Etiket: zayıflama

Aspir Yağı Kilo Mı Aldırır Yoksa Kilo Mu Verdirir?

Son zamanlarda bitkisel yağların gücünden yararlanarak zayıflama moda haline geldi. Tavsiye edilen yağlardan biri de aspir yağıdır. Peki, aspir yağı zayıflatır mı?
aspir yağı kilo aldırır mı? yoksa kilo mu verdirir? Aspir yağı aspir bitkisinden üretilen bir yağdır ve zayıflamakta oldukça etkili olan linoleik asit içerir. Bu yağı satın alırken linoleik oranı yüksek olanı tercih edin.

Aspir yağı doğrudan kilo kaybı ile bağlantılı olmasa da, organların fonksiyonunu düzgün bir şekilde yerine getirmesine yardımcı oluyor.
“Clinical Nutrition American Journal”‘da 2009 yılında yayınlanan bir çalışmada deneye katılan kişilerin günlük beslenmesine aspir yağı eklendi, ve bir süre
bu şekilde diyet yapan kişilerin, yağsız vücut kütle indeksinin arttığı ve depolanmış yağ kütlelerinin azalmaya başlandığı gözlendi.

1 yemek kaşığı aspir yağı 120 kalori içerir. Bu hiçte azımsanacak bir rakam değildir.
Halbuki zayıflamak isteyenlerin yapması gereken en önemli şey kalorisi düşük yiyecekleri tercih etmektir. Mesela 1 kase kereviz yalnızca 16 kalori, 1 kase çiğ ıspanak 7 kalori. Harvard Sağlık Yayınlarına göre haftada 1-2 kilo vermeniz için günde, yediklerinizden 500-1000 kalori daha fazla yakmalısınız.

“Klinik Beslenme” ‘de 2011 yılında yayınlanan bir çalışma, günde 8 gram aspir yağı tüketmenin kolestrolü düşürdüğü, iltihabı azalttığı ve kan şekerini dengelediğini ortaya çıkardı.”Amerikalılar için Diyet Rehberi” 2010 yayınlarına göre
Aspir yağı ve diğer bitkisel yağları, günlük kalori ihtiyacını göz önünde bulundurarak tüketmelisiniz, miktarını ona göre belirlemelesiniz.
Mesele günlük kalori alımı 1200 olan bir kadın, aspir yağı ile kilo vermek için, bu yağdan günde 4 tatlı kaşığı yani 17 gram almalıdı.
1600 kalori diyeti yapan bir erkek ise 5 tatlı kaşığı tüketmelidir.

Aspir yağı göbek eritir mi?
Yapılan bazı klinik araştırmalara göre aspir yağı göbek eritmekte etkili bir yağdır.
The Ohio State Üniversitesinde 2009 yılında yapılan araştırmaya göre
Diyabet tipi 2 olan obez postmenopozal kadınlara günde 8 gram aspir yağo verildi ve 16 hafta sonunda bu kadınların göbek bölgesinde 1-2 kilo yağ kaybo gözlendi.
Amerikan Klinik Beslenme Dergisi’nde 2009’da yapılan araştırmaya göre aspir yağı adiponektin üretimini yani yağ metabolizması ile bağlantılı bir hormon yükseltir, ve böylece hızlı yağ yakımına yardcı olur.

Velhasıl kelam, aspir yağı zayıflatır, kilo verdirir, göbek eritir, fakat bildirilen dozajı aşmamak kaydıyla…

Zayıflatan Bitkiler Tıklayınız

Aspir yağı nasıl kullanılır?
1. yöntem
2 tatlı kaşığı aspir yağın, dutsu meyveler ve yoğurtla karıştırın, içine lif içeriği yüksek olan keten tohumu ekleyen, kahvaltıda bunu yiyin.

