Reklam
Diyet

Yulaf Diyeti Nedir? Yulaf Ezmesi Diyeti Nasıl Yapılır?

Yulaf günümüz diyetlerinde oldukça popüler, diyetisyenlerin sık sık zayıflama listelerine eklediği son zamanların bu gözde diyet yiyeceğini sizin için incedik. Tüm ayrıntılarıya yulaf diyeti nedir? Yulaf Ezmesi Diyeti Nasıl Yapılır?

Yulaf ezmesi aslında yulafın suda kaynatılmış haline denir. İlk geliştirilme amacı diyabet hastalarının sağlıklı ve tok tutucu karbonhidrat almalarına yöneliktir. Yüksek besin değerlerine sahip olan yulaf diyabet, kanserle savaş, kolestorol ve kalp sağlığının korunmasında oldukça önemlidir.

Yulaf Diyeti Nedir? Yulaf Ezmesi Diyeti Nasıl Yapılır?

Yulaf ezmesinde sizinle 2 diyet paylaşacağız hangisini seçmek istediğinize siz karar verin.

Şok Yulaf Diyeti ile 3 günde 4 kilo

Bu liste size 3 günde 4 kilo verdirmeyi hedefleyen bir beslenme programıdır. 3 günden uzun süre devam edilmemesi gerekmektedir. 2 ayda bir defa uygulanabilir. Egzersiz ile desteklenmelidir.

SABAH KAHVALTISI

4 çorba kaşığı yulaf

yarım su bardağı yağsız süt

1 çorba kaşığı kuru üzüm yada yaban mersini

1 tatlı kaşığı tarçın

şekersiz kahve yada bitki çayı

ÖĞLE  YEMEĞİ

4 çorba kaşığı yulaf

5 çorba kaşığı yoğurt

yarım muz yada yada 4-5 adet çilek

ARA ÖĞÜN

1 porsiyon çiğ sebze ( havuç ,kereviz

yada marul)

AKŞAM YEMEĞİ

100- 150 gram ızgara tavuk yada balık

Tuzsuz yağsız yeşil salata

4 çorba kaşığı yulaf lapası

AKŞAM ARA ÖĞÜN

Sütlü kahve

Yulaf Ezmesi Diyeti

Bu diyet listesi uzun süreli diyet programlarına uygun olarak hazırlanmıştır.  Egzersiz ile desteklenmelidir.

SABAH KAHVALTISI

4 çorba kaşığı yulaf

yarım su bardağı yağsız süt

1 porsiyon meyve

ARA ÖĞÜN

2 Adet ceviz içi şekersiz kahve

Yulaf Diyeti İle Haftada 4 Kilo Tıklayın !

ÖĞLE YEMEĞİ

1 porsiyon sebze çorbası yada unsuz istediğiniz bir çorba

100 gram yağsız tavuk yada balık

1 dilim tam buğday ekmeği

ARA ÖĞÜN

2 kaşık yulaf lapası

3-4 adet badem

AKŞAM YEMEĞİ

6-7 kaşık sebze yemeği

1 dilim ekmek

1 kase yağsız yoğurt

Diyet yaparken dikkat etmeniz gereken altın kural diyetinizde yağ karbonhidratı tamamen kesmek değil sağlıklı ve az tüketmeye özen göstermek olmalıdır. Tüm diyet programlarında sporla metabolizma ve yağ yakımı hzılandıılmalıdır.

Etiketler

İlgili Makaleler

Başa dön tuşu
Kapalı