Blog

  • Lolipop Kek Nasıl Yapılır?

    Lolipop Kek Nasıl Yapılır?

    Evinizde kolay aperatifler yapmak çok eğlencelidir. Çubukta kek yani lolipop kek nasıl yapılır? Doğum günleri ve özel günler için ilginç aperatifler yapmanın yolu kadınlar kulübünde.

    Lolipop Kek Nasıl Yapılır?

    Lolipop kekler yapımıda yemeside çok eğleneli tatlılardır. Sizin için tarifini hazırladık.

    Hazırlanışı

    İstediğiniz ve en çok yaptığınız bir keki pişirin. Kekin tüm dışını kaplayacağımız için içindeki kekin özelliği önemli değildir.

    Keki pişirin ve soğumasını bekleyin. Keki büyük bir kap içerisine alın. Elleriniz ve bir kaşık yardımı ile keki parçalayın. Keki isterseniz daha minik parçalara ayırmak için el blendrını kullanabilirsiniz.

    Lolipop Kek Nasıl Yapılır? | 1

    Kaptaki kekin içerine istediğiniz bir çikolata sosunu dökün. Bu kuru kekin şekil verirken daha kolay yapışmasını sağlayacaktır.

    Lolipop Kek Nasıl Yapılır? | 2

    Çikolata sosu ile karıştırılmış ceviz büyüklüüğünde şekil vererek bir kaba koyun ve buzdolabında 10 dakika kadar bekletin.

    Lolipop Kek Nasıl Yapılır? | 3

    Bu arada çikolatayı eritin. Burada ister çikolata istersenizde başka bir meyveli sos kullanabilirsiniz.

    Buzdolabından çıkmış olan kekleri çubuklara takın. Ve çikolata soslarının içerisine bandırın.

    Lolipop Kek Nasıl Yapılır? | 4

    Çikolata sosu çabuk donduğu için bu işlemi iki defa uzun süre beklemeden yapabilirsiniz.

    Lolipop Kek Nasıl Yapılır? | 5

    Ardından istediğiniz süsleri oluşan çikolatalı topların üzerine dökün. Tam soğumadan dökmeniz gerekiyor. Böylece süslerin yüzeye yapışmasını sağlamış olursunuz.

    Lolipop Kek Nasıl Yapılır? | 6

    Bu yöntemle istediğiniz gibi lolipop kekler hazırlamış olacaksınız. Kolay gelsin.

    Lolipop Kek Nasıl Yapılır? | 7

     

    Kaynak: wikihow

  • Vantilatör Mü? Klima Mı?

    Vantilatör Mü? Klima Mı?

    Havaların ısınmaya başlamasıyla evde yada ofiste vantilatör mü? klima mı?  yazısını okumadan alışveriş yapmayın.  Çünkü hangisi daha sağlıklıdır ve hangisi daha az yakar burada.

    Vantilatör Mü? Klima Mı?

    Yazın sıcakları başladığında yaptığımız ilk adım serin bir ortam aramak oluyor. Peki evimizde yada işyerimizde vantilatör mü klimamı bizim için daha uygundur.

    Klima

    Klimalar vantilatöre göre çok daha geniş alanları soğutabilme özelliğine sahiptir. Bu oldukça büyük bir avantajdır.

    Klima temizlik açısında düzenli temizlenmediğinde etrafa bakteri yayılmasına neden olabilir.

    Klima yada vantilatör alırken dikkat  gereken en önemli nokta ise az yakan yani A sınıfı ürünleri tercih etmek olmalıdır. A sınıfı ürünler her markada farklılık gösterebilir bu noktayı unutmayın.

    Klima alırken ayrıca yetkili bayii olup olmadığına ve garanti süresine dikkat edin.

    Klimalar uzun süre kapı yada pencerenin açık olmadıığı alanlarda kullanıldığında astım ve alerjik durumlar gelişmesine neden olabilir.

