Diyetisyenler yaptıkları araştırmalar sonucunda kan grubuna göre beslenme programı oluşturdular. Diyetisyenlerin yiyerek de zayıflamanın mümkün olduğunu, bunun için de kan grubuna göre diyet yapılmasını tavsiye ediyor. Bu diyetle haftada 3-4 kilo verebilirsiniz.
İşte kan grubu diyeti nasıl yapılır diyet listesi
YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.
Öğün
Kan Grubu 0
Kan Grubu A
Kan Grubu B
Kan Grubu AB
Kahvaltı
1 muz, armut, elma
2 dilim tam tahıllı fıstık ezmeli ekmek ve 1 küçük bardak greyfurt suyu
1 bardak yağsız süt, kepekli kahvaltı gevreği ve 1 muz
1 bardak süt, kahvaltı gevreği ve 1 bardak ananas suyu
Öğle
1 küçük konserve ton balığı, marul salatası, zeytinyağlı ıspanak
2 dilim tam tahıllı ekmek 1 kase sebze çorbası ve3 kuru kayısı
1 haşlanmış patates, kibrit kutusu peynir ve salata
Mozzarella peyniri ve domatesten yapılmış salata 2 dilim çavdar ekmeği ve bir kivi
Akşam
Közlenmiş kırmızı biber, tatlı patates ve soğan ile küçük yağsız ızgara biftek
Mercimek, yeşil fasulye, kahverengi pirinç, ceviz, marul, kereviz ve kırmızı soğandan yapılmış zeytinyağlı salata,
Kuzu kebap, esmer pirinç ve yeşil salata
Hindi göğsü, esmer pirinç, brokoli, soğan, karnabahar, havuç ve mantardan oluşan zeytinyağlı salata
Zayıflamak, kilo vermek, ince bir görünüme kavuşmak isteyenler, sizler için haftada 2 kilo diyetini yayınladık. Haftada 2 kilo verdiren diyet günlük 1200 kalori alımına dayanan bir diyet listesidir.
haftada 2 kilo
1.Gün Kahvaltı
• Yaklaşık 1 bardak kepek gevreği, 1 muz, 1 bardak yağsız süt
Öğle yemeği
• Sandviç: 1 mini kepekli pide, 85 gram hindi göğsü, 1/2 kavrulmuş biber,1 tatlı kaşığı mayonez, hardal tozu.
• 1 kibrit kutusu mozzarella peyniri
• 2 Kivi
Akşam yemeği
• 100 gram ızgara balık
• 2 yemek kaşığı parmesan peyniri rendesi, 1 domates
• 1 su bardağı haşlanmış kuskus
• 1 bardak buharda pişmiş brokoli
• 1 bardak yağsız puding
2.Gün Kahvaltı
• Tatlı: 1 kâse çilek, 1/2 muz, ve 1 bardak yağsız sütü karıştırın.
• 1 tatlı kaşığı light margarin 1/2 İngiliz muffin ekmeğine yayın
Öğle yemeği
• 1 su bardağı vejetaryen sebze çorbası
• 1 dilim kepekli ekmek
•1 kase light yoğurt
• 15 üzüm
Akşam yemeği
• Barbekü tavuk: 100 barbekü soslu derisiz göğüs.
• 1/2 su bardağı vejetaryen pişmiş fasulye
• 3 küçük haşlanmış kırmızı patates 1 tatlı kaşığı light margarin ve dereotu
1200 kalorilik diyet
3.Gün Kahvaltı
• Yulaf ezmesi: mikrodalgada olarak 3/4 bardak yağsız süt ile 1/2 bardak yulafı pişirin.
1/2 elma, 1 tatlı kaşığı bal; ve bir tutam tarçın ekleyip yiyin.
