Etiket: kilo verme

South Beach Diyeti Yapanlar Neler Yiyebilir? Neler Yiyemez?

South beach diyeti Amerikalı bir diyetisyen tarafından hazırlanmıştır ve dünyanın en popüler diyetlerindendir. South beach diyeti listesi nelerden oluşur? makalemizde bu diyette izinli ve yasaklı olan gıdalara yer verdik.

South Beach Diyeti Yapanlar Neler Yiyebilir?
Balık
Yeşil sebzeler
Yağsız et
Kanola Yağı
Tavuk Göğsü (derisiz)
Peynir (yağsız veya az yağlı)
Mısır
Yumurta (bütün çeşitleri)
Fıstık Ezmesi
yer fıstığı
pekan
Fıstık Kuruyemiş
zeytinyağı
Baharatlar
sığır filetosu
bonfile
soya peyniri
hindi jambon
Dana eti
Enginar
Kuşkonmaz
Fasulye,
Brokoli
Karnabahar
Kereviz
Salatalık
Patlıcan
Baklagiller
Marul
Mantar,
Ispanak,
Domates
Kabak

Sout Beach Diyeti Nasıl Yapılır? Tıklayınız

South Beach Diyeti Yapanlar Neler Yiyemez
Alkol
Sığır (döş, karaciğer, kaburga biftek)
ekmek
Tahıl (her türlü)

kraker
meyve
Meyve Suyu
dondurma
Yulaf ezmesi
Makarna
Hamur işleri
Ördek, kaz
soya
Arpa
Pancar,
Bezelye,
Havuç,
Mısır,
Barbunya
Patates

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

13 Nisan 2015
Elma Ve Tarçın İle Zayıflama Kürü

Kilo vermek isteyenler tarçınla zayıflama yöntemini illaki duymuşlardır. Peki tarçın zayıflamada nasıl kullanılır? Tarçın kan şekerini dengeler ve glikoz metabolizmasını artırır. Kanda şeker yükselmesi bedende yağ depolanmasına neden olacağından tarçın bunu böylece önlemiş olur. Tarçın insülin fonksiyonlarının düzenli çalışmasını sağlayarak size kilo verdirir.
Elma tarçın zayıflatır mı? elbette, elma tarçın zayıflama kürü ile siz de ideal kilonuza kavuşabilirsiniz. Elmada bulunan polifenoller karbonhidrat sindirimini yavaşlatmaya yardımcı olarak, onları küçük parçalara ayırır, bunun sonucunda kana daha az şeker yüklenir. Kan şekerinin düzgün çalışması açlık krizlerini önleyerek kilo vermenizde etki eder.
Badem, Bu kuruyemiş kalsiyum, E vitamini, folik asit, omega-3 yağ asitleri ve lifin mükemmel bir kaynağıdır. Badem zayıflatıyor! Badem şifalı bitkilerdendir ve kolesterol düşürücüdür, beyin sağlığı, kalp sağlığı, kilo verme ve daha pek çok sağlıkla ilgili konuda etkilidir. Yapılan araştırmak, bademin kilo almadan iştahınızı azaltmaya yardımcı olduğunu gösteriyor.
Muz bedeni toksinlerden arındıran, kan şekerini düzenleyen lif yönünden mükemmel bir kaynaktır, sizi uzun süre tok tutar.

Malzemeler

4 adet doğranmış badem
1 elma
yarım tatlı kaşığı tarçın.
1 bardak badem sütü
1 muz

Yapılışı
Badem sütünün içine rendelenmiş çekirdeklerini çıkardığınız elma, çatalla ezdiğiniz muz, tarçın ve doğradığınız bademi katıp sabahları aç karına bunu tüketin.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

10 Nisan 2015
Göbek Eriten Diyet Listesi İle Zayıflama

Karın etrafından biriken yağlar çoğumuz sorunudur ve bundan kurtulmak için çeşitli yöntemlere başvururuz. Göbek eriten diyet programı makalemizde göbek eriten diyet listesi yayınladık.Bu diyet ile işlenmiş gıdalardan uzak durup, et, tavuk, balık, sebze gibi sağlıklı beslenecek ve kısa sürede ideal fiziğinize kavuşabileceksiniz.
Diyet listesine uymanın yanı sıra, mekik çekerek, göbek eriten sporları yaparak daha hızlı sonuç alabilirsiniz.

