Kadınlar Kulübü

Blog

  • 5 Günde bel inceltme

    5 Günde bel inceltme

    Göbek eritme yada bel inceltme için az zamanınız varsa yada hemen sonuç almak istiyorsanız. 5 Günde bel inceltme yöntemleri sizin için burada. Hızlı ve etkili zayıflama yöntemi olarak bu maddeleri her zaman uygulayabilirsiniz.

    5 Günde bel inceltme

    Göbek eritme ve bel inceltme konusunda bir çok yol denemiş olabilirsiniz. Bu maddeler size özel bir kürden biraz daha farklı seçenekler sunuyor. İşte karşınızda bel inceltme yöntemleri,

    Dengeli Kahvaltı

    Kahvaltı güne başlangıç olduğu için dengeli olması şarttır yoksa gün içerisinde çok fazla acıkmış olursunuz. Bel inceltme programı uygularken mutlaka protein ağırlıklı olmalıdır. Yağsız iki yumurta birkaç dilim ananas yada avakado ile bir kahvaltı hazırlayabilirsiniz.

    Öğlen Yemeği

    Sebze çorbası ve bir kase yağsız  yoğurdu öğle yemeği olarak tüketebilirsiniz.Bu sayede sindirim sisteminiz rahatlamış olacaktır. İçindeki su oranıda doymanızı sağlar.

    5 Günde bel inceltme
    5 Günde bel inceltme

    Zencefilli ve Rezene Tohumlu Çay

    Bu çayı öğle yemeklerinden sonra tüketebilirsiniz.  Bu çay türü doyumu arttırır ve bağırsaklarınızı rahatsız etmez. Çay yapmak için yarım çay kaşığı ezilmiş rezene tohumu, bir çay kaşığı kuru veya kıyılmış taze zencefili ve kaynar suyun içinde bir çay kaşığı bal ilave ederek hazırlayın. Yeni zencefiliniz yoksa, zencefil çay poşetiyle de yer değiştirebilirsiniz. Rezene tohumu zencefil çayının günde iki defa tadını çıkarabilirsiniz.

    Akşam Yemeği

    Akşam yemeklerinde vücudunuzdaki toksinleri ve ödemi atmak için salata ağırlıklı beslenmeniz gerekiyor. Ispanak, kereviz, domates, kuşkonmaz, lahana gibi sebzelerle bir salata yapabilirsiniz. Bu sağlığınız için oldukça faydalıdır.

    5 Günde bel inceltme | 1

    Meyan Kökü Çayı

    Akşam yemeğinden sonra tatlı bir lezzet sunan bir başka bitkisel çay meyan kökü, vücuttaki kan şekeri ve kortizol seviyelerini dengelemeye yardımcı olabilir. İster evinizde kendiniz demleyin istersenizde paketlerde satılan tekli poşet çaylardan kullanın seçim size kalmış.

  • Evdeki Kötü Kokular Nasıl Çıkar?

    Evdeki Kötü Kokular Nasıl Çıkar?

    Evimizde bazen istemediğimiz kokular oluşabilir. Yemek kokusu, dolap kokusu, buzdolabı kokusu nasıl gider diye soran kadınlar için evdeki kütü kokular nasıl çıkar? yazısını hazırladık.

    Evdeki Kötü Kokular Nasıl Çıkar?

    Evinizde nerden geldiğini bilmediğiniz ama sizi rahatsız eden bir koku varsa ve siz bu durumdan hiç hoşnut değilseniz aşağıdaki çözüm yollarına bakabilirsiniz.

    Evdeki Kötü Kokular Nasıl Çıkar? | 3

    Yemek Kokusu

    Kızartma kokusundan kolayca kurtulmak için kızartma yağına birkaç tane maydonoz atabilirsiniz. Böylece tüm eve dağılan kızartma kokusundan kurtulabilirsiniz. Yada kızartma yaparken bir kapta tarçın ve defne yaprağı kaynatabilirsiniz. Evinize yağ değil çok hoş bir koku yayılmış olacaktır. Soğan kokusundan kurtulmak için bir tavada biraz kahve kavurmayı deneyebilirsiniz.

