Anksiyete&Panik Bozukluk

-Bibliosmia .!.:

Az önce eşim hadi dışarı çıkalım açılırsın biraz dedi ama yoook. Cesaretim yok.
Sosyal anksiyetem yok bildiğim kadarıyla.Ama kafamda bir şey takılı iken normalde de başka bir işe yoğunlaşıp dört dörtlük yapamam.(Her şey dört dörtlük olmalı hayatımda) Ve gram keyif alamam. Reddettim. Evdeyim daha çok bunalıyorum böyle de.

Genişletmek için tıkla...

Eşiyle dışarı çıkmak birlikte vakit geçirmekten daha güzel ne olabilir ki?Nerede yaşıyorsun bilmiyorum ama ben çok bunalınca sahile iniyorum bir kaç saat oturup dönüyorum iyi geliyor.

-Bibliosmia .!.:

Az önce eşim hadi dışarı çıkalım açılırsın biraz dedi ama yoook. Cesaretim yok.
Sosyal anksiyetem yok bildiğim kadarıyla.Ama kafamda bir şey takılı iken normalde de başka bir işe yoğunlaşıp dört dörtlük yapamam.(Her şey dört dörtlük olmalı hayatımda) Ve gram keyif alamam. Reddettim. Evdeyim daha çok bunalıyorum böyle de.

Genişletmek için tıkla...

kendinizi dışarı çıkamayacak gibi hissettiğiniz zamanlarda varsa mahallenizdeki butik kahveciye kendinizi atmanızı önerebilirim.
mental olarak çok karışık hissettiğim zamanlarda 1-2 saatliğine kitap okumaya giderdim. aslında o mental karmaşada kitap okumak da mümkün değildi ama maksat akan hayatı daha durağan şekilde izlemek ve kendini dinlemekti. topu topu 2-3 sayfa okurdum ve okuduğumu da hatırlamazdım ama kendimle diyalog başlatmış olurdum. zamanla eşim de keyif almaya başlamıştı bu aktiviteden.

Laviniada .!.:

Eşiyle dışarı çıkmak birlikte vakit geçirmekten daha güzel ne olabilir ki?Nerede yaşıyorsun bilmiyorum ama ben çok bunalınca sahile iniyorum bir kaç saat oturup dönüyorum iyi geliyor.

Genişletmek için tıkla...

Konyadayım.Ahh sahilSahilde büyümüş biri olarak canım ne zaman sıkılsa alırdım o deniz kokusunu.Konya'da deniz olsaydı çıkardım bak
Yok eşimle vakit geçirmeyi çok severim.Orda sorun yok.Sorun dünden beri atak geçirdiğim için keyif almayacağımı bilmek ya da zannetmek bilemiyorum artık.

-Bibliosmia .!.:

Konyadayım.Ahh sahilSahilde büyümüş biri olarak canım ne zaman sıkılsa alırdım o deniz kokusunu.Konya'da deniz olsaydı çıkardım bak
Yok eşimle vakit geçirmeyi çok severim.Orda sorun yok.Sorun dünden beri atak geçirdiğim için keyif almayacağımı bilmek ya da zannetmek bilemiyorum artık.

Genişletmek için tıkla...

Konya'da da güzel yerler vardır oysa ki bana doğayla iç içe zaman geçirmekte iyi geliyor atın arabanızın arkasına 2 sandalye gidin bir yerlerde oturun mis gibi.

Sigrid .!.:

kendinizi dışarı çıkamayacak gibi hissettiğiniz zamanlarda varsa mahallenizdeki butik kahveciye kendinizi atmanızı önerebilirim.
mental olarak çok karışık hissettiğim zamanlarda 1-2 saatliğine kitap okumaya giderdim. aslında o mental karmaşada kitap okumak da mümkün değildi ama maksat akan hayatı daha durağan şekilde izlemek ve kendini dinlemekti. topu topu 2-3 sayfa okurdum ve okuduğumu da hatırlamazdım ama kendimle diyalog başlatmış olurdum. zamanla eşim de keyif almaya başlamıştı bu aktiviteden.

