Kadınlar Kulübü

Blog

  • Üzüm Çekirdeği Yağı Saç Uzatır Mı?

    Üzüm Çekirdeği Yağı Saç Uzatır Mı?

    Üzüm çekirdeği linoleik asit ve diğer besleyici özleri ile saçlarınız için harika bir üründür. Peki üzüm çekirdeği yağı saç uzatır mı? üzüm çekirdeği saçınızı yalnız uzatmakla kalmaz, besler ve güçlendirir de. Üzüm çekirdeği yağı ile saç bakımı konumuzda üzüm çekirdeğinin saça faydalarından bahsettik.
    1. Seçenek
    4 yemek kaşığı üzüm çekirdeği yağını ısıtın, çok sıcak olmayacak şekilde başınıza sürüp masajla yedirin.
    Saçınıza bone takıp, en az 20 dakika bekletin.
    Yıkayıp, şampuanlayıp, durulayın, haftada 2 kez buna devam edin.

    uzum_cekirdegi_yagi_sac_uzatir_mi (1)
    Üzüm Çekirdeği Yağı Saç Uzatır Mı?

    2. Seçenek
    Malzemeler
    Üzüm yağı
    Biberiye veya lavanta yağı

    Uygulanışı
    4 veya 6 yemek kaşığı(saçınızın gürlüğüne göre oran değişiyor) ile 2 tatlı kaşığı
    biberiye veya lavanta yağını karıştırıp, küçük bir tavada biraz ısıtın ve çok sıcak olmayacak şekilde saç köklerine ve saçlara uygulayın. Streç film veya boneyi başınıza geçirin. Yarım saat bekledikten sonra şampuanlayıp, yıkayın.

    Çay Ağacı Yağı İle Saç Uzatma Kürü İçin Tıklayınız

    3. Seçenek
    Malzemeler
    Üzüm çekirdeği yağı
    Jojoba yağı
    Lavana yağı
    Kekik yağı

    uzum_cekirdegi_yagi_sac_uzatir_mi (2)
    Üzüm Çekirdeği Yağı Saç Uzatır Mı?

    Yapılışı
    4 yemek kaşığı üzüm çekirdeği yağı, 2 yemek kaşığı jojoba yağı, 3 damla lavanta ve kekik yağını karıştırıp, ısıtın, saçlarınıza ve saç köklerinize uygulayın.
    20 dakika bekletip, yıkayıp şampuanlayın, ardından durulayın.

    Üzüm çekirdeği yağı saçınızı hızlı uzatan, saç ve saç derisini beslemeye yardımcı olan E vitamini, mineraller, proteinler ve linoleik gibi bazı temel besin maddeleri içerir.
    Üzüm çekirdeği yağı saç köklerini güçlendirir, saç kırıklarını azaltır, saça doğal bakım yapar.
    Üzüm çekirdeği yağı dihidrotestosteron hormon seviyesini düşürerek, sizi saç dökülmesi derdinden kurtarır.
    Üzüm çekirdeği yağı, saçın doğal nem seviyesini ve yumuşaklığını korur.
    Üzüm çekirdeği yağı saça parlaklık verir.
    Üzüm çekirdeği yıpranmış saçları tedavi eder.
    Üzüm çekirdeğinin tüm bu yararlarının nedeni petrol zengini bileşimidir. Wikipedia’ya göre, bu meyve özü güçlü antioksidanlara, Omega-6 (linoleik) yağ asidine, (procyanidolic oligomerleri) ve Vitamin E içeriğine sahiptir.
    Üzüm çekirdeği yağının faydalarından biri de saçını nemlendirmesidir.
    Saçtaki kırılmalara ve çatallanmalara devadır.
    Kepekten ve baştaki kaşıntıdan kurtarır.
    Üzüm yağının ısıtıp saçınıza ılık ılık sürdüğünüzde saça parlaklık kazandırır.
    Üzüm yağı saç derisi tarafından hemen emilir, saç köklerini güçlendirir, düzenli kullanıldığında sizi saç sorunlarından korur.

