- 4 Ekim 2011
- 3.534
- 36
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #1
Merhaba arkadaslar,
Uyesi oldugum bir yabanci forumdaki basari oykulerini okuyup resimlere bakarken pek cok kiside ise yaramis bu egzersiz programina rastladim. The biggest loser yarismasindan tanidigim Jillian Michaels'a ait. Daha once nasil karsilasmadim hayret ettim acikcasi.
Kilo vermeyi pek cok kisi gibi ben de istiyorum fakat hepimizin bildigi gibi tartidaki rakamdan daha onemli seyler de var. Mesela nasil gorundugumuz. Spor yaptikca vucut sikilasiyor ve inceliyor bu bilinen bir gercek fakat bu egzersiz programini uygulayan kisilerin once-sonra resimleri gercekten cok dikkatimi cekti. Sizlerle de paylasmak istedim.
30 gun arayla cekilmis resimlerin arasinda inanilmaz bir fark var, isin en ilginc yani ise sadece 2 lbs vermis olmasi. Yani 1 kilo'dan daha az vermesine ragmen inanilmaz bir degisim var.
EKLEME: Bazi arkadaslar indirmede sorun yasamislar ben nasil indirdigimi screenshot alarak uzerilerine yazarak aciklamaya calistim umarim yazilar anlasilir buyuklukte cikar
KIZLAR BU DA JILLIAN'IN ORNEK BESLENME PROGRAMI
turkceye cevirmedim zaten pek turk mutfagina uygun seyler yok. yalniz soyle soyleyebilirim:
kahvalti: 400 cal
ogle: 400 cal
aksam: 400 cal
ve de gun icinde 1 ara ogun: 200 cal
egzersizle birlikte bu sekilde beslenirseniz ayda 8 kiloya kadar verebilirsiniz diyor Jillian (tabi baslangic kilosu etkili, ne kadar cok kilo o kadar hizli kilo kaybi bunu zaten biliyoruz)
Uyesi oldugum bir yabanci forumdaki basari oykulerini okuyup resimlere bakarken pek cok kiside ise yaramis bu egzersiz programina rastladim. The biggest loser yarismasindan tanidigim Jillian Michaels'a ait. Daha once nasil karsilasmadim hayret ettim acikcasi.
Kilo vermeyi pek cok kisi gibi ben de istiyorum fakat hepimizin bildigi gibi tartidaki rakamdan daha onemli seyler de var. Mesela nasil gorundugumuz. Spor yaptikca vucut sikilasiyor ve inceliyor bu bilinen bir gercek fakat bu egzersiz programini uygulayan kisilerin once-sonra resimleri gercekten cok dikkatimi cekti. Sizlerle de paylasmak istedim.
30 gun arayla cekilmis resimlerin arasinda inanilmaz bir fark var, isin en ilginc yani ise sadece 2 lbs vermis olmasi. Yani 1 kilo'dan daha az vermesine ragmen inanilmaz bir degisim var.
EKLEME: Bazi arkadaslar indirmede sorun yasamislar ben nasil indirdigimi screenshot alarak uzerilerine yazarak aciklamaya calistim umarim yazilar anlasilir buyuklukte cikar
KIZLAR BU DA JILLIAN'IN ORNEK BESLENME PROGRAMI
turkceye cevirmedim zaten pek turk mutfagina uygun seyler yok. yalniz soyle soyleyebilirim:
kahvalti: 400 cal
ogle: 400 cal
aksam: 400 cal
ve de gun icinde 1 ara ogun: 200 cal
egzersizle birlikte bu sekilde beslenirseniz ayda 8 kiloya kadar verebilirsiniz diyor Jillian (tabi baslangic kilosu etkili, ne kadar cok kilo o kadar hizli kilo kaybi bunu zaten biliyoruz)
Son düzenleyen: Moderatör:
bana da linki atar mısın canım 
