Kadınlar Kulübü

Blog

  • İftara revani tarifi

    İftara revani tarifi

    Ramazan ayının olmazsa olmazı revani tarifi sizlerle…
    Malzemeler;
    4 adet oda sıcaklığında Yumurta
    1 su bardağı toz şeker
    1 su bardağı oda sıcaklığında yoğurt
    1 su bardağı sıvı yağ
    1 su bardağı un
    2 su bardağı kalın irmik
    1 çay kaşığı karbonat ve 3 damla limonun suyu

    Şerbeti İçin:
    4,5 Su bardağı Su
    4,5 Su bardağı Toz şeker
    1cm kalınlığında limon dilimi

    Servis için; hindistan cevizi

    HAZIRLANIŞI
    *Yumurta ve toz şeker çırpıcı ile karıştırılır. (Mikser kullanılmıyor)
    *Diğer sıvı malzemeler karıştırılıp , karbonata limon suyu sıkılarak ilave ediliyor.
    *Elenmiş un ve irmik karıştırılarak revani hamurumuz yağlanmış ve unlanmış orta boy 32 cm fırın tepsimize dökülür.
    *180 derecede fırına sürülür ve üzeri iyice kızarana kadar pişirilir.
    *Şerbetimiz kaynayınca içerisine 1 cm kalınlığında limon dilimi atılır ve 15 dk kaynatılır.
    *Revanimiz soğuduğunda dilimlenir. Şerbetimiz sıcak olarak üzerine gezdirilir.
    *Servis yaparken revanimizin üzerine hindistan cevizi serpilir.

    Afiyet olsun..

  • Burcunuza göre çiçek dekorasyonu

    Burcunuza göre çiçek dekorasyonu

    Ev dekorasyonunda canlılık arayanların tercihi olan çiçekler, ortamı renklendirip hoş bir koku yaymanın yanı sıra enerjinizi de yükseltecekler. Peki, çiçek seçerken burcunuzun özelliklerini de göz önünde bulundurmaya ne dersiniz? Emin olun, bu şekilde yapacağınız seçimler, çiçeklerinizin daha uzun ömürlü olmasını sağlarken sizi de daha fazla mutlu edecek.

    Burcunuza göre çiçek dekorasyonu

    Koç

    Koç burcu genelde pastel renklerden hoşlanır. Mavi, pembe ve morun yumuşacık pastel tonları koç burcuna en çok hitap eden renklerdendir. Dolayısıyla sümbülün bu tonları, koç burcuna dekorasyon konusunda ilham verebilir. Pencere önüne atılacak eskitme bir sehpa üzerine yumuşacık pastel renkleri ile sümbüller ortamın tüm havasını değiştirecek.

    Boğa

    Boğa sakin bir mizaca sahip olsa da ev ortamında canlı renkleri görmekten keyif alır. Bu yüzden bir boğa burcunun çiçek tercihini kırmızı, pembe gibi çarpıcı renklerde yapması önerilir. Birbirinden güzel renkleri ile laleler ya da kırmızı, pembe renklerde gül ve karanfiller şık bir vazo içinde kullanılabilir.

    İkizler

    Yasemin, dekorasyonda zarafete önem veren ve sade detaylardan keyif alan ikizler burcunun asil stilini yansıtır. Enfes kokusu ile bulunduğu ortama canlı bir enerji veren yasemini saksıda muhafaza edebilirsiniz.

    Yengeç

    Evinde vakit geçirmekten çok keyif alan yengeç burçları için dekorasyonda canlı bitkiler kullanmak son derece önemlidir. Sadelikten yana olan yengeçler, lilyumu tercih edebilir. Bakımı kolay olan lilyum, güneş alan bir yere yerleştirilip toprağın ihtiyacına göre sulanır.

    Aslan

    Hemen her koşulda gösterişe önem veren aslan burcu, evinde de gösterişli detaylara yönelir. Göz alıcı güzelliği ile orkide, aslan burcunun evinde en çok görmek isteyeceği çiçeklerdendir. Oturma odası ya da balkonda çiçekler için özel bir köşe yapmak da şık bir görünüm sunacaktır.

    Başak

    Evde son derece düzenli ve ahenkli bir görünüm yaratmayı seven başak burçları için canlı renklerdeki çiçekler idealdir. Başaklar, açelya, sarı menekşe gibi çiçekleri tercih edebilirler. Ayrıca başak burçları, evlerinde çiçeklere özel bir köşe yaratmayı da ihmal etmeyeceklerdir.

    Terazi

    Yeniliklere açık ve yaratıcı burçlardan biri olan terazi, farklı çiçekleri bir arada kullanarak çeşitli aranjmanlar yapabilir. Farklı bitkiler ve dekoratif objelerle yapılabilecek terrarium’lar terazi evi için idealdir.

    Akrep

    Farklı ve yeni olan şeylere ilgi duyan akrep burçları, evleri için çiçek seçerken de her yerde görülebilecek klasik renklerdeki bitkiler yerine, merak uyandıran çiçeklere yöneleceklerdir. Alışılmışın dışındaki görüntüsüyle siyah orkide, akrep burcunu cezbedecektir.

    Yay

    Bol bol seyahat etmeyi seven yay burcu, evine çiçek alırken hareketli temposuna uygun, çok fazla bakım gerektirmeyen seçeneklere yönelmelidir. Balkon çiçeği olarak bilinen rengarenk petunyalar, yay burcu için idealdir. Güneş alması ve çok sık sulanmaması gereken petunya, balkonları renklendirmek için harika bir tercih.