  • Hamilelikte Yüzde Leke İçin Doğal Çareler

    Hamilelikte Yüzde Leke İçin Doğal Çareler

    Anne adayı olarak çok sevinçlisiniz fakat hamilelik lekeleri canınızı mı sıkıyor? asla üzülmeyin! hamilelikte yüzde leke için doğal çareler makalemizde bu derdinize deva olabilecek çözüm yöntemleri sunduk. Hamilelik lekeleri kadınlarda gebelikte ortaya çıkan ve genellikle açık kahverengi tonlarında olan lekelerdir.
    Doğum lekeleri olarak da bilinen bu izler şayet tedavi edilmezse zamanla kalıcı hale gelebilir.
    Hamilelik Lekeleri Nasıl Geçer?
    Limon suyu ve Zerdeçal
    Hamilelikteki pigmentasyon için en iyi çarelerden biri de limon suyuyla zerdeçalın karışımıdır. 1 kaseye 1 yemek kaşığı limon suyu koyun, içine bir tutam zerdeçal ekleyip, güzelce karıştırın.Cildinizde lekelerin olduğu bölgeye sürün, 15 dakika bekleyip, soğuk suyla durulayın.

    Bal ve Badem
    1 kaseye blenderla öğüttüğünüz bademleri koyun ve üzerine 1 tatlı kaşığı bal ekleyin, ardından biraz limon suyu katın.
    Lekelerin olduğu yere sürüp 20 dakika bekletin.
    Yüzünüzü soğuk suyla yıkayıp, durulayın.

    hamilelikte_yuzde_leke (7)Domates Ve Yulaf
    Domates ve yulaf cilt lekelerini hafifleten , ağartıcı özelliklere sahip yiyeceklerdendir.
    Ayrıca yulaf iyi bir peeling ajanıdır, teninizi ölü hücrelerden arındırır, domates ise cildi besler, bakımını yapar. Yarım yemek kaşığı domates suyuna, 2 yemek kaşığı yulaf ve biraz yoğurt ekleyip hamur kıvamına getirin (leke küçükse daha malzeme kullanın.) Cildinizde lekelerin üzerine bu maskeyi uygulayın. Kuruduktan sonra yüzünüzü yıkayın.

    Yoğurt
    Yoğurt doğal cilt ağartıcalarındandır.
    Lekenin olduğu yere yoğurdu sürüp, 20 dakika kurumasını bekleyin.
    Ardından yüzünüzü soğuk ile yıkayın.

    hamilelikte_yuzde_leke (3)Badem ve Safran
    Hamilelikte cilt lekelerinden kurtulmak için badem ve safranlı karışımı deneyebilirsiniz.
    Bir miktar öğütülmüş bademe safran bitkisini katıp macun kıvamına getirin, içine biraz süt ekleyip lekelerin üzerine sürün. Maske kuruduktan sonra su ile yıkayın.

    Kırmızı Soğan
    Soğan hamilelikte görülen çiller ve koyu lekeler için en etkili çarelerdendir.
    Bir dilim soğanı lekeye sürüp, lekenin üzerini bastırmadan tahriş etmeden ovun.

    Sandal Tozu Ve Salatalık
    Sandal tozu ve salatalık cildi tedavi eden, yatıştıran özelliklere sahiptir.
    Biraz sandal tozu ve salatalık suyunu karıştırıp, lekeye uygulayın, yarım saat kalsın, daha sonra yüzünüzü soğuk suyla yıkayın.

     

  • Kadayıflı Muhallebi Tarifi

    Kadayıflı Muhallebi Tarifi

    Harika bir tat istiyorsanız kadayıflı muhallebi tarifini şiddetle öneriririz. Ve hafif tatlı severler içinde vazgeçilmez bir tatlı tarifidir. Afiyet olsun…
    Malzemeler;
    3 avuç tel kadayıf – ufalanmış
    2 yemek kaşığı tereyağı
    3 yemek kaşığı toz şeker
    1 su bardağı dövülmüş ceviz
    Muhallebisi için:
    1 litre süt
    4 yemek kaşığı un
    3 yemek kaşığı mısır nişastası
    1 su bardağı toz şeker
    1 adet yumurta sarısı
    1 paket vanilya
    1 paket sıvı krema (200 ml)
    kadayifli_muhallebi
    Hazırlanışı;
    Kadayıfı ince ince kıyın. Geniş bir tavada kadayıfı renk alıncaya kadar çevirin. Tavanın içine, tereyağı ve toz şekeri ilave edin ve karıştırın. Üzerine cevizi ilave edin, karıştırın ve ocaktan alın.
    Muhallebi için olan krema hariç, tüm malzemeleri tencereye alın ve kaynayana kadar pişirin. Kaynayınca ocaktan alın, kremayı ilave edin ve karıştırın. Servis edeceğiniz kapların altına tel kadayıf, üstüne muhallebi, en üst kısmına da tekrar tel kadayıf koyup soğutun ve servis edin.
  • Evliliği daha kalıcı hale getirmek için ipuçları

    Evliliği daha kalıcı hale getirmek için ipuçları

    Ülkemizde her geçen gün boşanmalar artıyor. Güzel hayallerle başlayan fakat hüzünle biten bir evlilikte geriye kalan ise ya kırık bir kalp ya da ortada kalan çocuklar oluyor. Uzmanlar, birkaç basit hareketlerle uzun yıllar geçse de evliliğin daha kalıcı hale getirilebileceğini belirterek, çiftlerin birbirlerine sevgilerinden bahsetmesinden her gün zaman ayırmalarına kadar… 10 püf nokta sıraladı.

