- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Jillian Michaels "6 Week, Six Pack" ve "Killer ABS" ile Dümdüz Göbişler :)
- Konu Sahibi BlueDaisy
- Başlangıç Tarihi
- 7 Temmuz 2010
- 6.960
- 3.747
30 day shred mi?
3 level var. Her level'ı 10 gün yapıyorsun.
Son düzenleme:
- 25 Kasım 2012
- 8.570
- 1.271
peki bişi sorsam benim tek sıkıntım göbek. direk six weekten mi başlamalıyım ya da göbek için önerin var mı ?araitırdıkça yoruldum karıştı
- 7 Temmuz 2010
- 6.960
- 3.747
Benimde sıkıntım göbek, shred biraz beli inceltiyor. Forumda göbek ve belden inceldiğini söyleyenler vardı. Rippedda daha çok kalça, alt bölgeymiş. Six pack ve killer abs direkt göbeğe yönelik onlarla başla istersen. Haftada 4 gün yapsan yeter, çünkü sadece karna yönelik egzersizler, hergün çalışmak doğru değil. 1-2 günde kardiyo (yürüyüş, koşu, ip atlama, yüzme vs..) yapabilirsin.
araitırdıkça yoruldum karıştı
Son düzenleme:
- 25 Kasım 2012
- 8.570
- 1.271
teşekkür ederim
o zaman videolarımı toparlayayım zumbaya başladım kursa gidiyorum haftada 2 gün
kalça içinde squata başladım. hava düzelirse yürüyüş isitiyorum
- 7 Temmuz 2010
- 6.960
- 3.747
Oooo çok iyi o zaman.teşekkür ederim
zumbaya başladım kursa gidiyorum haftada 2 gün
kalça içinde squata başladım. hava düzelirse yürüyüş isitiyorum
- 25 Kasım 2012
- 8.570
- 1.271
Oooo çok iyi o zaman.
çok oldum ama bu videonun level 1ini bulabildim sadece level 2 ve level 3 de var mı yoksa ben mi bulamıyorum
- 7 Temmuz 2010
- 6.960
- 3.747
Six packmi. Six pack 2 level, ben sana mesaj atayım indireceğin yeri.çok oldum ama bu videonun level 1ini bulabildim sadece level 2 ve level 3 de var mı yoksa ben mi bulamıyorum
- 25 Kasım 2012
- 8.570
- 1.271
- 16 Mart 2014
- 3.534
- 2.430
Bana da mesaj atar mısınızz
Nereden indireceğimi bilemedim. Ama ben kalça bel falan için de incelme istiyorum, onlar için de önerebileceğiniz bir şey var mı? Otuz levellı bi şeyden bahsedilmiş yukarda, o mudur? - 7 Temmuz 2010
- 6.960
- 3.747
Bana da mesaj atar mısınızz
Şu an dışarıdayım. Limona evdeyken atmıştım. Akşam atabilirim. Yada limon okuyorsa ona gönderdiğim linki hemen gönderebilir. Yolladığım link telde video olarak görünüyor, kopyala yapıştır yapamıyorum.
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
- 25 Kasım 2012
- 8.570
- 1.271
Şu an dışarıdayım. Limona evdeyken atmıştım. Akşam atabilirim. Yada limon okuyorsa ona gönderdiğim linki hemen gönderebilir. Yolladığım link telde video olarak görünüyor, kopyala yapıştır yapamıyorum.
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
attım bile
- 25 Kasım 2012
- 8.570
- 1.271
Bana da mesaj atar mısınızz
sen tüm vücut istiyorsan jillian michaels 30 day shred var bunla ilgili de konu var o zaman önce bundan başla sonra
jillian michaels 30 day ripped bu da kalça içinmiş. sabhtan beri ararştırıken anladım
- 7 Temmuz 2010
- 6.960
- 3.747
Bana da mesaj atar mısınızz
Kalça için yine jillianın killer buns var, karın için killer abs ve six week six pack. Ama kalça için olanı ben bakmadım, onunla ilgili sorunum yok çünkü. Yolladığım sitede vardır ama. Jillian michaels killer buns diye aratırsanız.
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
- 14 Kasım 2010
- 190
- 10
- 16 Mart 2014
- 3.534
- 2.430
sen tüm vücut istiyorsan jillian michaels 30 day shred var bunla ilgili de konu var o zaman önce bundan başla sonra
jillian michaels 30 day ripped bu da kalça içinmiş. sabhtan beri ararştırıken anladım
Çok teşekkürler bilgilendirme için ben de bi araştırayım hangisi bana daha iyiyse ona başlarım:)
- 7 Temmuz 2010
- 6.960
- 3.747
Rippedda tüm vücut ama bacakları daha çok çalıştırıyor. Ripped ile de karın bölgesinden incelenler olmuş ama shred topiğinde en çok shredden memnunlardı. Ripped'ı pek seven olmamış. Ben rippedda yaptım, bütün levelları ama bende sevmedim. Son level çok zordu zaten.sen tüm vücut istiyorsan jillian michaels 30 day shred var bunla ilgili de konu var o zaman önce bundan başla sonra
jillian michaels 30 day ripped bu da kalça içinmiş. sabhtan beri ararştırıken anladım
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Son düzenleme:
- 14 Nisan 2013
- 3.631
- 4.000
Jillanin kalca ve basenler icin
Kiiler buns &thighs videosu var
http://kickass.to/jillian-michaels-killer-buns-thighs-t5849363.html
Buradan damindirebilirsin yada arama motoruna
jillian michaels killer buns & thighs download free yazarsan birkac site daha var indirebilecegin.
Bunlarin yaninda 30 gun squat programini da uygularsan kalcalarin eminim seni mutlu edecek kadar toparlanir.
Gobek icinde bu konunu ilk sayfasinda 6 week ve killer abs nin linkleri var oradan indirebilirsin.
Yada kedi83 e sorabilirsin onda daha guncel bir link olabilir.