2. yöntem
1 yemek kaşığı sirke, 2 yemek kaşığı aspir yağı ve 1 yemek kaşığı balı karıştırın, salatanıza serpin, her gün bir kase bu şekilde salata yiyin.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

10 Haziran 2015
Hamile Diyeti Listesi

Hamilelik boyunca sağlıklı ve dengeli beslenme annenin ve bebeğin sağlığı açısından çok önemlidir.
Aldığınız kilolar canınızı sıkıyor ve gebelikte diyet yapılır mı?, hamile diyeti olur mu? gibi aklınıza pek çok soru geliyordur.Evet hamilelikte diyet yapılabilir fakat şok diyetler yapılmaz. Hamile Diyeti Listesi makalemizde hamilelikte hem sağlıklı beslenip hem de kilo vermenize yardımcı olacak listeyi yayınladık. Hamile kadının 10-15 kilo alması normal kabul edilir. Hamilelikte günlük alınması gereken kalori miktarı 2500’dür, yani normalde almamız kalori miktarından 400 fazla. İngiliz araştırmacılar Akdeniz diyeti olarak da bilinen Mediterranean diyetinin hamilelikte güvenle yapılabileceğini bildiriyorlar. Hatta hamilelikte bu diyeti yapan kadınların bebeklerinin astım, alerji gibi solunum yolu hastalıklarına daha az yakalandıklarını iddia ediyorlar.
Akdeniz diyeti balık, zeytinyağı, taze sebze ve meyvenin ağırlıkta olduğu bir diyettir. Not: doktorunuza danışmadan bu diyeti yapmayın.

Pazartesi
Kahvaltı
Kahve veya çay
2 dilim tam tahıllı ekmek
50 gram yağız peynir

Öğle Yemeği
150 gram dana eti
1 meyve
marul, kuşkonmaz, domates ve 4 zeytinden oluşan salata

Akşam Yemeği
Sebze çorbası
1 kase yoğurt
150 gram dana veya tavuk eti

Salı
Kahvaltı
1 bardak portakal suyu 2 dilim tost ekmeği 1’er tatlı kaşığı bal ve tereyağı

Öğle Yemeği
150 gram tavuk
1 meyve
elma ve lahana ile yapılan salata

Akşam Yemeği
100 gram dana jambon
1 meyve
pişmiş patlıcan ve biber

Çarşamba
Kahvaltı
Kahve veya çay,
2 dilim tost ekmek, 1 tatlı kaşığı reçel, 1 tatlı kaşığı tereyağ

Öğle Yemeği
Havuç ve tereden oluşan salata
Sebzeli pilav
40 gram parmesan peyniri
1 meyve

Akşam Yemeği
Karışık sebze
1 meyve
Omlet

Perşembe
Kahvaltı
Portakal suyu ve 2 adet küçük boy kepekli kek

Öğle Yemeği
1 kase salata
mercimek yemeği
ızgara balık
meyve salatası

Akşam Yemeği
100 gram morina
1 kase sebze yemeği
1 kase yoğurt

Cuma
Kahvaltı
Kahve veya çay, 2 dilim tam tahıllı ekmek, 1’er tatlı kaşığı bal ve reçel

Öğle Yemeği
150 gram hindi
1 meyve
Domatesli soğanlı salata
1 dilim yağsız peynir.

Akşam Yemeği
Havuç, soğan ve maruldan oluşan salata
150 gram balık
1 meyve

Cumartesi
Kahvaltı
Kahve veya çay, 2 dilim tam tahıllı ekmek, 1’er tatlı kaşığı bal ve reçerl

Öğle Yemeği
Izgara dana, 1 meyve, sebze yemeği

Akşam Yemeği
Patates püresi, 2 kaynamış yumurta, 1 porsiyon et, 1 kase yoğurt

Pazar
Kahvaltı
Portakal suyu ve 2 adet küçük boy kepekli kek

Öğle Yemeği
Pişmiş ya da haşlanmış sebze,
Mantarlı et

Akşam Yemeği
Ispanaklı omlet
1 kase yağsız yoğurt

İlgili Konular

Hamilelikte Süt İçmenin Faydaları Tıklayınız

Hamilelikte Folik Asit Alabileceğiniz 7 Yiyecek

Hamileyken Mutlaka Yenilmesi Gereken 9 Besin!

