Etiket: kilo verme

7 Kilo Verdiren Portakal Diyeti

Zayıflamanın bir yolu da meyvelerden geçer. Meyve diyeti hem sağlıklıdır hem de hızlı kilo verdirir. Portakal diyeti ile 15 günde 7 kilo makalemizde bu lezzetli meyve ile nasıl zayıflayabileceğinizi anlattık. Diyet listesini uygularken, kızarmış yiyeceklerden ve tatlıdan uzak durmalısınız. Her gün 2-2,5 litre su içmelisiniz. Ve doktorunuza danışmalısınız. 15 günlük diyet 3 safhada yapılacaktır. 5 gün diyeti yaparsanız 1-2 ay ara verirsiniz, tekrar 5 gün yaparsınız, ara verirsiniz ve yeniden diyete başlayıp, 3. aşamayı tamamlamış olursunuz.

Kahvaltı her zaman aynıdır;
1 portakal veya greyfurt, 1 dilim tost, şekersiz kahve, çay veya süt

1. Gün
Öğle Yemeği
Yarım greyfurt, 1 haşlanmış yumurta,

Akşam Yemeği
2 haşlanmış yumurta 1 kase salata, domates çorbası

2. Gün
Öğle Yemeği
1 portakal 1 haşlanmış yumurta, 2 dilim tam tahıllı tost ekmekği

Akşam Yemeği
125 gram dana, 1 portakal , 1 dilim tost, domates, 1 bardak şekersiz çay

3. Gün
Öğle Yemeği
1 portakal , 1 haşlanmış yumurta, 1-2 salata, 1 bardak şekersiz çay

Akşam Yemeği
125 gram dana,1 portakal , 1 dilim tost, domates, 1 bardak şekersiz çay

4. Gün
Öğle Yemeği
125g inek peyniri, 1 domates 1 tost

Akşam Yemeği
125g kıyma, 2 domates, 1 elma, 1 tost

5. Gün

Öğle Yemeği
200 gr pişirilmiş et ya da balık, 1 domates, 1 tost

Akşam Yemeği
½ kg pişmiş meyveler (havuç, bezelye, patates), 1 yumurta, 1 domates.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

08 Mayıs 2015
Yulaf Kepeği Diyeti Nasıl Yapılır?

Yulaf ezmesi LDL kötü kolestrolü düşüren, kan basıncını azaltan, bedenimiz için oldukça sağlıklı bir yiyecektir. Yulaf kepeği diyeti ile zayıflama makalemizde bu diyet programında nasıl beslenmeli, nelere dikkat etmeli? konusuna yer verdik.

Her öğünde yarım su bardağı yulaf ezmesi tüketin.
Dilerseniz, yarım bardak yağsız süt ile karıştırıp, diyetinizi daha lezzetli hale getirebilirsiniz.
Yulaf diyeti günlük 100 gram et, yoğurt ve yulafa dayalı bir diyettir.
Diyet boyunca dikkat etmeniz gereken şey, günde 1200 kalori alımını aşmamaktır.

Haftada 3-5 günü spor yapmaya ayırın.
Günde yarım saat yürümeniz bile zayıflamanıza yardımcı olacaktır.

Yulaf Diyeti İle Haftada 4 Kilo Diyet Listesi Tıklayınız

Öğünleriniz 3 ana 3 de ara öğünden oluşsun ve ara öğünlerde yarım su bardağı
ölçüsünde sebze meyve tüketin.
Atıştırmalıklarınızın şeker ve nişasta oranları düşük olsun.
Günde ortalama 2-2,5 litre su tüketin. Şayet aktif spor hayatı olan biriyseniz, su
ihtiyacınız daha fazla olacaktır. Su içmeyi sevmiyorsanız, içine biraz limon sıkıp, daha içilebilir bir hale getirebilirsiniz.