Genişletmek için tıkla...

Aslında en sevdiğim şeylerdendir.
Tek başına vakit geçirmeyi severim. Kendime kahve ısmarlarım. Ya da bilgisayarda yarım saatlik bi işim varsa bile pc'yi kapıp çıkarım iyi gelir. Şu an pik dönemimdeyim cesaret bulabilirsem yapabilirim aslında

Laviniada .!.:

Konya'da da güzel yerler vardır oysa ki bana doğayla iç içe zaman geçirmekte iyi geliyor atın arabanızın arkasına 2 sandalye gidin bir yerlerde oturun mis gibi.

Genişletmek için tıkla...

Eğer çıkarsam sizede Konya'dan bir foto atacağım

-Bibliosmia .!.:

Aslında en sevdiğim şeylerdendir.
Tek başına vakit geçirmeyi severim. Kendime kahve ısmarlarım. Ya da bilgisayarda yarım saatlik bi işim varsa bile pc'yi kapıp çıkarım iyi gelir. Şu an pik dönemimdeyim cesaret bulabilirsem yapabilirim aslında

Genişletmek için tıkla...

dışarı çıkmaya güç olmadığında bahane yaratmak gerekiyor böyle durumlarda. bir adet soğan almak dahi olabilir. bir kez adım atınca bence kendinize gelirsiniz mis gibi bahar havasında

Sigrid .!.:

dışarı çıkmaya güç olmadığında bahane yaratmak gerekiyor böyle durumlarda. bir adet soğan almak dahi olabilir. bir kez adım atınca bence kendinize gelirsiniz mis gibi bahar havasında

Genişletmek için tıkla...

Deneyelim o halde.Limonata yapmak istiyorum mini bir alışveriş yapıp geleyim.

-Bibliosmia .!.:

Deneyelim o halde.Limonata yapmak istiyorum mini bir alışveriş yapıp geleyim.

Genişletmek için tıkla...

limon alınca bi bakın bakalım mahalle kahvecisi varsa orada latteyi nasıl yapıyorlarmış. belki ibs için bitkisel süt denemek istersiniz. ben bitkisel süt kullanmaya başlayınca şikayetlerim epeyce hafiflemişti.

Bende yıllardır aynı dertten muzdaribim. Benimki daha çok çocukluk travmalarımla alakalı. Çocukken ailem babamın akrabalarıyla aynı mahalled oturuyordu sürekli kavgalar gürültüler yüksek sesler bende bu hastalığa sebep oldu kendimi biliyorum sebeplerimi biliyorum. En ufak bir yüksek seste çarpıntım el titremelerim başlıyor. İş hayatımda stresli ve zor. Son birkaç aydır bende çok zorlanıyorum. İlaç kullanırken yalan yok çok iyiyim ama bırakınca aynı dön başa seyrediyor. Ne yapacağımı bilmiyorum. İçimde sürekli birşey olacak korkusu en huzurlu anlarımın bile keyfini çıkaramama sebep oluyor. Bu aralar bebek düşündüğüm için ilaca başlayamıyorum yoksa sonsuza kadar ilaçla yaşamak zorunda kalacağım gibi geliyor. Terapi falanda çok denedim en ufak birşeyde yine tekrarlıyor. Çok iyi anlıyorum seni keşke çözümünü bilseydim…

-Bibliosmia .!.:

Eğer çıkarsam sizede Konya'dan bir foto atacağım

Genişletmek için tıkla...