    Vantilatör Mü? Klima Mı? | 15

    Vantilatör

    Klima kadar geniş bir alanı soğutma özelliği yoktur. Ancak devamlı kapı yada pencerenin açık olduğu alanlarda vantilatör kısa vadeli hızlı bir çözüm olabilir.

    Temizlik açısından çok daha kolay bir temizleme sağlar vantilatörde dikkat etmeniz gereken en önemli nokta kabloları olacaktır.

    Sağlık açısından bakıldığında ise vantilatör yakın mesafede durduğunda omuz ve boyun tutulmaları, üşütme gibi nedenlere yol açabilir.

    Hangisinin daha çok yaktığı konusuna gelecek olursak bu iki üründe elekrikli alet olduğu için harcadığı enerji watt üzerinden değerlendirilir. Yüksek olan tabi ki daha fazla enerji harcanmasına neden olur. Ürünlerin kullanım şekilleri bu konuda belirleyicidir. Genel olarak bakıldığında ise klimaların daha fazla enerji tükettiği söylenebilir.

  • Mezuniyet Elbiseleri 2018

    Mezuniyet Elbiseleri 2018

    Yaza dolayısıyla mezuniyet sezonuna az kaldı. Lise yada üniversite için mezuniyet elbiseleri 2018 ile abiye model mezuniyet elbiseleri ile hem çok şık hemde zarif bir görünüm kazanabilirsiniz.

    Mezuniyet Elbiseleri 2018

    Bu yıl abiye modelleri yada mezuniyet elbiselerinde en çok kullanılan renkler lacivert, kırmızı ve krem tonları oldu.

    Elbiselerde kısa yada uzun gibi net bir ayrım yapılmadan vücudunuza göre renk ve modelde bir çok seçenek var.

    Mezuniyet elbisesi seçerken dikkat etmeniz gereken birkaç ipucunu sizle paylaşmak istiyoruz.

    Mezuniyetin yapılacağı yer belirlendikten sonra elbise almanız ortama uygunluk açısından önemlidir.

    Yaşınıza uygun olan ve sizi olduğunuzdan daha büyük göstermeyecek elbiseler seçmelisiniz.

    Renk seçimini cilt tonunuza en çok yakışacak elbiseden yana kullanın.

    Kilonuzdan rahatsızsanız ve kapatmak istiyorsanız, uzun ve salaş modeller kullanabilir. Topuklu ayakkabılar ile bacaklarınızı olduğundan daha ince göstrebilirsiniz.

    Mezuniyet Elbiseleri 2018 | 17 Mezuniyet Elbiseleri 2018 | 18 Mezuniyet Elbiseleri 2018 | 19 Mezuniyet Elbiseleri 2018 | 20 Mezuniyet Elbiseleri 2018 | 21 Mezuniyet Elbiseleri 2018 | 22 Mezuniyet Elbiseleri 2018 | 23 Mezuniyet Elbiseleri 2018 | 24 Mezuniyet Elbiseleri 2018 | 25 Mezuniyet Elbiseleri 2018 | 26 Mezuniyet Elbiseleri 2018 | 27 Mezuniyet Elbiseleri 2018 | 28 Mezuniyet Elbiseleri 2018 | 29 Mezuniyet Elbiseleri 2018 | 30 Mezuniyet Elbiseleri 2018 | 31 Mezuniyet Elbiseleri 2018 | 32 Mezuniyet Elbiseleri 2018 | 33 Mezuniyet Elbiseleri 2018 | 34

    Mezuniyet Elbise Modelleri 2019 Tıklayın !

  • Mavi gözlüler için saç rengi seçimi

    Mavi gözlüler için saç rengi seçimi

    Mavi gözlüler için saç rengi seçimi konusunda alternatifler oldukça fazladır. Mavi göze hangi saç renkleri yakışır? Saç renklerini nasıl seçmelisiniz ayrıntılarını yazımızda bulabilirsiniz.

    Mavi gözlüler için saç rengi seçimi

    Saç rengi seçiminde yapmanız  gereken ilk adım ise ten renginizi ve gözlerinizin açık yada koyu olmasına dikkat etmek olacaktır.

