Etiket: zayıflama

Müsli Zayıflatır mı, Kilo Verdirir mi?

Müsli, 1900’lü yılların başında Maximilian Bircher-Benner adında İsviçreli bir doktor tarafından keşfedilen bir yiyecektir. Arpa, buğday, çavdar gibi tahılların, kuruyemiş ve kurutulmuş meyvelerle karıştırılmasıyla yapılır. Peki müsli zayıflatır mı? müsli lif zengini yapısı ve yüksek protein içeriği ile kilo vermenize yardımcı olacak harika bir yiyecektir. Müsli diyeti nasıl yapılır? makalemizde müsli ile zayıflama yöntemini anlattık.Bu diyete yulaf diyeti de denilebilir.

1. Gün
Kahvaltı
Bir büyük kase müsli

Öğle Yemeği
1 büyük boy şeftalı
1 adet kepekli pide
1 kase salata

Ara Öğün
50 gram tuzsuz fıstık.

Akşam Yemeği
100 gram tavuk göğsü
Sotelenmiş karışık sebze yemeği
Kavun

2. Gün
Kahvaltı
2 dilim tereyağlı kepekli tost ekmeği
1 muz

Ara Öğün
Kurutulmuş erik ve kayısı

Öğle Yemeği
1 büyük kase müsli

Akşam Yemeği
Haşlanmış domates, patates ve soğan salatası
100 gram tavuk fileto
1 adet kivi
2 yemek kaşığı yoğurt

3. Gün
Kahvaltı
1 büyük kase müsli

Öğle Yemeği
1 yemek kaşığı fıstık ezmesi
1 dilim peynirli, kuru üzümlü sandviç ekmeği
1 küçük kase çilek

Ara Öğün
1 kase yoğurt
meyve

Akşam Yemeği
Ton balığı
Makarna

4. Gün
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
2 dilim tereyağlı tam tahıllı ekmek
1 domates

Ara Öğün
Küçük bir paket kuruyemiş veya kuru üzüm

Öğle Yemeği
1 büyük kase müsli

Akşam Yemeği
1 şeftali
1 armut
Tavuk
Pilav

5. Gün
Kahvaltı
Yarım greyfurt, muz smoothie, fıstık ezmesi
veya
1 su bardağı yağsız süt, 1 muz ve 2 yemek kaşığı fıstık ezmesinde yapılmış smoothie

Ara Öğün
1 bardak portakal suyu
1 elma

Öğle Yemeği
1 büyük kase müsli

Akşam Yemeği
1 dilim ekmek
Salata
yoğurt
Kuru kayısı ve ceviz, hurma

6. Gün
Kahvaltı
1 büyük kase müsli

Öğle Yemeği
1 büyük kase sebze çorbası
1 dilim tam tahıllı ekmek
2 ince dilim peynir
1 adet dilimlenmiş domates

Ara Öğün
Tuzsuz fıstık

Akşam Yemeği
Biftek ızgara
1 kase salata
1 küçük kase çilek

7. Gün
Kahvaltı
Yarım greyfurt
2 haşlanmış yumurta
1 dilim tereyağlı tam tahıllı ekmek

Ara Öğün
Karışık kuru yemiş

Öğle Yemeği
1 büyük kase müsli

Akşam Yemeği
Izgara tavuk göğsü
pilav
salata

İlgili Konular
Müsli Nedir ve Müslinin Faydaları Nelerdir? Tıklayınız

Müsli Nasıl Yapılır? 4 Tarif Resimli Anlatım Tıklayınız

Kolay Müsli Tarifi Tıklayınız

Yulaf Diyeti İle Haftada 4 Kilo Tıklayınız

Fındıklı müsli tarifi için tıklayınız

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

25 Haziran 2015
Göbek Eriten Yiyecek Ve İçecekler Nelerdir?

Göbek bölgesindeki yağlar estetik açıdan kötü durmasının yanı sıra diyabet, kalp krizi, tansiyon yükselmesi ve inme gibi çeşitli sağlık sorunlarına da yol açar.
Göbek eriten yiyecek ve içecekler nelerdir? makalemizde göbek eriten gıdalar ve karın yağlarını eritme etkilerine yer verdik.

Dutgiller
Çilek, yaban mersini, böğürtlen, ahududu gibi dutgiller, yüksek oranda lif ve C vitamini ile göbek yağlarını yakmakta oldukça etkilidirler.