    Sigara Kokusu

    Sigara içilen ortamda kapıyı açık bırakın yada mum yakmayı deneyin. Vanilya yada meyve aromalı mumlar sigara kokusunu bastırmada daha fazla etki gösterecektir. İsterseniz evin etrafına ıslak sünger koyabilirsiniz. Nemli kumaşlar tüm kokuları çekeceği için nemli çamaşır olan ortamda sigara içeyin. Çamaşılarınızın sigara kokmasına neden olabilir.

    Buzdolabı Kokusu

    Buzdolabı için en etkili çözüm normal dolap temziliği yaparken karbonatlı su ile silin. Dolabınızda hala koku varsa küçük bir çay tabağına karbonat koyun ve buzdolabınızda tutun. Haftada bir defa bu karbonatı değiştirin.

    Gardrop Kokuları

    Üzerine koku sinmiş eşyaları dolaba kaldırmadan önce mutlaka havanlandırma yapmalısınız. Bunun dışında lavanta ve portakal kabuğundan oluşan keseleri dolabınıza asabilirsiniz. Bu sayede giysilerinde hoş bir koku almasına yardımcı olabilirsiniz.

    Çöp Kokusu

    Çöplerinizi sık sık büyük torbalara ekleyip dışarıya koyun. Çöp kovanızı deterjanla yıkayın. Yıkama gibi bir durumunuz yoksa birka tutam karbonat serpin. Böylece kötü kokuları bastırmış olabilirsiniz.

    Tuvalet Kokusu

    Tuvalet temizliği sadece hoş olmayan kokular için değil hijyen açısından da oldukça önemlidir. Sık Sık temizlik yapmanıza rağmen kötü kokular oluşuyorsa kaynar su ve karbonat dökebilirsiniz. İsterseniz limonda ekleyebilirsiniz. Bu durumdan kurtulmanıza yardımcı olabilir.

    Mutfak Dolabı Kokuları

    Mutfak dolaplarının koku yapmasının sebebi mutfakta pişen yemeklerin buhar dolayısıyla nem yapmasıdır. Bu kokulardan kurtulmak için kokulu sabun ve vanilya ekleyebilirsiniz.

     

  • Mezuniyet Elbisesi Seçerken Dikkat Edilmesi Gerekenler

    Mezuniyet Elbisesi Seçerken Dikkat Edilmesi Gerekenler

    Aslında bu konuyu vücut tipine göre abiye elbise seçimi gibi düşünebilirsiniz. Mezuniyet elbisesi seçerken dikkat edilmesi gerekenler ayrıntılar nelerdir. Vücut tipine göre en uygun mezuniyet elbiseleri seçimi bu yazıda.

    Mezuniyet Elbisesi Seçerken Dikkat Edilmesi Gerekenler

    Mezuniyet bizim için çok özel bir gündür. Yıllarca emek verdiğimiz belki lise yada üniversite hayatımızın bitip yepyeni bir sayfa açmaya hazırlandığımız bu günü elbette kusursuz kutlamak isteriz. Kutlamada giyilecek elbise aylar önceden belirlenir. Peki vücut tipine göre nasıl mezuniyet elbisesi seçilmelidir.

    Mezuniyet Elbisesi Seçerken
    Mezuniyet Elbisesi Seçerken

    Kum Saati Vücut Tipi

    Büyük göğüs ve kalça aynı zamanda incecik bir belden oluşan bir çok kadının ideali olan bu tipteki kadınlar,

    Trompet veya denizkızı yani balık model kıyafeler müthiş duracaktır.

    Kolsuz elbiseler tercih edebilirsiniz.

    Belinizin inceliğini vurgulayacak tüm modeller size uygun olacaktır.