    Psikiyatrist/Psikoterapist Yrd. Doç. Dr. Rıdvan Üney, evliliği daha kalıcı hale getirmek için bazı ipuçları verdi. Üney, “Aşk ve heyecanla başlayan iki kişilik evlilik hikâyesine özen gösterilmesi gerekir. Korunmayan evlilikler ya boşanmayla sonuçlanır ya da içi boş sözde bir evlilik kurumu olarak kalır. Çoğu zaman, evlilik öncesi dikkat ve özen kaybolur. Kişiler birbirlerinden yavaş yavaş uzaklaşır ve birbirlerine yabancılaşır. Sonrasında çoğu zaman ‘Ne oldu bize? Yabancılaştık. Artık seni tanıyamıyorum’ sözleri hâkim olur. Bir kısım çift boşanırken, boşanmayan ama birbirinden uzaklaşan çift keyifsiz ve isteksiz olarak evliliğe devam eder. Oysa hayaller böyle değildir.” dedi.

    evliligi_kalici_hale_getirmek_icin
    Evliliği daha kalıcı hale getirmek için

    “Evlilik yaşayan bir canlıdır. Nasıl ki her canlının ihtiyaçları varsa evliliğin de ihtiyaçları vardır. Bunları görmezden gelmek ya da önemsememek mutsuzluğa zemin hazırlar.” diyen Rıdvan Üney, evliliği devam ettirmenin ve korumanın 10 yolunu şöyle sırladı:

    1. Sevginizi ifade edin: Eşinizle ilgili olumlu duyguları ona ifade etmekten kaçınmayın. İlişkide iki tarafı da iyi hissettiren bir yoldur.

    2. Evi bir cazibe merkezi haline getirin: Evi sadece yemek yenilen ve eşofmanlarla koltukta televizyon seyretme mekânı olmaktan çıkarın. İki taraf için de eve gelmek heyecan yaratsın.

    3. Sohbet edin: Konuşmak bir sorunu ifade etmek, sorunları masaya yatırmak anlamına gelir. Ancak sohbet etmek kişileri içtenleştirir ve yakınlaştırır.

    4. Birbirinize zaman ayırın: Yorgun da olsanız, yoğun da olsanız, çocuklar ya da yemekle uğraşsanız da her gün mutlaka birbirinize zaman ayırın.

    5. Ben diliyle duygularınızı ifade edin: Karşı tarafın tutum ya da davranışından rahatsız olduğunuzda, sinirlenmek veya surat asmak yerine üzüntü duyduğunuzu ifade edin.

    6. Beraber dışarıda zaman geçirin: Zaman zaman herhangi bir amacınız olmadan (çocukların ihtiyaçları, alışveriş, yemek) sadece dolaşın belki bir bankta oturun ve sohbet etme ortamı yaratın.

    7. Cinsel yaşantınıza özen gösterin, birbirinizle konuşun: Cinsel olarak birbirinizden uzaklaştığınızda bu sorunu konuşun. Kişilerin cinsellik tutumları farklı olabilir. Cinsellikle ilgili isteklerinizi mutlaka dile getirin.

    8. Eleştirirken ölçülü olun: Karşınızdakinin yaptığı bir davranıştan dolayı genelleme yapmayın. Sadece o davranışa odaklanın ve o sorunu çözmeye çalışın. Sen hep’le başlayan cümleler hiçbir şeyi çözmez.

    9. Geçmişteki olumsuz olayları sürekli dile getirmeyin: Geçmişi değiştirme şansımız yoktur. Dolayısıyla bugüne ve yarına odaklanın.

    10. Başkalarına yakınmayın: Evlilik iki kişilik bir durumdur. Aileye katılacak çocuklar dışında başkalarını ilişkiye katmak, eşinden dert yanmak, şikâyet etmek, akrabaları ve ana-babayı sorunların içine çekmek çözümü daha fazla zorlaştırır.

