Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

baye · 25 Mart 2011

aysebahar .!.:
slm kızlar...nasılsınız...

kilo bildirim:

başlangıç: 90
geçen hafta:67.2
bu hafta: 66.2
giden: 1000
toplamda giden: 23.800 kg

rakibem süpersin.hem emziriyorsun hemde 1 kilo vermişsin. benim gözümde bu hafta aramızdaki şampiyon sensin. :KK19:

independent .!.:
allahtan acıkmadım canım ya =) dünkü faciamdan sonra midemi yormak istemedim dün gece uyuyamamıştım midemin ağrısından bugün protein bile almadım zaten zorlamasın diye ne et ne yumurta ne peynir yani =) dondurmamda ve tostn içindeki azıcık kaşardan almışımdır ancak ona bile domartesi bol kaşarı az olsun diyerek yaptırmıştım zaten =)

kızlar ben listelere bakıyorum da söyleyecek birşey bulamıyorum valla süper gidiyorsunuzz sakın bozmayınn =) bu arada kilo bildirimleri gelmeye başlamış veren arkadaşları çok çok tebrik ettim bende yapayım o zaman bildirim =) bugün spor salonunda tartıldım 67 geldim =) her ne kadar kağnı hızıyla ilerlersemde vazgeçmeyeceğim tabi motivasyona ihtiyacım var bu ara çok bıkmış durumdayım çünkü =(

ya bazı bünyeler yavaş veriyor galiba,bende umduğumdan az vermişim ama olsun.az da olsa gidiyor ya önemli olan bu. sabırla devam etmek gerekiyor.bir siyasi partinin sloganı tam bizim duruma uygun oldu şimdi. durmak yok,yola devam... :KK1:

nev81 .!.:
Günaydın hanımlar
Bu hafta giden kilo:1.2 kg
Yeni kilom:95.3

efendim bu alkışlar size,çok iyisin ya....

fffiliz .!.:
ben bu diyeti çok seviyorum ama bazen dikkat edemiyorum haftanın 3-4 günü tam kalorideyim diğer zamanlar geçiyo yinede şuan 61.5 kilomm

ya umarım bende severim bu diyeti.aslında tam benlik dedim ama. az kilo verince aklım karıştı. belki spor yok diye böyle oldu.umarım haftaya hepimiz için daha iyi olur.

epak .!.:
kesınlıkle sana katılıyorum bende cok sevıyorum buı dıyetı ve artık oturttum herseyıı dengeleyebılıyorum.. kaçırsam bıle kılo almıyorum:))))

kılo bildirimide yapıyım aynı bu haftaa 69,4 adet donemım yaklasıyor ve acayıp sıskınlık var buna ragmen hemde :))))))

tüm rahatsızlığına rağmen kilo almadığın için sanada alkış gelsin, tebrikler :KK9:

aydasu .!.:
Günaydın
Ben kılo bıldırımı yapmıyorum bılıyorsunuz ama motıvasyon ıcın paylasayım dedım bı ara salmıstım gecen cuma tekrar tuttum ucundan ve başladım yenıden...

1,400 gr vermısım

uzun diyetlerde galiba arada salıp vücüdu şaşırtmak gerekiyor. bak dönüşün muhteşem olmuş

bengi_arwen .!.:
günaydın kızlar
kötü bir haftaydı tanıdığım 2 kişi vefat etti.. dikkat etemey çalıştım ama olmadı galiba. yine aynı kilodayım 62....

başınız sağolsun canım

Boswer .!.:
günaydın kızlar.Dünden beri sizleri takip ediyorum..
Benim kilo fazlam pek yok ama alıştığım kilodan fazlayım.
Dün yediklerimin kalorilerine dikkat ettim.Sanırım 1000 kaloriyi geçmedim..

Sabah
1 dilim kepek ekmeği
25gr az yağlı beyaz peynir.

Ara
1 yulaflı büsküvi
4 adet badem

Öğle
Yayla çorbası-1 porsiyon
havuç- belki bir havucun rendesi
roka - 2-3 çiceği
zeytinyağlıbamya- 7-8 adet
1 dilim kepek ekmeği

Ara
yoğurt-100gr
1 dilim kepek ekmeği

Akşam
yeşil salata
3/2 muz
3 badem

Bugün öğle yemeğinde döner var bakalım nasıl dengeliyecem..