    Mezuniyet Elbisesi Seçerken Dikkat Edilmesi Gerekenler | 5

    Elma Vücut Tipi

    Büyük göğüsler ve geniş bir belden anlaşılan bu vücut tipi elbise seçerken diğer kadınlardan biraz daha hassas davranmalıdır.

    Odak noktasını belinizden dağıtın. İsterseniz omuzlarda taş yada süslemeler ile dikkati üst bölgeye alabilirsiniz.

    A kesim modeller size uygun olacaktır. Göğüs alanınıza odaklanın, V yakalı modeller kullanabilirsiniz.

    Etek veya yaka çizgisi için asimetrik kesimler size uygun olabilir.

    Elmas taşlar, süslenmiş veya işlemeli kol gibi diğer ayrıntılar mükemmel görünecektir.

    Mezuniyet Elbisesi Seçerken Dikkat Edilmesi Gerekenler | 6

    Ters Üçgen Vücut Tipi

    Geniş omuzlar ve dar kalçalar ile kendisini belli eden vücut tipine genelde sporcu kadınlarda daha sık rastlanır. Doğru elbise seçimi ile kalçanızı daha büyük gösterebilirsiniz.

    A kesim elbiseler yada prenses modeller sizin için ideal sayılır.

    Geniş omuzlarınızdan dikkat dağıtmak istiyorsanız kısa elbiseler tercih edebilirsiniz.

    Balon elbiselerde sizin için iyi bir alternatif olabilir.

    Mezuniyet Elbisesi Seçerken Dikkat Edilmesi Gerekenler | 7

    Dikdörtgen Vücut Tipi

    Cameron Diaz  vücut tipi olarakta anımsayabilirsiniz. Orantılı omuz ve kalça ve düz bir belden oluşur. Orta bir vücut tipi olduğu için vurgulamak isrediğiniz bölgeye yoğunluğu vermelisiniz.

    Bele doğru daralan derin V yakalı modeller en ideal olanlarıdır.

    Askısız ve A kesimli elbiseler omuzlarınızı vurgulamanızı sağlayabilir.

    Balon elbiselerde sizin için iyi bir alternatif olabilir.

    Mezuniyet Elbisesi Seçerken Dikkat Edilmesi Gerekenler | 8

    Armut Vücut Tipi Kadınlar

    Dar omuzlar ve göğüs buna zıt olarak geniş bir kalçadan oluşan bu modele üçgen model de denir.

    Bu tipteki kadınlar elbiselerinde korse kullanırlarsa daha ince ve orantılı bir görünüme kavuşabilirler.

    Vücudu tamamen saran çok dar elbiselerden uzak durun.

    Omuzlarınız geniş ise ilgiyi omuza yönelik yapın.

    Prensen modeller bu tipteki kadınlar için idealdir. Böylece kalça kısmı tamemen örtülmüş olur. Aynı etki için A kesim modeller de tercih edilebilir. İlgiyi her zaman üst bölgede tutun.

     

  • Canan Karatay’ın Hamilelikte Yasakladığı Gıdalar

    Canan Karatay’ın Hamilelikte Yasakladığı Gıdalar

    Prof. Dr Canan Karatay beslenme konusunda alanında çok başarılı ve farklı önerileriyle dikkat çeken bir doktor. Canan Karatay’ın Hamilelikte Yasakladığı Gıdalar Nelerdir. Hamilelik döneminde tüketilmesi zararlı olan gıdalar nelerdir?

    Canan Karatay’ın Hamilelikte Yasakladığı Gıdalar

    Hamilelik dönemi vücudun normal seyrinin dışında bir dönem olduğu için beslenme alışkanlıklarıda hem anne adayının sağlığı hemde bebeğin gelişimi için uygun beslenme programı uygulanmalıdır.

    Canan Karatay'ın Hamilelikte Yasakladığı Gıdalar | 13

    Hamilelik döneminde şeker problemi yaşayan kadınlar özellikle bu besinlere dikkat etmelidir.