  • Vize istemeyen ülkeler 2016 Güncel Listesi

    Vize istemeyen ülkeler 2016 Güncel Listesi

    Vize istemeyen ülkeler güncel listesi gün geçtikçe değerlenmeye devam ediyor. Vize istemeyen ülkeler 2016 Güncel Listesi yazımızda sizlerle… Vizesiz ülkelerin cazibesi, ulaşım kolaylılığı ve uygun fiyatlı turlar, vize zorunluluğu olmayan ülkeler konusunda en önemli tercih sebebimiz. Özellikle de Schengen Vizesi ve pasaport sorunumuz nedeniyle de vizesiz gidilebilen ülkelerin önemi artıyor.

    Vize almak için gereken onlarca prosedür bir hayli canımızı sıkarken bir de bunun üzerine eklenen vize masrafları, pasaport harcı, yurtdışı çıkış harcı ve pahalı uçak biletleri ise vize gerektiren seyahatler konusunda tekrar tekrar düşünmemize sebep oluyor. Vize istemeyen ülkeler sayısının gün geçtikçe artmasını temenni ederken, bir yandan da size vize istemeyen ülkeler hakkında yardımcı olmayı umuyoruz.

    Hazırladığımız ve her hafta en az bir kez güncellenen listede, umuma mahsus (bordo) pasaporta vize istemeyen ülkeleri kıta kıta kategorize bir şekilde görebilirsiniz.

    Türklerden vize istemeyen ülkeler – 2016 Güncel Listesi

    Vize istemeyen ülkeler için vizesiz kalabileceğiniz gün sayısı ve Sınırda vize gibi özel durumlar belirtildi. Liste güncel tutulmaya çalışılmaktadır ancak lütfen bu bilgileri seyahat edeceğiniz ülkenin temsilciliğine de teyit ettiriniz.

    Güney Amerika’da vize istemeyen ülkeler 2016 Güncel Listesi

    1. Arjantin (90 Gün)
    2. Bolivya (90 Gün)
    3. Brezilya (90 Gün)
    4. Ekvator (90 Gün)
    5. Kolombiya (90 Gün)
    6. Nikaragua (90 Gün)
    7. Paraguay (90 Gün)
    8. Peru (90 Gün)
    9. Şili (90 Gün)
    10. Uruguay (90 Gün)
    11. Venezuela (90 Gün)
    Güney Amerika’da vize istemeyen ülkeler 2016 Güncel Listesi
    Güney Amerika’da vize istemeyen ülkeler 2016 Güncel Listesi

     

    Kuzey ve Orta Amerika’da vize istemeyen ülkeler 2016 Güncel Liste

    1. Antigua ve Barbuda (30 Gün)
    2. Bahamalar (8 Ay)
    3. Barbados (90 Gün)
    4. Belize (90 Gün)
    5. Britanya Virjin Adaları (30 Gün)
    6. Dominik Cumhuriyeti (Sınırda vize– 30 Gün)
    7. El Salvador (90 Gün)
    8. Guatemala (90 Gün)
    9. Haiti (90 Gün)
    10. Honduras (90 Gün)
    11. Jamaika (90 Gün)
    12. Kosta Rika (90 Gün)
    13. Meksika (Elektronik Vize, 30 Gün, Turistik Amaçlı Seyahat ve Havayolu girişi şartıyla.)
    14. Panama (180 Gün)
    15. Saint Kitts ve Nevis Adaları (90 Gün)
    16. Saint Lucia (45 Gün)
    17. Saint Vincent ve Grenadinler Adaları (30 Gün)
    18. Trinidad ve Tobago (30 Gün)
    19. Turks ve Caicos Adaları (30 Gün)

      Kuzey ve Orta Amerika’da vize istemeyen ülkeler 2016 Güncel Liste
      Kuzey ve Orta Amerika’da vize istemeyen ülkeler 2016 Güncel Liste

    Avrupa’da vize istemeyen ülkeler 2016 Güncel Liste

    1. Andorra (90 Gün – Ancak doğrudan ulaşım olmadığı için Schengen gerekli.)
    2. Azerbaycan (Sınırda vize – Sadece Bakü Havalimanı’nda, 30 Gün)
    3. Arnavutluk (90 Gün)
    4. Belarus / Beyaz Rusya (30 Gün)
    5. Bosna-Hersek (60 Gün)
    6. Ermenistan (Sınırda vize, 120 Gün)
    7. Gürcistan (90 Gün)
    8. Karadağ (90 Gün)
    9. Kosova (90 Gün)
    10. Kuzey Kıbrıs Türk Cumhuriyeti (Kısa süreli turistik seyahat için kimlik, uzun süreli seyahat için pasaport gereklidir. )
    11. Makedonya (90 Gün)
    12. Moldova (90 Gün)
    13. Rusya (30 Gün)
    14. Sırbistan (90 Gün)
    15. Ukrayna (60 Gün)
    Avrupa’da vize istemeyen ülkeler 2016 Güncel Liste
    Avrupa’da vize istemeyen ülkeler 2016 Güncel Liste