Hamilelikte Yumurta Yemenin Faydaları

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

09 Haziran 2015
Alkali Bitki Çayları

Vücudumuzun Ph değeri 7.4’dür yani hafif alkalidir, bu oran 7.35’in alttına düşerse asidik, 7.45’in üstü olursa alkalidir. Günümüzde kötü beslenme, stres vb çeşitli nedenler bu dengeyi bozdu ve asit oranımız arttı. Asidik bir bedende hastalıkların en önemli nedenlerindendir. Alkali çay sayesinde alkali seviyenizi yükseltip hem kolay zayıflayabilir hem sağlıklı bir ömür sürebilirsiniz. Alkali bitki çaylarının demlenişi ise şu şekildedir orta boy kupaya 1 tatlı kaşığı billdirdiğimiz çaylardan atın üzerine kaynak suyu döküp, 4-5 dakika demlemeye bırakın. İşte alkali çayınız hazır. Alkali çayına buz ilave ederseniz, alkali buzlu çay elde etmiş olursunuz. Alkali çaylara metabolizma hızını artırma özelliklerinden dolayı zayıflatan çay da diyebiliriz.

Mate Çayı
Mate çayı yerba mate bitkisinden yapılır, detoks ve toksin arındırıcı özelliği ile Güney Amerika’ya özgü bir harika çaydır.
İçerdği vitamin ve mineraller şu şekildedir
Vitaminler: A, C, E, B1, B2, Niasin (B3), B5, B Kompleks
Mineraller: Kalsiyum, Manganez, Demir, Selenyum, Potasyum, Magnezyum, Fosfor, Çinko
Ek bileşikler: Karoten, yağ asitleri, klorofil, flavonoller, polifenoller, inositol, mineraller, antioksidanlar, taninler, Pantotenik asit ve 15 amino asit.

Nane Çay: Çok lezzetli, alkali oranı yüksek ve sindirimi kolay bir çaydır. Ferahlatıcı, doğal ve kafeinsizdir. Ağız kokusu, mide bulantısı ekşimesine şifadır.

Zencefil Çayı
Zencefil alkali zengini bitkilerdendir.
Dolaşımı rahatlatır, soğuk algınlığı, grip baş ağrısı ve stres için de birebirdir.

Yeni Başlayanlar İçin Alkali Diyeti Tıklayınız

Biberiye Çayı: Akdeniz kökenli bu çay antioksidan deposudur.
Vitamin B2, niasin / B3 vitamini, B6 vitamini, / riboflavin, beta-karoten / A vitamini tiamin / Vitamin B1 Vitamin B12, biotin, pantotenik asit, C vitamini, D vitamini, E vitamini ve K vitamini içeriğiyle alkali çay yapımı için ideal çaylardandır.

Alkali Diyeti İçecekleri için tıklayın

Rooibos Çayı
Kalsiyum, manganez, çinko ve magnezyum gibi güçlü alkali mineralleri içinde barındıran harika bir çaydır. Peki, rooibos çayı zayıflatır mı? bu çayın kesin zayıflattığına dair herhangi bir bulgu yoktur, fakat kırmızı çay diye de bilinen rooibos çayı iştah kesen çaylar arasında gösterilebilir.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

09 Haziran 2015
900 Kalorilik Rejim Listesi

Hızlı kilo vermek için bir diyet listesi mi arıyorsunuz? 900 kalorilik diyet ile 1 ayda 10 kilo size haftada 3-4 kilo verdiren çabuk rejim listesi sunuyor. Metabolizma hızınıza bağlı 1 ayda 15 kilo bile verebilirsiniz.
Diyeti doktorunuza danışıp 1 ay boyunca uygulayabilirsiniz.
900 kalori diyet programında yağsız olduğu sürece tavuk, bıldırcın vb bildirdiğimiz ölçüde yiyebilirsiniz.

Kahvaltı
Şekersiz çay veya kahve
1 bardak yağsız süt veya 1 kase yoğurt
1dilim (25 gram) ekmek
1 yumurta veya yağsız 35 gram dana jambon.

Öğle Yemeği
Yarım tatlı kaşığı zeytinyağlı 1 büyük kase salata
50 oz(150 gram) et veya 200 gram balık
1 kase yoğurt
2 adet meyve

Akşam Yemeği
Yarım tatlı kaşığı zeytinyağlı 1 büyük kase salata
50 oz(150 gram) et veya 200 gram balık
200 gram yeşil sebze
150 gram yağsız peynir

