Etiket: kilo verme

Seda Sayan Diyeti Örnek Listesi

Sahnelerin güzel ismi Seda Sayan her fırsatta yediklerine çok dikkat ettiğini ve formda kalmak için çabaladığını dile getiriyor. Seda Sayan diyeti programı makalemizde bu sanatçının diyet listesini paylaştık. Boyunun 1.70, kilosunun 62 olduğunu bildiren sanatçı, ideal kilosuna diyet yaparak kavuştuğunu bildiriyor. Bir dirhem et bin ayıp örter sözü artık demode bir cümle halini aldı. Günümüz trendi ne kadar ince ve fitsen o kadar güzelsin. Bunun farkında olan ünlü yıldız inceliği ve düzgün fiziği ile ekranlarda boy gösteriyor. Aşağıda bildirdiğimiz yiyecekler Sayan’a beslenme kutusu şeklinde geliyor ve sanatçı böylece belli bir beslenme programını devam ettirmiş oluyor.Bildirdiğimiz yiyeceklerin günlük kalorisi yalnızca 1100’dür.

Kahvaltı
Çörek otlu labne, lavaş cipsi ve domatesle salatalıktan oluşan salata

Ara Öğün
Ceviz ve kuru incir

Ünlülerin Diyet Listeleri Tıklayınız

Öğlen Yemeği
Fırında tavuk budu ve patlıcan salatası

Ara Öğün
İnce dilimlenmiş salatalık ve dereotlu yoğurt.

Akşam Yemeği
Mantar sote, akdeniz salatası, kekik sosu

28 Nisan 2015
Hadise Diyeti İle Zayıflayın

Hadise son senelerde yıldızı parlayan ünlüler arasında yer alıyor. Hadise diyeti programı makalemizde Hadise nasıl zayıfladı, kilo verdi? diyet listesi nelerden oluşuyor? konusuna yer verdik. Ünlülerin diyet listesi beslenme programlarını portal sayfamızda bulabilirsiniz. Siz de hadise gibi kısa sürede fit bir görünüme kavuşmak istiyorsanız bu kolay ve pratik diyeti
deneyebilirsiniz. Bu diyeti veya herhangi bir diyeti asla doktorunuza danışmadan uygulamamalısınız.

Sabah Uyanınca
* Bir bardak sıcak suyun içine 1 çay kaşığı bal karıştırılarak yapılan ballı sıcak su formülü.

Kahvaltı
* Kepek ekmekli peynirli tost ve yanında yeşil biber. 1 bardak portakal suyu.

Ara Öğün
* Muz, incir, üzüm hariç herhangi bir mevsim meyvesi.

Ünlülerin Diyet Listeleri Tıklayınız

Öğle Yemeği
* 2 yumurta akı, tulum peyniri, yeşil biber, roka, domates ve maruldan oluşan salata. Yanında 1 porsiyon (4 adet köfte büyüklüğünde, yaklaşık 100 gram) bonfile, yağsız tavuk veya köfte.

İkindi Yemeği
* Kepek ekmeğiyle yapılmış yağsız tost.

Akşam Yemeğinden 1 Saat önce
* 1 adet elma 2 adet kivi ve 5 adet çilekten oluşan meyve salatası ya da iki tane bisküvi ve bir su bardağı ayran.

Akşam Yemeği
* Az yağlı ve etsiz nohut ya da mercimek yemeği, bir büyük kase yeşil salata, bir dilim kepek ekmeği.

Uyumadan 1 saat Önce
8 tane badem, 2 adet kayısı

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabili

27 Nisan 2015
Diyet Pasta Resimli Anlatım

Tatlıyı çok seviyorsanız fakat kilo yaptığından dolayı yiyemiyor musunuz? Diyet pasta resimli tarif makalemizde aşama aşama az kalorili bir tatlı nasıl yapılır? konusuna yer verdik. Zayıflarken yiyeceklerin kalorilerine dikkat etmek, kalorisi yüksek yiyeceklerden uzak durup, düşük kalorili gıdalarla beslenmek çok önemlidir.
Kalori cetvelini internetten çıktı alıp bunu göz önünde bulundurarak diyetinizi yapmanız zayıflamanızı kolaylaştıracaktır.
Lezzetli, hafif bir tatlı arıyorsanız doğru yerdesiniz!