    Bebek gelişiminde tüketilmesi gereken ve tükeltimemesi gereken gıdalar ise şöyledir.

    Yağlı hamur işleri pasta, börek, yağlı kurabiye,

    Tüm ekmek çeşitleri ister kepekli ister beyaz ekmek farketmez,

    Makarnalar,

    Tüm gazlı içecekler,

    Şeker, çikolata ve tüm bu türdeki tatlı gıdalar,

    Kızartmalar ( kızartma yerine sebzelerde diğer alternatifleri deneyin)

    Şekerli yada şekersiz reçeller,

    Pirinç pilavı,

    Diyet ambalajlı gıdaların tümü,

    Süt tozu ve kremalar,

    Mayonez, ketçap, hardal gibi tüm hazır soslar,

    Patates, mısır,

    Hazır kutuda satılan meyve suları,

    Suni tatlandırıcılar.

    Hamilelik döneminde bu gıdalar tüketildiğinde çok daha sağlıklı, aşırı kilo alımı gibi problemlerin olmadığı görülecektir.  Endüstriyel gıdalarda üretiminde çok fazla koruyucu bulunduğu için anneye doğrudan bebeğe geçen bu maddeler ikisi içinde zararlıdır.

  • Metabolizmayı Hızlandırmanın Yolları

    Metabolizmayı Hızlandırmanın Yolları

    Metabolizma nedir? metabolizmayı hızlandırıcı yağ yakıcılar ve metabolizmayı hızlandırmanın yolları ve daha fazlası burada.

    Metabolizmayı Hızlandırmanın Yolları

    Metabolizma, dışarıdan aldığımız besinlerin vücutta bazı kimyasal tepkimeler ile yıkılıp yerine vücudun ihtiyacı olan enerjinin tüketilmesidir. Besinlerin vücutta dönüşümü olarak özetlenebilir.

    Metabozlimayı Hızlandırıcı Yağ Yakıcılar

    Yeşil çay

    Lifli gıdalar

    Meyve ve sebzeler

    Kepekli gıdalar

    Tarçın, karabiber gibi baharatlar

    Metabolizmayı Hızlandırmanın Yolları

    Kahvaltı

    Sabahları doyurucu bir kahvaltıyla başlayın. Vücudun metabolizması besinleri sindirdiğinde yükselir ve kahvaltıyı sindiren kalorili yakma, gece boyunca daha hızlı kaldıktan sonra metabolizmanızı artırabilir, böylece gün boyunca daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olur. Bol miktarda taze meyve, tahıl, protein ve süt içeren, dengeli ve dengeli bir kahvaltı yapın.

    Grefurt Tüketin

    Her gün bir greyfurt tüketin. Meyve başına sadece 80 kalori olan greyfurt, glikoz metabolizmasını etkileyen insülin seviyelerini azaltabilir.

    6 Öğün Yemek Tüketin

    Günde altı veya daha fazla küçük yemek yiyin. Gün boyunca “atışdırğınızda”, vücudunuzu kaloriyi yakan sindirim moduna başlayacaksınız. Metabolizmanızı artırmaya yardımcı olabilecek hızlı, sağlıklı aperitifler için taze meyve, hindi dilimleri, kuru üzümler, haşlanmış yumurta, yoğurt ve salata içeriklerini kullanışlı tutun.

    Metabolizmayı Hızlandırmanın Yolları | 15

    Su

    Günde en az 8 bardak su içmelisiniz. Su vücudun doğal yapı taşı olduğu için hem yakılan enerjiyi atmanızı sağlar. Toksinlerden kurtulmanıza yardımcı olur.

    Akşam Yemekleri

    Günün belirli saatlerinden sonra vücutta yavaşlamalar ve dinlenme pozisyonuna geçiş olacağı için akşam yemeklerini hafifletme metabozlimanızın hızlanmasına yardımcı olur. Akşam yemeklerindeki ağır gıdalar vücudu yorar ve metabolizmanızın yavaşlamasına neden olur.

