslendiğiniz takdirde, greyfurt kilo vermenize büyük etki edecektir, greyfurt açlık krizleriyle savaşır, antioksidan dolu özleriyle bedenden toksinleri atar, böylece daha çabuk zayıflarsınız.
Elma sirkesi ile zayıflayın! Elma sirkesinin ise yağ yakıcı olması özellikle göbek yağları üzerindeki etkisi hepimizin malumu. Elma sirkesi kan şekerinizi dengeler, uzun süre tokluk hissi verir, ve bölgesel zayıflamada yardımcı olur. 1 orta boy 100 gram portakal 47 kaloridir, 100 gram greyfurt 50 kaloridir.
100 gram ananas 59 kaloridir, 1 tatlı kaşığı elma sirkesi 1 kalori, 1 tatlı kaşığı balın kalori miktarı ise 15’tir. Yani dr öz zayıflama içeceğinin 1 bardağı aşağı yukarı 66 kalori’dir.

Malzemeler
1 bardak portakal, greyfurt yahut ananas suyu
2 tatlı kaşığı elma sirkesi
1 tatlı kaşığı bal

Yağ Yakan Ve Tok Tutan Besinler Tıklayınız

Yapılışı
Portakal, greyfurt veya ananas bu meyvelerden dilediğinizin suyunu sıkın.
İçine 2 tatlı kaşığı elma sirkesi ve 1 tatlı kaşığı bal ekleyip, yemeklerden yarım saat önce için.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

02 Haziran 2015
Esmer Pirinç Diyeti

Sağlıklı bir şekilde zayıflamak istiyorsanız, pirinç diyeti ile zayıflama makalemizdeki diyet listesini uygulayabilirsiniz. Bu diyet sizi tok tutar, kalorisi düşüktür, bedeni içten dışa temizler. Ayrı esmer pirinç diyeti oldukça lezzetli bir kilo verme yöntemidir. Ve 100 gram esmer pirinç kalori miktarı yalnızca 112’dir. Diyet 7 sürecek, bu süre zarfında kahve, çay, kızarmış yiyeceklerden, konserve gıdalardan, işlenmiş besinlerden uzak durun ve günde 7-8 bardak su için.Pirinç dünya nüfusunun kalori ihtiyacının yüzde 50’sini karşılayan oldukça yaygın tüketilen gıdalardandır. Pirinçler çeşitli türlere ayrılır ve hepsinin faydası birbirinden farklıdır. Örneğin esmer pirinç, daha az işlenmiş pirinç türüdür, lif deposudur, besleyicilik oranı yüksektir, beyaz pirinçten daha sağlıklıdır, yağ yakmakta ve verilen kiloyu muhafaza etmek için en ideal gıdalardandır. Vitamin, mineral ve esansiyel amino asit deposudur. Lifli yapısıyla kabızlığı giderir, gastrointestinal sorunları önler.
Esmer pirinç bedeni toksinlerden arındırıp detoks etkisi yapar, kalp sağlığını koruru, alerjiyle savaşır, hatta belli kanser türlerini yok etmeye yardımcıdır.

Pazartesi
Kahvaltı – yarım kase esmer pirinç, 1 elma,1 bardak yeşil çay
Öğle yemeği – Sebze çorbası, salata ve yarım kase esmer pirinç
Akşam yemeği – buğulanmış sebze ve esmer pirinç

Salı
Kahvaltı – Esmer pirinç, muz ya da üzüm hariç her hangi 1 meyve.
Öğle yemeği – Sebze çorbası, esmer pirinç, ızgara balık, sebze salatası
Akşam yemeği – biraz tereyağı ile pişmiş esmer pirinç.

Çarşamba
Kahvaltı – Esmer pirinç, 1 elma, birkaç üzüm.
Öğle yemeği – Sebze çorbası, salatalık salatası.
Akşam yemeği – Fırında mantar, büyük bir kase salata.