Olur beklerim :) Niğde de okumuştum üniversiteyi ben arkadaşlarım hep Konya,Kayseri,Mersin,Adana civarıydı hep ama seneler oldu şimdi nasıldır oralar bilmiyorum.Ben bazen böyle kimsenin olmadığı ağaçların olduğu yerlere falan gidiyorum bazen bir kaç bira içiyorum bazen kitap okuyorum ya da müzik dinliyorum iyi geliyor.Bu süre zarfında evde bile mesela hareketli ya da neşeli şarkılar dinlemeni tavsiye ederim .

Sigrid .!.:

limon alınca bi bakın bakalım mahalle kahvecisi varsa orada latteyi nasıl yapıyorlarmış. belki ibs için bitkisel süt denemek istersiniz. ben bitkisel süt kullanmaya başlayınca şikayetlerim epeyce hafiflemişti.

Genişletmek için tıkla...

Aaa gerçekten mi bunu da bir deneyim bitkisel süt kullanan çok duyuyorum bu ara

Laviniada .!.:

Olur beklerim :) Niğde de okumuştum üniversiteyi ben arkadaşlarım hep Konya,Kayseri,Mersin,Adana civarıydı hep ama seneler oldu şimdi nasıldır oralar bilmiyorum.Ben bazen böyle kimsenin olmadığı ağaçların olduğu yerlere falan gidiyorum bazen bir kaç bira içiyorum bazen kitap okuyorum ya da müzik dinliyorum iyi geliyor.Bu süre zarfında evde bile mesela hareketli ya da neşeli şarkılar dinlemeni tavsiye ederim .

Genişletmek için tıkla...

Kafamın içinde bi sindirebilsem harekete geçeceğim zaten. Ama geçmesini beklemek yerine ayağa kalkmak gerekiyor sanırım.
Söyledikleriniz ve yalnız olmadığımı bilmek gerçekten kıymetli. Hepsini titizlikle uygulamaya çalışacağım.
Konya değişti bu arada. Birçok değişiklik oldu. Yolun düşerse bir gün beklerim

-Bibliosmia .!.:

Aaa gerçekten mi bunu da bir deneyim bitkisel süt kullanan çok duyuyorum bu ara

Genişletmek için tıkla...

çıkabilirsen döndüğünde bizi haberdar etmeyi unutma.

-Bibliosmia .!.:

Kafamın içinde bi sindirebilsem harekete geçeceğim zaten. Ama geçmesini beklemek yerine ayağa kalkmak gerekiyor sanırım.
Söyledikleriniz ve yalnız olmadığımı bilmek gerçekten kıymetli. Hepsini titizlikle uygulamaya çalışacağım.
Konya değişti bu arada. Birçok değişiklik oldu. Yolun düşerse bir gün beklerim

Genişletmek için tıkla...

Evet bende de aynı şeyler oluyordu resmen sürükleyerek dışarı çıkıyordum zorla.Bence şimdi kalk biraz kendini zorla ve eşinle dışarı çık.Hep ev olmuyor son zamanlar da ben de aynıyım hiç ne saç ne makyaj yapasım yok hatta bazen duş alasım bile gelmiyor.Bayramın ilk günü kız arkadaşım akşam dışarı çıkalım dedi ve erkenden bana geldi zorla hazırlandırttı düşün :) Ve ben Kuşadası gibi bir yer de yaşıyorum.Az önce de Aydın'dan arkadaşlarım gelmiş bayram dolayısıyla dünden beri arıyorlar birazdan beni almaya gelirlerse şaşırmam.Zorla morla çıkıyorum ama sonra bana iyi geliyor iyi ki zorlamışlar çıkartmışlar diyorum.Hadi sen de şimdi kalk biraz hava almaya çık eşinle.Ve ne güzel senin düşünen ve ilgilenen bir eşin olduğu için de şükret

Sigrid .!.:

çıkabilirsen döndüğünde bizi haberdar etmeyi unutma.

Genişletmek için tıkla...

Fotoğraflayacağım sizin için

Sigrid .!.:

çıkabilirsen döndüğünde bizi haberdar etmeyi unutma.