    Oğlak

    Özenli ve sorumluluk sahibi oğlak burcu kişileri, evlerinde ilgi ve bakım gerektirecek çiçekleri gönül rahatlığıyla tercih edebilirler. Hem zarif güzelliği hem de özen gerektiren yapısı ile pembe ve beyaz renklerdeki kamelya, oğlak kişileri için oldukça uygun bir seçim olabilir.

    Kova

    İnce, uzun yapraklı yeşil bitkiler, kova burçlarının ilgisini çekecektir. Ancak ince bir uğraş gerektiren çiçekler pek kova burcuna göre değildir. Hem yeşil yaprakları hem de çok uğraş gerektirmeyen bakımı ile kova kişileri, evlerinde aloe vera bitkisine yer verebilir.

    Balık

    Narin ve kırılgan burçlardan biri olan balık, kendi gibi zarif çiçekleri sever. Uğraş gerektiren ama sonunda renk renk çiçekleri ile büyüleyen nilüfer (lotus) çiçekleri balık burcu için ideal bir seçimdir. Geniş ve derin saksılarda ya da bahçedeki süs havuzunda yetiştirilebilecek olan nilüferler, bol su ihtiyaçları sebebiyle de balık burcuyla özdeşleşiyorlar.

    Kaynak: blog.gittigidiyor.com

  • Çocuk kitabı nasıl seçilir?

    Çocuk kitabı nasıl seçilir?

    Çocuk kitabı nasıl seçilir? Yaz tatilinde çocukların daha fazla kitap okuyup okuma alışkanlığını pekiştirmesini istiyorsanız onlar için kitap seçerken birçok noktayı göz önünde bulundurmalısınız. Önerilerimiz, bu konuda daha isabetli tercihler yapmanızı sağlayabilir. Bir göz atmakta fayda var.

    Çocuk kitabı nasıl seçilir?

    1. Yaşa Uygun Seçimler Yapın

    Çocuklar için alınacak kitaplarda en önemli husus, yaşa uygun seçimler yapmaktır. Henüz okumayı bilmeyen çocuklar için neden-sonuç ilişkisini irdeleyen, doğadan örneklere yer veren masallar idealken okumayı yeni öğrenen bir çocuğa ince, resimlerle desteklenmiş öyküler uygun olacaktır. Yaş biraz daha büyüyüp 10’u geçtiğinde ise popüler macera serileri tercih edilebilir.

    2. İlgi Alanlarını Önemseyin

    Çocuğunuz okumayı pek sevmiyorsa henüz onun tarzına hitap eden doğru kitabı bulamamış olabilirsiniz. Bunun için denemekten korkmayın. Yaşa uygun macera serileri, hayata dair felsefi bakış açıları taşıyan masallar, hatta süper kahramanlarla dolu çizgi romanlar… Seçimi yaparken çocuğun ilgi alanlarını es geçmeyin.

    3. Anlatım Dili Okumayı Sevdirir

    Çok didaktik ve öğretici anlatımlar, özellikle 10-12 yaşlarındaki çocuklar için fazla öğretici olacağından pek tercih edilmez. Kitabın çocukları yakalayacak genç bir dili olması, okuma alışkanlığı kazandırmak için idealdir. Çocukların karakterle özdeşleşebilecekleri anlatımlar her zaman daha ilgi çekici olacaktır.

    4. İdeolojiye Dikkat!

    Çocuğunuz için alacağınız kitabın öncelikle sizin gözetiminizden geçmesi gerekir. Kitabı alırken genel bir tarama yapıp satır aralarına dikkat etmelisiniz. Çocuğunuza herhangi bir ideoloji aşılayamaya çalışacak öğretiler sunan kitaplardan uzak durmakta fayda var.

    5. Hayal Dünyasını Zenginleştirin

    Çocukların ufkunu genişletmek için hayal dünyasının sınırlarını zorlayacak hikayeler tercih edebilirsiniz. Albert Einstein’ın şu sözü her şeyi açıklıyor: Eğer çocuklarınızın zeki olmasını istiyorsanız onlara peri masalları okuyun. Eğer onların daha zeki olmasını istiyorsanız onlara daha çok peri masalı okuyun.

    6. Çocuğunuzun Fikrini Alın

    Belli bir yaşa gelip okuma alışkanlığı kazanan çocuklar, kendilerini belli içeriklere daha yakın hissedebilir. Bu konuda seçimi yaparken onların fikirlerini önemsemelisiniz. Ayrıca siz de beğendiğiniz ve çocuğunuzun okumasını istediğiniz kitapları onlara önerebilirsiniz. Bu fikir alışverişi çocuğunuza ne kadar değer verdiğinizi de yansıtacaktır.

    7. Kütüphane Oluşturun

    Çocuklarınızın okuduğu ya da okuyacağı kitaplardan onlara özel bir kütüphane oluşturmak, daha çok okumaları konusunda onları teşvik edecektir. Bu kütüphaneden arkadaşlara ödünç kitaplar verebilir, kitapları arkadan gelen kardeşe saklayabilir ya da çocuğunuz büyüdüğünde bu kitapları bir okulun kütüphanesine bağışlayabilirsiniz.

    8. Örnek Olun

    Çocuklarınıza okuma alışkanlığı kazandırmanın en önemli yolu, evde kitap okuyan başka insanların olmasıdır. Eğer siz bir kitap kurduysanız çocuğunuz da hiç farkında olmadan bolca kitap okuyacak demektir. Bu yüzden ona örnek olup boş zamanlarınızı okuyarak değerlendirmenizi öneririz.