Perşembe
Kahvaltı – Esmer pirinç, sade yoğurt.
Öğle yemeği – Sebze çorbası, 60 gram yağsız et , salata.
Akşam yemeği – esmer pirinç ve salata

Cuma
Kahvaltı – Esmer pirinç, 1 meyve.
Öğle yemeği – Sebze çorbası, esmer pirinç, çiğ salata veya haşlanmış sebzeler, balık.
Akşam yemeği – Esmer pirinç, salata.

Cumartesi
Kahvaltı – Esmer pirinç, 1 elma, birkaç ceviz.
Öğle yemeği – Sebze çorbası, esmer pirinç, yağsız et, salata veya haşlanmış sebzeler.
Akşam yemeği – biraz tereyağı ile pişmiş esmer pirinç.

Pazar
Kahvaltı – Kahverengi pirinç, 1 meyve.
Öğle yemeği – Sebze çorbası, kahverengi pirinç, fasulye, balık.
Akşam yemeği – Kahverengi pirinç, zeytin ve kabak ile büyük bir kase salata.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

01 Haziran 2015
Japon Diyeti İle Haftada 4 Kilo

Balık seven biriyseniz ve çabuk kilo vermek istiyorsanız, japon diyeti ile 2 haftada 7 kilo verebilirsiniz. Metabolizma hızınıza bağlık olarak vereceğiniz kilo daha da fazla olabilir.
Japon diyeti kuralları
Şeker, tuz, şekerleme ve alkollü içecekler kesinlikle yasaktır.
Diyet listesindekilere sıkı sıkı uymak zorundasınız.
Günde 1,5-2 litre su içmelisiniz.
Bu diyeti senede 2-3 kezden fazla yapmayın.
Diyet sırasında beslenme yetersizliğini önlemek için takviye vitamin hapı alabilirsiniz.

1. Gün
Kahvaltı
1 bardak kahve

Öğle Yemeği
2 haşlanmış yumurta
Haşlanmış lahana
1 bardak domates suyu

Akşam Yemeği
Haşlanmış balık

2.Gün
Kahvaltı
1 bardak kahve
1 dilim kare tost ekmeği

Öğle Yemeği
Haşlanmış balık, lahana salatası veya meyve

Akşam Yemeği
100 gram haşlanmış sığır eti, 1 su bardağı ayran

3. Gün
Kahvaltı
1 bardak kahve
1 dilim kare tost ekmeği

Öğle Yemeği
Enginar yemeği

Akşam Yemeği
2 haşlanmış yumurta, 200 gram haşlanmış dana eti, taze lahana salatası

4. Gün
Kahvaltı
1 bardak kahve

Japon Diyeti Diğer Diyet Listesi Tıklayınız

Öğle Yemeği
Haşlanmış yumurta, 3 haşlanmış havuç, 15 gram sert peynir

Akşam Yemeği
Meyve

5. Gün
Kahvaltı
Limon suyu katılmış havuç salatası

Öğle Yemeği
Haşlanmış balık, 1 su bardağı domates suyu

Akşam Yemeği
Meyve

6. Gün
Kahvaltı
1 bardak kahve

Öğle Yemeği
300 gram haşlanmış tavuk, taze lahana ve havuç salatası

Akşam Yemeği
2 haşlanmış yumurta, 1 kase rendelenmiş havuç

7. Gün
Kahvaltı
1 bardak çay

Öğle Yemeği
200 gram haşlanmış dana eti, meyve

Akşam Yemeği
3. günün akşam yemeği hariç diğer menülerden herhangi birini seçebilirsiniz.

8.Gün
Kahvaltı
1 bardak kahve

Öğle Yemeği
300 gram haşlanmış tavuk, taze lahana ve çiğ havuçtan oluşan salata.