Malzemeler
6 paket meyveli diyet bisküvi
2-3 yemek kaşığı kahverengi şeker
1 bardak light yağsız süt
2 adet yumurta sarısı
1 paket vanilya
2 yemek kaşığı kakao
1 yemek kaşığı sıvıyağ

Yapılışı
Bisküvileri küçük küçük kırın veya kırmadan bütün olarak da yapabilirsiniz.
Süt, yumurta sarısı, vanilya, kakao ve şekeri bir tencerede pişirin.
Piştikten sonra ocaktan alın ve yağını ekleyin.
Kırdığınız bisküvileri tencereye koyup, karıştırın.
Alüminyum folyoyu diktdörtgen bir biçimde kesin.
Folyonun ortasına hazırladığınız pastayı yayın.
Folyoyu yanlardan birleştirip, piramit şekli verip, buzluğa kaldırın.
Afiyet olsun.

24 Nisan 2015
Paleo Diyeti Programı

Paleo diyeti diğer bir adıyla taş devri diyeti son senelerin popüler diyetleri arasındadır. Peki paleo diyeti nedir? nelerden oluşur? paleo ismini ingilizce paleotik taş devri kelimesinden almıştır. Paleo diyetinin içinde ne var? şöyle hayal edin taş devrinde yaşıyorsunuz, mağara adamısınız, avcılık ve toplayıcılık yapıyor, ömrünüzü bu şekilde geçiriyorsunuz, etrafınızda ne market var, ne bir fast food satan dükkan, ne yersiniz? elbetteki et, meyve, sebze yani tamamen işlenmemiş, fabrikasyon olmayan doğal gıdalar… Eski insanlar gibi sağlıklı ve fit bir beden için bu beslenme tarzını benimsediyseniz
sizler için bu diyetin nelerden oluştuğunu bildirdik ve örnek diyet listesi yayınladık.

Paleo Diyetinde Neler Yenir?
Balık
Otla, doğal gıdalarla beslenmiş dana eti
Yumurta
Taze meyve ve sebzeler.

Başlıca tavsiye edilenleri;

Elma Kızılcık Kayısı İncir
 Avokado Muz Greyfurt
 Böğürtlen Üzüm Yabanmersini
 Çilekler Kavun Kivi
 Limon
 Kiraz Mango
 Nektarin Nar Portakal Ahududu
 Papaya
 Şeftali Çilek Armut Mandalina
 Trabzon hurması Karpuz Ananas
 Erikler

Sebzeler
 Enginar Kuşkonmaz Mantar
 Pancar Soğan Maydanoz
 Brokoli, biber
 Brüksel Lahanası Lahana Semizotu
 Havuç Turp Karnabahar
 Kereviz karalahana Ispanak
 Hıyar Karahindiba Pazı
 Patlıcan Domates
 Yeşil Soğan Şalgam
 Su teresi Marul

Paleo Diyeti Hakkında Herşey! Tıklayınız

Kuruyemişler
 Badem Brezilya kestanesi Antep fıstığı
 kaju Kabak Çekirdeği Kestane Susam
 Fındık Ayçekirdeği Ceviz

Sağlıklı yağlar

 Zeytin Yağı
 Avokado Yağı
 Ceviz Yağı
 Keten Tohumu Yağı
 Kanola Yağı

Paleo Diyetinde Neler Yenmez
Tahıllı gıdalar

Bakliyat
 Bütün fasulye çeşitleri
 Bezelye
 Nohut Mercimek vb bakliyatlar
 Soya fasülyesi, tüm soya ürünleri
Süt ürünler

Süt Ürünleri
 Tereyağından ve margarinden yapılan tüm işlenmiş gıdalar
 Toz Süt Dondurulmuş yoğurt Düşük yağlı süt
 Dondurma
 Yoğurt

Rafine şeker

Şekerleme
 Şeker
 Bal
Patates
İşlenmiş gıdalar
Tuz
Rafine bitkisel yağlar

Tuz içeren Gıdalar
 Salam sosis
 Sosisli Sandviç Ketçap turşulu gıdalar zeytin
 Tuzlu fındık Tuzlu baharat