    Yeşil gözlüler için saç rengi seçimi Tıklayın!

    Cilt Tonunuzu Belirlemek İçin

    Cildinizin tonunu belirlemenin diğer bir yolu, yüzünüze karşı bir beyaz kağıt parçası aynayla birlikte iyi aydınlatılmış bir alanda tutmaktır. Cildiniz beyaza karşı sarı gibi görünüyorsa, sıcak alt tonlu demektir. Cildiniz pembe veya mavi-kırmızı renkte görünüyorsa, soğuk alt tonlu cildiniz var demektir. Kül görünüyorsa ya da hangi tonların baskın olduğunu belirleyemiyorsanız muhtemelen nötr alt tona sahipsiniz.

    Sıcak Alt Tona Sahip Kadınlarda

    Sıcak Kahveler

    Mavi gözlüler için saç rengi seçimi | 53

    Kahverengi tonlarının hemen hemen hepsi, küllü tonlar haricinde, sıcak tonlamalı cildi olan insanlara uyar. Bununla birlikte, koyu tonlar mavi göz renginizi ortaya çıkaramanızı sağlar. Koyu renk saçlarınız varsa ve net geçişler denemek istemiyorsanız bu renk sizin için ideal olacaktır.

    Altın Sarısı

    Mavi gözlüler için saç rengi seçimi | 54

    Saç renklerinde altın yansımaları seçmek istiyorsanız küllü kahveler ile karıştırmak cilt tonunuza uygun olmayabilir. Altın tonunu tek başına kullanın.

    Zencefil Rengi

    Mavi gözlüler için saç rengi seçimi | 55

    Mavi gözlü ve sıcak alt tona sahip kadınlarda bu renk harika görünür. Eğer saç renginizi tamamen değiştirmek istiyorsanız bu rengi kullanabilirsiniz.

    Soğuk Alt Tona Sahip Kadınlarda

    Koyu Kahveler

    Mavi gözlüler için saç rengi seçimi | 56

    Ten renginiz açık olduğu için uygulayabileceğiniz ve yüzünüzü çok daha ön plana çıkarabilecek bir renktir. Koyu renkler mavi gözlerin derinliğini ortaya çıkarmada yardımcı olur.

    Küllü Kumral

    Mavi gözlüler için saç rengi seçimi | 57

    Bu saç rengi açık tenli insanlarda son derece doğal durur ve mavi gözleriniz ile bütünlük sağlanmasına yardımcı olur. Gözlerinizdeki gri hareleri vurgulamak istiyorsanız bu rengi kullanabilirsiniz.

    Platin

    Mavi gözlüler için saç rengi seçimi | 58

    Platin sarısı saç oldukça sık kullanılsada açık tenli ve mavi gözlü kadınlarda her zaman çok daha iddialı ve bütünleşmiş bir görünüm elde eder. Saçlarınızda köklü bir değişiklik istiyorsanız yakışacağında emin olabilirsiniz. Bu rengin kullanımına soğuk alt tonlu kadınlar daha uygundur.

    Mavi

    Mavi gözlüler için saç rengi seçimi | 59

    Eğer saçınızda marjinal değişimler yaratmak istiyorsanız gözlerinizin mavisini saçlarına taşıyabilirsiniz. Bu saç rengi soğuk alt tona sahip mavi gözlüler için idealdir.

    Nötr Alt Tona Sahip Kadınlarda

    Maun Rengi

    Mavi gözlüler için saç rengi seçimi | 60

    Net olmayan geçişleri barınıdıran bu ten renkli kadınlarda cildin daha aydınlık bir görünüme kavuşması için bu renk idealdir.

    Altın Işıltılar

    Mavi gözlüler için saç rengi seçimi | 61

    Saç renginizi ister açtırın yada kumral olan saçlarınızı  üzerine sarı gölgeler yaptırın ikiside sizin alt ton renginizle uyumlu olacaktır.