    Kaynak: blog.gittigidiyor.com

  • Göbeğimi nasıl eritirim?

    Göbeğimi nasıl eritirim?

    Yaz sezonuna hazırlıklar çoktan başladı. Diyetler, özel beslenme programları, spor ve hatta vücut şekillendirme uygulamaları şu günlerde sıkça konuştuğumuz konular arasında. Şu da bir gerçek ki, çoğumuz çabalarımızın sonuçlarını hemen görmek istiyoruz. Ancak aslında en iyisi mucizeler beklemek yerine, hangi yöntemlerden daha etkili bir şekilde faydalanabileceğimizi öğrenmek. İşte, kısa sürede incelme ve sıkılık vaat eden beş yol…

    1. Bu Kurallara Uyun

    “Göbeğimi nasıl eritirim?” sorusuna basit bir formülle cevap bulmak isteyenler için kaleme alınan aynı isimli kitapta; Dr. Fevzi Özgönül, diyet mantığını bir kenara bırakarak, bedenimizin isteklerini yerine getirdiğimizde kilo derdinden aç kalmadan nasıl kurtulabileceğimizi anlatıyor. Dr. Özgönül’ün önerdiği 50 basit adımdan bazıları ise şöyle:

    1. Kesinlikle tartılmayın, sadece tok ve sağlıklı hissedin.
    2. Sabah mutlaka erken uyanın.
    3. Sabah kalkınca mutlaka oda ısısında 1 bardak su için.
    4. Sabah kahvaltınızda çok soğuk/sıcak su veya içecek içmeyin.
    5. Kahvaltınızı en geç saat 08.00’de bitirin.
    6. Kahvaltıdan mutlaka tam doyarak kalkın.
    7. Öğün aralarında bir şey yemeyin.
    8. Her kahve ve çay sonrası 1 bardak su için.
    9. Öğün aralarında başınız döner, şekeriniz düşerse süt, ayran için veya çiğ badem yiyin.
    10. Öğlen yemeğini en geç saat 15.00’te bitirin.
    11. Çorbayı yemekten sonra için.
    12. Meyveyi 1 porsiyonu geçmeyecek şekilde öğlen yemeğinde veya kahvaltıda yiyin.
    13. Gün içerisinde tatlı krizi olursa, gece 22.00’den sonra yiyin.
    14. Sporu sabah aç karnına değil, akşam üzeri yapmaya çalışın.
    15. Gece yatmadan önce zıplayın!

     

    2. Ameliyatsız Yöntemleri Deneyin

    Ameliyatsız yeni Body Shape yöntemleri; yüz, boyun ve karın bölgesini nazik ve etkili bir şekilde sıkılaştırmayı vaat ediyor. Örneğin Plastik ve Estetik Cerrahi uzmanı Op. Dr. Leyla Arvas, “Maximus uygulaması, çok düşük enerjiyle, acısız bir şekilde, yüksek hassasiyetle cildi sıkılaştırıyor” diyor. “Cildin kendi doğal dokularını uyararak görünümünü düzenleyen işlem, cildin genç bir görünüme kavuşmasını sağlıyor.” Karın, selülit ve kalça bölgeleri başta olmak üzere tüm vücuda uygulanabilen Velashape ise tek seansta popoyu kaldırıp, vücut hatlarını güzelleştirmek, karın bölgesinde incelme sağlamak üzere geliştirilmiş. Op. Dr. Arvas, “Günlük hayatı etkilemeyen, konforlu bir vücut şekillendirme tedavisi” diyor.
    Radyo dalgalarını kullanarak cilt ve cilt altı dokuları üzerinde yenileyici ve sıkılaştırıcı bir etki yaratan Termaj da ilk seanstan itibaren etkisini göstermeye başlıyor.

    gobek_eritme

     

    3. Bölgesel Zayıflama Yöntemlerini Deneyin

    Klasik liposuction yöntemine alternatif lazer lipoliz tekniği, yağları azaltmanın dışında sıkılaşma da vaat ediyor. İşlemde, bedenden yağlı bölgenin çıkarılması için küçük boyutlu bir kanül kullanılıyor. Kanül, lazerle eriyen yağ tabakasının dışarı atılmasına, temel yağ dokusunun ısınmasına, cilt altında çapraz bir işlem yaparak diğer dokuların tahriş olmamasına fayda sağlıyor. Kanül çıkarıldıktan sonra ince bir yara bandı ile kesi alanı kapatılıp, hasta hemen evine gidebiliyor. Diz ve ayak bilekleri, gıdı, kollar, bel, bacaklar ve karın bölgesine uygulanabiliyor.

    4. Karın Kası Estetiğini Deneyin

    Op. Dr. Bülent Cihantimur, “Bireyler her zaman spor yapmalı, besinlerine dikkat etmeli fakat profesyonel bir şekilde çalışmaya vaktiniz yoksa karın kası estetiğinden faydalanabilirsiniz” diyor. “Hepimizin karın, göbek bölgesinde kas var. Fakat üzerine binen yağ tabakası yüzünden belirgin şekilde durmuyorlar. Karın kası estetiğinde amacımız bu kasların üzerindeki yağlara kas şekli vermek.” Op. Dr. Cihantimur’un kullandığı teknik ise liposculpture metodu: “Kasların hemen kıvrım yerleri üzerine gelen yağ birikimini inceltiyoruz. Hastanın bu bölgede çok fazla yağı varsa, karındaki yağlanma sorununu yağ alımı yaparak çözümlüyoruz. Ortalama 1 saat süren uygulamanın iyileşme dönemi de son derece kısa.”

    gobegimi_nasil_eritebilirim

    5. Ananas Yiyin

    Uzman Diyetisyen İpek Ağca Özger, içindeki bromelain enziminden dolayı ananasın kan dolaşımını hızlandırıp, özellikle vücutta fazla birikmiş ödemi atmaya yardımcı olduğunu söylüyor: “Ananas, kan dolaşımını hızlandırdığı için selülitlerin tedavisinde de çok etkili. Aynı zamanda C vitamini ve manganez bakımından oldukça zengin ve bağışıklık sistemimizi güçlendirmede rolü büyük.” Bir kalın dilim ananas bir porsiyon meyve yerine geçiyor ve ortalama 60 kalori içeriyor.