  • Göz altı morlukları ve sivilcelere domates maskesi

    Göz altı morlukları ve sivilcelere domates maskesi

    Akne, siyah noktalar ve gözlerdeki siyah halkalar nasıl yok olur diyorsanız cevabı çok basit domates ile cilt bakımı sayesinde tüm bu sorunlardan kurtulmak oldukça kolaydır. Göz altı morlukları ve sivilcelere domates maskesi çözümü. Domatesle cilt bakımı nasıl mı olur?

    Cilt problemleriyle başa çıkmak için hem uzmanlardan hem de doğal tedavilerden yardım almak aslında en etkili çözüm olacaktır. Domates bunlardan bir tanesi içersindeki yüksek oranda  C vitamini, folik asit ve karotenoid bakımından zengindir. Antioksidan özellikleri cildin hafifletilmesine yardımcı olur ve cildi hasara karşı korur. Domates aynı zamanda salisilik asit bakımından zengindir. Salisilik asit cildin derinlemesine temizlenmesine ve hafifçe soyulmasına neden olan ve ciltteki sivilcelerden ve sivilce lekelerinden kurtulmanızı sağlayan bir birleşimdir.

    Göz altı morlukları ve sivilcelere domates maskesi | 17

    Sivilce İçin Domates Maskesi

    1 domates

    2-3 damla  jojoba yağı

    2-3 damla  çay ağacı yağı

    Domatesi püre haline getirin ve yağları içerisine ekleyin. Yüzünüze uygulayın.

    Bu maskeyi hazırlamak oldukça kolaydır. Devamlı uygulandığında bakterilerle savaşan bir maske olduğunu göreceksiniz. Domates ve çay ağacı yağı güçlü antebakteriyal özelliklere sahiptir. Jojoba yağı ise cilde bakım yapar. Bu maskeyi haftada 2 defa uygulayabilirsiniz.

    Göz altı morlukları ve sivilcelere domates maskesi | 18

    Siyah Noktalardan Kurtulmak İçin Maske

    1 domates

    1 tatlı kaşığı yoğurt

    1 yemek kaşığı yulaf

    Bir kaseye domates hamuru ve yoğurt karıştırın.

    Karışıma yulaf ekleyin. Pürüzsüz olabilmesi için iyice karıştırın.

    Karışımı hafifçe ısıtın,

    Şimdi, bunu yüzünüze ve boynunuza uygulayın ve bir süre kurumasını bekleyin.

    10-15 dakika sonra soğuk su ile yıkayın. Yıkarken, yüzünüzü dairesel hareketlerle masaj yapın.

    Bu yüz maskesini haftada iki kez uygulayabilirsiniz. Yulaf ezmesi derin bir temizleyicidir ve ölü hücreleri ve siyah noktaları temizlemeye yardımcı olur.

    Göz Altındaki Morluklar İçin Maske

    1 çorba kaşığı domates püresi

    2-3 damla limon suyu

    Her iki malzemeyi karıştırın ve göz altlarınızauygulayın.

    5-10 dakika kurumaya bırakın ve sonra su ile durulayın.

    Cildinizi kurutun ve nemlendirici uygulayın.

    Bu maskeyi her gün uygulayabilirsiniz. Her iki bileşen de cilt ağartma özelliklerine sahiptir ve bu nedenle koyu renk lekelerin aydınlatılmasına yardımcı olur.

  • Beyaz saçlara siyah kına nasıl yakılır? Siyah Kına Maskesi

    Beyaz saçlara siyah kına nasıl yakılır? Siyah Kına Maskesi

    Beyaz saçlara siyah kına nasıl yakılır? Kına Maskesi Tarifi Beyaz saçlar yada kırarmış saçlar için uygulayabileceğiniz beyaz saçlara kına nasıl yakılır? kına maskesi tarifi yazısı ile beyaz saçları kendi rengine getirmek için bilinen en eski yöntem kına hakkında herşeyi bulabileceksiniz.