1 ay sonra yulaf yemeği bırakıp normal yeme programınıza dönebilirsiniz.
Fakat size önerimiz, verdiğiniz kiloyu muhafaza etmek için tükettiğiniz gıdaların kalori miktarlarına dikkat edin. Yağsız etler, sebze ve meyveler beslenmenizin temelini oluştursun.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

07 Mayıs 2015
İştah Açan Bitkiler Hangileridir?

İştahsızlık özellikle çocuklarda olmak üzere pek çok kişide görülebilen bir durumdur. İştah açıcı bitkiler hangileridir? makalemizde yeme arzusunu artıran, iştahınızı açan yiyeceklere yer verdik. İştahsızlık yetersiz beslenmeye, beslenme eksliği de bağışıklık sisteminin zayıflayıp sık hastalanmaya neden olur.
Limon
Limon sindirim sistemi için oldukça yararlı bir meyvedir.
Bedenden toksinleri temizleyerek, iştahı açar.
Bir bardak suya biraz limon sıkıp, sabahları buna tüketin.

Zencefil
Zencefil hazımsızlığa ve mide bulantısına şifa olduğu gibi, iştah artırmakta da
etkili bitkiler arasındadır.
Zencefili çay olarak tükerebilirsiniz.

Hurma
Hurma da iştah açıcı, kalorisi yüksek gıdalardandır. Tarçın
Tarçın yeme arzunuzu artıran yiyeceklerdendir.
Tatlılara serpebilir, balla karıştırıp yiyebilirsiniz.
Üzüm
Üzüm hafif asidik ve ekşi tadıyla iştahınızı açar.
Öğünler arasında üzümle beslenerek, iştahınızı artırabilirsiniz.

Karambol Tohumu
Bu bitki mide gazından kurtarır, sindirime yardımcı olur, iştahı pekiştirir.
Maydanoz
Katı meyva sıkıcağında maydanozun suyunu çıkarın
iştah sorunu yaşayan kişilere günde 1-2 yemek kaşığı verin.

İncir
İncir hem kilo aldırır hem de iştah açar.
Meyvesini veya kurutulmuşunu yiyebilirsiniz.
YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

06 Mayıs 2015
Emziren Anneler İçin Diyet İle Haftada 2 Kilo

Hamilelikten kalan kilolar sizin de mi canınızı sıkıyor? Emzirirken diyet nasıl yapılır?makalemizde sizler için 1500 kalorilik bir diyet yayınladık.
Emziren anneler için diyet ile haftada 2 kilo verebilirsiniz. Anne olmak, annelik duygusunu tatmak yaradanın insana bir lütfudur. Bebeğimizi kucağımıza aldığımızda hamilelikte çektiğimiz tüm sıkıntıları, doğum da yaşadığımız acıları bir anda unuturuz, fakat unutmadığımız bir şey kalır ki o da hamilelikte aldığımız kilolar, çoğumuz bunu dert ediniriz. Asla üzülmeyin! Emzirirken kilo vermek ister misiniz? emzirirken diyet yapmanız gayet mümkün sizin için hazırladığımız listeye uyarak kısa sürede kilo verebilirsiniz, fakat diyeti uygulamadan doktorunuza danışmanızı tavsiye ederiz. Emziren anne olarak günde en az 1500 kalorilik bir diyet uygulayabilirsiniz, diyet yaparken 2-2,5 litre su içmelisiniz, yürüyüş yaparak da diyetinizi destekleyebilirsiniz, bebeğinizi emzirmeniz size günlük 300-500 kalori yaktıracağından, ayrıca kendinizi paralamanıza, şok diyetler yapmanıza asla gerek yok.

Kahvaltı
1 kase kahvaltı gevreği
Yarım kase taze çilek
1 bardak yağsız süt

Ara Öğün
1 adet şeftali
50 gram çikolata

Öğlen Yemeği
1 kase tavuk suyu çorbası
1 kase salata ( domates, salatadan oluşan)
1 kase yoğurt

Ara Öğün
1 kase yağsız lor peyniri
1 elma
3 bardak patlamış yağsız mısır

İlgili Konular

Hamilelik Sonrası Diyet Listesi Tıklayınız

Hamilelik Kiloları Nasıl Verilir? Tıklayınız

Hamilelik Sonrası Kilo Verme Yolları Tıklayınız

emziren anne diyeti

Akşam Yemeği
100 gram ızgara balık
Yarım bardak buharda pişmiş brokoli
Yarım kase patates
1 bardak süt