    Siyah

    Mavi gözlüler için saç rengi seçimi | 62

    Cildinizi soğuk tona yaklaştırmak istediğinizde siyah alternatifini deneyebilirsiniz. Bilmeniz gereken ise  doğal saç renginiz koyu değilse siyahtan değiştirmek epey uğraş gerektirir.

    Mor

    Mavi gözlüler için saç rengi seçimi | 63

    Eğer bu alt tona sahip olup biraz farklı bir saç rengi arıyorsanız bu saç rengi tam size göredir. Mor  rengin ışık dalgası hem sıcak hemde soğuk etkiler taşıyan cildiniz ile uyumlu olacaktır.

     

    Kaynak: stylecraze.com

  • Bebeklerde Tırnak Batması ve Tırnak Kesimi

    Bebeklerde Tırnak Batması ve Tırnak Kesimi

    Bebeklerin el ve ayak tırnak batmaları engellemek için bazı püf noktalarını sizinle paylaştık. Bebeklerde tırnak batması Yazımızın içinde ayrıca bebek tırnağı nasıl kesilir hakkında da bilgi sahibi olabilirsiniz.

    Bebeklerde Tırnak Batması ve Tırnak Kesimi

    Bebeklerde tırnak batması can yakıcı bir durum olduğu için huzursuzluğa ve ağlamalara neden olabilir. Bunun önüne geçebilmek için yapmanız gerekenlerde ilk olarak doğru tırnak kesimi yapmanız gerekiyor.

    Bebeklerde Tırnak Batması ve Tırnak Kesimi | 75

    Bebeklerde Tırnak Kesimi

    Tırnak kesme, bebekleri rahatsız edebilecek bir işlem olduğu için genellikle karnı tokken yapmanız daha uygun olacaktır.

    Bebeklerin tırnaklarını 2 haftada bir kesmeniz gerekir. Uzun tınaklar hem bebeğin kendisini çizmesine hemde içerisinde bakteri birikmesine neden olur. Bu durum tırnaklar hızlı uzuyorsa değişebilir. Daha sık kesebilirsiniz.

    Bebekler için kullanılan tırnak makaslarından almanız gerekir. Bunun yanında tırnalarda kalan ve bebeğin cildini çizmesini engelleyen kağıt törpülerde kullanabilirsiniz.

    El tırnaklarını oval bir şekilde ayak tırnaklarını ise düz bir şekilde kesmeniz gerekiyor. Böylece batmaların önüne geçmiş olursunuz.

    Tırnak Batması Oluştuysa

    Öncelikle tırnak batması varsa çok sıkı çorap yada ayakkabı giydirmeyin.

    Yara haline gelmiş bir durum varsa mutlaka antibakteriyel krem uygulayın.

    Eğer durum ilerlemiş bir haldeyse ılık su içerisinde her gün 5 dakika bekletin. Sonrasında antibakteriyel losyonlar ile durulayın.

    İrinli bir hale geldiyse çorap kullanmayın. Pamuklu bir bez yardımı ile antibakteriyel krem yada losyon sürüp parmağı sarın.

    Tırnak batması sorunu  bir hafta içerisinde geçmezse bebeği doktora götürün.

  • Kabak ile cilt beyazlatma maskesi

    Kabak ile cilt beyazlatma maskesi

    Sizde cilt rengini açma gibi işlemlerin nasıl yapıldığını merak ediyorsanız bu yazı sizin için. Kabak ile cilt beyazlatma , kabakla ve karbonatla cilt beyazlatma gibi nasıl olur? basit ama etkili maskelere göz atın.

    Kabak ile cilt beyazlatma

    Cilt beyazlatma özellikle asyalı kadınlarda büyük bir tutkudur. Bronzlaştıysanız yada istemediğiniz halde ten renginiz koyulaştıysa aşağıdaki maskelerle bu durumdan kurtulmak oldukça kolay.