Paleo Diyeti Örnek Diyet Listesi
Kahvaltı
Yumurtalı maydanozlu, zeyntinyağlı omlet .
Greyfurt veya herhangi bir sezon meyvesi ve bitki çayı

Ara Öğün
Yağsız sığır eti, taze kayısı veya herhangir bir sezon meyvesi

Öğle Yemeği
Zeytinyağlı limonlu tavuk salatası, bitki çayı

Ara Öğün
Elma, ceviz

Akşam Yemeği
Izgara derisiz hindi göğsü; buharda pişmiş brokoli, havuç, enginar ve; taze yaban mersini, kuru üzüm, badem, domates ve avokado dilimleri

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

22 Nisan 2015
Alkali Diyet Listesi Programı

Sağlıklı bir şekilde zayıflamak istiyor fakat bunu nasıl başarabileceğinizi bilmiyor musunuz? sizler için, alkali diyeti nedir, nasıl uygulanır? makalemizde 7 günlük bir menü yayınladık.
Peki alkali diyeti nedir? alkali diyetinde amaç insan bedenin asit yönünü alkali tarafa çevirmektir. Bunun içinde alkali oranı yüksek, asidik oranı düşük gıdalarla bir beslenme tarzı benimsenir. Süt ürünleri, kümes hayvanları, yumurta, beyaz un ve şeker, ketçap, mayonez, tatlı gazlı içecekler, alkol, kafeinli içecekler, cips, marketlerde satılan abur cuburlar asidik yiyecekler arasında yer alır, ve sürekli bunlarla beslenmek kişinin bedeninde çeşitli hastalıkların oluşmasına neden olur. Alkali diyeti listesi ile asit- alkali seviyenizi dengeleyebilir böylece hem kilo verebilir hem de sağlıklı bir yaşam sürebilirsiniz

1. Gün
Kahvaltı
2 yumurta domates, biber kereviz ve ıspanaktan oluşan menemen

Ara Öğün
1 elma, bir avuç fındık

Öğle Yemeği
Taze brokoli, havuç, salatalık ve domates ile 1/2 kase doğranmış somon balığı

Ara Öğün
1 muz, bir avuç fındık

Akşam Yemeği
100 gram tavuk eti, salata, patates

2. Gün
Kahvaltı
2 dilim tam tahıllı kare tost ekmeği, yarım avakado püresi,

Ara Öğün
Mango, ananas, şeftali, üzüm ve karpuz ile meyve salatası

Öğle Yemeği
brokoli, havuç, lahana ve kabak gibi hafifçe buğulanmış sebze ile kahverengi pirinç

Ara Öğün
1 haşlanmış yumurta

Akşam Yemeği
100 gram balık, taze salata

Alkali diyeti nasıl yapılır? Alkali Ve Asidik Yiyecekler Listesi Tıklayınız

3. Gün
Kahvaltı
Tahıl gevreği ve süt

Ara Öğün
1 avuç üzüm, ayçiçeği çekirdeği

Öğle Yemeği
buğulanmış sebze ile mercimek çorbası

Ara Öğün 1 avokado

Akşam Yemeği
100 gram hindi, 1 kase salata, badem

4. Gün
Kahvaltı
Sebzelerle omlet

Ara Öğün
Badem, kaju fıstığı, ceviz, ayçiçeği, fındık gibi kuruyemişler

Öğle Yemeği
lahana, domates, kereviz, kabak, dolmalık biber, soğan ve sarımsak, ya da herhangi bir sebze çorbası