Yeşil yapraklı sebzeler
Roka, brokoli, kereviz ve ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeler kalorisi düşük, lif açısından zengin ve göbek eritmeye yardımcı besinler arasındadır.

Badem
Tekli doymamış yağ ve protein dolu badem karın yağlarını azaltmak için ideal kuruyemişlerdendir.

Tahıllı gıdalar
Yulaf ezmesi ve diğer kepekli tahıllar karın eritmek için doğal çözümlerdir.
Kepekli tahıllar açısından zengin bir diyet bel ve göbek çevrenizdeki yağları yakar.
Ayrıca bu yiyecekler glikoz, insülin oranınızı dengeleyerek açlık krizleriyle savaşır.

Yeşil çay
Kafein yağ asitlerini uyararak ortaya çıkmasını sağlar, yeşilçayın içinde bulunan polifenoller kafeinle birleşerek kalori yakımını kolaylaştırır.
Yeşil çay metabolizmanın hızını %4 oranında da artırır, hızlı çalışan bir metabolizma yağ depolarıyla savaşmak demektir.

Narenciye
Limon, portakal, greyfurt veya mandalina gibi narenciyeler C vitamini muhtevası yüksek, harika besinlerdir, metabolizmanızı artırıp, yağ yakımını kolaylaştırırlar.
Özellikle greyfurt pek çok diyet listesinin vazgeçilmezi, yağ yakıcı süper meyvelerdendir.

Kuşkonmaz
A ve C vitamini özleriyle kuşkonmaz da göbek yağlarının yakılmasında rol oynayan besinlerdendir.

Zencefil
Zencefil karın yağlarını yakmak için çok yararlıdır. Metabolik aktivatör olarak bilinir ve
metabolizmayı artırarak karın yağlarını yok eder. Günde 2 bardak zencefil çay içmenizi tavsiye ederiz.

Sarımsak
Doğal antibiyotiklerden olan sarımsak kan şekerini düzenler enerji yağ yakma seviyesini maksimuma yükseltir.

Elma
Eskiler elma giren eve doktor girmez demişlerdir. Elma, antioksidan ve pektin içerir, metabolik aslaklıkları önleyip, metabolizmanızın düzenli çalışmasını sağlar.
Lifi, flavonoidler, sitostanolün ve betakaroten dolu yapısıyla, uzun süre tok tutup, fazla yemenizi önler.

Sağlıklı yağlar
Sağlıklı yağlar kolestrolü düşürür, açlık hissini bastırır ve yağ yakılmasına etki ederler.
Zeytinyağı, avokado ve keten tohumu yağı karın eritmek isteyenlere önerebileceğimiz yağlardır.

Yumurta
Yumurta akı bilinen en iyi B12 kaynaklarındandır. B12 metabolizmayı çalıştırıp, yağ hücrelerini harekete geçirir.

İlgili Konular

Göbek Eriten Diyet Listesi İle Zayıflama Tıklayınız

Göbek Eriten İçecekler Tıklayınız

Göbek Yağlarını Eritmenin 15 Yolu Tıklayınız

2 Haftada Göbek Eritme Yolları Tıklayınız

Göbek Eriten Kürler Listesi Tıklayınız

24 Haziran 2015
Göbek Karın Yağlarını Eriten Limonlu Kür

Göbek yağları en inatçı ve kurtulması zor olan yağlardandır. Göbek eritici limonlu kür tarifimizde kısa sürede karın yağlarını eritmenize yardımcı olacak içecek tarifine yer verdik. Göbek çevresi kadınlarda 88 cm, erkeklerde ise 100 cmden fazla ise sağlık için çeşitli riskleri beraberinde getirir. Karın eritmek için çeşitli yöntemler vardır, bunlardan biri de göbek eriten kürlerden olan tarifini verdiğimiz, karın yağlarını eriten limonlu kürdür. Göbek eriten, metabolizmayı hızlandıran yiyeceklerden yapılan tariflerle göbek derdinize derman bulabilirsiniz.Göbek inceltme aslında çok zor değil biraz azim ve sabırla bunu başarabilirsiniz!
Peki göbek neden olur?,
1- geç saatte yenilen yemekleri vücut hazmetmekte zorlanır ve bel, karın çevresinde yağ olarak depolar.
2- Kandaki insülin metabolizması bozulup, bu durum kan değerlerini de etkiler ve bel karın çevresinde yağlanmaya zemin hazırlar.
3-hareketsiz ve spordan uzak bir yaşam tarzı,
4- şekerli gıdaları sık tüketmek
5- genetik yatkınlık
6-Yaşla birlikte hücrelerin yavaş çalışması ve vücutta yağ depolanması
7-çeşitli sağlık sorunları