Akşam Yemeği
2 haşlanmış yumurta
1 kase rendelenmiş havuç

9. Gün
Kahvaltı
Limon katılmış havuç salatası

Öğle Yemeği
Haşlanmış balık, domates suyu

Akşam Yemeği
Meyve

10. Gün
Kahvaltı
1 bardak kahve

Öğle Yemeği
1 yumurta 3 haşlanmış havuç, 15 gram sert peynir

Akşam Yemeği
Meyve

11. Gün
Kahvaltı
1 bardak kahve
1 dilim kare tost ekmeği

Öğle Yemeği
Enginar yemeği

Akşam Yemeği
2 haşlanmış yumurta, 200 gram haşlanmış dana eti, taze lahana salatası

12. Gün
Kahvaltı
1 bardak kahve
1 dilim kare tost ekmeği

Öğle Yemeği
Haşlanmış balık, lahana salatası veya meyve

Akşam Yemeği
100 gram haşlanmış sığır eti, 1 su bardağı ayran

13. Gün
Kahvaltı
1 bardak kahve

Öğle Yemeği
2 haşlanmış yumurta, 200 gram haşlanmış dana eti, taze lahana salatası
1 su bardağı domates suyu

Akşam Yemeği
Haşlanmış Balık

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

29 Mayıs 2015
2500 Kalorilik Şişmanlama Diyeti

Zayıf olmanız sizi üzüyor, kilo almanın yöntemlerini mi arıyorsunuz? Şişmanlamak için ne yapmalıyım, bir türlü kilo alamıyorum diyenlerden misiniz? doğru yerdesiniz! şişmanlama diyeti nasıl yapılır? makalemizde hızlı kilo almanıza yardımcı olacak 2500 kalorilik şişmanlama diyetini yayınladık. Kilo almak için yapmanız gereken en önemli şey harcadığınızdan daha fazla kalori almaktır. Hangi yiyecek kaç kalori getirir bilmek, ve buna göre beslenme programı uygulamakla kısa sürede ideal kilonuza kavuşabilirsiniz.

Kahvaltı
1 kase yulaf ezmesi, 1,5 bardak az yağlı süt, yarım su bardağı kuru üzüm.
1 bardak portakal suyu

Ara Öğün
1 elma ve 24 adet badem
1 bardak su

Öğle Yemeği
4 dilim (250 gram)tavuk veya hindi, 2 dilim domates, marul hardal ve 2 büyük tam tahıllı ekmek.
1 bardak yağsız süt
1,5 kase tereyağlı patates veya kompir.

Öğle Ara Öğün
1 bardak su
1 protein bar

1 Ayda 10 Kilo Almanın Yolları Tıklayınız

Kilo Alma Diyeti İle 2 Haftada 6 Kilo Alın İçin Tıklayınız

Akşam Yemeği
Bir kase zeytinyağlı limonlu salata
250 gram balık
1 kase ıspanak
1,5 kase tereyağlı patates veya kompir.
1 bardak meyve suyu

Kilo Aldıran 3500 Kalorilik Diyet Listesi Tıklayınız

Gece Ara Öğün
1,5 kase yoğurt, 1,5 kase dilimlenmiş çilek.
1 bardak su

Bildirdiğimiz bu yiyeceklere şunları eklerseniz günlük 3000 kalori almış olursunuz;
Kahvaltı
1 dilim tam tahıllı ekmek, 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi

Sabah-Öğle Ara Öğün
1 bardak az yağlı süt.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