    Beyazlamış yada bilinen adıyla kırarmış saçlar için, yada saç beyazlamasını önlemek için bilinen en eski yöntem olan kına hakkında bazı bilgiler hazırladık.

    Beyaz saçlara siyah kına nasıl yakılır? Siyah Kına Maskesi

    Kına bilinen en eski saç bakım malzemelerindendir. Özellikle uzak doğu kadınlarının gür ve bakımlı saçlarının temelini kına oluşturur. Erken yaşlardan itibaren başlanan kına ile saç bakım uygulamaları saçları besler ve canlılık kazandırır. Düzenli olarak uygulandığında, doğal olarak saç köklerini güçlendirecektir. Kına hakkında en iyi şey, saç köklerine etki edeceği ve saç tellerinin kalınlığını arttırarak saça hacim kazandırmasıdır.

    Kına doğaldır ve anti-fungal ve anti-bakteriyel özelliklere sahiptir. Üstelik saçlarınızın doğal dengesini bozmadan kafa derisi dengesini (asit-alkali dengesi) de geri getirir.

    Kına tozu, dolap gibi karanlık ve serin bir yerde depolanmalıdır, çünkü doğal ışık bitkinin gücünü bozabilir. Kınayı buzdolabında saklamayın. Kına tozu besinlerini fermantasyon ve soğutmak suretiyle geliştirir; Tozun etkinliğini azaltacak nemi emerek sonuçlanacaktır.

    Beyaz saçlar için ortalama 4 haftada bir defa kına maskesi yapılabilir. Saçlarınızı kimyasaldan uzak maddelerle boyamak istiyorsanız kına ile boyayın.

    Saçlarınızı boyamak istiyor ama kırmızı olmasından korkuyorsanız siyah kına kullanın.

    Beyaz saçlara siyah kına nasıl yakılır? Siyah Kına Maskesi | 21

    Siyah Kına Maskesi Tarifi

    3 çorba kaşığı toz kına

    Yarım bardak sıcak su

    2 çorba kaşığı siyah çay

    Siyah Kına Maskesi Yapılışı

    İlk olarak siyah çayı demleyin ve soğumaya bırakın. Çayı demlerken arada karıştırabilirsiniz böylece havasını almış olursunuz.

    Ardından soğumuş ve süzülmüş olan çaya kınayı ekleyin ve iyice karıştırın.

    Saçınıza uygularken etrafa gelmemesi konusunda dikkatli olun. Kına çıkarması zor bir lekedir.

    Saçınızda yarım saat kadar bekletin ve saçınızı yıkayın. Havluda leke bırakabileceği için eski bir havlu kullanmanızda yarar vardır.

    Saçlarınıza doğal kına uygularsanız  beyaz saçınız turunculaşabilir. Saçınıza mutlaka siyah kına uygulayın. Aktarlarda siyah kına bulabilirsiniz. Alerjik bir reaksiyon olmaması için yada denemek için saçınızın küçük bir parçasını kullanabilirsiniz.

  • İlişkilerde Ne Kadar Değer Verilmeli

    İlişkilerde Ne Kadar Değer Verilmeli

    İlişkilerimizde fedakarlık yapıyoruz. Peki bizim verdiğimiz değeri görebiliyor muyuz? İlişkiler ne kadar değer verilmeli.

    İlişkilerde verilen değer konusunda aslında iki düşünce tarzı vardır. Bazı insanlar sonsuz değer verip karşıdan da aynısını hatta daha fazlasını beklerken bazı insanlarda sadece değer verip kişiden aynı görmeyi değeri beklemez onun amacı sadece karşındakini mutlu etmektir.

    İlişkilerde Ne Kadar Değer Verilmeli

    Bazen hayatımızdaki kişileri mutlu edebilmek için kendimizden o kadar fedakarlık yapıyoruz ki bir gün ben ne yapıyorum derken bulabilirsiniz. Burada devreye giren özbenliğinizdir. Aile, arkadaşlık ve aşk ilişkileri fedakarlık üzerine kuruludur. Unutmamanız gereken ise tüm sosyal ilişkilerde kendi benliğinizi kaybetmeden değer verirseniz  aynı değeri sizinde görme ihtimaliniz artar.