Arada yanınıza uğrarım..Beni misafir olarak kabul edin

hoşgeldin

medusa09 .!.:
geçen hafta:64.0
bu hafta:63.6

tebrik ederim canım :KK9:

NilMeSeKer · 25 Mart 2011

baye .!.:
slm kızlar.
sabah yürüyüşe çıktım,çok terledim.sonra eve gelmem biraz uzun sürdü ve inanılmaz üşüdüm.eve gelir gelmez yatağa attım kendimi.biraz halim yok ve evdekiler üşümezken ben hırkayla dolaşıyorum. ayyyy umarım hasta olmam.
buarada diyete pazartesi başladım ben.bugün 5. günüm. 500 gr vermişim,pek beğenmedim ama napalım. yapabildiğim bukadarmış. bu hafta sporda olacak umarım daha iyi kilo veririm.

diyete başlama tarihi : 21 mart pazartesi
başlama kilom : 67.4
bugünkü kilom : 66.9
500 gr gitmiş

buarada kahvaltım.
1 tabak maydanoz salatası 15 kalori
2 yumurta 160 kalori
1 dilim ekmek 90 kalori

toplamda 265 kalori

1 saat tempolu yürüyüş (tahmini 4-5 kilometre)

canım ya harikasın...
ben şimdiden 750 cal deyim galiba..

medusa09 .!.:
geçen hafta:64.0
bu hafta:63.6

süper canım ya

bengi_arwen .!.:
günaydın kızlar
kötü bir haftaydı tanıdığım 2 kişi vefat etti.. dikkat etemey çalıştım ama olmadı galiba. yine aynı kilodayım 62....

keşke bende 62 olsammmm

epak .!.:
kesınlıkle sana katılıyorum bende cok sevıyorum buı dıyetı ve artık oturttum herseyıı dengeleyebılıyorum.. kaçırsam bıle kılo almıyorum:))))

bende sevdim gerçekten ii

kılo bildirimide yapıyım aynı bu haftaa 69,4 adet donemım yaklasıyor ve acayıp sıskınlık var buna ragmen hemde :))))))

haftaya 1 kg eksik geleceksin demedi deme

fffiliz .!.:
ben bu diyeti çok seviyorum ama bazen dikkat edemiyorum haftanın 3-4 günü tam kalorideyim diğer zamanlar geçiyo yinede şuan 61.5 kilomm

çokl iii durumun boyun kaç canım

citol .!.:
kilo bildirimindeı bulunuyorum aynı

diyete devammmm

uruz .!.:
Kilo bildirimi : 76.0

devam uruzcum...

independent .!.:
allahtan acıkmadım canım ya =) dünkü faciamdan sonra midemi yormak istemedim dün gece uyuyamamıştım midemin ağrısından bugün protein bile almadım zaten zorlamasın diye ne et ne yumurta ne peynir yani =) dondurmamda ve tostn içindeki azıcık kaşardan almışımdır ancak ona bile domartesi bol kaşarı az olsun diyerek yaptırmıştım zaten =)

kızlar ben listelere bakıyorum da söyleyecek birşey bulamıyorum valla süper gidiyorsunuzz sakın bozmayınn =) bu arada kilo bildirimleri gelmeye başlamış veren arkadaşları çok çok tebrik ettim bende yapayım o zaman bildirim =) bugün spor salonunda tartıldım 67 geldim =) her ne kadar kağnı hızıyla ilerlersemde vazgeçmeyeceğim tabi motivasyona ihtiyacım var bu ara çok bıkmış durumdayım çünkü =(

bence çok ii canım...
abur cuburlara rağmen verdin bak...
öğrenci olunca bunlar oluyor ama başaracaksın

nev81 .!.:
Günaydın hanımlar
Bu hafta giden kilo:1.2 kg
Yeni kilom:95.3

şampiyon kutlarınm...

baye .!.:
rakibem süpersin.hem emziriyorsun hemde 1 kilo vermişsin. benim gözümde bu hafta aramızdaki şampiyon sensin.

sağol canım benim...
her hafta 1 kg veriyorum...
dengeli beslenmeye çalışıyorum...

nev81 · 25 Mart 2011

baye .!.:
efendim bu alkışlar size,çok iyisin ya....

Teşekkür ederim canım,bu topikte gerçekten istikrarlı bir kilo yitimi var,ben de tüm kilo veren ve kilosunu koruyan güzel hanımları kutluyorum.

aydasu .!.:
Günaydın
Ben kılo bıldırımı yapmıyorum bılıyorsunuz ama motıvasyon ıcın paylasayım dedım bı ara salmıstım gecen cuma tekrar tuttum ucundan ve başladım yenıden...
1,400 gr vermısım

Harika,tebrik ederim..Aydasu başarı öykünle tanıdım seni,gerçekten çok takdir ettiğim birisin bu anlamda...

aysebahar .!.:
şampiyon kutlarınm...