27 Mayıs 2015
Salata Diyeti İle Hızlı Kilo Verme

Acil kilo vermek için bir diyet listesi mi arıyorsunuz? Salata diyeti rejim listesi ile kısa sürede kilo verebilirsiniz.Salata diyeti hızlı kilo vermenizi sağlayan, sebze ve meyve üzerine kurulu bir diyettir. Diyet boyunca çok az ekmek yenebilir, fakat et ürünleri yasaktır. Bu diyet 2 haftalık bir diyet programıdır. 14 günde 7 kilo verebilirsiniz. Acıktıkça salata yemeniz serbesttir. Salata çeşitli sebzelerin doğranıp bir araya getirilmesi oluşturulan bir yemektir. Sevdiğimiz salata malzemeleri ile dilediğimiz salatayı yapabiliriz. Salatalar yemeklerimize tat katmanın yanı sıra vitamin ve mineral oranı yüksek yiyeceklerdendir. Salatalarımızı oluşturan sebzelerin faydaları saymakla bitmez, bağışıklık sistemimizi güçlendirir, serbest radikallerle savaşır ve bizi hastalıklardan korurlar. Ayrıca sebzeler düşük kalorileriyle kilo almamızı önlerler. 1 porsiyon yani 200 gram salata yalnızca 73 kaloridir. Günlük kalori ihtiyacımız 1900-2200 olduğu düşünüldüğünde salatanın bize kazandırdığı kalori çok çok az olduğundan, salata kilo vermek isteyenlerin en çok tercih ettiği besinler arasında yer alır. Zayıflamak isteyenler için salatalar ideal gıdalardandır. Salata yaparken dikkat etmemiz gereken şeyler mevsiminde sebzeleri tercih etmeliyiz, yaz mevsimi içi domates, salatalık, marul, kışın ise havuç, ıspanak, turp vb. Limon suyu olarak hazır olanları kullanmamalı, taze olarak sıkmalıyız.Salatamıza zeytinyağı ekleyeceksek 1 tatlı kaşığını geçmemeliyiz. 1 tatlı kaşının kalori miktarı 40’dır. Bildirdiğimiz diyeti veya herhangi bir diyeti asla doktorunuza danışmadan uygulamayız. Diyet boyunca tüketebileceğiniz içecekler; limon sıkılmış sular, yeşil çay ve taze sıkılmış meyve suları. Yatmadan önce 1 kase yağsız yoğurt yenmelidir.Not: doktorunuza danışmadan bu diyeti yapmayın.

Sabah Yemeği
Yoğurt ile meyve salatası. Kivi, yeşil elma. Muz ve üzüm diyet boyunca yasaktır.

Öğle Yemeği
Zeytinyağlı sebze salatası. Patates hariç herhangi bir sebze.

Akşam Yemeği
Limon suyu sıkılmış sebze salatası

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

26 Mayıs 2015
Yağ Yakımını Hızlandıran İçecek Tarifi

Başınız fazla kilolalarınızla mı dertte yağ yakımını hızlandıran içecek tarifi ile siz de bu kilolalarınızdan kurtulabilirsiniz. Vücutta yağları yakmak için oldukça etkili olan bu içecek metabolizmanızı hızlandıracak, bedeninizden toksinlerin atılmasını sağlayacak ve kısa sürede forma kavuşmanızı sağlayacaktır. Yapmanız gereken düzenli olarak bildirdiğimiz formüle devam etmenizdir.Yağ yakmanın yolları; Bildirdiğimiz içecekte olduğu gibi yağ yakıcı kürler deneyin. Günde 2-2,5 su için su içmek metabolizmanızın çalışmasına yardımcı olacak, bedenden toksin atımını sağlayacaktır.Az ve sık yiyin. 3 ana öğünde ağır yiyecekler yemek yerine kan şekerinizi dengeleyecek şekilde 5-6 öğün fakat azar azar yiyin, böylece aç kalmadan kilo verebilirsiniz.Protein ağırlıklı beslenin, protein kas kaybını önler, yağ yakımını kolaylaştırır,
et, tavuk, süt ve süt ürünleri önemli protein kaynaklarındandır.Sağlıklı beslenin, vitamin, mineral ve posalı gıdaların yeterli miktarda alımı yağ yakımını hızlandıracaktır.

Malzemeler
-1 su bardağı domates suyu
– 1/4 su bardağı (bardağın dörtte biri) limon suyu

Yağ Yakan Ve Tok Tutan Besinler Tıklayınız

– 1 tatlı kaşığı rendelenmiş taze zencefil
– yarım tatlı kaşığı karabiber
– Kereviz İki sap (orta boy)

Yapılışı
Domates suyu, limon suyu, zencefil ve karabiberi karıştırın.
Bir bardağa koyun, içine kereviz saplarını katın.
Zayıflatacan içeceğinizi yudumlarken, bir yandan da kerevizinizi yiyin.
Yemek aralarında günde 3 kez bunu için.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