    İlişkilerde Ne Kadar Değer Verilmeli | 23

    İlişkilerde yapılan yanlışlardan en büyüğü her zaman fedakarlık adı altındadır. Evet sevdikleriniz için büyük yada küçük fedakarlık yaptığınızda karşınızdaki insanında bunun değerini bildiğinden emin olmalısınız.

    İlişkilerdeki değeri milim milim hesaplamanız mümkün değildir. Bu durum uzun vade de mutsuzluğa yol açar. Yapmanız gereken aslında çok basittir. Hem kendinize hemde karşınızdaki kişiye saygı ve sevgi duyabilmektir.

    İlişkilerde değer vermek bir diğer yazımıza göz atabilirsiniz.!

    Siz çok değer verdiğinizi düşünüp bunun hiç bir şekilde size geri dönmediğini düşünüyorsanız orada sorgulanması gereken noktalar olabilir. Sadece bir olaydan size verdiği değeri çıkarmanız mümkün değildir bunu da unutmayın.

    Değer verdiğiniz göstermek süreç içerisinde sözcüklerin yanı sıra davranışlarla kendini belli eder. Kaşınızdaki insanı iyi gözlemlemekse bu durumda en sağlıklı kararı vermenizi sağlayacaktır.

    İlişkilerde Ne Kadar Değer Verilmeli | 24

    İnsanlara fazla değer verdiğinizi ve asla karşılık alamadığınızı düşündüğünüzde depresyona kadar gidebilen karamsarlıklara kapılabilirsiniz. İnsanları ve size olan davranışlarını gözlemleyin çıkan sonuçları bu şekilde değerlendirin.

  • Bahar Yorgunluğundan Kurtulmanın Yolları

    Bahar Yorgunluğundan Kurtulmanın Yolları

    Bahar aylarının gelmesiyle birlikte kapılarınızı çalan bahar yorgunluğundan kurtulmanın yollarını arıyorsanız bu yazıyı inceleyin!

    Halsizlik, yorgunluk, kaygı, asabiyet, dikkatsizlik ve uyku düzensizlikleri… Eğer bu belirtiler varsa maalesef siz de bahar yorgunusunuz!

    Bahar Yorgunluğunun Nedeni Nedir?

    Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, bahar yorgunluğunun nedenleri ve kurtulmanın yolları hakkında şu bilgileri verdi:

    Doğanın kendini yenilediği dönem olan bahar aylarıyla birlikte çekilmez bir hal almaya başlamış olabilirsiniz. Doğanın yenilenmesiyle birlikte havada bir takım değişiklikler söz konusu olur.  Havadaki nem oranı değişir.

    Elektrik yükü dağılımı değişir. Ortamda polen, toz, koku artar. Durum böyle olunca da bu durumdan etkilenmemiz kaçınılmaz oluyor. Bu aylarda bazı yerlerinizde ağrılar hissederseniz bilinki nedeni bahar yorgunluğu. Bahar aylarında en çok etkilen kişilerse alerjik bünyeler. Tozdu polendi derken bir süre yaşam standartları düşebilir.

    Sürekli yorgunluk, halsizlik ve uyku durumu beraberinde depresif bir yapıya dönüştürür. Eğer ki tüm yıl boyunca kendinizi bu halde hissediyorsanız bahar yorgunluğuyla karıştırmayın. Kronik yorgunluk semptomu yaşıyor olabilirsiniz.

    Bahar Yorgunluğundan Kurtulmanın Yolları | 27

    Bahar Yorgunluğu Neden Oluşur?