    Fotoğraflar: Quartz Clinique, Estetik International Sağlık Grubu, Therapia Spa

    Kaynak: blog.gittigidiyor.com

  • Zerdeçal diş beyazlatma tarifi

    Zerdeçal diş beyazlatma tarifi

    Zerdeçal diş beyazlatma tarifi… Diş beyazlatıcı ürünler hassas dişlerinize zarar veriyor ve iyi gelmiyorsa, zerdeçal kullanarak dişlerinizi doğal bir şekilde beyazlatabilirsiniz.

    Dişlerinizi beyazlatabileceğiniz, doğal malzemelerle hazırlanan pratik tarifi…

    Zerdeçal diş beyazlatma tarifi

    Malzemeler: 

    Hindistan cevizi yağı, bir tatlı kaşığı zerdeçal, küçük bir kap, diş fırçası, diş macunu

    dis_beyazlatma_zerdecal

    Yapılacaklar:  

    1 yemek kaşığı Hindistan cevizi yağına 1 yemek kaşığı zerdeçal ekleyip karıştırın.
    Diş fırcanızı kullanarak, bu iki bileşeni macun kıvamına getirene kadar karıştırın.
    Bu karışımla normalde dişlerinizi fırçaladığınız gibi fırçalayın.
    Fırçalama işlemi bittiğinde tükürmektense hazırladığınız macunun bir iki dakika dişlerinizde bırakın. Bu işlemden sonra dişleriniz sararacaktır ama geçici olduğunu unutmayın.
    Son olarak da normalde kullandığınız diş macunu ile bir daha dişlerinizi fırçalayın.

    Zerdeçal plakları ve lekeleri yok edici aşındırıcı bir yapıya sahiptir. Ayrıca antibakterial ve iltihap karşıtıdır.

    Bu temizleme işlemi biraz meşakkatli bir süreç olabilir  ama tekrarlanması sonucunda oldukça etkili sonuçlar verecektir.

    Milliyet.com.tr / Pembenar

  • Evleneceğiniz kişiye sormanız gereken 10 soru

    Evleneceğiniz kişiye sormanız gereken 10 soru

    Yanlış bir evlilik gerçekten can yakıcı olabilir… O yüzden aşağıdaki maddelere göz atmalısınız…

    Evlenmek üzere ya da karar arifesindeyseniz kendinize karşı dürüst olun ve aşağıdaki maddelere bir göz atın.

    Aile kavgalarınız nasıl son bulurdu?

    The Couples Institute (Çiftler Enstitüsü) kurucularından Peter Pearson’a göre bir ilişkinin ne kadar mükemmel olduğu, problemlerin nasıl çözüldüğüyle alakalı. Bu sorunun cevabı, aile kavgalarında gizli. Sakince oturulup konuşulur muydu yoksa tabaklar havada mı uçuşurdu? Eşinizin ilişkinizdeki problemlere nasıl yaklaşacağı konusunda aile kavgaları size fikir verebilir.

    Çocuk istiyor muyuz?

    Ya da bebeğin altını kim değiştirecek? Boşanma ve ilişki koçu Debbie Martinez’e göre çocuk konusunda eşinizin duymak istedikleri yerine ne istediğinizi söylemeniz önemli. Evlenmeden önce çiftler mutlaka çocuk sahibi olmak isteyip istemediklerini dürüstçe konuşmalı. Eğer isteniyorsa kaç çocuk ve evliliğin hangi noktasında isteniyor? Seks ve evlilik terapisti Marty Klein ise doğum kontrol planlamasının da en az hamilelik planlaması kadar önemli olduğu kanısında.

    evleceginiz_kisi

    Eski sevgililer

    Virginia Üniversitesi’nde yürütülen National Marriage Project (Ulusal Evlilik Projesi) yöneticisi Bradford Wilcox, “Birçok ciddi ilişki tecrübesi, daha yüksek boşanma riski ve daha sorunlu bir evlilik anlamına gelebilir” diyor. Bunun nedeni ise çok sayıda büyük ayrılık yaşamış birinin, eşini eski sevgilileriyle kıyaslama potansiyeli olabilir. Dr. Klein’a göre insanlar geçmiş tecrübelerinden bahsetmekten çekinir, üstelik bu durum kıskançlığa ve yargılayıcı tavırlara yol açabilir. Bu sorunun üstesinden gelmenin en sağlıklı yolu, partnerinizin sizden önce de bir yaşama sahip olduğu gerçeğiyle barışık olmak ve buna saygı duymaktır.

    Benim borcum senin borcun mu?

    Gerektiğinde bana kefil olur musun? Boşanma avukatı Frederick Hertz’e göre partnerler, finansal yeterlilik ve gelir kaynaklarını ayrı tutma konusundaki düşüncelerini birbirlerine açmalı. Yine tarafların birbirlerine borçlarından söz etmeleri de önemli. Eğer gelirler arasında ciddi bir farklılık varsa, Dr. Scuka gelir oranlarına göre temel bir aile bütçesi oluşturmayı öneriyor.

