Kadınlar Kulübü

Etiket: kilo verme

  • 1700 Kalorilik Diyet İle Haftada 1 Kilo Zayıflama

    1700 Kalorilik Diyet İle Haftada 1 Kilo Zayıflama

    Kilo vermek zayıflamak isteyenler için 1700 kalorilik diyet ile haftada 1 kilo zayıflama diyet listesini yayınladık. Bu diyet şok diyetlerden değildir. Dengeli ve sağlıklı bir şekilde kilo vermenizi sağlar.

    1. Gün
    Kahvaltı
    Bir haşlanmış yumurta – 85 kalori
    Tahıllı ekmek 2 dilim – 200 kalori
    Meyve suyu şekersiz – 60 kalori

    Öğle yemeği:
    Kumpir – 100 kalori
    Süzme peynir veya fasulye – 120 kalori
    Salata büyük kase – 90 kalori
    Elma – 49 kalori

    Atıştırmalık:
    Kuru meyve ve kuruyemiş – 120 kalori
    Meyve Adet – 80 kalori

    Akşam yemeği:
    Kremalı Somon Makarna (buharda pişmiş brokoli, sarımsak , yeşillik ve somon eklenecek) – 550 kalori
    taze sebze karışımı 200 gram – 100 kalori
    Bir küçük, düşük kalorili tatlı – 150 kalori
    Günü için toplam = 1704 kalori

    2. Gün
    Kahvaltı:
    Tavada Pişmiş yumurta – 90 kalori
    Izgara pastırma 2 dilim- 260 kalori
    İki küçük sosis – 180 kalori
    Izgara domates, mantar – 45 kalori
    İki dilim ekmek (kepekli) – 200 kalori
    Büyük dilim kavun – 47 kalori

    Öğle yemeği:
    Mayonezli balık- 220 kalori
    Çay veya kahve

    Atıştırmalık:
    İki adet meyve – 160 kalori

    Akşam yemeği:
    100 gram dana eti – 250 kalori
    Küçük porsiyon püre patates – 120 kalori
    Buharda pişmiş sebze yemeği(brokoli, lahana, lahanası, havuç, vb) – 110 kalori
    Sos – 50 kalori
    Günü için toplam = 1732 kalori

    3. Gün
    Kahvaltı:
    Sütlü mısır gevreği ve dilimlenmiş muz – 420 kalori
    1 bardek meyve suyu – 55 kalori
    Çay veya kahve

    Öğle yemeği:
    İki dilim tereyağı kepekli tost – 200 kalori
    Domates soslu balık konservesi – 160 kalori

    Atıştırmalık:
    Meyve ile az yağlı yoğurt veya milk shake – 150 kalori
    Çikolata küçük bir parça – 120 kalori

    Akşam yemeği:
    Sebzeli Spagetti – 450 kalori
    İki dilim kahverengi ekmek – 200 kalori
    Günü için toplam = 1755 kalori

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • 2 Hafta 5 Kilo Verdiren Kolay Diyet Listesi

    2 Hafta 5 Kilo Verdiren Kolay Diyet Listesi

    Bugün diyet köşemizde 2 haftada 5 kilo verdiren kolay diyet listesine yer verdik. 2 haftada 5 kilo kilo zayıflama programına uyarak siz de fit bir bedene kavuşabilirsiniz. 1200 kalorilik diyeti
    yaparken görseller yemek belirlemenize yardımcı olacaktır.  Metabolizma hızınıza göre 2 haftada 4 veya 5 kilo verebilirsiniz. Bu diyeti veya herhangi bir diyeti asla doktorunuza danışmadan uygulamayın.

    1200_kalorilik_diyet_listesi_1

    1.Gün

    Kahvaltı
    Yaban Mersinli Bademli Tost 300 Kalori

     

     

     

     

     

     

     

     

    1200_kalorilik_diyet_listesi_2
    Öğle Yemeği
    Tavuk Dürün 400 kalori

     

     

     

     

     

     

     

     

    1200_kalorilik_diyet_listesi_3

     

     

    Ara Öğün 1 adet muz ve badem 100 kalori

     

     

     

    1200_kalorilik_diyet_listesi_4

     

    Akşam Yemeği
    Domatesli makarna 400 kalori

     

     

     

    1200_kalorilik_diyet_listesi_5

     

     

     

    2.Gün
    Kahvaltı
    Domatesli fesleğenli hamur işi

     

     