25 Mayıs 2015
Göbek Eriten Elma Sirkesi Kürü

Göbek yağları karın ve çevresinde toplanan kurtulması zor inatçı yağlardandır. Göbek eriten elma sirkesi kürü ile bu yağlardan kurtulabilir ince bir bele kavuşabilirsiniz.Elma sirkesi ile zayıflama ve göbek eritme gayet kolay bir işlemdir.
Kış aylarında fiziksel aktivitelerimiz azalır ve ağır yemekler vücudumuzda yağ dokusunun birikmesine yol açar. Özellikle gece yenilen yemekler bize karın yağları olarak geri döner. Göbek yağlarını eritmek için yapılması gereken belli başlı şeyler ise şunlardır 1- tarifte verdiğimiz gibi kürler uygulamak 2- Göbek eriten hareketler yapmak, mekik, plates bunlara örnek olarak verilebilir. 3- Rafine gıdalar früktoz içerir, früktoz ise yalnızca karaciğer tarafından işlenilebilen bir maddedir, markette satılan ürünlerden, ambalajlı gıdalardan, asitli içeceklerden, hamur işlerinden fazlaca tüketmek, bedenimizde früktoz birikmesine neden olur, karaciğer bununla baş edemez ve vücutta yağ olarak depolamaya başlar. 4-Et, süt, tavuk gibi protein içeren besinler sizi uzun süre tok tutar, metabolizmanın düzenli çalışmasını sağlar, gereksiz kilo alımından korur. 5- Karbonhidratı azaltın! hamur işleri, makarna gibi yiyecekler karbonhidrat deposudur, bunların alımına sınırlama getirerek kısa sürede karın yağlarını eritebilirsiniz. 6-Lifli gıdalarla beslenin, lifli gıdalar sindirim sisteminizi rahatlatır, yediklerinizin kısa sürede bağırsağa gitmesine yardımcı olur, tok tutar ve yüksek vitamin içerirler. 7- Yapılan araştırmalar gösteriyor ki uykusunu düzenli almayan kişilerde iç organlarda yağlanma daha sık görülüyor. Günde ortalama 8 saat uyuyun, erken yatıp erken kalkın.

Streç Filmle Göbek Eriten Kürler Tarifi Tıklayınız

Göbek yağlarını eriten elma sirkesi kürü tarifi
1 tatlı kaşığı elma sirkesi
Yarım çay kaşığı kırmızı toz biber
1 adet limon suyu ve kabukları.

Limonu yıkayın, kabuklarını rendeleyin, bir kaba koyup üzerine sıcak su dökün.
10 dakika demlensin. 10 dakika sonra içine limon suyu, elma sirkesi ve toz kırmızı biberi ekleyin. İçmeden süzün ve yemeklerden önce ve sonra bunu için.
Kırmızı toz biber sindirimi rahatlatıp, metabolizmayı artırır ve yağ yakar.
Toz biberde bulunan kapsaisin maddesi bedene ısıtıcı etki yaparak, sindirim sistemini uyarır, hızlı bir şekilde kilo harcanmasını sağlar. Limon policosanol özleri içerir, bu madde yağ yakımında oldukça etkilidir. Elma sirkesi düzenli tüketildiğinde toksinleri atar, doğal yağ çözücüdür, bağırsaklarda sindirilmemiş gıdaları dışarı atar.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

23 Mayıs 2015
Kilo Almanın Doğal Yolları Nelerdir?

Zayıf olmak, bu konuda insanlardan kötü yorumlar almak kişiyi üzer, yaşam enerjisini düşürür. Kilo almanın doğal yolları nelerdir? makalemizde kısa sürede ideal kilonuza kavuşmak için neler yapmanız gerektiği konusunda bilgiler verdik. Kilo almak isteyen kişilerin en çok dikkat etmesi gereken konulardan birisi de yediği gıdaların kalori miktarlarıdır. Kalorisi yüksek gıdalara yönelip bunlarla beslenmek hızlı bir şekilde şişmanlamanızı sağlayacaktır.

Kilo almak isteyenler için kuruyemişler müthiş yiyeceklerdir.
Fıstık, badem, kaju fıstığı, ceviz, kuru üzüm ve kuru incir, lif, mineral, vitamin
dolu içeriği, kalori zengini yapılarıyla size hızla kilo alıracaktır. Her gün 1 avuç kuruyemiş yiyin. 100 gram süper karışım kuruyemiş 492 kaloridir. Günlük kalori ihtiyacımız 1800-2200 arasında değiştiğini düşünürsek, kuruyemişlerin kalorisi oldukça yüksek gıdalar arasında yer aldığını görebiliriz.