Ara Öğün
Vanilyalı puding
Yarım su bardağı yaban mersini veya çilek

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

05 Mayıs 2015
Şeftali Diyeti İle 3 Günde 3 Kilo

Şeftali sağlığımız için oldukça yararlı meyveler arasındadır. Şeftali diyeti ile 3 günde 3 kilo diyet listemiz şeftali temeli üzerine kurulu, her öğünde şeftalinin olduğu bir diyettir. Şeftalinin faydaları saymakla bitmez, A, B ve C vitaminlerinin içerir, mineral, vitamin ve potasyum yönlerinden zengindir. Kabızlığı giderir, kanserden korur, idrar söktürür, sinirleri teskin eder, depresyondan korur. Size bildirdiğimiz bu şok diyet listesini veya herhangi bir diyeti asla doktorunuza danışmadan uygulamayın.

Kahvaltı
1 tane şeftalı
1 kase yağsız yoğurt
1 bardak kahve

Öğle Yemeği
1 adet şeftali
1 kase yağsız yoğurt
1 porsiyon fileto ızgara tavuk göğsü

Akşam Yemeği
1 adet şeftali
1 kase yağsız yoğurt
2 adet kaynamış yumurta

İlgili Konular

Elma Diyeti İle 5 Günde 4 Kilo

Karpuz Diyeti İle 5 Günde 3 Kilo

5 Günde 5 Kilo Verdiren Meyve Diyeti

7 Kilo Verdiren Portakal Diyeti

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

05 Mayıs 2015
Hülya Avşar Diyeti İle Zayıflayın

Hülya Avşar şüphesiz Türkiye’nin güzel kadınları arasında yer alır. Peki Hülya nasıl zayıfladı? Hülya Avşar diyeti ile zayıflayın makalemizde ünlü yıldızın diyet
listesini yayınladık. Bu diyeti uygularken dikkat etmeniz gerekenler şunlar; diyet boyunca her gün en az 1 saat spor yapılacak, günde 7 saat uyulup erken yatılıp
erken kalkılacak, yağ, un, tuzdan uzak durulacak, şekersiz normal çay, bitki çayları serbest, yemeklerden önce yarım litre su içilecek, tatlı ihtiyacı olunca bir iki kuru kayısı yenebilir, günlük 2-2,5 litre tüketilecek.

Sabah Kahvaltısı
2 dilim taze kaşar peynir
1 dilim tam tahıllı ekmek

Ara öğün
4 adet kuru kayısı

Öğle Yemeği
1 porsiyon ızgara kırmızı et veya 1 tavuk butu

Akşam Yemeği
1 porsiyon balık ya da tavuk göğüs ızgara
Yarım yemek kaşığı ve limon suyunda oluşan doyana kadar salata

Hülya Avşar Diyeti Diğer Liste Tıklayınız

Gece (Yatmadan en az 2 saat önce)
1 adet muz, nar veya 1 dilim ananas

Haftada 2 gün öğle yemeğinde şunları yiyebilir
5 adet kuru kayısı
3 adet ceviz veya 1 adet orta boy muz
Yarım yemek kaşığı ve limon suyunda oluşan doyana kadar salata

04 Mayıs 2015
Paleo Diyetinin Yan Etkileri Nelerdir?

Paleo diyeti son günlerin popüler diyetleri arasındadır. Paleo diyetinin yan etkileri nelerdir? makalemizde paleo diyetinin özellikle ilk haftalarında meydana gelen
olası sağlık sorunlarına yer verdik.Paleo diyeti geniş kapsamlı bir diyettir.
Bu diyeti uygularken, yürüyüş yapın, yüzün, koşun, çünkü paleo diyetinde spor yapmak çok önemlidir.
D vitaminini yeterli almak için her gün mutlaka bir süre güneş ışığına çıkın.
Güneş en önemli D vitamini kaynaklarındandır.
Uykunuza dikkat edin, 8 saat uyuyun.
Stresle mücadele etmek için spor yapın, hobiler edinin vb.