1. Gün
Kahvaltı
Üç yumurta akı 75 gram ıspanak ve biber ile ile omlet hazırlayın.
Sabah Ara Öğün
100 gram tavuk, yarım kırmızı biber

Öğle Yemeği
Izgara tavuk göğsü, kırmızı biber, yeşil fasulye zeytinyağlı salata

Öğlen Ara Öğün
100 gram hindi, dilimlenmiş salata

Akşam Yemeği
100 gram ızgara tavuk, buharda pişmiş brokoli

Göbek eritmek için etkili 6 besin Tıklayınız

2. Gün
Kahvaltı
Izgara tavuk göğsü ve marul salatası

Sabah Ara Öğün
100 gram hindi göğsü, yeşil biber.

Karın yağlarından kurtulmanın 8 yolu Tıklayınız

Öğle Yemeği
Balık ve salata

Öğle Ara Öğün
75 gram brokoli 100 gram hindi

Akşam Yemeği
Balık, buharda pişmiş taze fasulye

3. Gün
Kahvaltı
100 gram balık ve ıspanak
Sabah Ara Öğün
100 gram tavuk göğsü, sarı biber

Öğle Yemeği
ızgara tavuk göğsü ve salata

Öğle Ara Öğün
100 gram hindi, 1/4 avokado

Akşam Yemeği
Buharda ıspanak, brokoli, pirzola veya ızgara kuzu biftek

4. Gün
Kahvaltı
yeşil fasulye domates, 2 yumurta akından oluşan omlet

Sabah Ara Öğün
100 gram hindi, yarım salatalık

Öğle Yemeği
balık, salata

Öğle Ara öğün
ızgara kabak 100 gram tavuk göğsü

Akşam Yemeği
100 gram tavuk göğsü, salata

5. Gün
Kahvaltı
200 gram hindi göğsü 1/4 salata ve avokado
Sabah Ara Öğün
2 haşlanmış yumurta, yarım kırmızı biber

Öğle Yemeği
150 gram balık, domates ve yeşillikten oluşan salata

Öğle Ara Öğün
5 badem, 100 gram tavuk göğsü

Akşam Yemeği
100 gram tavuk göğsü, buharda pişmiş brokoli

6. Gün
Kahvaltı
ızgara balık, kabak ve biber
Sabah Ara Öğün
100 gram tavuk dilimlenmiş domates

Öğle Yemeği
150 gram hindi, salata, buharda pişmiş brokoli

Öğle Ara Öğün
5 adet ceviz 100 gram tavuk

Akşam Yemeği
150 gram biftek, yeşil fasulye, buharda pişmiş brokoli

7. Gün
Kahvaltı
3 yumurta akından oluşan omlet, ızgara domates, buharda pişmiş ıspanak

Sabah Ara Öğün
100 gram hindi, 5 adet kestane

Öğle Yemeği
150 gram tavuk, salata

Öğle Ara Öğün
100 gram hindi, salatalık

Akşam Yemeği
buharda pişmiş brokoli ve ızgara tavuk

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

09 Nisan 2015
Hipertansiyon Dash Diyetinde Neler Yenilebilir?

Hipertansiyonu düşürmek, tansiyonu dengelemek için yapılan diyete dash diyeti denir. Dash diyeti nedir? neler yenir makalemizde bu diyette serbest olan ve tüketilmesi gereken gıdalar yer verdik. En sağlıklı beslenme programlarından olan dash diyeti listesi ile zayıflayıp, kilo verebilirsiniz.
Meyve ve Sebzeler:
elma
enginar
muz
Karpuzu
brokoli
lahana
havuç
karnabahar
mısır
üzüm
Taze Fasulye
Limon
mantar
marul
soğan
armut
ananas
patates
Kuru Üzüm
kabak

Et ve Deniz ürünleri
sığır
tavuk
hindi
yumurta
balık
somon

Ekmek ve Tahıllar:
arpa
kahverengi pirinç
Yulaf
Tam buğday ekmeği
Tam buğday makarna
Tüm tahıllı ürünler