Ara Öğün
Ananas ve mango ile meyve salatası

Akşam Yemeği
Makarna ve salata

5. Gün
Kahvaltı
Buharda pişmiş, brokoli ve havuç, kaju fıstığı

Ara Öğün
2 dilim domates ve reyhanla yapılan salata

Öğle Yemeği
1 dilim tost

Ara Öğün
Dolmalık biber, kereviz, salatalık ve havuç salatası

Akşam Yemeği
Somon balığı ve salata

6. Gün

Kahvaltı
Muzlu çilekli badem sütü, öğütülmüş keten tohumu ve fındık

Ara Öğün
Fındık ezmesi

Öğle Yemeği
1 kase salata

Ara Öğün
1 armut ve bir avuç fondık

Akşam Yemeği
Taze fasulye ve esmer pirinç

Alkali Diyeti Hakkında Herşey Tıklayınız

7. Gün

Kahvaltı
1 elma, ve salata

Ara Öğün
Kuru meyveler ( kayısı, incir) gibi

Öğle Yemeği
Karışık sebze salatası

Ara Öğün
Bademli kek

Akşam Yemeği
Salata ve erişte

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

21 Nisan 2015
Seren Serengil Nasıl Zayıfladı, Kilo Verdi?

Seren Serengil ince, fit güzel ünlüler arasında yer alıyor. Seren Serengil nasıl zayıfladı? nasıl 20 kilo verdi? sorularına Seren Serengil diyeti ile 3 günde 3 kilo makalemizde cevap verdik.
Özel diyet listesini twitterda takipçileri ile paylaşan Serengil, diyeti uygularken muhakkak her gün yarım saat yürüyüş yapılması tavsiye ediyor.
3 öğünde oluşan bu diyet şok diyettir, 3 günde fazla ve doktora danışılmadan uygulanmamalıdır.
Sabah
3 tane mısır patlağı, keçi peyniri

Ara Öğün
10 adet fındık

Öğle Yemeği
2 yumurta ile yapılmış menemen ve tavuk ızgara

Ünlülerin Diyet Listeleri Tıklayınız

İkindi
10 fındık 1 meyve

Akşam Yemeği
sabah menüsü ile aynı.

20 Nisan 2015
Seray Sever Nasıl Zayıfladı, Kilo Verdi?

Ünlüler camiasının güzel kadınlarından olan Seray Sever kısa sürede 55 kiloya düştü. Seray sever nasıl zayıfladı? öğrenmek istiyorsanız Seray Sever diyeti nasıl yapılır? makalemizde bu konuya yer verdik. Peki, Seray Sever nasıl kilo verdi? işte ünlü isimden zayıflama tüyoları; Çok sık ama az az yemek, tatlı da ölçüyü kaçırmamak, bol su içmek, günde 7 öğün beslenmek.

Kahvaltı
4 kaşık mısır gevreği
bir bardak light süt
bir kaşık bal ya da 2 adet domates
bir dilim yağsız beyaz peynir
2 dilim ekmek

Sabah:. Kuşluk vakti: 1 adet meyve.

Öğlen:
Bir avuç içi kadar ızgara et (balık veya tavuk),
yağsız salata ya da 8 kaşık nohut veya mercimek yemeği, yağsız salata.

Ünlülerin Diyet Listeleri Tıklayınız

Öğleden sonra
Yarım simit, light ayran.

İkindi:
1 adet meyve.

Akşam
Sebze yemeği, yağsız salata ve bir dilim ekmek
Gece: İçine bir kaşık bal ve biraz tarçın ilave edilmiş light yoğurt veya 1 bardak süt ve bir kaşık bal.

17 Nisan 2015
Göbek Eriten Diyet İçecekler Nelerdir?

Hayalinizdeki düz, sıkı, ve ince bele ulaşmanız artık mümkün! Göbek eriten diyet içecek tarifleri makalemizde karın yağlarını yakan, metabolizmanızı hızlandıran içecek tariflerine yer verdik.

Malzemeler
1 orta boy soyulmuş, dilimlenmiş salatalık
1 orta boy ince dilimlenmiş limon
12 taze nane yaprağı
1 tatlı kaşığı rendelenmiş taze nane

Malzemeler
8 su bardağı su
2 orta boy soyulmuş ince dilimlenmiş salatalık
4 ince dilimlenmiş limon
Kırmızı acı biber

Malzemeler
5 ince dilimlenmiş portakal
2 su bardağı ahududu
4 yaprak biberiye

2 Haftada Göbek Eritme Yolları Tıklayınız

Malzemeler
3 ince dilimlenmiş kivi
2 ince dilimlenmiş limon
8 tane fesleğen yaprağı

Malzemeler
4 su bardağı dilimlenmiş ananas
10 dilim taze zencefil
dilimlenmiş armut