    Sensiz de bir şeyler yapabilir miyim?

    PAIRS (Practical Application of Intimate Relationship Skills) Başkanı Seth Eisenberg’e göre birçok kişi eşiyle kurduğu ortak yaşamın yanı sıra belli konularda münferit olmak ister. Yani hobilerinizi ya da arkadaşlarınızı paylaşmak istemeyebilirsiniz ve bu durum konuşulmadığı takdirde karşı tarafta kıskançlığa ya da dışlanmışlık hissine sebep olabilir. Dr. Klein’a göre ilişkide tarafların farklı mahremiyet anlayışları olabilir. Dr. Wilcox, çiftlerin birbirlerine yalnızlığa ihtiyaç duydukları anlar konusunda dürüst olmalarını öneriyor.

    Annemi seviyor musun?

    Dr. Scuka’ya göre eşler ne kadar uyum içinde olursa olsun büyüklerle olan ilişkiler sorun yaratabilir ama partnerlerin ebeveynleriyle ilgili sorunları çözmeye yanaşmamaları, sağlıklı ve uzun bir ilişki için pek hayra alamet olmayabilir. Ayrıca, Dr. Pearson’a göre ebeveynlerin güçlü ve zayıf yönlerini bilmek, insanların kendi ilişkilerindeki sorunları çözmesine de yardımcı olacaktır.

    Seks ne kadar önemli?

    Eisenberg’e göre çiftler partnerlerinin çekici olmalarını bekler. Dr. Klein’a göre ise sağlıklı bir ilişki için partnerlerin seksten ne anlamda zevk aldıklarını ve ne sıklıkla seks yapmak istediklerini bilmeleri önemlidir. Partnerinizle seksten ne beklediğini konuşmanız iki tarafın da tatmin olması için şart.

    Farklı yollardan ‘Seni seviyorum’

    Gary Chapman “The 5 Love Languages” (Aşkın Beş Dili) adlı kitabında, evliliği güçlendirmek için aşkı ifade etmenin farklı yollarını kategorize ediyor. Martinez ise müşterilerine evlilik öncesi aşkı ifade etmenin beş farklı yolunu liste şeklinde sunuyor: Açıkça söylemek, beraber vakit geçirmek, hediye alışverişi, eşine hizmet etme ve fiziksel dokunuşlar. Martinez bu tür davranışların önceden belirlenmesini ve partnerlerinin bu davranışları hakkında görüş bildirmesini öneriyor. Eisenberg ise çiftlerin ilişkiyi kendilerine has yöntemlerle beslemeleri gerektiğini düşünüyor.

    Neyime hayransın? Seni neler kızdırır?

    Zorluklar, karşı tarafa duyduğunuz hayranlıktan üstün mü? Anne Klaeysen’e göre çiftler, nadiren ikinci soru üzerinde dururlar. Evlilik, birlikte yaşamaktan daha fazlası olmalıdır, ömürlük bir sözleşmedir.

    On yıl sonra neredeyiz?

    Eisenberg’e göre bu sorunun cevabını aklımızın bir köşesinde tutmak, hedeflere ulaşmaya çalışırken karşılaşılan zorluklarla baş ederken son derece faydalı. Dr. Wilcox’a göre bu soru, partnerlerden birinin aklında boşanma ihtimalinin olup olmadığını ortaya çıkarmak konusunda da işe yarar olabilir.

    HT Hayat

  • Sokak modası 2016-2017

    Sokak modası 2016-2017

    Moda Haftalarının ard arda gerçekleşmesinin ardından moda tasarımcıların yeni koleksiyonlarının belirlediği trendlerle beraber moda haftasına katılan moda takipçilerinin yarattığı sokak stilleri ile Sokak Modası 2016 tam olarak ortaya çıktı. Burada paylaşacağım stilleri yaratmak için dolabınıza önce dikkatlice bakmanızı öneririm. Bir şekilde aklımıza gelmemiş kombinleri yaratacak parçalara sahip olabilirsiniz. Veya indirimlerden yararlanarak yaratabilirsiniz. Hatta dolabınızda kenara atılmış parçalara özellikle dikkat etmenizi öneririm. Eski bir üstü beklenmedik şekilde kombinleyebilir, farklı katmanlar yaratabilir, kısacası sahip olduklarınızla yeni bir görünüm yaratabilirsiniz.

    sokak_modasi_2016

     

    Kısa pantolonları sevenler ve beyazlardan korkmayanlar şimdi sokak stillerinizde kullanmanızın tam zamanı. Kısa pantolonlarınızı sokak modası 2016 için bootilerle kombinleyebilirsiniz.