Kuruyemişler

badem
kaju
yer fıstığı
pekan
Kabak Çekirdeği
ceviz

Süt ürünleri
Az yağlı peynirler
süzme peynir
Yağ süt
margarin
ekşi krema
Yağsız yoğurt

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

08 Nisan 2015
Alkali Gıdalar Nelerdir?

Hepimizin amacı ömrümüzü sağlıklı bir şekilde geçirmektir. Alkali yiyecekler hangileridir? makalemizde sağlığımızı korumamız için ihtiyacımız olan alkali gıdalara yer verdik.
Alkali diyeti yapmak isteyenler için bu besinleri bilmek önemlidir.
Bedenimizdeki normal PH seviyesi 7.35 ile 7.45 arasındadır. PH seviyesi 7.0 olan yiyecekler normal, PH seviyesi 7.0’ın altındaki yiyecekler asitli ve PH seviyesi 7.0’ın üzerindeki yiyecekler ise alkali olarak kabul edilir. Ph dengesinin bozulması çeşitli hastalıklara neden olacağından bu dengenin korunması oldukça önemlidir.
Asitli yiyecekler sık olarak tüketildiğinde vücudun PH seviyesi bozulur, vücutta toksinler birikir, bağışıklık sistemi zayıflar, kişi sık sık hastalanmaya başlar.

Alkali Oranı Yüksek Yiyecekler
Limon
İncir
Yeşil yapraklı sebzeler
pazı
lahana
ıspanak
su teresi
zeytin
portakal
papaya
karpuz
Pancar
Brokoli
Karnabahar
Kereviz
Salatalık
Marul
Soğan
bezelye
biber
ıspanak
Elma
Muz
çilek
kavun
üzüm
kavun
şeftali
armut
Tarçın
Zencefil
Hardal
Deniz Tuzu
Badem
Kestane

Alkali diyeti nasıl yapılır? Tıklayınız

Alkali Gıdalar Nelerdir?
Sebze ve meyvelerin çoğu
Elma
Kayısı
Avokado
Muz
Dolmalık biber
Böğürtlen
Brokoli
Lahana
Keçiboynuzu
Havuç
Karnabahar
Kırmızı biber
Kereviz
Kiraz
Kişniş
Mısır
Salatalık
Kuş üzümü
Hurma
Patlıcan
Sarımsak
Üzüm
Greyfurt
Taze fasulye
Yeşil otlar
Kivi
Pırasa
Marul
Mango
Nektarin
Bamya
Soğan
Şeftali
Armut
Ananas
Kabak
Kuru Üzüm
Ahududu
Çilek
Tatlı patates
Mandalina
Domates

Alkali oranı düşük yiyecekler
Badem
Enginar
Keten tohumu
Mercimek (filizlenmiş)
Darı
Mantar
Zeytin yağı
Kabak çekirdeği
Ay çekirdeği
Yabani pirinç

Asitli Yiyecekler
Yaban mersini (biraz)
Erikler (biraz)
olgunlaşmamış meyve
Çoğu fındık ve tohumlar
fermente gıdalar
İşlenmiş meyve suları (markette satılan)
yer fıstığı
alkollü içecekler
süt ürünleri
et
çoğu tahıllar
çoğu fasulye
İşlenmiş gıdalar

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

07 Nisan 2015
Paleo Diyeti Örnek Diyet Listesi

Paleo diyeti Et, balık, yumurta, sebze, meyve, fındık, otlar, baharatlar, sağlıklı yağlara dayanan, fakat işlenmiş gıdalar, şeker, meşrubat, tahıllar, çoğu süt ürünleri, baklagiller, yapay tatlandırıcılar, margarin ve trans yağlardan uzak durulması üzerine kurulu bir diyettir. Paleo diyeti nasıl yapılır? diyet listesi ile siz de zayıflayabilirsiniz.