    Asya’da vize istemeyen ülkeler 2016 Güncel Liste

    1. Bahreyn (Sınırda vize, 14 Gün)
    2. Bangladeş (Sınırda vize, sadece Dhaka Havaalanı’nda, 30 Gün)
    3. Bhutan (Sınırda Vize, 30 Gün)
    4. Doğu Timor (Sınırda vize, 30 Gün)
    5. Endonezya (Sınırda vize, 30 Gün)
    6. Filipinler (30 Gün)
    7. Filistin (30 Gün – Gazze’ye yapacağınız doğrudan girişlerde geçerlidir.)
    8. Hong Kong (90 Gün)
    9. Irak ( Sınırda vize, 30 Gün)
    10. İran (90 Gün)
    11. Japonya (90 Gün)
    12. Kamboçya (Sınırda vize, 30 Gün) (Vize Türkiye’deki Fahri Konsolosluk’tan alınabilir.)
    13. Katar (Sınırda vize (Sadece Doha Havalimanı’nda, 14 Gün)
    14. Kazakistan (30 Gün)
    15. Kırgızistan (Süresiz – Ülkeye girişten en geç 5 gün içerisinde kayıt yaptırmalısınız.)
    16. Güney Kore (90 Gün)
    17. Lübnan (90 Gün)
    18. Makao (30 Gün)
    19. Maldivler (30 Gün)
    20. Malezya (90 Gün)
    21. Moğolistan (30 Gün)
    22. Nepal (Sınırda vize, 90 Gün)
    23. Singapur (90 Gün)
    24. Sri Lanka (Sınırda Vize – 30 Gün)
    25. Suriye (90 Gün, 6 ayda 1 kez olmak şartıyla)
    26. Tacikistan (Sınırda vize, Sadece Dushanbe Havalimanı’nda, 30 Gün)
    27. Tayland (30 Gün)
    28. Tayvan (Sınırda vize, 30 Gün)
    29. Umman (Sınırda vize, 30 Gün)
    30. Ürdün (90 Gün)
    Asya’da vize istemeyen ülkeler 2016 Güncel Liste
    Asya’da vize istemeyen ülkeler 2016 Güncel Liste

    Afrika’da vize istemeyen ülkeler 2016 Güncel Liste

    1. Botswana (90 Gün)
    2. Fas (90 Gün)
    3. Güney Afrika Cumhuriyeti (30 Gün)
    4. Kenya (Sınırda vize, 90 Gün)
    5. Libya (90 Gün)
    6. Mauritius (30 Gün)
    7. Mozambik (Sınırda vize, 30 Gün)
    8. Ruanda (Elektronik Vize Başvurusu, Sınırda vize, 30 Gün)
    9. Seyşeller (90 Gün)
    10. Sudan (Sınırda vize, 30 Gün)
    11. Swaziland (30 Gün)
    12. Tanzanya (Sınırda vize, 90 Gün)
    13. Tunus (90 Gün)
    14. Zambiya (Sınırda vize, 30 Gün)
    Afrika’da vize istemeyen ülkeler 2016 Güncel Liste
    Afrika’da vize istemeyen ülkeler 2016 Güncel Liste

    Okyanusya’da vize istemeyen ülkeler

    1. Cook Adaları (31 Gün)
    2. Fiji (90-120 Gün)
    3. Niue (30 Gün)
    4. Palau (30 Gün)
    5. Samoa (Sınıra vize, 60 Gün)
    6. Tuvalu (Sınırda vize, 30 Gün)
    7. Vanuatu (30 Gün)

    Not: Listemiz, Dış İşleri Bakanlığı Türklerden vize istemeyen ülkeler / vize rejim tablosu‘na ve Lonely Planet Visa Requirements bilgilerine göre hazırlanmıştır. Lütfen siz de güvenilir kaynaklara göz atmaya özen gösteriniz.