Malzemeler
Ilık su
2,3 diş sarımsak
Bal
Taze limon

Yapılışı
Bir kasede ılık su, taze sıkımış yarım limon suyu ve 2 yemek kaşığı balı birleştirin, kaşıkla iyice karıştırın.
2 diş sarımsağı minik minik dilimleyip, suya atın.
Sabahları aç karına bu içeceği için.
Göbek eritmenin yanında nezle ve grip hastalıklarınıza şifa olacaktır.

[youtube id=”3G6Tb3UiLyY” width=”600″ height=”350″]

İlgili Konular

Göbek Eriten İçecekler Tıklayınız

Göbek Yağlarını Eritmenin 15 Yolu Tıklayınız

2 Haftada Göbek Eritme Yolları Tıklayınız

Göbek Eriten Kürler Listesi Tıklayınız

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

23 Haziran 2015
2000 Kalorilik Rejim Listesi

Yavaş ve sağlıklı kilo vermek istiyorsanız haftada yarım kilo verdiren 2000 kalorilik diyet listesini uygulayabilirsiniz. Size günde iki bin kalori kazandıran
rejim listesinin 2 günlük örneğini yazımızda yayınladık. Doktorunuza danışıp, bir süre bu diyete devam edebilirsiniz. Diyet boyunca günde en az 1 saat yürüyüş veya herhangi bir spor yapmalı ve 2-2,5 litre su içmelisiniz.
Kahvaltı
2 Pişmiş Yumurta (182 kalori, 12g protein, yağ 13g, 2g karbonhidrat) / 2 yemek kaşığı salsa (8 kalori, 0g protein, yağ 0g, 2g karbonhidrat)
1 adet kepekli tost (75 kalori, 3g protein, yağ 1g, 13g karbonhidrat) 1 yemek kaşığı reçel (56 kalori, 0g protein, yağ 0g, 13g karbonhidrat)
1 büyük şeftali (68 cal, 2g protein, 0.5 g yağ, 17g karbonhidrat)
1 su bardağı Çay / 2 yemek kaşığı süt (52 kalori, 3.3g protein, yağ 2g, 5g karbonhidrat)

Ara Öğün
1 adet kereviz (10 cal, 0.5g protein, 0g yağ, 2g karbonhidrta)
1 Büyük havuç (30 cal, 1g protein, 0g yağ, 7g karbonhidrat)
1/4 avakado 1/4 yağsız yoğurt (84 cal, 3g protein, yağ 6g, 8g karbonhidrat)

Öğle yemeği
115 gram Izgara tavuk göğsü (184 kalori, 25g protein, yağ 3g, 0 karb.)
1/2 su bardağı dilimlenmiş çilek (23 kalori, 0.5g protein, yağ 0g, 5g karbonhidrat)
1/2 bardak buharda pişirilmiş ıspanak (21 kalori, 3g protein, yağ 0g, 3g karbonhidrat)
Buğulama 1/2 su bardağı kahverengi pirinç, (109 kalori, 2g protein, yağ 1g, 23g karbonhidrat)

Ara Öğün
28 gram kavrulmuş tuzlu badem (169 kalori, 6g protein, yağ 15g, karbonhidrat 6g)
1/2 su bardağı yağsız vanilyalı yoğurt (43 cal, 4g protein, yağ 0g, 7g karbonhidrat)

Akşam Yemeği
115 gram ızgara somon balığı (228 kalori, 24.5 g protein, yağ 14g, 0g karbonhidrat)
Yarım su bardağı kepekli makarna(87 kal., 4 gr protein, yağ 0g, 19 g karbonhidrat)
1 su bardağı buharda pişmiş brokoli (55 kal., 4g protein, 0.5 g yağ, karbonhidrat 6g)
1 yemek kaşığı zeytinyağı ile sotelenmiş yarım su bardağı kırmızı biber, soğan
(195 kal, 2g protein, yağ 13g, 16g karbonhidrat)
1 küçük kivi (42 kal, 1g protein, yağ 0g, 10g karbonhidrat)