Paleo Diyetinin Zararları
Baş ağrısı
Yorgunluk
Enerji eksikliği
Konsantrasyon düşükş
Halsizlik
Baş dönmesi
Sinirlilik
Kabızlık veya ishal
Vücut ağrıları
Soğuk terleme
Mide bulantısı
Açlık hissi
Tahıllı gıdalar diyette yasak olduğundan sağlığınız için ve yeterli enerji almanızı sağlayan bu gıdalardan mahrum kalırsınız.
Paleo diyetinde süt ürünleri yoktur, uzun süre diyetin uygulanması kemiklerinizde güç kaybı ve erimeye yol açar.
Diyette asak olan gıdaların yerine aynı vitamin ve minerallere sahip alternatif gıdayı tüketmezseniz, beslenme dengeniz bozulur.
Çoğu sporcu kilo başına günde 3-6 gram karbonhidrat ihtiyacı duyar, bunu diyette yer alan meyve sebzelerle karşılamak çok zordur.

Paleo Diyeti Hakkında Herşey! Tıklayınız

Paleo Diyetinin Sağlığa Faydaları Nelerdir?
Paleo diyetinin temel prensibi işlenmiş gıdalardan, şekerden, fabrikasyon yiyeceklerden uzak durmaktır. Böylece kimyasaldan uzak sağlıklı bir beslenme programına kavuşmuş olursunuz.
Paleo diyetinde yer alan sebzeler, meyveler, yağlar, kuruyemişler anti- inflammatory gıdalardandır bu yiyeceklerle beslenerek bedeninizde olası iltihabik durumları önlemiş olursunuz.
Kırmızı et paleo diyetinin en sevdiği gıdalardandır. Dana eti kan yapar, protein ihtiyacınızı karşılar, hastalıklarla savaşır.
Paleo diyetinde tükettiğiniz protein ve yağlar uzun süre tok durmanızı sağlar, açlık krizlerini önler.
Sınırlı yiyecekler listesi ile hızlı kilo verirsiniz.

Uykunuzu düzenli almanızı sağlar.
Enerji seviyenizi dengeler.
Anti- inflammatory yani bedeninizdeki iltihaplarla savaşan bir diyettir.
Kan şekerinizi sabit tutar
Vücunuzdaki depoladığınız yağları yakar.
Alerji riskini azaltır.
Cildinizi temizler, daha sağlıklı dişlere kavuşmanızı sağlar.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

02 Mayıs 2015
Göbek Eriten Kürler Listesi

Bölgesel yağlanma, şiş bir karın, çoğu kişinin ortak problemidir. Göbek eriten kürler listesi makalemizde sizi kısa sürede ince bir bele, düz karına kavuşturacak tariflere yer verdik. Siz de bu dertten muzdaripseniz ve çözüm yolu arıyorsanız, doğru yerdesiniz. Formüllerimiz size yardımcı olacaktır.
Malzemeler
Yarım bardak bentonit kil
2 yemek kaşığı organik deniz tuzu
1 yemek kaşığı E vitamini yağı ( eczaneden ampül şeklinde alabilirsiniz)
3 kapsül jel hap çuha çiçeği yağı hapı
1 su bardağı sıcak su

Yapılışı
Sıcak suya tuzu atıp eriyene kadar kaynatın.
İçine kili ekleyip, tahta kaşıkla macun kıvamına getirin.
Ardından E vitamini ve çuha çiçeği yağını ekleyin.
Göbeğinize bunu sürüp, streç filmle sarın.
1,5 saat sonra yıkayıp durulayın.

Malzemeler
200 gram saf hardal yağı
40 gram kafur tozu

Yapılışı
Isıttığınız sıcak hardal yağına kafur tozunu katıp, iyice karıştırın.
Kafur tozu hardal yağının içinde eriyene kadar soğumaya bırakın.
Banyo yapmadan yarım saat önce masaj yaparak cildinize bu yağı yedirin.
Bu formül göbek yağlarınızı eritmekte oldukça etki gösterecektir.
Baş hariç, diğer kilo problemli bölgelerinizde bu kürü rahatlıkla uygulayabilirsiniz.