    1200_kalorilik_diyet_listesi_6
    Öğle Yemeği
    Sebzeli sandwiç 400 kalori

     

     

     

     

     

    1200_kalorilik_diyet_listesi_7
    Ara Öğün
    Yoğurtlu bal 100 kalori

     

     

     

    1200_kalorilik_diyet_listesi_8

     

     

    Akşam Yemeği Fırında Tavuk, Patates Kızartması ve Salata 400 Kalori

     

     

     

     

    1200_kalorilik_diyet_listesi_9

     

     

    3. Gün
    Kahvaltı
    Elma, Tarçın Yulaf 300 Kalori

     

     

     

    1200_kalorilik_diyet_listesi_10

     

     

     Öğle yemeği
    Zeytin domates ve balıktan oluşan Salata 400 Kalori

     

     

     

     

     

     

     

    1200_kalorilik_diyet_listesi_11

     

    Ara Öğün Badem ezmeli kereviz 100 kalori

     

     

     

    1200_kalorilik_diyet_listesi_12
    Akşam yemeği pilav ve balık 400 kalori

  • Gi Diyeti Nasıl Yapılır?

    Gi Diyeti Nasıl Yapılır?

    Gi diyeti son yılların popüler diyetlerindendir. Peki gi diyeti nasıl yapılır? gi diyeti ile zayıflama mümkün mü? glisemik indeks diyeti glisemiği düşük gıdalarla beslenerek zayıflatan bir diyettir. İşte gi diyeti menüsü

    1. Gün
    Kahvaltı Yumurta akından yapılan tavada yumurta
    Ara Öğün 1 elma
    Öğle Yemeği Konserve balık mayonezli mısır ve kepekli ekmek
    Ara Öğün Az yağlı yoğurt
    Akşam Yemeği Spagetti
    Ara Öğün Portakal + badem kek – 1 dilim

    2. Gün
    Kahvaltı Çilek Püresi
    Ara Öğün 1 armut
    Öğle Yemeği Tavuk veye hindi göğsü ve salata
    Ara Öğün Portakal + bademli kek 1 dilim
    Akşam Yemeği Sebzeli Makarna
    Ara Öğün Kiraz (1 su bardağı)

    3. Gün
    Kahvaltı Yumurta beyazından omlet ve salata
    Ara Öğün Az Yağlı Yoğur
    Öğle Yemeği Domatesli makarna
    Ara Öğün 1 muz
    Akşam Yemeği Sebze yemeği
    Ara Öğün Elmalı tart

    4. Gün
    Kahvaltı pastırmalı omlet
    Ara Öğün 3 erik
    Öğle Yemeği Füme Somon, süzme peynir + salata sandviç
    Ara Öğün ev yapımı muffin tatlı
    Akşam Yemeği Ev yapımı çorba
    Ara Öğün Armut

    5. Gün
    Kahvaltı yarım yağlı sütlü müsli
    Ara Öğün 1 greyfurt
    Öğle Yemeği Çorba ve bir dilim ekmek
    Ara Öğün meyve salatası
    Akşam Yemeği Izgara balık ve salata
    Ara Öğün ev yapımı kek

    6. Gün
    Kahvaltı düşük yağlı yoğurt ve çilek
    Ara Öğün Salata
    Öğle Yemeği Fırında pişmiş fasulye ve salata
    Ara Öğün Çilek (1 su bardağı)
    Akşam Yemeği Mücver
    Ara Öğün yoğurt

    7. Gün
    Kahvaltı pastırma ve tost
    Ara Öğün 2 kivi
    Öğle Yemeği Sebzeli pizza
    Ara Öğün Az yağlı yoğurt
    Akşam Yemeği hindi, buharda pişmiş sebze çorbası
    Ara Öğün meyve salatası

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • Sout Beach Diyeti Nasıl Yapılır?

    Sout Beach Diyeti Nasıl Yapılır?