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

08 Haziran 2015
Dondurma Diyeti İle Zayıflama

Dondurma vitamin A, B, C, D, sodyum, kalsiyum, potasyum, demir, magnezyum ve daha pek çok vitaminle, minerali barındıran faydalı bir gıdadır.
Peki dondurma zayıflatır mı? , şişmanlatır mı? şayet diyet listemiz kalorisi düşük besin değeri yüksek gıdalardan oluşuyorsa, dondurmayı diyet programımıza katabiliriz ve dondurma ile kilo verebiliriz.. Günlük almamız gereken kalori miktarı ortalama 1800-2000 civarıdır. Size vereceğimiz dondurma diyeti ile zayıflama listemize uyarak zayıflayabilirsiniz.
Dondurmadaki kalori miktarı ise şöyledir;
100 gram vanilyalı dondurma 170 kalori, 100 gram çikolatalı dondurma 216 kalori, 100 gram meyveli dondurma 132 kalori, 100 gram fıstıklı dondurma 240 kalori, 100 gram kaymaklı dondurma 250 kalori,
1. Gün
Kahvaltı
1 orta boy rendelenmiş elma
1 tatlı kaşığı kahvaltı gevreği
1 su bardağı yağsız süz
1 tatlı kaşığı antep fıstığı
(dilerseniz hepsini karıştırabilirsiniz)
1 fincan yeşil çay

Öğle Yemeği
100 gram bonfile
Bir kase salata
1 büyük top vanilyalı dondurma

Akşam Yemeği
1 kase salata
1 kase kiraz (1 kase kiraz yalnızca 27 kalori)

2. Gün
Kahvaltı
1 kase çilek (100 gram çilek sadece 32 kalori)
1 kase yoğurt (100 gramı 66 kalori)
1 tatlı kaşığı kahvaltı gevreği

Öğle Yemeği
2 yumurta ve 1 dilim peynirden oluşan omlet
2 dilim kara ekmek
1 kase salata
1 top çikolatalı dondurma

Akşam Yemeği
1 orta boy rendelenmiş elma
1 su bardağı yağsız süt
2 tatlı kaşığı kahvaltı gevreği
2 adet orta boy ceviz

3. Gün
Kahvaltı
100 gram yoğurt
1 orta boy muz

Öğle Yemeği
Kara ekmekten yapılmış tost
1 fincan yeşil çay

Diğer Dondurma Diyet Listemiz İçin Tıklayınız

Akşam Yemeği
100 gram balık ızgara
1 büyük kase salata
1 top dondurma
1 porsiyon kiraz

4. Gün
Kahvaltı
1 dilim kepek ekmek
1 çay kaşığı tereyağ
1 tatlı kaşığı bal
2 küçük boy ceviz

Öğle Yemeği
1 porsiyon tavuk
1 küçük kase sebze salatası
1 top dondurma

Akşam
1 büyük kase salata

5. Gün
Kahvaltı
1 tatlı kaşığı kahvaltı gevreği
1 orta boy rendelenmiş elma
1 tatlı kaşığı antep fıstığı
1 su bardağı yağsız süt

Öğle Yemeği
1 porsiyon dana eti
1 büyük kase salata
1 top dondurma

Akşam Yemeği
1 kase yoğurt, limon suyu ve salata ile yapılmış cacık
1 porsiyon çilek

6. Gün
Kahvaltı
2 dilim kara ekmek
1 kibrit kutusu yağsız peynir
1 fincan yeşil çay

Öğle Yemeği
1 porsiyon tavuk
1 kase salata
1 top dondurma

Akşam Yemeği
1 su bardağı yağsız süt
1 orta boy rendelenmiş elma
1 tatlı kaşığı kahvaltı gevreği

7. Gün
Kahvaltı
2 dilim tam tahıllı ekmek veya kepek ekmeği
1 çay kaşığı tereyağ
1 tatlı kaşığı bal
1 kibrit kutusu yağsız peynir
1 haşlanmış yumurta
1 kase salata
1 fincan yeşil çay