2 Haftada Göbek Eritme Yolları Tıklayınız

Malzemeler
3 damla organik gül yağı
2 tatlı kaşığı susam yağı veya badem yağı
Ve biraz hazanbel tozu

Yapılışı
Öncelikle gül yağı ve susam yağını karıştırın.
Bunu karın bölgenize uygulayın.
Daha sonra hazanbel tozunu göbeğinize serpin.
Hazanbel tozu ile masaj göbeken kurtulmanızda yardımcı olacaktır.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

01 Mayıs 2015
Zayıflatan Bitkiler Rehberi

Hızlı ve sağlıklı kilo vermek isteyenlerin yapması gereken şeylerden biri de bitkilerin gücünden yararlanmaktır. Zayıflatan bitkiler listesi makalemizde, açlığını bastıran, metabolizma hızını artıran, açlık krizlerini önleyen ve kilo verdiren şifalı bitkilere yer verdik.

Tarçın
Tarçın, zayıflatan bitkiler arasında en önemlilerindendir. Çünkü kan şekerini dengeleyip açlık krizleriyle savaşır, metabolizmayı hızlandırır ve uzun süre tokluk hissi verir.

Bal ve Tarçın ile Zayıflama Kürü Tıklayınız

Zencefil
Bedeni temizleyen, toksinlerden arındıran bitkilerdendir.
Sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlayarak, bedende yağların depolanmasını ve kilo alımını önler.

Kakule
Kakule metabolizma hızını artırır, vücudunuzun yağ yakma kapasitesini artırır.

Zerdeçal
Bu turuncumsu renkte olan baharat kilo verdiren özlere sahiptir.
Yağ depolanmasını önler, böylece kilo alımını engeller.

Kilo Verdiren Şifalı Bitkiler Tıklayınız

Isırgan Yaprağı
Isırgan C vitamini ve A vitamini gibi antioksidan içeriği ile oldukça sağlıklı bir gıdadır.
Kanı temizler, yağ yakımı sağlar.

Guarana Bitkisi
Guarana idrar söktürücü özelliği vardır.Kilo vermeye yardımcı olur. Aynı zamanda sinir sistemini uyararak stres veya gerginlik gibi duygusal nedenlerle açılan iştahı kapatır.

Kırmızı Biber
Bu baharat yağ yakımı için yardımcı olur ve açlık hissini bastıran kapsaisin adı verilen bir bileşik içerir. Prudue Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre kırmızı biber metabolizma aktivitesini artırır, kalori yaktırır ve böylece zayıflamanızda büyük rol oynar.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

30 Nisan 2015
Çilek Diyeti İle Zayıflayın

Meyve sever olarak kolay ve lezzetli bir diyet arıyorsanız, çilek diyeti programı makalemizdeki diyeti uygulayabilirsiniz. Çileğin faydaları saymakla bitmez. Kolestrolü düşürür, damarlarda tıkanıklığı giderir, bağışıklığı güçlendirir, bedene kuvvet verir, C, B, K vitamini zenginidir, vücuttan toksinleri atar, kanı temizler, ateşi düşürür, sinirleri yatıştırır, ağız kokusunu önler ve daha nice faydası vardır. Bu diyeti veya herhangi bir diyeti asla doktorunuza danışmadan uygulamayın.

1. Gün Kahvaltı
250 gram çilek, yarım muz ve yarım elmadan oluşan meyve salatası

Öğlen Yemeği
150 gram çilek, 1 parça hindi eti, 100 gram salatalık, 300 gram kuşkonmaz,
maydanoz, 20 gram ceviz, 1 yemek kaşığı limon suyundan oluşan salata.
6 yemek kaşığı sebze çorbası

Akşam Yemeği
Fırında pişmiş patates ve soğan.
1 kase yoğurt
50 gram yağsız peynir
Maydanoz

2. Gün
Kahvaltı
2 dilim tam tahıllı ekmek, az yağlı peynir

Öğle Yemeği
100 gram ince dilimlenmiş çilek, 1 domates, biber ve maruldan oluşan, limon suyu katılmış salata.
50 gram yağsız peynir
1 kase yoğurt

Akşam Yemeği
Çilekli pankek, 1 tatlı kaşığı bal, biraz taze kaşar peynir

3. Gün
Kahvaltı
Elma suyu, yarım muz, 100 gram çilek, tahıl gevreği

Diğer Çilek Diyet Listemiz İçin Tıklayınız

Öğle Yemeği
200 gram çilek
Bir parça dana eti

Akşam Yemeği
Fırında pişmiş patates, biber, havuçtan oluşan sebze yemeği

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

29 Nisan 2015