    2016_sokak_modasi

     

    Havaların halen serin olduğunu düşünerek siyah stilleri sevenler için renkli palto veya ceketleri kullanmalarını öneriyorum. Bu arada diz üstü botlarla beraber diz boyu paltoların kombini çok şık görünüm yaratıyor.

    sokak_modasi

     

    Blazer ceketlerinizle kombinler yapın. Renk seçiminde siyah yerine pembe, mavi, kırmızı tonlarını deneyebilirsiniz.

    sokak_modasi

     

    Sneakerlar ile sokak kombinleri kesinlikle bu senenin en sevdiğim trendlerinden biri. Rahatlık, rahatlık ve yine rahatlık…

    sokak_modasi_2016_trendleri (8)

     

    Bomber ceketler 2016’nın yıldızları. Şık bir etekle kombinlenerek cool bir stil yaratmanıza yardımcı oluyorlar.

    sokak_modasi_2016_trendleri (1)

     

    Pembelerle gününüzü renklendirmenin tam zamanı. Yılın rengi pembe kuvarsı denemek için fazla beklemeyin.

    sokak_modasi_2016_trendleri (3)

     

     

    Dantelleri gündüz giyinmeye çekiniyorsanız ve cool bir görünüm yaratmak istiyorsanız ceketler en büyük yardımcınız.

    sokak_modasi_2016_trendleri (4)

     

    Gece elbiselerini gündüz giyemezsiniz diye söyleyenlere kulaklarınızı tıkayın. Düz botlar ve deri ceketle gündüz kombini yaratabilirsiniz.

    sokak_modasi_2016_trendleri (5)

     

    Renkli görünümlerden kaçmak yerine içinizden geldiği gibi katmanlar yaratarak günlük stilinize yansıtabilirsiniz.

    sokak_modasi_2016_trendleri (6)

     

    Siyahları giyerken keskinlik ve farklılık yaratın.

    sokak_modasi_2016_trendleri (7)

    Yılın bomba trendlerinden biri pijamaları giyerken çanta ve ayakkabı kombinlerinizde iddialı olmaktan çekinmeyin.

    Fotoğraflar IMAXTREE / vincenzogrillo.com

    Kaynak: filmstilmoda.com

  • Koroner Atardamar Tıkanması önlemek için

    Koroner Atardamar Tıkanması önlemek için

    Koroner atardamarlar oksijence zengin kanı kalp kaslarına taşımak ile görevlidirler. Bu atardamarlar tıkanmaya başladığı zaman koroner atardamar hastalığına yol açarlar, bu da kalbe giden kanın azalmasına sebep olur ki bu da çok tehlikeli bir sağlık durumudur.

    Eğer atardamarlar tamamen tıkanırsa, kalbin bu bölümlerinin zarar görmesi muhtemeldir. Bir çok durumda en kötü senaryo kalp kasının ölümüdür, ve bu son evresinde ölüme neden olabilen çok yaygın bir hastalıktır. 

    Koroner atardamarları tıkanan kişilerin kalp krizi geçirmesi veya miyokard infraktüsü geçirme riski çok yüksektir. Bu hastalık hem kadınları hem de erkekleri etkiler ve iki tarafta da ölüm oranları oldukça yüksektir.

    koroner_atardamar_tikanmasi_onlemek_icin_dogal_tedavi
    Koroner Atardamar Tıkanması önlemek için

    Atardamarlar, yaş ilerledikçe sertleşebilir fakat bu süreci hızlandıran bir çok sebep vardır, örneğin; tütün kullanımı, hareketsiz yaşam tarzı veya sağlıksız beslenme.

     

    Kalp Hastalıklarına Sebep Olan Şeyler Nelerdir?

    Koroner atardamarların tıkanmasının esas sebebi atardamarların içinde yağsı maddelerin birikmesidir. Bu da kan içerisinde kolesterol, kalsiyum ve diğer maddelerin oluşmasına sebep olur. Koroner kalp hastalığının temel sebepleri şunlardır:

    • Kalp kasına kan götüren atardamar duvarlarının kalınlaşması.
    • Koroner atardamarların içerisinde yağ birikmesi.
    • Koroner atardamarların daralması.
    • Koroner atardamarlardaki kanın pıhtılaşması sebebiyle oluşan kan akışının engellenmesi.
    • Koroner atardamarlardaki yangı.

    Tıkanma nerede olduğu farketmeksizin bir veya birden daha fazla koroner atardamar içerisinde gerçekleşebilir ve şiddeti de birbirinden farklı olabilir. Kalpkasına düzgün kan akışını engellediğinden dolayı semptomları göğüs ağrısı ve/veya nefes darlığı olarak görülebilir.

     

    Kalp Hastalığının Semptomları

     

    Koroner atardamar tıkanmasının en zor tarafı seneler geçtikçe oluşmasıdır. Bu çok büyük bir risk oluşturur çünkü erken dönemlerinde herhangi spesifik bir semptom görülmez ve hastalık tedavi etmesi zor bir duruma gelene kadar kendini göstermeyebilir. Koroner atardamar hastalığının semptomları kişiden kişiye değişebilir, fakat genellikle görülen semptomlar şunlardır:

    • Rahat edememe veya göğüs ağrısı (anjina).
    • Nefes alıp vermede zorlanma.
    • Ayaklarda ödem veya sıvı tutulumu.
    • Spordan sonra aşırı yorgunluk ve kırgınlık.
    • Kollarda veya omuzlarda ağrı ve acı.
    • Aşırı terleme.
    • Bulantı.

    Risk Faktörleri

     

    Yaşımız ilerledikçe genellikle bir çok durumda atardamarlar sertleşmeye başlar. Fakat bazı faktörler bu süreci hızlandırabilir ya da atardamarların tıkanmasına yol açabilir.

    • Cinsiyet: Erkeklerin kalp krizi geçirme riski kadınlara oranla daha yüksektir.
    • Yaş: Erkekler 45 yaşından sonra daha büyük bir riskle karşı karşıyadırlar, kadınlar ise 55 yaşından sonra.
    • Genetik Faktörler: Eğer ailede kalp rahatsızlığı geçmişi olan birisi varsa bu etkilidir.
    • Obezite veya aşırı kilo.
    • Hareketsiz bir yaşam sürme.
    • Sigara içme.
    • Yüksek kolesterol
    • Hipertansiyon.
    • Diyabet.
    • Stres.
    • Aşırı derecede alkol kullanma.
    • Yağlı yiyeceklerin, şekerin, kolesterol ve kalorinin aşırı tüketimi.