Genişletmek için tıkla...

Fotoğraflayacağım sizin için

Laviniada .!.:

Evet bende de aynı şeyler oluyordu resmen sürükleyerek dışarı çıkıyordum zorla.Bence şimdi kalk biraz kendini zorla ve eşinle dışarı çık.Hep ev olmuyor son zamanlar da ben de aynıyım hiç ne saç ne makyaj yapasım yok hatta bazen duş alasım bile gelmiyor.Bayramın ilk günü kız arkadaşım akşam dışarı çıkalım dedi ve erkenden bana geldi zorla hazırlandırttı düşün :) Ve ben Kuşadası gibi bir yer de yaşıyorum.Az önce de Aydın'dan arkadaşlarım gelmiş bayram dolayısıyla dünden beri arıyorlar birazdan beni almaya gelirlerse şaşırmam.Zorla morla çıkıyorum ama sonra bana iyi geliyor iyi ki zorlamışlar çıkartmışlar diyorum.Hadi sen de şimdi kalk biraz hava almaya çık eşinle.Ve ne güzel senin düşünen ve ilgilenen bir eşin olduğu için de şükret

Genişletmek için tıkla...

Evet çok güzel yerde yaşıyorsun kesinlikle. Ben de biliyorum çıksam gerçekten iyi gelecek. Ama sizin teşviğinizle de olsa çıkacağım,temiz hava alacağım.
Eşim evet çok destekçi bana bu konuda. Tersi olsaydı çok daha dipte olurdum sanırım

-Bibliosmia .!.:

Fotoğraflayacağım sizin için

Evet çok güzel yerde yaşıyorsun kesinlikle. Ben de biliyorum çıksam gerçekten iyi gelecek. Ama sizin teşviğinizle de olsa çıkacağım,temiz hava alacağım.
Eşim evet çok destekçi bana bu konuda. Tersi olsaydı çok daha dipte olurdum sanırım

Genişletmek için tıkla...

Hadi bakalım o zaman bir elini yüzünü yıka hazırlan çık saat zaten daha erken.

-Bibliosmia .!.:

Fotoğraflayacağım sizin için
Evet çok güzel yerde yaşıyorsun kesinlikle. Ben de biliyorum çıksam gerçekten iyi gelecek. Ama sizin teşviğinizle de olsa çıkacağım,temiz hava alacağım.
Eşim evet çok destekçi bana bu konuda. Tersi olsaydı çok daha dipte olurdum sanırım

Genişletmek için tıkla...

Ben de çıkacağım birazdan evde durdukça daha çok kafan da kuruyorsun ama sevdiğin insanlarla gün içerisinde geçireceğin bir kaç saat anlıkta olsa çok iyi geliyor :)

-Bibliosmia .!.:

Evet doğru hastalık hastasıyım maalesef.
Çözemediğim şeyler geçmişle alakalı.Yüzleşmek mi kabullenmek mi adı her neyse işte başaramıyorum. Terapi sürecinin yeniden başlamasını bekliyorum sabırsızlıkla.İnanılmaz kaygılıyım şu son 3 gündür.

En ufak şeye ayy panik atak var bende diyenlere deliriyorummm ne çektiğimi ben bilirim senelerce.

Genişletmek için tıkla...

Panik atak bende de var(dı). Vardı diyorum çünkü son zamanlarda atak gecirmiyorum ama ne zaman gecirecegi belli olmuyor insanın. Hele bir keresinde kesinlikle kalp krizi gecirdigimi dusunmustum.
Daha sonralari atak gelse bile bunun panik atak oldugunu, gercekten nefessiz kalmadigimi, kalp krizi gecirmedigimi kendime telkin ederek sakin kaldim. Simdi iyiyim.
Kendimi dinlersem de bir suru hastaligim cikiyor. Doktora gidecek mecalim yok gercekten. Ben de dinlemeyi biraktim kendimi.