  • Sağlıklı beslenerek zayıflama önerileri

    Sağlıklı beslenerek zayıflama önerileri

    Bilinçsizce yapılan ve alışkanlıklarımızı değiştirmeden yaptığımız diyetlerin bitiminde kilo alınması kaçınılmazdır. Sağlıklı beslenerek zayıflamak için diyetlerde önümüzdeki yiyecekler alınır ve yerine yenileri konulur. Bunun mantığını kavrayabilirsek, neden bazı gıdaları yemeliyiz ve neden bazı gıdaları yememeliyiz iyi bilirsek , bir süre sonra kısıtlamaya gerek kalmaz.

    Katı kuralları olan diyetlerde , bir süre sonra canımız diyeti yapmak istemez. Önce ruhsal açıdan ve ardından fiziksel açıdan diyeti bırakırız. Diyetlere başlarken , sağlıklı yaşama geçişin birinci adımının “ sağlıklı beslenme” olduğunu unutmamalıyız.

    saglikli_beslenme_5Nkurali
    Sağlıklı beslenerek zayıflama önerileri

    Nasıl beslenmeliyiz için 5 N kuralı uygulanmalıdır..
    Önemli olan ne yediğiniz, nasıl pişirdiğiniz, neyle beraber ve ne zaman yediğiniz ve son olarak da ne kadar yediğinizdir.

    NE YEDİĞİNİZ:
    Gün doğduktan batana kadar hayvansal gıdalari gün battıktan sonra sebze grubu tüketilirse metabolizmamız bozulmaz.

    – Sabah hayvansal protein grubu
    – Öğlen hayvansal protein grubu
    – Akşam Sebze ve karbonhidrat grubu tüketilmeli,

    NASIL PİŞİRDİĞİNİZ:
    – Sebzeler tercihan buharda, haşlama veya fırında ızgara şeklinde pişirilebilir
    – Etlere pişerken yağ eklenmesi emilimi bozar, kiloya neden olur.Mümkünse et, balık ve tavuk pişerken yağ eklenmemesidir.
    – Sebzelere ve makarna , pilava pişerken 1 yemek kaşığı yağ eklenebilir.
    – Mangalda ızgara kanserojendir, çok sık yapılmamalıdır.Zararı yok diye yazın bolca yersek, sindirim sistemimize zarar verir.

    NE İLE BİRLİKTE YEDİĞİNİZ:
    – Meyveler yemekten 2 saat sonra tüketilmeli, yemeğin hemen önce ve sonrasında yenildiği zaman kiloya neden olur.
    – Meyveleri birbiriyle çok karıştırmamak gerekir.
    – Hayvansal proteinlerden et, balık ve tavuk ile, peynir, süt ve yoğurt çok sıkı birlikte yenilmemelidir.
    – Sabah hayvansal protein grubu ve yanında bugday grubundan elde edilen karbonhidartlar tüketilmeli
    – Öğlen hayvansal protein grubu ve yanındasebze/ yeşil salata tüketilmeli
    – Akşam Sebze ve yanında buğday grubundan elde edilen karbonhidratlar tüketilmeli

    NE ZAMAN YEDİĞİNİZ:
    – Sabah kahvaltısı saat en geç 9:00 da yapılmalı, akşam yemeği ise en geç yazın 8.30 ‘a kadar yenilmelidir. Metabolizmanın sağlıklı olması için, gece uykusu çok önemlidir.
    – Saat 12.00-4:00 arası uykuda olabilirsek , hormonlarımız düzenli çalışır.

    NE KADAR YEDİĞİNİZ:
    Herkesin midesi kendi 2 avucu kadardır. Ana öğünde 2 avucunuz kadar ve ara öğünde 1 avucunuz kadar yemek yemeniz idealdir.

    3s
    Sağlıklı beslenerek zayıflama önerileri

    ZAYIFLARKEN UYGULAMANIZ GEREKEN KURALLAR (3S Kuralı) :
    – Sık beslenlenmek
    – Su içmek (2,5 litre su-12 fincan sıcak –ılık olarak)
    – Spor yapmak –yürümek (hergün yaklaşık 1 saat orta tempolu günde 10.000-8.000 adım)

    Bedenimiz en önemli varlığımızdır. Bedenimize iyi bakmak, bedenden gelen tüm sinyalleri iyi dinlemek gerekir. Aşırı yorgunluk ve ağrı en önemli sinyallerden biridir. İyi bakmadığımız zaman bağışıklık sistemi çöker, hastalıklar başlar. Bedenimizin her hücresinin, muhakkak üst frekanslarda titreşmesi önemli. Bu yüzden bedenimize iyi bakmalı, doğru beslenmeli, zihnimizi olumsuz düşüncelerden arındırmalıyız.

  • Ceviz Lekesi Nasıl Çıkar?

    Ceviz Lekesi Nasıl Çıkar?

