Etiket: zayıflama

Patates, düşük kalorili oluşu ve tok tutma özelliğinden dolayı diyetlerin vazgeçilmez yiyeceklerindendir. Diyet patates püresi resimli tarif makalemizde aşama aşama bu yiyeceğin yapılışını anlattık.
Malzemeler
1 adet orta boy patates
Yarım çay bardağı light süt
Yarım tatlı kaşığı zeytinyağı veya tereyağ (tereyağ ile daha lezzetli oluyor)
İnce doğranmış maydanoz yaprağı
tuz
Not: şayet çok kişiyseniz daha fazla malzemeyle yapın, bildirdiğimiz ölçüler tek kişi içindir.

Yapılışı
Patatesi yıkayıp, kabuklarını kesin, küp küp dilimleyip, küçük bir tencereye koyun, içine su katıp, patatesler iyice yumuşayıncaya kadar haşlayın.

Patatesler ılık hale gelince rendeleyin.
Tercihinize göre zeytinyağını yahut tereyağını tavada ısıtın, üzerine rendelenmiş patatesleri katıp karıştırın. ısıttığınız sütü de ekleyip karıştırmaya devam edin.
Tuzu katın.
Püreyi ocaktan alıp, ince ince kıydığınız maydanoz yapraklarını içine katıp servis yapın.

İlgili konular

Patates Diyet Listesi İle 3 Günde 5 Kilo Tıklayınız

Patates Zayıflatır mı? tıklayınız

Diyet Yemekleri Tarifleri Tıklayınız
Yiyeceklerin Kalori Cetveli Tıklayınız

Zayıflamanıza yardımcı olmak için bir içecek arıyorsanız diyet protein shake resimli tarif makalemizdeki çilekli protein tozlu içeceği deneyebilirsiniz.

Malzemeler
3/4 su bardağı çilek (hemen hemen bir su bardağı demek)
1 kaşık vanilyalı protein tozu (19 gram)
1 yemek kaşığı keten tohumu
1 su bardağı buz

Yapılışı
Tüm malzemeleri blenderdan geçip, servis yapın.

Diyet protein shake besin değerleri ve kalori miktarı
Kalori: 199,1
Toplam Yağ: 4.9 g
Kolesterol: 55.0 mg
Sodyum 5.8 mg
Toplam Karbonhidrat: 18.2 g
Diyet Lif: 8.3 gr
Protein: 21.0 g

İlgili konular

Diyet Yemekleri Tarifleri Tıklayınız
Yiyeceklerin Kalori Cetveli Tıklayınız

Birbirinden lezzetli ve kalorisi düşük diyet yemekleri serimizi yayınlamaya devam ediyoruz. Bugün sizler için diyet cacık resimli tarif makalemizi yayınladık. Salatalık içinde pek çok vitamin ve minerali barındıran %90 sudan oluşan kilo vermek isteyenler için ideal sebzelerdendir. 100 gram salatalık 12 kaloridir. Günlük almamız gereken kalori miktarının 1800-2000 olduğu düşünüldüğünde ne kadar az kaloriye sahip olduğunu görebiliriz. Yoğurt ise protein deposu harika bir yiyecektir, yapılan araştırmalar diyetlerinde proteinli gıdalara yer veren kişilerin daha kolay zayıfladıklarını ve uzun süre acıkmadıklarını böylece kilo almaktan korunduklarını gösteriyor.

Malzemeler
2 su bardağı light yağsız yoğurt
1 su bardağı su
5 tane organik orta boy salatalık
1-2 diş sarımsak
Tuz, nane, dereotu , zeytinyağı

Yapılışı
Salatayı soyup, rendeleyin.
Sarımsakların kabuklarını çıkarıp küçük küçük kesin yahut kesmeden ezerek yapın.
Yoğurt ve soğuk suyu telle çırpın.
Yoğurdun içine sarımsakları ve salatalığı ekleyin.Tuz, nane ve dereotu katıp kaselere koyun.
Üzerine zeytinyağı ve kuru nane ile garnitür yapın.Buzdolabına kaldırın.

İlgili konular

Diyet Yemekleri Tarifleri Tıklayınız
Yiyeceklerin Kalori Cetveli Tıklayınız

Soğuduğunda çıkarıp servis yapın.

Diyet yemekleri serimize devam ediyoruz, bugünkü menümüzde 96 kalori olan diyet unsuz kek nasıl yapılır? tarifi var, bu lezzeti tatmak için işte kekin yapılışı

Malzemeler
170 gram siyah çikolata
1 yemek kaşığı rendelenmiş portakal kabuğu
1 tatlı kaşığı alkolsüz vanilya ekstresi
2 olgun muz
4 yemek kaşığı kavrulmuş tatlı patates (normal bildiğimiz patates değil, tatlı olandan)
4 yemek kaşığı bal
1 tam yumurta
3 yumurta akı

Yapılışı
Fırınınızı önceden ısıtın.
Fırın tepsinize ısıya dayalı cam kaseleri koyun ve her birini yağlayın.
Çikolata, rendelenmiş portakal kabuğu ve vanilya ekstresini bir kaseye koyup benmari usulü eritin.Çikolata tamamen eriyene kadar çırpın.
Muz, haşlanmış tatlı patates ve balı pürüzsüz hale gelene kadar çatalla ezip püre yapın.

Erimiş çikolata, muz püresi ve yumurtayı birleştirip, iyice çırpın.

Ayrı bir kapta yumurta akını çırpın.

Yavaşça çikolatalı karışımın içine yumurta akını ekleyin, güzelce karıştırıp
kaşıkla kaselere doldurun.
6-7 dakika yahut kürdan batırınca temiz çıkıncaya kadar pişirin.