    Kilo vermek zayıflamak istiyorsanız, size south beach diyeti diyet listesi ile kısa sürede fazlalıklarınızdan kurtulabilirsiniz. Size örnek 3 diyet listesi verdik, dilediğinizi yapabilirsiniz.
    1.Menü
    Kahvaltı
    Domates suyu 1 bardak
    Taze otlar ve mantar ile pişmiş yumurta
    2 dilim pastırma,
    1 bardak yağsız süt

    Aperatif
    yağsız mozzarella peyniri

    Öğle yemeği
    Tavuklu salata

    Aperatif
    ½ su bardağı doğranmış domates ve salatalık ile düşük yağlı süzme peynir (½ bardak)

    Akşam yemeği
    Balık
    Fırın-Kavrulmuş Sebzeler
    roka salatası

    Tatlı
    Limonlu Ricotta Kek,

    2. Menü
    Kahvaltı
    1 bardak yemiş suyu
    1 kase yoğurt
    1 bardak yağsız süt

    Ara Öğün
    1 haşlanmış yumurta

    Öğle Yemeği
    Kuskuslu tavuk yemeği
    domates ve salatalıktan oluşan salata

    Aperatif
    1 kase yoğurt

    Akşam Yemeği
    100 gram et
    buharda kuşkonmaz
    1 kase salata

    Tatlı
    Dilimlenmiş kavun

    3. Menü
    Kahvaltı
    Yarım greyfurt
    2 yumurta ile yapılmış peynirli omlet
    tam tahıllı 1 dilim ekmek
    1 bardak yağsız süt

    Öğle Yemeği
    Rosto
    Şeftali

    Akşam Yemeği
    Domates ile Izgara somon
    1 kase salata

    Tatlı
    Çikolatalı tatlı

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • 5 Günde 6 Kilo Zayıflayın

    5 Günde 6 Kilo Zayıflayın

    Hızlı kilo vermek zayıflamak istiyorsanız, 5 günde 6 kilo zayıflayın diyet listesini uygulayabilirsiniz.Gayet kolay  olan bu diyet listesini yapmadan önce doktorunuza danışmanızı tavsiye ederiz.

    1. Gün
    Kahvaltı: Siyah kahve ya da çay, 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim kızarmış ekmek, 1 muz
    Öğle yemeği: 100 gram balık, 1 dilim ekmek
    Akşam yemeği: Bir elma, iki sosis

    2.Gün
    Kahvaltı: bir tatlı kaşığı tereyağı veya margarin, 1 bardak portakal suyu ile 1 dilim çavdar ekmeği
    Öğle yemeği: 2 haşlanmış yumurta, bir dilim ekmek, az yağlı yoğurt 1 su bardağı
    Akşam yemeği: Bir elma, 200-300 gr. kavrulmuş tavuk göğsü, 1 domates veya kavrulmuş biber

    3. Gün
    Kahvaltı: Siyah kahve ya da çay, bir dilim (50 gr.) peynir, 1 dilim kızarmış ekmek, 1 domates
    Öğle yemeği: 300-400 gr. pişmiş balık, 1 dilim çavdar ekmeği,mevsim salatası
    Akşam: 1 elma, 400 gr. Haşlanmış ya da fırında pişmiş patates

    5 Günde 6 Kilo Nasıl Verilir?
    5 Günde 6 Kilo Nasıl Verilir?

    4. Gün
    Kahvaltı: Siyah kahve ya da çay, tereyağı veya margarin bir tatlı kaşığı ile 1 dilim çavdar ekmeği
    Öğle yemeği: 200-300 gr. kavrulmuş tavuk veya hindi göğsü, 1 dilim çavdar ekmeği, mevsim salatası
    Akşam yemeği: Bir elma, iki sosis

    5. Gün
    Kahvaltı: Siyah kahve ya da çay, 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim kızarmış ekmek, 1 muz
    Öğle yemeği: ton balığı yarım kutu (yaklaşık 100 gr.), 1 dilim çavdar ekmeği, mevsim salatası
    Akşam yemeği: Bir elma, 300 gr. biftek veya tavuk eti.

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • 1000 Kalorilik Diyet Listesi

    1000 Kalorilik Diyet Listesi

    İsminden de anlaşıldığı gibi 1000 kalorilik diyet listesi günlük yalnızca 1000 kalori almanızı sağlayan bir diyettir. Diyetisyenlerce bildirilen bir insanın günlük kalori ihtiyacı 2000’dir. Size bildirdiğimiz diyeti uygulayarak haftada 1 kilo verebilirsiniz. 1000 kalorili diyeti az ve sık öğünlü bir diyet olmasının yanı sıra yağ, şeker ve karbonhidrat alımını azaltmaya da odaklanan bir diyettir. Alkol kesinlikle yasaktır fakat diyet soda ve siyah kahve aşırıya kaçmadan içilebilir.