Göbek Eriten Hareketler Hangileridir? Resimli Anlatım Tıklayınız

Malzemeler
3 ince dilimlenmiş kan portakalı
3 su bardağı ortadan kesilmiş üzümler
1 dilimlenmiş elma

Yapılışları:
Tüm yukarıdaki malzemelerin tarifleri aynıdır, dilediğiniz tarifi 8 bardak suya koyup karıştırın, buzdolabına koyup 1 gece bekletin, ertesi gün süzüp, gün boyu için.
Bu içecekler diyet ve sporla beraber uyguladığınızda kısa sürede işe yarayacaktır.
Yoksa yalnızca bunları içerek maalesef çokta sonuç alamazsınız.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabili

15 Nisan 2015
Doğum Kilolarından Kurtulmak İçin Neler Yapmalı?

Hamilelik kilolaları gebelikten kalma kilolalar pek çok kadının ortak sorunudur. Hamilelikten sonra kilo nasıl verilir?, merak ediyorsanız, doğum sonrası kilo verme yöntemleri makalemiz bu konuda size yardımcı olacaktır.

Doğumdan sonra hemen diyet yapmak, diyet listelerine saldırmak olabilecek en hatalı tutumlardandır.
Bedeninizin kendini toparlayabilmesi için gıdaya ve zamana ihtiyacı vardır. Günlük kalori ihtiyacınız 1800’ün altına asla düşmemelidir.

Yapılan araştırmalar emziren annelerin daha hızlı kilo verdiğini ve doğum öncesi formlarına daha çabuk kavuştuğunu gösteriyor.
Ayrıca anne sütü, çocuğun bağışıklığını güçlendiren en önemli etmenlerdendir.
Bebeğinizi emzirmek günde 500 kalori yakmanızı sağlar ve zayıflamanızı kolaylaştırır.

Su içmek bağırsak ve sindirim sisteminizin düzenli çalışması için çok önemlidir.
Günde 2-2,5 litre su içerek hem sağlıklı bir yaşam sürebilir hem de metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz.

Hareketli bir yaşam geçirin.
Kilo vermek için aldığımız enerjiden daha fazlasını yakmalıyız.
Bunun için de yürüyüş, koşu, yüzme gibi sporlar hayatınızın vazgeçilmezlerinizden olmalıdır.

Doğum kiloları konusunu çok kafaya taktıysanız, bir diyetisyene başvurarak beslenme programı hazırlatıp, buna uyarak çok
kısa sürede ideal kilonuza kavuşabilirsiniz.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

15 Nisan 2015
Diyet Öğlen Menüsü Örnekleri

Diyet yaparken en önemli kurallardan biri de öğün atlamamaktır. Diyet öğle yemeği örnekleri resimli makalemizde diyet öğlen menüsü için yiyebileceğiniz düşük kalorili yiyeceklere yer verdik. Siz de zayıflamak, kısa sürede fit bir bedene kavuşmak istiyorsanız bildirdiğimiz beslenme programlarını takip ederek hedefinize kavuşabilirsiniz.

325 Kalori
2 dilim biftek
2 dilim tam buğday ekmeği
dilimlenmiş marul ve domates
1 kase kavun

380 Kalori
1 kase tavuklu şehriye çorbası
4 adet kepekli tuzlu kraker çizi olabilir
1 dilim peynir
1 armut

370 Kalori
100 gram yabani ördek
1 kepekli pide ekmeği
200 gram yoğurt
1 elma

389 Kalori
2-3 su bardağı tam tahıllı makarna
100 gram tavuk göğsü
Yarım su bardağı makarna sosu
1 kase salatalık

280 Kalori
Domates çorbası 1 kase
1 su bardağı karışık yeşil salata
1 dilim peynir
5 adet kepekli tuzlu kraker

327 Kalori
2 dilim tam tahıllı ekmek
60 gram hindi
yarım kase salatalık
1 armut

Diyet Kahvaltı Menüsü Örnekleri Tıklayınız

370 Kalori
2 dilim kepekli ekmek
1 yemek kaşığı fıstık ezmesi
1 elma
Yarım bardak salatalık

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

14 Nisan 2015