1 yemek kaşığı ghee ile 1 yemek kaşığı şekeri veya balı karıştırın.
Öğünlerde en az yarım saat önce aç karına tüketin.
1 ay boyunca buna devam edin. Kısa sürede kilo almaya başlayacaksınız.

1 Ayda 10 Kilo Almanın Yolları Tıklayınız

Muz kalori, karbonhidrat ve potasyumu yüksek miktarda içeren oldukça besleyici ve kilo aldıran meyvelerdendir. Kilo almak isteyen kişiler her sabah aç karına 1 bardak süt, muz ve balı karıştırıp milkshake yapıp içmelidir.

Yiyeceklerin Kalori Miktarları Tıklayınız

Papatya antispazmodik özellikleriyle gaz, hazımsızlık ve sindirim ile ilgili sorunlar için harika bir bitkidir. İştahı uyararak hızlı kilo almanızı sağlar. Düzenli olarak papatya çayı içmeye devam edin. Keza nane çayı da aynı işlevi görecektir.

Zencefil iştah açan, sindirimi uyaran bir bitkidir.. Kan akışını artırarak çabuk acıkmayı sağlar. Günde 1 bardak zencefil çayı içecebilir veya taze zencefil parçalarını emebilirsiniz.

Stres kimilerine kilo aldıran, sıkıntıdan yemek yediren, kimilerinin ise iştahını kapatıp
zayıflatan bir durumdur. Stres her halükarda bedene zarar veren bir durumdur.
Stresle başa çıkmak için spor yapabilir, kendinize çeşitli hobiler edinebilirsiniz.

Fıstık ezmesi kilo almak için en etkili gıdalar arasında yer alır. 1 çorba kaşığı fıstık ezmesi 70 kaloridir. Ekmeğe sürüp yerseniz ekmeğin kalorisinden de yararlanmış olursunuz.

Erişte ve makarna kalori açısından zengindir, yüksek miktarda karbonhidrat içerir. Bu iki yiyecek de hem ekonomiktir, hem de yapımları kolaydır. Vejetaryen değiliseniz, erişte veya makarnaya tavuk, et gibi proteinler ekleyip öğününüzün kalori miktarını artırabilirsiniz.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

22 Mayıs 2015
Haşlanmış Patates Kilo Yapar Mı?

Patatesle zayıflama, kilo verme son zamanlarda oldukça yaygınlaştı, peki haşlanmış patates kilo aldırır mı? yoksa zayıflatır mı? makalemizde bu konu hakkında bilgiler verdik…

Patates fiyatı uygun bir sebze olduğu için genelde besin değeri düşük, fazla faydalı olmayan bir yiyecek diye düşünülür, fakat durum böyle değildir.
Patates pek çok yararı olan harika bir gıdadır. Özellikle zayıflatma ve kiloyu muhafaza etme konularında oldukça iddialıdır. Dünya üzerinde yalnızca patates yiyen ve besin ihtiyaçlarını bundan karşılayan insan toplulukları da vardır. Gıda araştırmacılarının yaptığı araştırmaya göre 21 puanla haşlanmış patates en doyurucu, tok tutan yiyecekler arasında yer alıyor.Bunun anlamı, beyaz, haşlanmış patates yiyerek, kendinizi daha uzun süre tok hissedeceksiniz ve daha az besin tüketip, formda, ince kalabileceksiniz.

Patatesi kaynatın ve soğumaya bırakın, böylece patateste lif benzeri bir madde oluşmaya başlayacak, oluşan madde sindirime yardımcı olacak, kabızlığı önleyecek, bağırsakları çalıştırıp, kilo vermenizi sağlayacaktır.
Haşlanmış patates vitamin ve mineraller, özellikle potasyum, fosfor, B-kompleks vitaminleri ve C vitamini açısından zengin bir gıdadır. Kalori ve yağ oranı düşük, bol miktarda lif ihtivası ile tok tutucu gıdalardandır. Haşlanmış patatesi kombir şeklinde yediğinizde tereyağı, ve diğer gıda alımı artacağından, kalori miktarı da çoğalacaktır.Patatesin kabuklarını soyup öyle haşlarsanız proteinin yarısı gider fakat kaloriyle yağ oranlarında azalma olmaz.