    Koroner Atardamarların Tıkanmasını Önlemek Mümkün Müdür?

    Diğer kronik hastalıklar gibi, sağlıklı bir yaşam sürmek koroner kalp hastalığının önlenmesinin anahtarıdır. Aşağıda size günlük hayatınıza uygulayarak koroner kalp hastalığından korunmanız için bazı öneriler vereceğiz.

    • Sağlıklı bir kiloda kalmaya çalışın ve aşırı kilolu olmaktan kaçının.
    • Tam tahıllı gıdaların, meyve ve sebzelerin tüketimini arttırmaya çalışın çünkü bunlar atardamarları temizlemek için vazgeçilmez besinlerdir ve kalp sağlığına faydaları vardır. Aynı zamanda, doymuş yağlardan, kırmızı etten ve işlenmiş etlerin tüketiminden de kaçınmalısınız.
    • Yaşınıza ve fiziksel kabiliyetinize uygun bir spor rutinine başlayın.
    • Eğer sigara içmek gibi kötü bir alışkanlığınız varsa, bunu bırakmak için yardım almaya başlayın.
    • Eğer hipertansiyon veya diyabetten muzdaripseniz, düzenli sağlık kontrollerine gitmeniz iki hastalığın da sonuçlarından kaçınmanız için çok önemlidir.
    • Günlük olarak düşük dozda aspirin almak koroner atardamarların tıkanmasını engelleyebilir, fakat bunu yapmadan önce bir doktora danışmanız çok önemlidir.
    • İyi kolesterol tüketimini arttırın, kötü kolesterol ve trigliserit tüketimi seviyesini düşürerek sağlıklı bir hayat sürmeye çalışın.

    kaynak: sagligabiradim.com

  • Ramazanda hızlı zayıflatan sahur diyeti

    Ramazanda hızlı zayıflatan sahur diyeti

    Ramazanda hızlı zayıflatan sahur diyeti ile ramazan ayında kilo almak kabusunuz olmasın. Azalan metabolizmaya rağmen diyet yaparak zayıflamak mümkün. Diyet yaparken 3 ana öğün ve 2-3 ara öğün tüketirken bir anda öğün sayımız iki öğüne düşüyor. Günlük tüketimimize ek olarak pide, yağlı yemekler ve tatlı tüketimi de artıyor. Ramazan ayında sağlığımızdan olmak ve kilo almak istemiyorsak eğer yeterli ve dengeli beslenmeyi ramazan ayında da sürdürmeliyiz. Bu ayda haftada sadece 1 kez tatlı tüketilebilir.

    Ramazanda hızlı zayıflatan sahur diyeti

    Hızlı zayıflamak için sahuru hafif bir menü ile yaptıktan sonra 30 dakika oyalanıp öyle yatmalısınız. Çünkü yenen yemekler hemen arkasında uzanılıyorsa mideden geri gelip mide kapağınızı bozabilir.

    Sahur Menü Örneği 1

    1 bardak süt /1 kase yoğurt
    4 adet hurma
    2 adet ceviz
    Söğüş sebze

    sahur_diyet_listesi

    Sahur Menü Örneği 2

    1 haşlama yumurtaSöğüş yeşillik
    1 dilim az yağlı tuzlu beyaz peynir
    2 dilim tam buğday ekmeği
    2 adet ceviz
    Şekersiz çay

    Oruç Tutanlar İçin Sağlık Beslenme Önerileri

    1.Ramazan ayında öğünler; sahur ve iftarda iki ana öğün, iftardan 2 saat sonra 1 ara öğün daha yapılmalı

    2.Oruç tutanların mutlaka sahur yapmaları sağlığın korunması açısından önemlidir. Sahur yemeğinde süt, yoğurt, peynir gibi besinlerden oluşan hafif bir kahvaltı yapılmalıdır.

    3.İftara hurma, zeytin gibi kahvaltılıklar veya çorba gibi hafif yemeklerle başlanılması, 10-15 dakika sonra az yağlı et yemeği, sebze yemeği veya salatayla devam edilmesi uygundur. Yine enerji veren ancak kan şekerini dengeli bir biçimde yükselten besinler (beyaz ekmek, pirinç pilavı gibi glisemik indeksi yüksek olan gıdalar yerine bulgur pilavı, kepekli ekmek veya kepekli makarna gibi posalı besinler) tercih edilmelidir.

    4.Günde ortalama 2- 2,5 litre su içmeye, bununla birlikte enerji verirken sıvı ihtiyacını da karşılayacak ayran ve maden suyu içmeye özen gösterilmelidir.

    5.İftarda aşırı şerbetli, yağlı tatlılar yerine; sütlü tatlılar (sütlaç, güllaç, dondurma, muhallebi vb.) veya meyve tatlıları tercih edilmelidir.

    6.İftar yemeğinden 2 saat sonra 1 saatlik yürüyüş yapmakta fayda var.

    7.Yemeklerin pişirme yöntemleri de çok önemlidir. Özellikle ızgara, haşlama ve fırında yapılan yemekler tercih edilmeli, kavrulmuş, tütsülenmiş ve kızartılmış besinlerden uzak durulmalıdır.