Öğle Yemeği
1 porsiyon balık ızgara
1 kase salata
1 top dondurma

Akşam Yemeği
1 kase salata

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

06 Haziran 2015
Günde 1 cm Karın Yağlarını Eriten Detox İçecek

Bugün size yağ yakımında yardımcınız olacak, vücuttan ödem atmayı kolaylaştıracak günde 1 cm karın yağlarını eriten detox içecek tarifi vereceğiz. Bu içecek ayrıca beyin fonksiyonlarınızı uyaracak, işitme ve görme sistemini geliştirecek ve hafızanızı kuvvetlendirecektir. Göbek eriten içeceğin en önemli malzemesi olan çiğ bayır turpu, B1 vitamini, C vitamini, B2 vitamini, B6 vitamini, magnezyum, demir, fosfor ve kalsiyum açısından oldukça zengin bir sebzedir. Turp, bağırsak hareketlerini düzenler, bedenden toksinlerin atılmasını sağlar, organizmayı temizler, metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeyi kolaylaştırır ve vücutta iyi bakterilerin üretimini teşvik eder, yorgunluğu alır. Peki limon göbek eritir mi? yapılan son araştırmalar gösteriyor ki limonda bulunan sitrik asitler yağları parçalıyor, sindirimi rahatlatıyor ve metabolizmayı uyararak hızlanmasını sağlıyor. Bal ise yağ yakan en önemli gıdalar arasında gösteriliyor.

Malzemeler
120 gram çiğ bayır turbu
3 limon
3 yemek kaşığı bal

Yapılışı
Turbu dilimleyip blenderdan geçin.
İçine taze taze sıktığınız 3 adet limonun suyunu ekleyin. (hazır limon suyu kullanmamanızı öneririz)
3 yemek kaşığı balı ilave edin.
Tüm malzemeyi bir kavanoza doldurun.
Günde 2 defa yemeklerden önce birer tatlı kaşığı hazırladığınız bu şuruptan için.
3 hafta karın yağlarını eriten formüle devam edin, ardından 3-4 gün ara verin.

kaynak: beautyhealthpage

İlgili Konular

Göbek Eriten Diyet Listesi İle Zayıflama Tıklayınız

Göbek Eriten İçecekler Tıklayınız

2 Haftada Göbek Eritme Yolları Tıklayınız

Göbek Eriten Kürler Listesi Tıklayınız

Göbek Yağlarını Eritmenin 15 Yolu için Tıklayın

Göbek Yağlarının Sağlığa Zararları

Göbek Eriten Muhteşem 5 İçecek için tıklayınız

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

05 Haziran 2015
Patates Zayıflatır Mı?

Patates içeriğinde protein, lif, potasyum, A, B,C gibi pek çok vitamin ve mineral bulunduran bir sebzedir. Peki patates zayıflatır mı? patatesin kilo vermeye etkisi var mı? buna gönül rahatlığıyla evet diyebiliriz, hatta size verdiğimiz haşlanmış patates diyeti ile zayıflama listemize uyarak günde yarım kilo verebilirsiniz. Patates diyeti şok diyetlerdendir ve asla doktora danışmadan yapılmamalıdır.
patates kilo verdirir mi?
100 gram patatesin kalori miktarı sadece ve sadece 77’dir. Günlük almamız gereken kalori miktarının 1800-2000 civarı olduğunu düşündüğünüzde bu rakamın ne kadar az olduğunu görebiliriz. Patates karbonhidratı yüksek bir sebze olmasına karşın lif zengini de bir sebzedir. Lifli gıdalar bağırsakları çalıştırır, tok tutar çabuk zayıflamaya yardımcı olur. Patateste bulunan fotokimyasallar metabolizmayı hızlandırarak, yağ yakımını sağlar, sindirimi kolaydır, kabızlığı önler, ödem attırır, bağırsakları temizler.. Hatta kabız olan kişilere bol bol haşlanmış patates yemesi önerilir.

Bildirdiğimiz bu diyet listesi tek tip beslenmeye dayalıdır, haşlanmış patates diyeti pek çok vitamin ve mineral kaybına yol açabileceğinden multi vitamin hapı alarak bu açığı kapatabilirsiniz. Ayrıyetten diyet boyunca günde en az 1 saat yürüyüş yapmanız ve 2-2,5 litre su içmeniz, ara öğünlerde şekersiz yeşil çay tüketmeniz yağ yakımını kolaylaştıracaktır.Yeşil çay yağ yakımına yardımcı içeceklerdendir, pek çok kanser türünü de iyileştirici etkisi vardır. Zayıflatmaya faydası ise hepimizin malumudur.