Tatlı
30 gram bitter çikolata (174 kal, 2g protein, yağ 11.5g, 16g karbonhidrat)
Yarım su bardağı yaban mersini (42 kal, 0.5g protein, yağ 0g, 11g karbonhidrat)
1 su bardağı yağsız süt (83 kal, 8g protein, yağ 0g, 12g karbonhidrat)

2.Gün
Kahvatlı
1 kase vanilyalı yoğurt(86 kal, 8g protein, yağ 0g, 14g karbonhidrat)
Yarım su bardağı yaban mersini (42 kal, 0.5g protein, yağ 0g, 11g karbonhidrat)
1 dilim kepekli tost (76 kal, 4g protein, yağ 1g, 13g karbonhidrat) /
1 yemek kaşığı badem yağı (98 kal, 3g protein, yağ 9g, 3g karbonhidrat)

Ara Öğün
1 orta boy elma (95 kal, 0.5g protein, yağ 0g, 25g karbonhidrat)
1/2 su bardağı süzme peynir (97 kal, 13g protein, yağ 3g, 4g karbonhidrat)

Öğle Yemeği
Yarım kase konserve balık (97 kal, 0g protein, yağ 1g, 0g karbonhidrat)
2 yemek kaşığı light mayonez (97 kal, 0g protein, 10g fat, 2.5g carb)
1 orta boy portakal (69 kal, 1g protein, yağ 0g, 17.5g karbonhidrat)
16 adet çizi kraker (129 cal, 3g protein, 4g yağ, 20g karbonhidrat)
1/2 bardak buharda pişirilmiş kuşkonmaz ya da kereviz (20 kal, 2g protein, yağ 0g, 4g karbonhidrat)

Ara Öğün
5 yemek kaşığı antepfıstığı (229 kal, 8.5g protein, yağ 18g, karbonhidrat 11.5g)
1 su bardağı yağsız süt (83 kal, 8g protein, yağ 0g, 12g karbonhidrat)

Akşam Yemeği
120 gram kıyma (141 kal, 22g protein, 5 g yağ, karbonhidrat 0g)
1/4 dilimlenmiş avokado (56kal, 1g protein, 5 g yağ, karbonhidrat 3g)
2 kepekli ekmek (216 kal, 8g protein, yağ 1g, 60g karbonhidrat)
1 su bardağı yeşil fasulye (44 kal, 2g protein, yağ 0g, 10g karbonhidrat). 1/2 yemek kaşığı zeytinyağı (60 kal, 0g protein, yağ 6g, 0g karbonhidrat)

Tatlı
1 su bardağı yağsız çikolatalı puding (186 kal, 4g protein, yağ 0g, 42g karbonhidrat)

İlgili Makaleler

Yiyeceklerin Kalori Cetveli Tıklayınız

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

22 Haziran 2015
Tavuk Suyu Çorba Diyeti

Zayıflamak için tavuk suyu çorbası diyetini deneyebilirsiniz. Bu diyet 1 öğün kahvaltı, ve acıktıkça doyana kadar tavuk suyu çorba içmekten oluşuyor. Aşağıdaki listede alternatif kahvaltı seçeneklerini verdik, dilediğiniz menüyle kahvaltı yapabilirsiniz.
Malzemeler
2 yemek kaşığı sıvıyağ ( zeytinyağı daha iyi olur)
Yarım kilo doğranmış kavzakökü
4 sap kereviz
1 adet çekirdekleri çıkarılmış, doğranmış jalepona biberi
1 yemek kaşığı doğranmış sarımsak
2 tatlı kaşığı tuz
Yarım tatlı kaşığı acı biber
16 su bardağı yağsız tavuk suyu
5 su bardağı haşlanmış taze tavuk
Yarım kilo doğranmış havuç
250 gram brokoli
250 gram lahana
1,5 su bardağı doğranmış soğan
2 yemek kaşığı limon suyu
2 yemek kaşığı dere otu

Yapılışı
Büyük bir tencerede yağı ısıtın.
İçine kereviz, şalgam, kavzakökü, jalepona biberi, sarımsak, tuz ve acı biberi ekleyin.
Sebzeler yumuşayıncaya kadar 15 dakika pişirin.
İçine tavuk suyu, tavuk, havuç, brokoli, yeşillikler, soğan, lmon suyu ve dere otunu
katın.
Kaynadıktan sonra ocağın altını kısın, 5 dakika daha pişirip servis yapın.
Bu çorbadan 26 kase çıkacaktır. Oranları yarı yarıya indirip, daha az çorba da yapabilirsiniz.