Öğle yemeği
• Tavuk salata: 1/4 bardak dilimlenmiş kırmızı üzüm, 1 yemek kaşığı rendelenmiş badem, 1 yemek kaşığı light mayonez ve 1 yemek kaşığı yağsız ekşi krema ile 100 gram derisiz kızartma tavuk ve biraz marul
Akşam Yemeği
100 gram balık
1 pişmiş patates, 1 yemek kaşığı krema
3 su bardağı ıspanak
4.Gün Kahvaltı
• 1/2 İngiliz muffin ekmeği, dilimlenmiş 1/2 küçük elma ve 1 kibrit kutusu az yağlı peynir,
• 1 kase light yoğurt 1 çorba kaşığı rendelenmiş badem
Öğle yemeği
• 1 bardak domates çorbası
• Sandviç: 1 mini kepekli pide, 85 gram ince dilimlenmiş biftek, 1 tatlı kaşığı turp, hardal ve domates dilimleri ile marul
• 1 su bardağı çiğ sebze
• 1 armut
Akşam yemeği
• 85 gram haşlanmış somon
• 1 kase salata
• 3/4 bardak pişmiş kahverengi pirinç
• 1/2 bardak ananas suyu
diyet listesi
5.Gün Kahvaltı
1 bardak kepek gevreği
Yarım bardak çilek
1 çorba kaşığı kıyılmış badem
1 bardak süt
Öğle Yemeği
1 dilim ekmek
1 kibrit kutusu peynir
1 kase salata
Akşam Yemeği
85 gram bonfile
1 kase salata
1 kase yoğurt
6.Gün Kahvaltı
1 tane waffle
1 yemek kaşığı fıstık ezmesi
Yarım muz
1 bardak yağsız süt
Öğle
1 mini kepekli pide
56 gram balık
1 yemek kaşığı mayonez
2 havuç
1 kase yoğurt yarım muz
Akşam
3/4 bardak pişmiş kahverengi pirinç, 1/2 su bardağı mısır.
1/4 bardak barbunya fasulyesi
3 su bardağı ıspanak, buğulama
• 1 orta boy elma
haftada iki kilo
7.Gün Kahvaltı
• 1/2 İngiliz muffin ekmek 1 kibrit kutusu az yağlı peynir peynir.
1 domates 1/2 bardak buharda pişmiş ıspanak, ve 1 haşlanmış yumurta
• 1 greyfurt
Öğle yemeği
• Siyah fasulye salatası: 1/2 bardak konserve siyah fasulye,1 kase salata
• 1 mini kepekli pide
• 1 armut
Akşam yemeği
• 85 gram bonfile ızgara
• 1 pişmiş tatlı patates
• 1 fincan buharda pişmiş kabak
• 1/2 bardak ananas suyu
YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.
Çorba içerek kilo vermek son yıllarda oldukça revaçta bir uygulama. Zayıflatan kabak çorbası tarifi ile siz de istediğiniz kilolaya hızla ulaşabilirsiniz. Kilo verdiren kabak çorbası tarifi kabak, havuç, sarımsak gibi metabolizmayı hızlandıran lif içeriği yüksek yiyeceklerden oluşuyor. Sizi tok tutan bu çorbadan 1 tabak içerek alacağınız kalori ise yalnızca 49’dur.
İşte tarifimiz
Malzemeler
1 kilo bal kabağı
6 havuç
1 kereviz
1 soğan
5 diş sarımsak
2 litre su
2 yemek kaşığı tereyağı
1 çorba kaşığı az yağlı yoğurt
Tuz, biber, maydanoz, nutmeg, zeytinyağı
Zayıflatan Kabak Çorbası Tarifi
Hazırlanışı
Bir tencereye suyu koyun içine 5 tane havucu dilimleyip atın, orta ateşte yumuşayana kadar pişirin, kereviz ekleyin ve birkaç dakika daha pişirin.
Diğer tencereye zeytinyağı ve doğranmış soğan, sarımsak, 1 havuç ve kabak, tuz, karabiber, maydanozu katın. Sebzeleri yaklaşık 15-20 dakika kendi suyunda pişirin.
Havuçlu kerevizli karışımla, kabaklı karışımı birleştirip 10 dakika beraber pişirin.
Daha fazla baharat gerekli mi diye tadına bakın.
Karışım piştiğinde blenderdan geçin.
Lezzetini artırmak için, üzerine 1 yemek kaşığı krema veya az yağlı yoğurt ekleyip servis yapın.
YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.