Pazartesi
Kahvaltı
Yumurta, sebze ve bir adet meyve

Öğle Yemeği
Zeytinyağlı yağlı tavuk salatası, bir avuç fındık

Akşam Yemeği
Tereyağında kızartılmış burger, sebze salatası

Salı
Kahvaltı
Pastırmalı yumurta ve meyve

Öğle Yemeği
Rulo köfte

Akşam Yemeği
tereyağında kızartılmış balık ve sebze

Çarşamba
Kahvaltı
Et ve sebze

Öğle Yemeği
Et ve salatalı sandviç

Akşam Yemeği
Daha eti, sebze ve biraz çilek

Perşembe
Kahvaltı
Meyve ve yumurta

Öğle Yemeği
bir avuç fındık, et

Akşam yemeği
etli sebzeli yemek

Cuma
Kahvaltı
Yumurta ve sebze

Öğle Yemeği
1 avuç fındık tavuklu zeytinyağlı salata

Akşam Yemeği
Biftekli sebze ve patates

Cumartesi
Kahvaltı
Pastırmalı yumurta ve meyve

Paleo Diyeti Hakkında Herşey! Tıklayınız

Öğle Yemeği
Biftekli sebze

Akşam Yemeği
Balık, sebze ve avakado

Pazar
Kahvaltı
Etli sebze

Öğle Yemeği
et, marul ve salatadan oluşan sandiviç

Akşam Yemeği
Tavuk ızgara, sebze

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

06 Nisan 2015
Elma Diyeti İle Haftada 4 Kilo

Zayıflamak, hızlı kilo vermek istiyorsanız, elma diyeti ile haftada 4 kilo diyet listesini deneyebilirsiniz.

Pazartesi
Kahvaltı
1 bardak yağsız süt, 1 dilim az yağlı peynir, 1 dilim kepekli ekmek
Öğle
3 elma. soğan ve maydanoz salatası., 1 haşlanmış yumurta.
Akşam Yemeği
Haşlanmış pirinç

Salı
Kahvaltı
2-3 küçük elma, 1 avuç ceviz
Öğle
Elma, 2 tatlı kaşığı bal, bir avuç ceviz, düşük yağlı peynir,
Akşam Yemeği
3 orta boy elma

Diğer Elma Diyeti Diyet Listelerimiz İçin Tıklayınız

Çarşamba
Kahvaltı
3 büyük rendelenmiş havuç ve bir elma
Öğle Yemeği
pilav ve elma.
Akşam Yemeği
Domastes, fesleğenden oluşan salata, sebze yemeği, 1 elma.
2 dilim az yağlı peynir

Perşembe
Kahvaltı
1 bardak tuzsuz pişmiş pirinç, 3 elma
Öğle Yemeği
1 yumurtadan oluşan omlet, elma, rendelenmiş havuç, 1 kavun, 1 kase düşük yağlı yoğurt, 1 küçük parça kavun
Akşam Yemeği
150 gram ıspanak, 1 fırınlanmış patates veya patates püresi.

Cuma

Kahvaltı
1 su bardağı yağsız süt, 1 dilim az yağlı peynir ile kepek ekmek 1 dilim.
Öğle Yemeği
1 yumurta, 1 tabak yulaf ezmesi, haşlanmış pancar.
Akşam yemeği
1 patlıcan güveç, 3 yemek kaşığı beyaz pirinç, elma jölesi

Cumartesi Günü
Kahvaltı
1 çay bardağı süt, 1 dilim esmer ekmek, 1 haşlanmış yumurta,
1 çeri domates, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, 1 bardak çay
Öğle Yemeği
100 gram haşlanmış balık, 1 orta boy patates, 200 gram brokoli
Akşam Yemeği
100 gram tavuk göğsü veya hindi, salata

Pazar Günü
Önceki günlerden herhangi bir diyet menüsünü seçin.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

03 Nisan 2015
Aç Kalmadan Nasıl Zayıflarım, Kilo Veririm?

Hızlı kilo vermek ve sofradan tok kalkarak zayıflamak mı istiyorsunuz? aç kalmadan ve zorlanmadan nasıl zayıflarım? makalemizde bu konuda uzman tavsiyelerine yer verdik.
Omega 3 Vitamini
Bir eczaneden omega 3 ve yağ asitleri içeren vitamin hapı temin edin.
Bu vitamin haplarının içeriğinde yağ olması siz de kilo yapmaz, aksine yağlarla savaşıp, kilo vermenize yardımcı olur.
Özellikle spor yapan kişilerin balık yağı gibi omega 3 kaynağı hapları içmesi, hızla kilo vermelerini sağlayacaktır.
Yalnız, doktorunuza danışmadan içmeyin.