Patates diyeti nasıl yapılır?
Kahvaltı
1 bardak süt

Öğle Yemeği
280 gram haşlanmış patates püresi

Patates Diyet Listesi İle 3 Günde 5 Kilo Tıklayınız

Akşam Yemeği
280 gram patatesten sebzeli patatesli salata

Patatesin Besin Değer Tablosu

Normal Patates (100 gram)
Kalori Karbonhidratlar Şeker
77 17 gram 0.8 gram

Küçük Patates (170 gram)
130 30 gram 1.3 gram

Orta Boy Patates (213 gram)
163 37 gram 1.7 gram

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

04 Haziran 2015
Salatalık Suyu İle Zayıflama

Salatalık dilimlerinin suya atılmasıyla yapılan salatalık suyu kilolarla mücadele eden, yağ yakan harika bir içecektir. Salatalık suyu zayıflatır mı ? makalemizde salatalık suyu ile zayıflama, kilo verme hakkında bilgiler verip, salatalık çayı tarifi verdik. Yeterli sıvı alımı, özellikle su içmek sağlığımız için çok mühimdir. Fakat pek çok kişi suyun tadını sevmez, o zaman yapılacak en iyi iş suyun
içine dilimlediğiniz salatalıkları atın bir müddet, salatalığın özlerinin suya geçmesini bekleyin ve ardından için, keza suya limon sıkmanız da suyunuzu hem lezzetli hale getirecek hem de kilo vermenizi kolaylaştıracaktır.

Salatalık sudan ve sebze liflerinden oluşur, 100 gram salatalığın kalorisi sadece ama sadece 12’dir, bu nedenle diyet yapanlar için ideal yiyecekler arasında yer alır. Antioksidan dolu yapısıyla bedenden toksinleri temizler, zehirli atıklardan kurtulmuş organlar daha iyi çalışır ve yiyecekler yağ olarak depolanmaz.

Kilo vermeyi kafaya taktıysanız, salatalık dostunuz olan yiyeceklerden olmalıdır.
1 bardak su 0 kaloridir, 100 gram salatalık 12, yani 1 bardak salatalıklı su içerek alacağınız kalori 12 olacaktır.

Salatalık suyu içerek iştahınız da dengelenmiş olur şöyle ki bedeninde dehidrasyon olduğunda yani vücudunuz susuz kaldığında daha çok açlık hissedersiniz.
Salatalık suyu susuzluk ihtiyacınızı karşılamakla kalmaz, öğün aralarında sizi tok da tutar.

Yukarıda belirtilen faydalarına ek olarak, silis diye bilinen silikon dioksitten çok miktarda içerdiğinden, salatalık akne tedavisinde de oldukça etkilidir.

Zayıflatan Müthiş Yiyecekler Tıklayınız

Malzemeler
2-3 adet taze salatalık
2 litre su
1 sürahi

Yapılışı
Salatalıkları dikkatlice yıkayın, üzerinde kir, bakteri, mikrop kalmasın.
Halkalar halinde dilimleyip suya atın, 1 gece buzdolabında kalsın.
Nane yaprakları ve limon eklemeniz, salatalık suyunun zayıflatma gücünü artıracaktır.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

03 Haziran 2015
Dr Mehmet Öz Zayıflama İçeceği

Bugünkü diyet köşemizde Dr. Mehmet Öz tarafından tavsiye edilen ve yurt dışında da oldukça popüler olan doktor Mehmet Öz zayıflama içeceğinin tarifine yer verdik. Bu içecek portakal, greyfurt, ananas gibi C vitamini yüksek meyvelerden oluşuyor.
Greyfurt zayıflatır mı? Tarifini verdiğimiz içecekte yer alan greyfurt yağ yakmaya yardımcı olan içeceklerdendir, egzersiz yaparak, yediklerinize içtiklerinize dikkat ederek beslendiğiniz takdirde, greyfurt kilo vermenize büyük etki edecektir, greyfurt açlık krizleriyle savaşır, antioksidan dolu özleriyle bedenden toksinleri atar, böylece daha çabuk zayıflarsınız.
Elma sirkesi ile zayıflayın! Elma sirkesinin ise yağ yakıcı olması özellikle göbek yağları üzerindeki etkisi hepimizin malumu. Elma sirkesi kan şekerinizi dengeler, uzun süre tokluk hissi verir, ve bölgesel zayıflamada yardımcı olur. 1 orta boy 100 gram portakal 47 kaloridir, 100 gram greyfurt 50 kaloridir.
100 gram ananas 59 kaloridir, 1 tatlı kaşığı elma sirkesi 1 kalori, 1 tatlı kaşığı balın kalori miktarı ise 15’tir. Yani dr öz zayıflama içeceğinin 1 bardağı aşağı yukarı 66 kalori’dir.