    Taze ceviz lekesini çıkarmak zahmeli ve zordur kötü bir görüntü oluşturur. “Ceviz Lekesi Nasıl Çıkar” sorusuna bir kaç öneri… Eğer taze ceviz ayıklayacaksanız en garantili yol eldiven giymenizdir.

    Taze cevizin dış kabuğu temas ettiği yerde yeşil bir leke bırakır. Cevizin kendisinin ince kabuğu da soyulması sırasında elde leke oluşturur. Bu lekelerden kurtulmak biraz zahmetlidir.

    ceviz0-765x510

    Fakat tüm bu zahmetine rağmen taze cevizin lezzetine varabilmek için imkanınız varsa hasat mevsiminde ağaçtan toplayarak yemenizi öneririz. Elinizdeki lekelere aldırmadan cevizin tadına varın.

    Cevizin kabuğunu kolayca açmak istiyorsanız, cevizleri ayıklamadan bir gece önce suda bekletebilirsiniz. Ertesi gün cevizin kabuğu hem daha kolay açılacak, hem de içi dağılmayacaktır.

    Lekelerden kurtulmak zahmetliyse de imkansız değil. Elinizdeki taze ceviz lekesini çıkartmak için daha önceden sirkeli suya batırılmış pamukla ellerinizi bir – iki dakika boyunca ovun. Sonra ellerinizi soğuk suyla yıkayın.

    Yakınınızda sirke yoksa, daha leke oluşmadan önce bir parça çamurla ovaladığınız ellerinizi soğuk suyla yıkayabilirsiniz.

    Elbisede oluşan ceviz lekesini çıkarmak için de tuz kullanabilirsiniz. Lekenin üzerine bir tutam tuz dökün ve bir süre bekleyin. Ardından lekeyi sirkeyle ovun ve durulayın.

    İlginizi çekebilecek diğer konumuz ise ceviz kabuğu ile doğal saç boyama yapabilirsiniz.

  • Derz Dolgu Karbonat ile Temizleme

    Derz Dolgu Karbonat ile Temizleme

    “Derz dolgu nasıl temizlenir” Evlerde fayans ya da mermer aralarına derz dolgu uygulanır. Derz dolgular çeşitli renklerdedir. Zemin ve duvarlara estetik katan derz dolgu, zamanla kirlenmektedir.

    Siyah, gri, beyaz gibi çeşitli renkleri olan derz dolgunun özellikle beyaz olanları çok çabuk kirlenebilmektedir. Hijyen açısından ve güzel görüntüsünü koruyabilmek için derz dolgunun temizlenmesi gerekir.

    Çamaşır suyu – karbonat karışımı ile temizlik

    3 ölçü karbonat ile 1 ölçü çamaşır suyunu karıştırın. Hazırladığınız karışım macun kıvamında olacaktır. Derzleri biraz ıslatın. Ardından karışımı sünger yardımıyla derze uygulayın. Yarım saat bekledikten sonra bol suyla yıkayın.

    Deterjanla temizlik

    Marketlerde satılan derz temizleyici deterjanlar ile temizlik yapabilirsiniz. Deterjanı uygularken diş fırçası ya da sert sünger kullanmanız önerilir.

    Çamaşır suyu ile temizlik

    Derz temizleyici deterjana para vermek istemiyorsanız temizlik için evinizde bulunan çamaşır suyunu da kullanabilirsiniz. Bunun için bir sprey kabı, sıcak su ve çamaşır suyuna ihtiyacınız olacak. Sprey kabına yarı yarıya oranla çamaşır suyu ve sıcak su ilave edin.

    Karışımı derze sıkın ve derzi diş fırçası yardımıyla ovun. Ardından alanı sıcak su ile yıkayın. İşlemi ihtiyaca göre birkaç kez tekrar edebilirsiniz. İşlemin ardından çamaşır suyu kokusunun tahliye olabilmesi için alanı havalandırın.

    Kararan fayans aralarını kolayca temizlemenin yolu için tıklayınız!

     

    Sirke ile temizlik

    Saf sirkeyi yarı yarıya oranla sıcak suyla karıştırın. Karışımı siş fırçası yardımıyla derzlere uygulayın. Ardından bölgeyi ılık su ile yıkayın.

    Dikkat edilmesi gerekenler

    Temizlikte kullanılan kireç çözücü, tuz ruhu gibi ağır kimyasallar derz dolguya zarar verebilir. Derz dolguların ömrünü uzatabilmek için temizlikte bu malzemeleri kullanmaktan kaçınmanız önerilir.