Zayıflamak kilo vermek, ince, fit bir görüntüye kavuşmak istiyorsanız işte 1350 kalorilik diyet. Alacağınız kalori miktarı 1350 kalorilik diyet listesi yemek planında yiyeceklerin yanında parantez içinde görebilirsiniz. Bu diyet listesi ile ayda 7 kilo verebilirsiniz
1350 Kalorilik Diyet
1350 Kalorilik Diyet Listesi 1
Sabah Kahvaltısı
Hindi pastırma 2 dilim (70)
2 yumurtadan omlet (140)
1 adet buğday / kepekli tost (100)
Şekersiz 1 çay ya da kahve (0)
1 bardak su (0)
Öğle yemeği
85 gram hindi eti(90)
Dilimlenmiş marul ve domates (5)
Mayonez 2 çay kaşığı (45)
1 kepekli ekmek (130)
1 elma (70)
1 bardak diyet içecek (0)
Ara Öğün
Dilimlenmiş havuç 1 su bardağı (50)
1350 Kalorilik Diyet Listesi
Akşam yemeği
1 bardak karışık sebze (108)
1 küçük kase salata (83)
½ bardak kahverengi pirinç (108)
170 gram beyaz balık pişmiş (162)
1 bardak su (0)
Ara Öğün
Light yoğurt 1 kase (135)
4 tatlı kaşığı müsli (70)
1350 Kalorilik Diyet Listesi 2 Kahvaltı
1 kepekli simit (240)
2 tatlı kaşığı az yağlı krem peynir (35)
Taze çilek veya mandalina ve 1 kase az yağlı yoğurt (160)
1 çay ya da kahve (0)
1 bardak su (0)
Öğle Yemeği
2 tatlı kaşığı zeytinyağı katılmış kase salata(100)
100 gram balık (90)
16 tane düşük yağlı kraker (128)
1 bardak diyet içecek
Ara Öğün
Yağsız yoğurt 1 kase (134)
4 tatlı kaşığı müsli (70)
Akşam yemeği
1 kase tereyağlı patates (96)
85 gram ızgara biftek (155)
Tazeasulye 1 su bardağı (40)
1 bardak su(0)
Ara Öğün
1 orta boy muz (105)
YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.
Osmanlıda zayıflama yöntemleri neydi öğrenmek ister misiniz? Bugün sizlere Osmanlı kadınlarının zayıflama sırları arasından zayıflatan içecek formülünü yayınladık. Günümüzde olduğu gibi, Osmanlının son zamanlarında da, zayıflık, ince ve fit görünümde olmak, kadınlar arasında moda olmuştu.
Güzel kadın tabiri ince belli, yuvarlak hatlı fakat şişman olmayan kadın olarak belirlenmişti. Bu profile uymak için kadınlar zayıflama yolları arıyorlardı.
Dikkat! Doktorunuza danışmadan kesinlikle bu formülü uygulamayın.
İşte Osmanlıda kadınları zayıflatan formül
1/3 su bardağı (1 bardağın üçte biri) sirke
1/3 su bardağı (1 bardağın üçte biri) bal
4 bardak su
Yapılışı:
Bal,su, elma sirkesini bir kasede karıştırın.
Cam şişeye dökün.
Yemeklerden önce bundan 1 çay bardağı için.
YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.
Karın yağlarınızdan şikayetçi olup ince bir bele kavuşmak mı istiyorsunuz? Göbek eriten muzlu kür tarifleri sizlere bu konuda yardımcı olacaktır. Sanılanın aksine muz meyvesi, diyet içeceklerinde muhakkak olması gereken bir gıdadır. Muz içeriğindeki yüksek potasum ile ödemi atar, metabolizmayı hızlandırarak, yağ yakmanızı sağlar.
1 Muz 450 mg potasyum içerir, potasyum vücuttaki fazla suyu atmakta oldukça etkilidir. Muzda bulunan doğal şekerler olan fruktoz, sukroz ve glukoz vücudumuz için mükemmel bir enerji kaynağıdır, böylece şeker krizi ve açlık hissi bastırılır, içeriğindeki liftlerle metabolizma hızlanır.
göbek eriten kür
Göbek Eriten Kür 1
1 portakal
1 muz
2 yemek kaşığı whey (protein tozu)
2 yemek kaşığı keten tohumu
göbek eriten kür
Göbek Eriten Kür 2
1 muz
1 bardak yaban mersini, ahududu veya kızılcık
1 yemek kaşığı bal
1 yemek kaşığı rendelenmiş zencefil
Yarım bardak ılık su
Göbek Eriten Kür 3
1 Muz
200 gram taze ıspanak
Yarım bardak light yoğurt
Ezilmiş tahıl 2 bardak
1 yemek kaşığı bal
Bu her üç formülünde hazırlanışı aynı.