    Kahvaltı:
    2 dilim ekmek 1 küçük muz
    ve 1 bardak portakal suyu
    Kuşluk:100 gram yağsız yoğurt

    Öğle:
    70 gram konserve balık 2 diliö(45 g) ekmek
    50g marul, 50g kırmızı veya sarı tatlı biber, 10g soğandan oluşan karışık salata

    Öğle arası: 28 gram az yağlı patates cipsi

    Akşam Yemeği:
    Fırında Tavuk göğsü 70gr.
    80g Patates
    60g Brokoli, buğulama veya haşlama · 50g Havuç, haşlanmış

    Akşam snack: 1 bardak düşük kalorili sıcak çikolata.

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • Armut Diyeti Nasıl Yapılır?

    Armut Diyeti Nasıl Yapılır?

    Armut diyeti hızlı kilo vermek isteyenler için ideal zayıflatan bir diyettir çünkü armut, düşük kalorili, lif açısından zengin, düşük sodyum içeriği olan mükemmel bir diyet meyvesidir. Armut diyeti nasıl yapılır öğrenmek ister misiniz? armut diyeti diyet listesi ancak bir hafta uygulanabilir bir diyettir. Bundan fazla yapmamalıdır. Daha iyi sonuç almak için bu diyet listesi ile günde 2 litre su içilmesi ve hafta en az 4 gün yürüyüş gibi herhangi bir egzersiz yapılması tavsiye edilir. Öğün arası acıktığınızda 1 armut yemenize izin var. Bu diyet sağlıklı ve az kilo fazlalığı olanlar için uygun olan bir diyettir. Armut diyetini veya herhangi bir diyeti asla doktorunuza danışmadan uygulamayın.

    Armut Diyeti Diyet Listesi
    Kahvaltı: 1 kase sulandırılmış yulaf lapası, 1 armut
    Kuşluk:1 armut 2 yumurtadan omlet, 1 avuç mantar, yarım dilim tam tahıllı ekmek
    Öğle: Tavuk göğsü, hindi, somon, balık ya da sığır fileto 1 avuç çeri domatesli yeşil salata 1 armut
    İkindi:1 taze armut
    Akşam 1 kase yoğurt ve 1 armut

    lgili Konular

    Elma, Armut Yiyerek Zayıflayın! Tıklayınız

    Mandalina Diyeti İle 3 Günde 5 Kilo İçin Tıklayınız

    Elma Diyeti İle 5 Günde 4 Kilo

    Karpuz Diyeti İle 5 Günde 3 Kilo

    Şeftali Diyeti İle 3 Günde 3 Kilo

    5 Günde 5 Kilo Verdiren Meyve Diyeti

    7 Kilo Verdiren Portakal Diyeti

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • Mandalina Diyeti İle 3 Günde 5 Kilo

    Mandalina Diyeti İle 3 Günde 5 Kilo

    Zayıflamak, kilo vermek istiyorsanız mandalina diyeti ile 3 günde 5 kilo verebilirsiniz. Bu diyet listesi yeterli kalori ve gerekli, vitamin besinlerden içermediğinden üç günden fazla uygulanması sağlıklı değildir. Mandalinin sindirimi rahatlattığı, karaciğeri toksinlerden arındırdığı ve alerjiyi azalttığı yapılan çalışmalar sonucu kanıtlanmıştır.
    1. Gün
    Kahvaltı: Çay veya Kahve
    1 mandalin veya portakal
    1 dilim ekmek 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi

    Öğle Yemeği
    Kahve veya çay
    80 gram ton balığı
    1 dilim ekmek

    Akşam Yemeği
    85 gram yağsız tavuk veya hindi eti
    1 su bardağı Yeşil fasulye
    Havuç 1 su bardağı
    1 elma veya mandalina

    Atıştırmalık:
    Düşük kalorili vanilyalı dondurma 1 su bardağı

    2. Gün
    Kahvaltı: Çay veya kahve
    1 yumurta
    1 dilim ekmek
    1 Mandalina veya Portakal

    Öğle yemeği:
    1 bardak süzme peynir veya 80 gram ton balığı
    8 adet tuzlu kraker
    1/2 Muz

    Akşam Yemeği
    Sosisli Sandviç veya hindi
    Brokoli 1 bardak
    Havuç 1/2 su bardağı
    1/2 muz veya 1 mandalina
    Atıştırmalık: Düşük kalorili vanilyalı dondurma 1/2 bardak