1.Kahvaltı Menüsü
1 kase yoğurt, yarım su bardağı doğranmış meyve ve biraz tahıl gevreği

2. Kahvaltı mensü
2 dilim tam tahıllı ekmek
1 kibrit kutusu peynir
3 kuru incir.

3. Kahvaltı menüsü
Yarım su bardağı yağsız sütle karıştırılmış 1,5 su bardağı tahıl gevreği
yarım su bardağı portakal suyu

4. Kahvaltı menüsü
Yarım su bardağı erik suyu
1 küçük boy bagel ekmeği
1 kibrit kutusu çedar peyniri

5. Kahvaltı menüsü
yarım su bardağı yağsız süt
1,5 su bardağı kahvaltı gevreği

Bildirdiğimiz bu 5 öğünden dilediğinizi seçip kahvaltı edin ve acıktıkça doyana kadar tavuk suyu çorbası için.

İlgili Konular

Sebze Çorbası Diyeti İle Haftada 5 Kilo Tıklayınız

Çorba Diyeti Tıklayınız

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

18 Haziran 2015
500 Kalori Rejim Listesi İle Haftada 7 Kilo

Yaz geldi acele kilo vermeliyim diye düşünüyorsanız, günlük 500 kalorilik diyet ile 1 hafta gibi kısa sürede metabolizmanıza bağlı olarak 6-7 kilo verebilirsiniz. Bu diyet şok diyetlerden olduğundan 500 kalori resim listesini uygulamadan muhakkak bir doktora danışın ve asla diyeti bir haftadan fazla yapmayın.
Günde 1 saat yüzün, yürüyüş yapın, top oynayın, ip atlayın, jimnastik yapın, yani diyetinizi sporla destekleyin.
Ayrıca günde 2-2,5 litre su içmeniz de metabolizmanıza etki ederek kilo vermenizi kolaylaştıracaktır.

Kahvaltı
1 su bardağı yağsız süt
1 su bardağı tahıllı kahvaltı gevreği
1 adet armut
2 dilim kare tereyağlı, reçelli tost ekmeği

Öğle Yemeği
1 kase salata
Yarım kase yoğurt
Yarım kase üzüm
1 su bardağı portakal suyu

Akşam Yemeği
1,5 su kase salata
1 küçük kase tavuk güveç
1,5 su bardağı buharda pişmiş sebze
1 kase fırınlanmış patates
1 su bardağı şeftali suyu

İlgili konular

500 Kalorilik Diyet İle Haftada 4 Kilo Tıklayınız

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

17 Haziran 2015
72 Saatte Kilo Verdiren İçecek

Karaciğeri toksinlerden arındırmak kilo vermek için çok mühimdir. Organizma zehirli atıklarla dolu olunca işleyişi yavaşlar ve zayıflamak güçleşir.
72 saatte kilo verdiren içecek makalemizde 3 günde incelmenize, fit bir bedene kavuşmanızı sağlayacak tarife yer verdik. Çoğu insan zayıflamak için karaciğerin sağlıklı çalışmasının ne kadar önemli olduğunu bilmez ve bilinçsiz diyetler yaparlar. Bu içecek detoks sebzelerinden oluşur ve karaciğerinizin kısa sürede atıklardan arınmasını sağlar.

Malzemeler
3 adet limon
1 bardak kesilmiş maydanoz
5 adet buharda pişmiş kereviz
6 bardak su

Yapılışı
Limon suyu, maydanoz ve kerevizi blenderdan geçin, içine su katıp tekrar karıştırın.
Günde 3 defa aç karına 2 bardak için. 2 gün daha devam edin, 7-10 gün ara verin ve tekrar bu içeceğe başlayın.