Tarifteki kürleri blenderdan geçin. Bu kürler sabah kahvaltısı yerine tüketilmelidir.
Çünkü bedenin yiyecekleri en iyi sindirdiği, en çok yağ yakıldığı zamandır.
Bu kürler bel ve midede birikmiş yağların yakında etkili rol oynayacaktır.
YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.
Kilo vermek, fit bir görüntüye kavuşmak istiyor, zayıflama kürü nasıl yapılır öğrenmek istiyorsanız, tarçın ve zencefilli zayıflama kürü tarifimiz tam sizler için.
Bu kilo verme kürü ile haftada 3 kilo verebilirsiniz. Bu tarifte akşam yemeği yok, bunun yerine kürü içeceksiniz. Size 2 tarif vereceğiz, dilediğinizi seçip, uygulayabilirsiniz.
Tarçın ve Zencefilli Zayıflama Kürü
Zayıflama Kürü 1
Malzemeler
500 ml su
500 mi yoğurt
Siyah çay 3 yemek kaşığı
Tarçın 1 tatlı kaşığı
Zencefil 1 tatlı kaşığı
Bal 1 tatlı kaşığı
Zerdeçal tozu1 tatlı kaşığı
İlk önce suyu kaynatın yoğurt hariç tüm yiyecekleri ekleyin.Su soğuduktan sonra süzün ve kalanı yoğurtla karıştırın.Akşam yemeği yerine gün sonunda bu içecek içilmelidir.
Bundan sonra, bir şey yemek yok ve sadece su içeceksiniz.
Tarçın ve Zencefilli Zayıflama Kürü
Zayıflama Kürü 2
80 ml su
170 ml süt
1 yemek kaşığı zencefil
1 tatlı kaşığı tarçın
1 tatlı kaşığı hint safranı
Kaynar su için köri, zencefil ve tarçın ekleyin, sonra sütü ekleyin ve homojen bir karışım haline gelene kadar tüm malzemeyi karıştırın, yatmadan önce için.
YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.
Kadınlar kulübü editörleri olarak araştırdık insanity zayıflama programı nedir? insanity workout video programlarını yayınladık. Çılgın egzersiz olarak bilinen insanity son zamanlarda oldukça popüler olan zayıflama fitness programıdır. İnsanity kardiyo dünyaca ünlü spor gurusu Shaun T tarafından dünyaya tanıtıldı. İnsanity kilo verme programı belli gıdalarla beslenmeye ve egzersize dayalıdır.
Bu program emek ve sabır isteyen vücut şekillendirme egzersizlerini içerir.
Bu yeni, sıradışı kilo verme spor programı ile binlerce kişi istediği ideal kilosuna ulaşmıştır.
“Insanity” bu alandaki rakiplerinin aksine bir başarı göstererek mükemmel bir vücut şekli için tüm gerekli adımları kapsayacak fitness programı geliştirdi ve beklediğiniz gerçek sonuçları görmenizi garanti ediyor.
Program bedenin her uvzunu çalıştaracak farklı egzersizlerden oluşuyor.
İnsanity sporu vücudumuzdaki her kası çalıştırmak üzere özenle hazırlanmış bir fitnesdir.
Bu program karın kaslarını sıkılaştıran, kardiyo egzersizleri içeren ve tüm bedeni forma sokmayı sağlayan bir yaşam biçimidir.
Ayrıca, düzenli egzersizlerden başka, ne yemeniz ne yememeniz konusunda uzmanların görüşünden oluşan bir beslenme programı içerir.
Fitness programı olan “Insanity” vücut şekillendirme için ciddi ve kararlı olan, mükemmel bir bedeni amaçlayan insanlar için hazırlanmıştır.
Şimdiye kadar instanty yemek ve egzersiz programına devam eden kişiler inanılmaz sonuçlar elde etti; 2 ay gibi kısa bir sürede 20 kilo vermeyi başardılar.
Bunun için motivasyonunu yüksek tutmalı, hedefe klitlenmeli, insanty programını uygulamalıdır.
YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.
Heidi Klum, Liv Tyler gibi ünlülerin diyetisyeni olan David Kirsch bizlere Heidi Klum diyeti nasıl yapılır, Liv Tyler diyet listesi nedir bu listeyi açıkladı. Protein shake denilen tozlar diyette önemli yer tutuyor. Heidi Klum ve Liv Tyler’ın ortak diyeti olan bu beslenme 2 ay sürüyor, yalnız bu diyet kalbi zayıf olanlara göre değil ve diyetisyene danışmadan yapılmamalı.