    3. Gün
    Kahvaltı:
    Kahve veya çay
    5 tuzlu kraker
    1 kibrit kutusu peynir
    1 mandalin

    Öğle Yemeği
    Çay veya kahve
    1 yumurta
    1 dilim ekmek

    Akşam Yemeği:
    Ton balığı
    1 su bardağı havuç
    1 su bardağı karnıbahar
    1 su bardağı karpuz
    Tatlı: yarım bardak vanilyalı dondurma

    İlgili Konular

    Elma Diyeti İle 5 Günde 4 Kilo

    Karpuz Diyeti İle 5 Günde 3 Kilo

    Şeftali Diyeti İle 3 Günde 3 Kilo

    5 Günde 5 Kilo Verdiren Meyve Diyeti

    7 Kilo Verdiren Portakal Diyeti

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • Çocuk Diyeti İle Haftada 1 Kilo

    Çocuk Diyeti İle Haftada 1 Kilo

    Çocuklukta, ergenlikte ve ergenlik öncesi dönemde beslenme çok mühimdir. Boylarının uzaması, gelecekteki fizikleri yediklerine bağlıdır. Çocuk diyet listesi makalemiz 8-12 yaş çocukları içindir. Çocuk Diyeti ile çocuğunuz haftada 1 kilo verebilir.

    Çocuk Diyeti İle Haftada 1 Kilo

    Kahvaltı:
    Yağda kızarmış 1 büyük yumurta
    1 dilim tam tahıllı ekmek, 1 tatlı kaşığı tereyağ veya margarin
    Yarım greyfurt
    1 su bardağı yağsız süt

    Öğle Yemeği
    85 gram tavuk göğsü, 1 tatlı kaşığı mayonez, 2 dilim tam buğday ekmeğinden oluşan
    yiyecek.
    1 elma veya herhangi bir meyve
    1 büyük havyç
    1 bardak meyve suyu

    Akşam Yemeği
    85 gram yağsız biftek veya bu miktarda herhangi bir et(balık, tavuk vs)
    2 bardak salata
    1 su bardağı haşlanmış brokoli veya herhangi bir sebze
    1 su bardağı yağsız süt

    Ara Öğün
    2 bardak yağsız patlamış mısır
    1 bardak çikolatalı milkshake

    Gün için yaklaşık olarak yenilmesi gerekenler: 3 bardak süt, 4 dilim ekmek, 3 adet meyve, 2 porsiyon protein, 4 adet sebze
    Menüdeki herhangi bir yiyeceği çocuğunuz sevmiyorsa aynı kalori ve miktarda başka
    yiyecekle değiştirebilirsiniz.

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

  • 10 Günde 7 Kilo Nasıl Verilir

    10 Günde 7 Kilo Nasıl Verilir

    Bu kolay ve etkili diyetle 10 günde 7 kilo verebilirsiniz. Hızlı ve etkili bir diyet listesidir. Bu diyeti ve diğer herhangi bir diyeti asla doktorunuza danışmadan uygulamayın!

    Kahvaltı
    İlk işiniz bedeni toksinlerinden arındırmak ve metabolizma aktivasyonu için aç karnına,bir bardak soğuk limon suyu içmelisiniz.
    Limon suyu içtikten yarım saat sonra 2 elma veya 2 portakal yenmelidir, bunların yerine 1 büyük greyfurtta yiyebilirsiniz.
    1 avuç fındık, fıst veya badem de yemeniz metabolizmanızı harekete geçirip, serbest radikallerden bedeninizi temizleyecektir.

    Öğle yemeği
    Bu diyette et tüketimi serbesttir, tavuk veya dana eti olabilir. Ayrıca 1 kase yoğurt yiyebilirsiniz.

    10 Günde 7 Kilo Nasıl Verilir
    10 Günde 7 Kilo Nasıl Verilir

    Ara Öğün
    zeytinyağ ve biraz tuz katılmış mevsim salatası

    Akşam Yemeği
    Bu yemek 18.00’den önce yenmiş olmalıdır.
    İki haşlanmış yumurta salatalık ve yeşillikten oluşan zeytinyağlı salata yenmelidir. 18:00’dan sonra hiçbir şey yemeyin.
    1 litre suya 4 tane poşet yeşil çay atın, bunu yatana kadar için.
    Bu diyeti 1 güne kadar yapabilirsiniz. Metabolizmanızın hızına göre 10 günde 7 kilo verebilirsiniz.

    YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.