Büyük, kabuğu soyulmamış haşlanmış bir patates B vitamini kompleksi açısından zengindir, kan hücrelerinin inşaasına yardımcı olur, ayrıca protein, karbonhidrat ve yağ özleriyle size enerji verir. Büyük haşlanmış 1 patates(300 gram kadar) günlük B-6 ve C vitamini ihtiyacınızın yarısını, tiamin ve niasin ihtiyacınızın ise %30’luk kısmını karşılar. Kabukları soyup yerseniz C vitamini oranı yarı yarıya düşmüş olur.

Haşlanmış Patates Diyeti İle 3 Günde 5 Kilo Tıklayınız

Patates, kök sebzelerden olduğu için, güçlü kemikler inşa eder, ayrıca sinir ve kas fonksiyonu için gerekli mineraller bakımından da zengindir.Haşlanmış kabuğu soyulmamış büyük bir patates, 1.1 gram potasyum oranıyla, günlük ihtiyacınız olan potasyumun dörtte birini sağlar. Ayrıca size her gün ihtiyacınız olan magnezyum ve fosforun yaklaşık beşte birini verir.

100 Gram Haşlanmış Patates için Kalori ve Beslenme Değerleri
Kalori 72
protein 1.8
karbonhidrat 17
Yağ 0.1
Lif 1.2

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

21 Mayıs 2015
Kilo Aldırıcı Muzlu Kür Tarifi

Siz de kilo almak istiyorum, ne yapsam kilo alamıyorum diyenlerden misiniz? o zaman size hızlı kilo almak için muzlu kür tarifinizi uygulamanızı tavsiye ederiz. Kilo almak isteyenlerin yapması gereken şey günlük kalori miktarlarını artırmak kalorisi yüksek olan gıdaları tüketmektir. Günlük almamız gereken kalori 1800-2000 arasında değişir. Bu miktara her gün 500 kalori eklemek kısa sürede kilo almanızı kolaylaştıracaktır.Kilo almanız için günlük aldığınız kalorilere dikkat etmeniz gerekir. Gıdaları tüketmeden önce kalori miktarlarına bakın ve sürekli kalorisi yüksek, sağlıklı yiyeceklere yönelin. Kilo aldıran diyetler yapın, bildirdiklerimizi yaparak kısa sürede ideal kilonuza kavuşursunuz.
Kür tarifimizdeki malzemelerin kalorileri ve besin özellikleri şöyledir;
1 orta boy 95 kaloridir. C vitamini, potasyum, folik asit ve magnezyum açısından zengindir. Muzun faydalarından bazıları yüksek potasyum içeriği ile krampları önler, kemikleri kuvvetlendirir, mide kanserini önler, sinir sisteminin düzenli işlemesini sağlar, öksürüğü azaltır ve daha pek çok yarara sahip harika bir meyvedir.
1 yemek kaşığı badem ve yer fıstığı 55 kaloridir. Bademin faydaları şunlardır; enerji verir, kanseri önler, damar sertliğini önler,bağışıklığı güçlendirir…

Malzemeler
Muz
Süt
Kaju fıstığı
Yer fıstığı
Badem
Kilo aldıran protein tozu
Bal

1 Ayda 10 Kilo Almanın Yolları Tıklayınız

Yapılışı

1 olgun muz ve 1 bardak sütü blenderdan geçirin.
İçine 1 yemek kaşığı badem, kaju fıstık veyahut fıstık ekleyin tekrar blendarı çalıştırın.
En sonun içine kilo aldıran 2 yemek kaşığı protein toz ekleyip, toz içinde eriyene kadar blenderlayın.
İçine tatlandırma amaçlı 1 yemek kaşığı toz kakao veya bal ekleyebilirsiniz. Her gün 1 bardak bunu için.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

20 Mayıs 2015