Çoğu diyetisyen şok diyete karşıdır. Fakat New York starlarının beslenme uzmanı şu iddiadadır, Şok diyetler yapılıp, hızlı kilo verilebilir yeter ki doğru bir diyet listesi olsun.
İlk iki hafta
Kahvaltı: Protein shake (maden suyu 1/2 litre, 5 buz küpü, 1 yemek kaşığı whey protein powder çikolata flavored ). Şayet bu toz yoksa, yumurta akı ve biraz sebzeden oluşan omlet
Ara Öğün
2 yumurta akı, 10 badem, konserve ton balığı.
1 kase salata
Öğle
Somon, ton balığı, tavuk veya hindi göğsü dilediğiniz et yenilecek.
1 kase salata
Ara Öğün
Sabahla aynı yiyecek
Akşam
Kahvaltıda yediğiniz gibi protein shake veya öğlende yediğiniz aynı yemek Üçüncü ve dördüncü hafta
Kahvaltı: İlk iki hafta gibi olacak, artı çilek olarak bir avuç çilek yenilecek
Atıştırmalık: İlk iki hafta gibi aynı yiyecekler
Öğle yemeği: Daha önce olduğu gibi aynı yemek , buna ilave, mercimek, fasulye, tatlı patates gibi 1 tabak yemek
1 kase salata, 2 yemek kaşığı yoğurt
Snack ve akşam yemeği: önceki haftalarda olduğu gibi.
Heidi Klum Diyeti
Beşinci haftadan sekizinci haftaya kadar; Kahvaltı: Daha önce olduğu gibi.
Atıştırmalık:
Önceki gibi. artı olarak 1 portakal veya elma, 1 kase salata. 1 kase meyveli yoğurt
Öğle: 3 ve 4 hafta gibi olacak, ancak karbonhidratlar listesi içine esmer pirinç eklemeniz gerekir .
Atıştırmalık: Daha önce olduğu gibi.
Akşam yemeği: önceki hafta gibi.
YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.
Diyet yapmadan zayıflamaya hazır mısınız? işte size diyetsiz zayıflama yolları.
Yemek ve yaşam alışkanlıklarını değiştirerek ideal kilonunuza kavuşabilirsiniz.İşte diyetsiz nasıl zayıflanır? sorusunun cevapları
Şekere Hayır!
Şekeri Azaltın, yapay tatlandırıcılardan uzak durun.
Küçük bir espresso kahvede sadece 30 kalori varken süt veya krema dolu olan kahve 600 kalori içerebilir.
En iyi seçim siyah kahve.
diyetsiz zayıflama yolları
TV önünde Yemek Yemeyin
TV karşısında yemek yiyen nsanlar masada yemek insanlardan 290 kalori daha fazla kalori tüketiyor.
Rahatlayın ve müdahale faktörler olmadan yemeğin keyfini çıkarın.
spor yapın
Meyve suları ve şekerli içecekler tüketimini azaltın.
Yarım litre meşrubat, 270 ve 300 kalori içeriyor. Tatlandırıcılı çay ise 180 kalori
Şekerli içecekler yerine suyu tercih edin, ve tatlı içeceklerin alımını azaltın.
Böyle günlük 400 kalori daha az almış olacaksınız, ki şekerin kanser hücrelerini beslediği bilinen bir gerçek artık.
öğün atlamayın
Küçük Tabaklar Kullanın
Bu biraz garip gelebilir, fakat tecrübeler gösteriyor ki, büyük tabaklar kullanan kişiler daha çok yemek yiyor.
Küçük kaseler kullanmak, büyük tabaklar kullananlara kıyasla %20-25 daha az yemenizi sağlayacaktır.
düzenli uyuyun
Yeterli Uyku
Uyku eksikliği olan insanların enerjileri düşer ve bu enerjilerini yiyerek karşılama yoluna giderler.
Ayrıca uyku eksikliği, grelin hormonu üretimini artırır, bu hormonun büyük bir seviyede salgılanması enerjiyi azaltır böylece açlık artar, gıda ihtiyacı duyulur.
YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.