    Kabak ile cilt beyazlatma
    Kabak ile cilt beyazlatma

    Kabak Maskesi
    Kabak, antioksidanlar ve eksfoliye edici asitler içeren bir besinidir. Beta-karoten ve vitamin A ve C’den oluşur ve bunların hepsi cildi hafifletir ve aydınlatmaya yardımcı olur.
    2 çay kaşığı kabak püresi
    ½ tatlı kaşığı bal
    ½ çay kaşığı süt

    Kabak Maskesi Hazırlanışı

    1. Kabak püresi için önce bir kabak birkaç parçaya kesin. Daha sonra kaynatın ve blendera koyun.
    2. Bu püre iki çay kaşığı bal ve sütle karıştırıp pürüzsü olana kadar karıştırın.
    3. Bu macunu yüzünüze uygulayın ve yaklaşık 20 dakika tutun.
    4. Ilık su ile durulayın.
    Bunu geceleri yatmadan önce deneyebilirsiniz. Bunu haftada iki ila üç kez kullanmanız önerilir.

    Kabak ile cilt beyazlatma maskesi | 77

    Cilt Beyazlatan 10 Doğal Maske için Tıklayın !!

    Karbonat İle Cilt Beyazlatma
    Karbonat ile ovma hareketi ölü hücreleri ortadan kaldıracak ve daha taze ve daha hafif tonlu cildi açığa çıkarmak için deride bulunan bakteri yok edecektir. Daha iyi sonuçlar almak için birkaç damla limon suyu da ekleyebilirsiniz.

    1-2 çorba kaşığı kabartma tozu
    Su
    1. Kabartma tozu suyun içinde karıştırın.
    2. Bu macunu cildinizde istediğiniz bölgede ve beş dakika boyunca ovmak istediğiniz alanlara uygulayın.
    3. Su ile yıkayın. Cildinizi nemlendirin.

    Cildinizdeki renk farkını görmek için bir hafta boyunca her gün tekrarlayın. Bu maske hassas ciltler için uygun olmayabilir. Öncelikle cildinizde küçük bir alanda deneyebilirsiniz.

  • Karşımızdaki Kişiyi Kırmadan Ayrılmak

    Karşımızdaki Kişiyi Kırmadan Ayrılmak

    Hayatımızdaki kişinin bize uygun olmadığını düşünüp ayrılmak istiyorum ama diye düşüyor olabilirsiniz. Karşımızdaki kişiyi kırmadan ayrılmak nasıl olur? sevgiliyi üzmeden nasıl ayrılınır diyorsanız okumaya devam edin.

    Karşımızdaki Kişiyi Kırmadan Ayrılmak

    Hayatımıza birini aldığımızda bize uygun olduğunu düşünürüz. Bazen kalbimize bazende mantığımıza uyduğu için onunla birlikte oluruz. Peki işler değiştiyse artık ne siz ne de o aynı değilse, hislerinizin değiştiğini hissediyorsanız yada hayata bakış açınıza artık uymadığını düşünüyorsunuz.

    Karşımızdaki Kişiyi Kırmadan Ayrılmak | 79

    Ayrılma nedeninizi ona yüzyüze buluşup söylemeniz en ideali olacaktır.

    Onu buluşmaya davet edin ve sakin ve akıcı bir ses tonu kullanarak kararınızı söyleyin.

    İlk olarak ayrılık kararı alırken empati kurun. Hayatınıza değer katmış belkide sizin siz olmanıza yardımcı olmuş insana kırıcı olmayan bir üslüp kullanın.

    Dürüst olun. Kararı verdiyseniz kendinizden soğutma çabasına girmenize gerek yok yetişkin bir insan olduğunuzu unutmayın.

    Ayrılma kararınızda onu da göz önünde bulundurduğunuzu ve kararı ona göre aldığınızı söyleyin.

    Ayrılma kararınızın net olduğunu söyleyin. Ama asla onu suçlar imajına bürünmeyin anlaşamadığınızı ve bu sürecin kaçınılmaz olduğunu kibarca belirtin.

    İlişkinizde geçirdiğiniz güzel günler için teşekkür edin.

    Ayrılık nedenlerini sıralayın. Kendinizin hataları olduğunu düşünüyorsanız onunla paylaşın.

