cnm 1 ayda 10 kilo belki ama 15 kilo imkansız gibi bişey! ama sana şöyle bi liste önerebilirim sabahları nesfit ligt sütle arada meyva (YEŞıL ELMA) öğle 100 gram kadar tavuk vye balık (haşlama veya ızgra yağsız) bol salata dereotu roka ve maydanoz ve elma sirkesi içine mutlaka yağ yakımı ve ödem için) akşamda az yağlı bir sebze yemeği ve aynı şekilde salata! arada veya akşam yine 1 elma
gün içinde 3 bardak kadar yeşil çay ve şimdi yazıcağımdan da 3 bardak : 3 elma 1 limon 1 kabuk tarçın 2-3 karanfil ve 1 yemek kaşığı TANE karabiber içme suyu katıp kaynatıyosun ılık veya soğuk olrak içiyosun! günde de 1 veya 1.5 saat yürüyüş yaparsan 1 ayda 10 kilo kadar verebilirsin cnm ama bünyene ve azimle yılmadan yapmana bağlı tabi umarım yardımcı olabilmişimdir!