Nasıl tüketmeli?
3 gün boyunca günde 3 bardak bu içecekten için, bu 3 gün zarfında ağır yemeklerden kaçının. Karaciğerin temizlenmesini hızlandıracak yiyeceklerle beslenin.
Günde 2-2,5 litre su için, en az 1 saat yürüyün.

kaynak:healthfoodteam

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

İlgili Konular

Zayıflatan Sihirli İçecek Tıklayınız

Metabolizmayı Hızlandıran İçecekler Tıklayınız

Göbek Eriten Süper İçecek Tıklayınız

Göbek Eriten Muhteşem 5 İçecek Tıklayınız

16 Haziran 2015
1 Saat Spor Kaç Kalori Yaktırır?

Kısa sürede fit bir bedene mi sahip olmak istiyorsunuz, 1 saatte zayıflama yöntemleri makalemizde 1 saat spor kaç kalori yaktırır? sorusuna cevaplar verdik. Piyasada pek çok diyet var ve bu diyetler çeşitli avantajla dezavantajlara sahip. Hiç bir diyet sonsuza kadar sürmüyor, diyet bitince tekrar herşeyi yemeğe başladığımızdan verdiğimiz kilolaları hızla geri almaya başlıyoruz. Zayıflama hapları da bize çözüm olmuyor. Kilo verdiren haplarla incelmeye çalışmak kişinin kendini kandırmasından başka bir şey değil. Peki o zaman ne yapmalıyız? formül basit aslında aldığımızdan daha fazla kalori yaktığımızda kilo vermeye başlarız. Bunun da en kolay kolay yolu spor yapmaktan geçer. Spor yapmak bizi yalnızca zayıflatmakla kalmaz, spor sırasında salgılanan endorfin hormonu ile mutlu oluruz, spor sağlıklı bir beden kavuşmamızı sağlar, verdiğimiz kiloyu muhafa etmekte de sporun önemi büyüktür.

Kişi ve kalori Faaliyet (1 saatlik süre)
73 kilogram 91 kilogram 109 kilogram
Aerobik, yüksek tempo 536 654 786
Aerobik, düşük tempo 363 435 545
Suda aeorobik 400 500 600
Basketbol 587 726 872
bisiklet 292 364 436
Bowling 217 275 327
Futbol 574 724 872
Buz pateni 511 637 766
İp atlama 861 1.074 1.286
Kürek, sabit 438 546 654
Koşu, 5 mil / saat 606 755 905
Koşu, 8 mil / saat 861 1.074 1.286
Kayak 496 619 741
Kayak, yokuş aşağı 314 391 469
Su kayağı 438 546 654
Softbol veya beyzbol 365 455 545
Koşu bandında merdiven 657 819 981
Yüzme, 423 528 632
Tenis 584 728 872
Voleybol 292 364 436
2 mil, Yürüyüş 204 255 305
3.5 mil, Yürüyüş 314 391 469

İlgili Konular

Zayıflatan 10 Süper Egzersiz Tıklayınız

Zayıflamak İçin Kolay ve Etkili Spor Dalları

Spor yapmadan zayıflamanın 10 yöntemi

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

15 Haziran 2015
Metabolizmayı Hızlandırma İçecekleri

Kolay zayıflayabilmek için metabolizmamız hızlı çalışmalıdır. Metabolizmayı hızlandıran içecekler nelerdir? makalemizdekileri tüketerek bu mümkündür. Tarifimizde yer alan ıspanak, lahana, portakal, greyfurt gibi narenciyeler, kabak çekirdeği, yeşil çay, zencefil, acı biber, kırmızı biber, tarçın, ananas gibi
metabolizmayı hızlandıran yiyecekler ile yapılan zayıflatan içecekleri evdeki malzemelerle pratik bir şekilde hazırlayabilirsiniz.

Malzemeler
1 orta boy muz
1,5 su bardağı dilimlenmiş ananas
1 yemek kaşığı zencefil
Yarım su bardağı yoğurt
yarım su bardağı ananas suyu ( ananas suyu yerine normal su da kullanabilirsiniz)

Malzemeler
1 büyük boy muz
2 tatlı kaşığı doğal fıstık ezmesi
1 küçük avuç mini boy ıspanak
1 küçük kaşık protein tozu
yarım tatlı kaşığı tarçın
Su ( içeceğin ne kadar ince olmasını istiyorsanız, o miktarda su katın)

Malzemeler
Yarım su bardağı dilimlenmiş kavun
Yarım su bardağı dilimlenmiş mango
4 yemek kaşığı kabak çekirdeğinin içi
Yarım su bardağı dilimlenmiş ananas
Su ( içeceğin ne kadar ince olmasını istiyorsanız, o miktarda su katın)