Yeşil Çay
Yeşil çayı hap olarak alabilir, çay olarak içebilir, yiyeceklerinize katabilirsiniz.
Yeşil çayın kilo verdirdiğine, metabolizmayı hızlandırdığına dair, pek çok bilimsel çalışma vardır.

Aç Kalmadan Zayıflatan Diyet Programı Tıklayınız

Sağlıklı Beslenin
Kalorisi yüksek, yağlı yiyecekler yerine kalorisi düşük ve besleyici gıdaları tüketin.
Kalori cetveliniz her daim gözünüzün önünde olsun.

Protein Tüketin
Protein alımını artırın. Protein kilo verdirir. Protein içeren yiyeceklerden bazıları ise şunlardır; tavuk, et, süt ve süt ürünleri, yumurta vb.
Proteinli gıdalarla beslenmek kas oranınızı artırır ve hızlı kilo vermenize yardımcı olur.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

02 Nisan 2015
3 Günde 6 Kilo Verdiren Süper Diyet Listesi

Hızlı kilo vermek mi istiyorsunuz? 3 günde 6 kilo verdiren süper diyet listesi tam sizin için! Yalnız, kesinlikle 3 günü aşmayın ve doktorunuza danışmadan uygulamayın.
Bu diyet çocuklar, kansızlık çekenler, hamileler ve kronik rahatsızlıkları olanlar için uygun değildir.

1. Gün
Kahvaltı
Şekersiz çay veya kahve, yarım greyfurt, 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi, 1 dilim tost ekmeği

Öğle Yemeği yarım kutu konserve ton balığı (120 gram)
Şekersiz çay veya kahve, 1 dilim tost ekmeği

Akşam Yemeği
100g yağsız et (tavuk, hindi), havuç 1 su bardağı, 1 elma, 1 dondurma kaşığı ile meyveli dondurma

2. Gün
Kahvaltı
1 yumurta, yarım muz, 1 dilim kare tost ekmeği çay veya kahve

Öğle Yemeği
1 bardak lor peyniri, 5 adet çizi kraker

Akşam Yemeği
2 su bardağı brokoli ve yarım su bardağı havuçtan oluşan buharda pişmiş sebze, 1
elma, yarım muz 1 dondurma kaşığı ile meyveli dondurma

3. Gün
Kahvaltı
5 adet çizi veya tam tahıllı kraket, 1 dilim peynir, 1 elma, şekersiz çay veya kahve

Öğle Yemeği
1 yumurta, 1 dilim tost ekmeği

Akşam Yemeği
1 porsiyon ton balığı, kuşkonmaz 1 porsiyon, 1 su bardağı karnabahar, 1 elma,
1 dondurma kaşığı ile meyveli dondurma

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

01 Nisan 2015
Kilo Verdiren Kahvaltı Önerileri

Kilo vermenin bir yolu da doğru beslenmeden geçer. Kilo verdiren kahvaltı önerileri makalemizde, sağlıklı bir şekilde zayıflamanıza yardımcı olabilecek kahvaltı seçeneklerine yer verdik.

1-Ispanaklı omlet
2-Havuçlu, üzümlü muffin.
3- Haşlanmış yumurta ve somon balığı

4- Mantarlı omlet
5- Bal ve fındık ile yulaf ezmesi.
6-Muz veya diğer meyve ile yulaf ezmesi.

7-Kabak, domates veya biber ile omlet.
8-2 tatlı kaşığı fıstık ezmesi ve 1 dilim kepekli ekmek
9-Çeri domates, maydanozla yapılan salata, ince dilimlenmiş peynir.

Diyet Kahvaltı Menüsü Örnekleri Tıklayınız

10-Yarım greyfurt iki haşlanmış yumurta ve kepekli ekmek.
11-Bal ile ekşimik.
12-Meyve ve ekşimik.

13-1 bardak yağsız yoğurt, yarım muz
14-Kahvaltı tahıl gevreği ve süt
15-Doğal yoğurt tahıl ve meyve

16-Hindi, domates ve kepekli ekmek
17-Kepekli muffin ekmeği ve haşlanmış yumurta

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

31 Mart 2015