Malzemeler
1 bardak portakal, greyfurt yahut ananas suyu
2 tatlı kaşığı elma sirkesi
1 tatlı kaşığı bal

Yağ Yakan Ve Tok Tutan Besinler Tıklayınız

Yapılışı
Portakal, greyfurt veya ananas bu meyvelerden dilediğinizin suyunu sıkın.
İçine 2 tatlı kaşığı elma sirkesi ve 1 tatlı kaşığı bal ekleyip, yemeklerden yarım saat önce için.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

02 Haziran 2015
Esmer Pirinç Diyeti

Sağlıklı bir şekilde zayıflamak istiyorsanız, pirinç diyeti ile zayıflama makalemizdeki diyet listesini uygulayabilirsiniz. Bu diyet sizi tok tutar, kalorisi düşüktür, bedeni içten dışa temizler. Ayrı esmer pirinç diyeti oldukça lezzetli bir kilo verme yöntemidir. Ve 100 gram esmer pirinç kalori miktarı yalnızca 112’dir. Diyet 7 sürecek, bu süre zarfında kahve, çay, kızarmış yiyeceklerden, konserve gıdalardan, işlenmiş besinlerden uzak durun ve günde 7-8 bardak su için.Pirinç dünya nüfusunun kalori ihtiyacının yüzde 50’sini karşılayan oldukça yaygın tüketilen gıdalardandır. Pirinçler çeşitli türlere ayrılır ve hepsinin faydası birbirinden farklıdır. Örneğin esmer pirinç, daha az işlenmiş pirinç türüdür, lif deposudur, besleyicilik oranı yüksektir, beyaz pirinçten daha sağlıklıdır, yağ yakmakta ve verilen kiloyu muhafaza etmek için en ideal gıdalardandır. Vitamin, mineral ve esansiyel amino asit deposudur. Lifli yapısıyla kabızlığı giderir, gastrointestinal sorunları önler.
Esmer pirinç bedeni toksinlerden arındırıp detoks etkisi yapar, kalp sağlığını koruru, alerjiyle savaşır, hatta belli kanser türlerini yok etmeye yardımcıdır.

Pazartesi
Kahvaltı – yarım kase esmer pirinç, 1 elma,1 bardak yeşil çay
Öğle yemeği – Sebze çorbası, salata ve yarım kase esmer pirinç
Akşam yemeği – buğulanmış sebze ve esmer pirinç

Salı
Kahvaltı – Esmer pirinç, muz ya da üzüm hariç her hangi 1 meyve.
Öğle yemeği – Sebze çorbası, esmer pirinç, ızgara balık, sebze salatası
Akşam yemeği – biraz tereyağı ile pişmiş esmer pirinç.

Çarşamba
Kahvaltı – Esmer pirinç, 1 elma, birkaç üzüm.
Öğle yemeği – Sebze çorbası, salatalık salatası.
Akşam yemeği – Fırında mantar, büyük bir kase salata.

Perşembe
Kahvaltı – Esmer pirinç, sade yoğurt.
Öğle yemeği – Sebze çorbası, 60 gram yağsız et , salata.
Akşam yemeği – esmer pirinç ve salata

Cuma
Kahvaltı – Esmer pirinç, 1 meyve.
Öğle yemeği – Sebze çorbası, esmer pirinç, çiğ salata veya haşlanmış sebzeler, balık.
Akşam yemeği – Esmer pirinç, salata.

Cumartesi
Kahvaltı – Esmer pirinç, 1 elma, birkaç ceviz.
Öğle yemeği – Sebze çorbası, esmer pirinç, yağsız et, salata veya haşlanmış sebzeler.
Akşam yemeği – biraz tereyağı ile pişmiş esmer pirinç.

Pazar
Kahvaltı – Kahverengi pirinç, 1 meyve.
Öğle yemeği – Sebze çorbası, kahverengi pirinç, fasulye, balık.
Akşam yemeği – Kahverengi pirinç, zeytin ve kabak ile büyük bir kase salata.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

01 Haziran 2015

Etiket: zayıflama

İlgili Konular