Malzemeler
1/3 bardak( 1 su bardağının üçte biri) taze ahududu
1/ 3 bardak taze yaban mersini
1/3 bardak nar
1 orta boy muz
4 yemek kaşığı pancar suyu veya narenciye suyu, pancar suyu olsa daha iyi, pancar antioksidan deposudur, bedenden toksinleri atar.
Su ( içeceğin ne kadar ince olmasını istiyorsanız, o miktarda su katın)

Göbek Eriten İçecekler Tıklayınız

Malzemeler
1 sıcak su bardağı yeşil çay
1 taze limon
Yarım tatlı kaşığı tarçın
Yarım tatlı kaşığı kırmızı toz acı biber( tercihe bağlı, dilerseniz katmayabilirsiniz)

healthy green tea cup with tea leaves

Malzemeler
5 adet badem
1 orta boy elma
1 orta boy muz
Yarım su bardağı süt veya soya fasulyesi
3/4 bardağın dörtte üçü ölçüde yoğurt
Yarım çay kaşığı tarçın

Malzemeler
1 orta boy muz
1 adet hurma
1 su bardağı badem süt
Yarım çay kaşığı tarçın

Malzemeler
1 orta boy elma
2 küçük boy doğranmış lahana sapı
1 portakalın suyu
1 tatlı kaşığı rendelenmiş taze zencefil
1 limonun suyu

Yağ Yakan Ve Tok Tutan Besinler Tıklayınız

Malzemeler
3/4 ( bir su bardağının dörtte üçü) taze ahududu
2 bardak hindistan cevizi sütü
2 yemek kaşığı akçaağaç şurubu
Yarım çay kaşığı tarçın ( isteğe bağlı)
Su ( içeceğin ne kadar ince olmasını istiyorsanız, o miktarda su katın)

Yapılışı: Yukarıda verdiğimiz 9 zayıflatan, metabolizmayı hızlandıran, yağ yakan içeceğin tarifi şöyledir: Tüm malzemeleri blenderdan veya robottan geçin, bir su katıp, sıvı kıvama getirin, sabahları aç karına kahvaltı yapmak yerine bunu için, yahut öğlen yemeği yerine de içebilirsiniz.

Malzemeler
8 bardak demlenmiş yeşil çay
1 mandalina
1 küçük avuç nane yaprağı

Yapılışı: Çayı demleyin, içine 1 adet mandalini dilimleyip atın. 1 küçük avuç nane yaprağını içine katın, gün boyu bunu için.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

12 Haziran 2015
Detox Çayı Videolu Tarif
Detoks çayı tarifini vermeden önce detoks nedir? açıklayalım, detoks latince Detoxikation kelimesinden gelir ve vücudumuzda çeşitli nedenlerle birikmiş zehirli atıklardan arınma demektir. Bedenimizin toksinlerden arınması hızlı zayıflamak ve sağlıklı bir yaşam için çok önemlidir. Detoks çayı nasıl yapılır? makalemizde evinizde kolayca yapabileceğiniz binbir derde deva detox çayı yapımına yer verdik.
Detoks çayı zayıflama kürümüzün ana maddeleri zencefil, zerdeçal ve kırmızı toz acı biberdir. İşte bu baharatların faydaları

[youtube id=”hXTCg_bZFD0″ width=”600″ height=”350″]