    Sizin için her zaman insani değeri olduğunu söyleyin ama onda umut duygusunun oluşmasına izin vermeyin.

    Sosyal medya hesaplarında fotoğraflarınız varsa onunla bu konuyu konuştuktan sonra  kaldırın. İsterseniz sosyal medya hesaplarından takipten çıkarabilirsiniz ancak engelleme yapmayın.

  • Örme Bikini Modelleri 2018

    Örme Bikini Modelleri 2018

    Bu yaz plaj modası 2018 de el örgüsü bikiniler ile sık sık karşılaşacağız. Size fikir vermesi için örme bikini modelleri 2018 ile bu sezonun modası hakkında bilgi alabilirsiniz.

    Örme Bikini Modelleri 2018

    Bikini diyince akla gelen genelde renkler ve kumaşlar bu yıl yerini eskiden beri kullanılan ama son dönemde gittikçe trend haline gelen örme bikinilere bıraktı.

    Örme Bikini Modelleri 2018 | 81

    El örgüsü bikinileri ister kendiniz hazırlayın. İstersenizde hazır olarak alabilirsiniz. Özellikle yurtdışındaki alışveriş sitelerinde her model ve renkte örme bikini bulabilirsiniz.

    Gelelim bu sezon en çok göreceğimiz örme bikini modellerine genel olarak krem rengi ve mavileri sıkça yer alacak.

    Örme Bikini Modelleri 2018 | 82

    Üst olarak bikinilerde büstiyer modeller sıkça kullanılacak.

    Örme Bikini Modelleri 2018 | 83

    Üstlerde kullanılan bir diğer ayrıntı ise göğüsten aşağıda kullanılan motif yada danteller tüm bikini modellerinde var.

    Örme Bikini Modelleri 2018 | 84

    Örme bikinilerde alt parçalar daha sade olucak. Üstelerinde minik taşlar işlenmiş olarak görebileceğiz.

    Alt ve üstün farklı renklerde olduğu moda aslında örme bikinilerde pek geçerli değil. İkisinde aynı dokuda ve aynı renkte olacak.

    Örme Bikini Modelleri 2018 | 85 Örme Bikini Modelleri 2018 | 86 Örme Bikini Modelleri 2018 | 87 Örme Bikini Modelleri 2018 | 88 Örme Bikini Modelleri 2018 | 89

  • Susamlı Rulo Poğaça Tarifi

    Susamlı Rulo Poğaça Tarifi

    Sevdiklerinize Pazar kahvaltısı için şöyle güzel bir poğaça yapmak istiyorsanız susamlı rulo poğaça tarifini sunabiliriz!

    İster hafta sonu için ister sevdiklerinize güzel bir lezzet için susamlı rulo poğaçayı denemeye ne dersiniz hanımlar? Kadınlar Kulübü olarak bu tarifi beğeneceğinizi umuyoruz :)

    Susamlı Rulo Poğaça Tarifi

    Hamuru için;

    1 su bardağı süt,

    1 çay bardağı sıvı yağ,

    1 adet yumurta

    1 paket kuru maya

    1 tatlı kaşığı tuz

    1 yemek kaşığı toz şeker

    3, 5 su bardağı kadar un

    Susamlı Rulo Poğaça Tarifi | 99

    Arası İçin;

    Yumuşak tereyağı

    İç malzemesi için;

    Beyaz peynir

    Maydanoz

    Susamlı Rulo Poğaça Tarifi | 100

    Dışı için ;

    Süt ve Susam

    Susamlı Rulo Poğaça Tarifinin Yapılışı

    Bir kase edinin ve mayayı, toz şekeri, ılık sütü ve son olarak mayayı ekleyip güzelce karıştırın. Oda sıcaklığındaki tereyağını beklemeye bırakalım. Daha sonra süt ve mayanın üzerine listedeki diğer malzemeleri ekleyerek yavaş yavaş ununu ilave edelim. Susamlı rulo poğaça için tüm malzemeleri ele yapışmayacak hale gelene kadar iyice yoğurun.