    Dyt. Ayşe Tuğba Şengel

  • Sarkık deri için sıkılaştırma maskesi

    Sarkık deri için sıkılaştırma maskesi

    Yüzünüzdeki sarkık deri için iyi gelecek 3 güzel maske tarifi… Sıkı ve sağlıklı bir yüze sahip olmak çoğu zaman yaşam tarzı alışkanlıklarımıza, genetiğe ve uygun bir diyete bağlıdır.

    Ne yaparsak yapalım zamanı durduramasak da, yine de gevşek, zarar görmüş veya yaşlanmış cildin etkilerini en azından azaltmak için hazırlayabileceğimiz bazı ev yapımı maskeler var. Bu makalede cildinizi sıkılaştırmak için üç farklı ev yapımı maskeyi tarif edeceğiz!

    Yüz Sıkılığı için Ev Yapımı Maskeler

    1. Havuç ve Portakal Maskesi

    cilt_sikilastirma_maskesi

     

    Bu hazırlaması çok kolay olan ve oldukça etkili olan bir maskedir. Havuç ve portakal, içerdikleri yüksek miktarda antioksidan bazlı maddeler, beta-karoten, vitaminler, mineraller ve vücudunuzun ihtiyacı olan nemlendirme sayesinde gevşeklikle savaşmada iyi sonuç sağlar. Bu ikisini bir yüz maskesinde kombine ederek iyi sonuçlar elde edersiniz. Bunu haftada üç kere sabahleyin uygulayın.

    Nelere ihtiyacım olacak?

    • Bir adet havuç
    • Portakal suyu
    • Bir çorba kaşığı bal

    Nasıl hazırlayacağım?

    • İlk olarak havucu yıkayın ve ufak parçalara doğrayın. Ardından bunu portakal suyuyla birlikte blendıra koyun. İyice karışmış bir su elde etmeye çalışın. Son olarak buna bir çorba kaşığı bal ekleyin.
    • Ardından bu portakal ve havuç karışımını bir fincana boşaltın ve buna pamuk bandırarak özellikle gevşekliğin görüldüğü kısımlara uygulayın; bu bölgeler boyununuz, çeneniz, yanaklarınız olabilir… Bu maskeyi yüzünüzde 20 dakika bekletin ve ardından soğuk suyla yıkayın.

    2. Domates ve Limon Maskesi

    deri_Sarkmasi_sikilastirma_maskesi

     

    Bunu herkes bilir: yüzünüzdeki cilt vücudunuzun geri kalanındaki deriden farklıdır. Bu daha hassastır, daha incedir ve elementlerin etkisine karşı daha az korumaya sahiptir. Onu korumak için iyi diyet ve biraz egzersiz içeren birkaç iyi yaşam tarzı alışkanlığına sahip olmanız gerekir. Ayrıca buna dışarıdan ihtiyacı olan besinleri de sağlamak önemlidir ve bu domates ve limon bazlı karışım ona canlılık, gençlik ve şifa aşılayacak bir antioksidan ve vitamin karışımıdır. Bunu bir denemeye ne dersiniz?

    Nelere ihtiyacım olacak?

    • 2 adet domates
    • Bir çorba kaşığı limon suyu
    • 2 çorba kaşığı şeker

    Nasıl hazırlayacağım?

    • İlk olarak işe domatesleri soyarak başlayın (domateslerin olgun olması gerekir). Ardından bunları bir çorba kaşığı limon suyuyla birlikte blendıra boşaltın. Bu hazır olduktan sonra iki çorba kaşığı şekeri de katın ve ihtiyacınız olan macunu elde etmiş olacaksınız.
    • Sonra bir parça pamuk yardımıyla bu karışımı yüzünüze uygulayın ve 15 dakika bekletin. Domatesin tazeliğinin ve onun bileşenlerinin etkisini anında hissetmeye başlarsınız. Ama bu maskeyi yüzünüzde 20 dakikanın üzerinde tutmamanız önemlidir. Aksi taktirde limon yüzünüzü tahriş edebilir. Bunu unutmayın. Ardından yüzünüzü suyla durulayın. En iyisi bu maskeyi haftada iki gece uygulamaktır.

    3. Elma ve Kavun Maskesi

    sarkik_Deri_icin

     

    Kavun cildinizi sıkılaştırır ve gevşemeyi önler. Bunu elma ve yulaf ezmesiyle karıştırırsanız cildinizin ihtiyacı duyduğu nemin yanı sıra daha fazla sıkılık kazandırıcı inanılmaz bir karışım elde edersiniz. Bu, kaçırmamanız gereken klasik bir çözümdür.

    Nelere ihtiyacım olacak?

    • Üç adet kavun dilimi (herhangi bir tür kavun olabilir)
    • Yarım elma
    • İki çorba kaşığı yulaf ezmesi
    • Bir çorba kaşığı bal

    Nasıl hazırlayacağım?

    • Bunu hazırlaması çok kolay. İlk olarak kavunu üç dilime dilimleyin ve yarım elmayı soyun. Kavunu ve elmayı blendıra yerleştirin ve iki meyveyi iyice karıştırın.
    • Bunun ardından karıştıracağınız yulaf ezmesi ve bal sayesinde kalın ve besleyici bir karışım elde edeceksiniz. Bunu uygulamadan önce cildinizi iyice temizleyin. Ardından maskeyi uygulayın ve yüzünüzde 20 dakika bekletin. Daha sonra da soğuk suyla durulayın. Bunu haftada üç defa uygulayabilirsiniz ve gününüze iyi bir korumayla başlamak için sabahları uygulamak için idealdir.

    Kaynak: sagligabiradim.com