Zencefilin faydaları nelerdir?
Yumurtalık Kanseri Tedavisi: Zencefil yumurtalık kanseri tedavisinde güçlü bir silah olabilir. Michigan Üniversitesi Kapsamlı Kanser Merkezi’nde yapılan bir çalışmada, yumurtalık kanserli hücrelerine üzerine serpilen toz zencefilin, bu hücreleri yok ettiği gözlemlendi
- Kolon Kanseri Önleme: Minnesota Üniversitesi’nde yapılan bir çalışmada, zencefilin kolorektal kanser hücrelerinin büyümesini yavaşlattığı tespit edildi.
- Sabah Bulantısı: Gerçekleştirilen çeşitli çalışmalarda zencefilin sabah bulantısı tedavisinde büyük rol oynayan B6 vitamini kadar etkili olduğu kanıtlandı.
- Taşıt tutması tedavisi için Zencefil Zencefilin araba tutmasından kaynaklı bulantı için etkili bir çare olduğu kanıtlanmıştır.
- Ağrı ve İltihap azaltır.Zencefilin anti-inflamatuar özellikleri vardır ve güçlü bir doğal ağrı kesicidir
  Mide yanmasına şifa! zencefil,Zencefil geçmişten günümüze mide hastalıklarının tedavisinde kullanılagelmiştir.
  Çay formunda tüketebilirsiniz.
- Zencefil soğuk algınlığı ve grip için doğal tedavi yöntemlerindendir.
- Sindirimi rahatlatıp, nezle belirtileriyle savaşır.
- Migren tedavisi için zencefil! Yapılan araştırmalar, zencefilin, kan damarlarında ağrı ve iltihaplanmaya neden prostaglandin maddesini durdurma yeteneğine sahip olduğu gösteriyor.
- Adet krampları tedavisi
  Çin tıbbında kahverengi şeker ile yapılan zencefil çayı menstrüel kramp tedavisinde kullanılır.
Zerdeçalın faydaları nelerdir?
- Zerdeçal doğal bir antiseptik ve antibakteriyel maddedir.
- Karnabahar ile birlikte tüketildiğinde, prostat kanseri önlediği ve mevcut prostat kanserinin büyümesini durdurduğu görülmüştür.
- Farelerde yapılan deneyde meme kanserinin akciğere yayılmasını önlediği tespit edildi.
- Melanomayı önler.
- Çocukluk lösemi riskini azaltır.
- Doğal bir karaciğer detoxifiyesidir.
- Alzheimer hastalığının ilerlemesini önlüyor.
- Doğal bir ağrı kesicidir.
- Çin tıbbında depresyon tedavisi için kullanılır.
- Anti-enflamatuar özellikleri ile, artrit ve romatoid artrit için doğal bir tedavi yöntemidir.
- Yağ metabolizmasını etkileyerek, kilo vermeye yardımcı olur.
Acı biberin faydaları
Kırmızı toz biber;
- Mukusu giderir, burun tıkanıklığını açar, nezle ve gribe şifadır.
- Mantar patojenlerinin oluşumunu önleyerek, mantarla savaşır.
- Birçok natüropat acı biberin pek çok derde deva olduğunu özellikle migren belirtilerinde çok etki gösterdiğini bildiriyor.
- Acı biber anti-inflamatuar özelliklere sahiptir, alerji semptomlarını hafifletir.
- Sindirimi ve bağırsaklardaki gazı rahatlatır.
- Kandaki pıhtılaşmayı önler, kalp krizi ve inme riskini azaltır.
- Acı biber doğal detoks baharatlarındandır. Pek çok kanser türüyle mücadele eder.
- Quebec Laval Üniversitesi bilim adamları kahvaltıda acı biber yiyen kişilerin daha az acıktıklarını ve gün boyu daha az kalori aldığını gösteriyor.
  
  En Lezzetli Detoks İçecekleri Tıklayınız
Malzemeler
2 adet kök zencefil
2 adet kök zerdeçal ya da 2 tatlı kaşığı zerdeçal tozu
yarım çay kaşığı toz acı biber
4 adet limon ( 3 tanesi suyu için, 1 adeti dilimlenmiş garnitür için
2 litre su

Yapılışı
Katı meyve sıkıcağında zencefil ve zerdeçal kökünün, 3 limonun suyunu sıkıp çıkarın. (dilerseniz katı meyve sıkıcağını kullanmayıp, videodaki gibi malzemeleri direk suya da atabilirsiniz)
Bir sürahiye 2 litre su ekleyip katı meyve sıkıcağındaki suyu, bu normal su ile karıştırın. Dilimlenmiş limonları ekleyin, toz kırmızı biberi serpin, tahta kaşıkla karıştırıp, 10 dakika buzdolabında bekletin.
Buz küpü ve balla tatlandırıp için.
5 gün buzdolabında muhafaza edebilirsiniz. Dilediğiniz zaman tüketebilirsiniz. Aç karına içmek zayıflamakta daha çok etki gösterecektir.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.
11 Haziran 2015

Etiket: zayıflama

İlgili Konular Müsli Nedir ve Müslinin Faydaları Nelerdir? Tıklayınız

İlgili Konular
Müsli Nedir ve Müslinin Faydaları Nelerdir? Tıklayınız