    Susamlı Rulo Poğaça Tarifi | 101

    Mayalanmasını beklemeden 6 parçaya ayırıp, bir bezeyi altına un serperek dikdörtgen şekilde açın ve üzerine yumuşak tereyağından sürün. Diğer bezeyi de üzerine koyun ve iç malzemesini ekleyin.

    Son olarak hamuru uzun şeritler halinde kesin ve rulo şeklinde sarıp süt ve susama buladıktan sonra yağlı kağıt tepsiye dizin.

    Rulo poğaçalarınızı 30 dakikalık mayalanmaya bırakın. Mayalandıktan sonra önceden ısıttığınız 180 derecelik fırında güzelce kızarana kadar pişirin. Soğuyunca servis edebilirsiniz! Afiyet Olsun! :)

  • 1300 Kalorilik Sağlıklı Diyet

    1300 Kalorilik Sağlıklı Diyet

    1300 kalorilik sağlıklı diyet ile haftada yağdan 2 yada 3 kilo vermeniz mümkündür. Bu diyet ile sağlıklı zayıflama ve kas kaybetmeden kilo verme sağlayabilirsiniz.

    1300 Kalorilik Sağlıklı Diyet

    1300 kalorilik diyet, gerekli tüm besin maddelerini almanızı ve yeterli enerjiye sahip olmanızı sağlayacak kadar kalori içerir. Bu diyette temel olan kalorileri saymanızdır. Yediklerinizin kalori değerlerini hesaplayarak ve bazı alışkanlıklarınızı değiştirerek bu diyetle zorlanmadan kilo verebilirsiniz.

    Bu diyette beslenme programınıza protein, karbonhidrat ve yağı dengeleyerek eklemeyi unutmayın. Böylece vücudunuzdaki kas kaybı olmaz. Vitamin ve mineral olarakta zengin beslenmiş olursunuz. Bu diyette kalorisi neredeyse yok olan havuç, domates ve brokoli gibi sebzeleri sık sık tüketin.

    Nasıl Kilo Verdiriyor

    Yetişkin bir insanın boy kilo oranına göre en az 1800-2000 kaloriye ihtiyacı vardır. Bu kaloride kalırsanız kilo almaz yada kilo vermezsiniz. 1300 kalorilik diyette ise az kalori alındığı için basit egzersizler ile desteklenirse kilo kaybı daha hızlı ve yağ yakmaya yönelik olacaktır.

    1300 Kalorilik Sağlıklı Diyet | 105

    1300 Kalorilik Diyet Örnek Menü

    Sabah uyandığınızda

    1 bardak suya birkaç damla limon ve 2 kuru kayısı

    Kahvaltı

    1 dilim kepekli kızarmış ekmek,

    2 çay kaşığı şekersiz reçel,

    1  tane haşlanmış yumurta

    1/2 küçük greyfurt,

    2 yemek kaşığı yağsız sütle kahve

    Öğle yemeği

    300 kalorilik veya daha az yağsız dondurulmuş beyaz et

    1 küçük elma,

    1 su bardağı yağsız yoğurt

    Ara öğün

    6 badem

    Akşam yemeği

    1 avuç içi kadar yağsız beyaz et  yada suyu olmadan 6 yada 7 kaşık sebze yemeği

    1 bardak buharda pişmiş brokoli ve karnabahar,

    1/2 su bardağı mısır,

    5-6 tane çilek

    Akşam atıştırmalığı

    3 fincan az yağlı patlamış mısır

    Bu diyet programını uygularken hergün en az yarım saat yürüyüş yapmaya çalışın. Günde 10 bardak su için. Yeşilçay yada diyet çayı da tüketebilirsiniz. Eğer metabolizmanızın yavaş çalıştığını düşünüyorsanız kayısı çayı ideal olacaktır. Bu diyet ile yavaş yavaş ve istikrarlı bir şekilde sağlıklı kilo verebilirsiniz.