    -Alerjik yapıdan

    -Dikkatsiz beslenme

    -Hormonal problemler

    -Enfeksiyona bağlı hastalıklar

    -Kronik hastalıklar

    -Stresli iş ortamı

    -Kirli hava sahasında bulunma

    -Sürekli ilaç kullanımı

    -Tembel bir hayat tarzı

    Bahar Yorgunluğundan Kurtulmanın Yolları | 28

    Bahar Yorgunluğundan Kurtulmanın Yolları

    -Düzenli su içmelisiniz

    -Vitaminli besinleri öğünlerinizden eksik etmeyin

    -Sigara, alkol ve kafeinden uzak durmalısınız

    -Mümkün olduğunca stresten uzak durmalısınız

    -Düzenli egzersiz yapmalısınız

    -Sık sık temiz havada olun

    Sizin önerileriniz neler?

     

  • Tütsülenmiş Et Sağlığa Zararlı Mıdır?

    Tütsülenmiş Et Sağlığa Zararlı Mıdır?

    Tütsülenmiş etin sağlıklı olup olmadığı tartışmalı bir konudur. İlkel zamanlardan kalan bu yana kullanılan tütsülenmiş et sağlığa zararlı mıdır? Yararlı mıdır?

    Tütsülenmiş Et Sağlığa Zararlı Mıdır?

    Tütsülemek, yaklaşık 9000 yıl önce ortaya çıkmıştır. Çıkış amacı ise eldeki etin bozulmasını önlemek ve uzun süre tüketim sağlamaktır. Tütsüleme işlemi sırasında et öncelikle ince ince dilimlenir, tuzlanır, hafif kurutulur ve tütsülenir. Etler böylece oda sıcaklığında bozulmadan saklanabilir.

    Tütsülenmiş Et Sağlığa Zararlı Mıdır?
    Tütsülenmiş Et Sağlığa Zararlı Mıdır?

    Tütsülemede 2 yöntem kullanılır. Sıcak ve soğuk tütsüleme. Sıcak tütsüleme ateş dumanı ile olurken, soğuk tütsüleme günlerce süren kurutma işleminden oluşur. Tütsülenmiş etin günümüzde kullanılma amacı lezzettir.

    Tütsüleme sırasında kullanılan tuz yüksek oranda sodyum içerdiği için kalp damar rahatsızları ve tansiyon gibi sağlık problemleri yaratabilir.

    Et protein açısından zengindir ve bazıları demir gibi mineraller bakımından zengindir. Füme etin sağlıklı olup olmadığı direkt olarak et türüne bağlıdır. Manda, geyik eti, hindi balık ve tavuk göğsü gibi yağsız etler sığır etinden daha az yağ içerir. Bazı balıklar, omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olup, sinir sistemini ve kalp-damar sağlığını teşvik eden sağlıklı bir yağdır. Tütsülemek yağ alımı bakımından daha faydalıdır. İşlemler sırasında pişirmeden kaynaklanan yağ alımı olmaz.

    Pişirme

    Et ısıyla pişirilmediği için dumana yani karbonmonoksite maruz kalmış olur bu nedenle kanserojen içeren maddelerle birleşmiş olur. Araştırmacılar, farklı kanser türleri ile tütsülenmiş gıdaların yenmesi arasındaki ilişkiyi göstermişlerdir. Evde tütsülemek yapmak hazır alınmış etten daha zararlı olabilir. Bunun nedeni ise evdeki tütseüleme yöntemlerinin prosyonel olmaması ve bazen tütsülemede kullanılan ateşin yada dumanın sağlığa zararlı olacak olmasıdır. Endüstiriyel ürünler belirli sıcaklık konrollerinden geçer.

    Dikkat Etmesi Gereken Noktalar

    Etler tütsüleme işlemi öncesine güzelce marine edilmiş olmalıdır.Tütsülenmiş et tüketimi fazla miktarda olmamalıdır. Hamile kadınlar, bazı bakteriler ve enfeksiyonlar içerebildiği için  tütsülenmiş et tüketiminden kaçınmalılardır. Bazı balıklarda çok çabuk bakteri üretebileceği için dikkatli olunmalıdır.