    Derz temizliğinde dikkat edilecek en önemli nokta temizliğin sürekliliğidir. Uzun süre temizlemezseniz hijyen sağlamak güçleşecektir.

  • Kaytaz böreği tarifi

    Kaytaz böreği tarifi

    Harika ve kolay bir börek tarifi herkes evde yapabilir. Kaytaz böreği tarifini harika anlatımla sizlere sunuyoruz. Şimdiden afiyet olsun.

    Malzemeler;
    Hamuru için;
    3 su bardağı un
    1 su bardağı ılık su
    1 tatlı kaşığı kuru maya
    Tuz

    İç harç için;

    200 gr dana kıyma
    1 adet kuru soğan – rondo
    1 yemek kaşığı domates salçası
    1 yemek kaşığı biber salçası
    Tuz
    Karabiber

    Hamuru açmak için;
    3 yemek kaşığı tereyağı
    Zeytinyağı

    Kaytaz böreği tarifi
    Kaytaz böreği tarifi

    Hazırlanışı;
    Mayayı suda açın ve unun ortasına döküp karıştırın. Tuzu ekleyin ve hamur kıvamına gelinceye kadar yoğurun. Yoğurduğunuz kapta üzeri kapalı bir şekilde 30-40 dakika mayalandırın.
    Kıymalı harç için olan tüm malzemeleri bir kapta iyice yoğurun.
    Bir tavada tereyağını eritin ve içine 2 yemek kaşığı zeytinyağı ekleyip karıştırın.
    Mayalanan hamuru 8 eşit parçaya bölün.
    Tezgahın üzerine bir yemek kaşığı tereyağı zeytinyağı karışımından döküp, hamuru elinizle incecik olacak şekilde açın. Ardından sıkı olmayacak şekilde rulo yapın. Hazırladığınız ruloyu parmağınızın etrafında çevirerek gül şeklinde sarın. Ortasına hazırladığınız kıymalı harçtan ceviz büyüklüğünde bir parça kopartıp iyice bastırın.
    Tüm bezeleri bu şekilde hazırlayıp fırın tepsisine dizin. Üzerine hazırladığınız tereyağı zeytinyağı karışımından sürün ve 180 derecede önceden ısıtılmış fırında 30-35 dakika pişirin.

  • Bebekleri ilk 6 hafta biberonla tanıştırmayın!

    Bebekleri ilk 6 hafta biberonla tanıştırmayın!

    Bebeklerin ilk 6 ay ve 2 yaşına kadar da ek gıdalarla birlikte anne sütü alımına devam etmesi çok önemli. Bir bebeği beslemenin en iyi yolunun emzirme olduğunu belirten uzmanlar, özellikle ilk 6 hafta bebeklerin doğal emme hareketini öğrenebilmesi için biberonla tanıştırılmaması gerektiğini söyledi. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) ve T.C. Sağlık Bakanlığı, bebeklerin ilk 6 ay ve 2 yaşına kadar ek gıdalarla birlikte anne sütü alımına devam etmesini öneriyor.

    ANNELER BİBERONA MECBUR KALIRSA…

    Annenin işe dönmesi, sağlık ya da sosyal yaşamın gereklilikleri nedeniyle anne bebeğinden ayrı kalabilir. Böyle durumlarda sağılmış anne sütü bebeklerin dalgaya benzer doğal emme hareketini uygulayabilecekleri bir biberonla bebeğe verilirse, anne eve döndüğünde bebeğini emzirmeye devam edebilir.” ifadelerini kullandı.

    BEBEKLER NEDEN EMZİRMEYE GERİ DÖNMEZ?

    Bebekler anne memesini emerken meme ucunu dilleri ve damakları arasına sıkıştırarak dalgaya benzer peristaltik bir hareket uygulayarak sütü çıkarırlar. Fakat standart biberonlarda bebekler bu hareketi uygulayamadıkları için biberonu kabul etmez ya da kabul ederse annesini tekrar emmek istemeyebilir. Bu duruma meme başı şaşkınlığı denir.

    Emzirmeye devam edebilmeniz için bebeğinizin dalgaya benzer peristaltik dil hareketini uygulayabileceği bir biberon seçmelisiniz. Doğru biberon seçimi ile bebekler hem anne memesinden hem de biberondan beslenebilir. Bebeklerin anne memesinde uygulamış olduğu dalgaya benzer peristaltik emme hareketini uygulamalarına olanak tanıyan biberon kullanımı annelere daha uzun süre emzirmeye devam etmeleri için destek olmaktadır. Cihan