Teşekkür ederim canım.
Bugünkü menüm hanımlar:
2011-03-25 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
SABAH:
[1] Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110
[2] pınar beyaz light 0.3 100 gr 60.3
[3] Izgara köfte (dana eti orta yağlı) 1 adet 60
[4] Domates 1.5 ADET 21
ARA ÖĞÜN-1:
[5] Grissini (kepekli) 0.5 ÇUBUK(6.2GR) 12.84
[6] Armut 1 ADET 70
[7] cafe crown 2si 1 arada 2 paket 110.2
ÖĞLE YEMEĞİ:
[8] Izgara köfte (dana eti orta yağlı) 2.5 adet 150
[9] pınar beyaz light 0.3 100 gr 60.3
[10] Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110
[11] Soğan (taze) 10 GRAM 4.6
ARA ÖĞÜN-2:
[12] yumurta 1 adet 80
[13] Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110
AKŞAM YEMEĞİ:
[14] Makarna (haşlama, yağsız, tuzsuz) 1 porsiyon 221
[15] 6 fincan çay ile Şeker (küp) 6 ADET 117
Toplam : 1297.24 kal.

baye · 25 Mart 2011

bu sabahki menümü yazmıştım daha önce 265 kaloriydi
4 ETİMEK 80
ÇEYREK POĞAÇA 45
20GR PEYNİR 60
4 KÜP ŞEKERLE 8 ÇAY 80
KABAK MUSAKKA 200
1/2 DİLİM EKMEK 45
2 KURU KAYISI 35
1 CEVİZ 36
1/2 PORTAKAL 25
1/2 ELMA 30
5 ÇİLEK 20 ( meyveleri yemedim ama birazdan yicem)

toplam: 921 kalori
1 saat yürüyüşümde var bugün. galiba -400 kalori falandır.
bugünü çok sevdim :KK66:

aydasu · 25 Mart 2011

Kızlar tesekkur ederım hepınıze :KK16:

Ben de kılo verenlerı tebrık edıyorum :KK19:

Küçücük bir hatırlatma yapmak istiyorum KİLONUZ NE OLURSA OLSUN 1000 KALORININ ALTINA INMEYIN OLUR MU :KK34:

hanoi · 26 Mart 2011

bengi_arwen .!.:
günaydın kızlar
kötü bir haftaydı tanıdığım 2 kişi vefat etti.. dikkat etemey çalıştım ama olmadı galiba. yine aynı kilodayım 62....

canım basın sagolsun, tabi boyle seyler kotu etkiliyor bunyeyi ama yine de almamıssın boyle zor bir donemde bile, bu da guzel bi sey.

Cogumuz bu haftada bu super "saglıklı beslenme" yöntemiyle kilo vermisiz. Ben de tam 53 kiloyum. :KK66:

Bi umut mart sonuna kadar 51 olma yolunda guzel adımlarla ilerliyorum. :KK76:

Maalesef bugun kilo vermenin de vermis oldugu mutluluk ve kendime guven duygusuyla aksam buyuk bir kacamak yaptım. Şinitzel ve yanında 1 er kasık patates salatası ve renkli makarna. Normalde bu 3 luyu hayatta yemem, ama bugun rahatlık cöktü doymama ragmen bitirme istegi olustu :KK43:

(. Eve geldim listemi yazayım dedim. Şinitzelin kalori degerini arastırınca ve benim yedigimin de buyuk oldugunu da dusunerek hesap yapınca vicdan azabı bastırdı. Hemen kosu bandına cıktım :) Listem ve sporumun son durumu

Sabah: Aksamdan bekletilen kuru kayısı(20), 1 kuru erik(10)
2 bardak ılık su
Kahvaltı: 1/2 simit(150), 35 gr koy peyniri(85), 1/2 domates(10), 2 zeytin(15), yesil cay
Ara: 1/2 simit(150), 1 bardak kayısılı form cayı
Ogle: 1/2 brokoli corba(80), 1/4 porsiyon nohut(75), ayran(75) ,salata(50)
Ara: 1 buyuk elma(100)
Aksam(19:30) 1 buyuk şinitzel(600), 1 kasık patates sal. ve 1 kasık makarna(150) , 1 kucuk lokma pogaca(25)
Ara:2 bardak yesil cay, biberiye, tarcın karısımı

Toplam: 1540 kalori
Spor: 75 dakika kosu bandında 425 kalori
Su: 2 litre

asu70 · 26 Mart 2011

kızlaarr benide aranızaa alınn ne olur ((((

aygun2008 · 26 Mart 2011

kızlar ben artık kilomu korumaya almak istiyorum.
bundan sonra ne yapmam lazım yardımcı olurmusunuz.?:78::78:

independent · 26 Mart 2011

kızlarr =) bu saatte yazdığım için ancak geçmişi dönüp okuyamadım ama son sayfada gördüğüm kadarıyla hepiniz vermişsiniz tebrik ederimm =) ben bugün fazla birşey yemedim sanıyordum ama baya yemişim ya :S

07.00kahvaltı: maydonoz, 1 kk beyaz peynir, 1 dilim kepekli ekmek, domates, şekersiz çay
ara: yok :S (o arada bir sınavdan diğerine koşmakla meşguldum)
12.00 öğlen: çapata ekmeğinin yarısına bol kaşarlı bir tost
17.00ara: 70 gr profiterol, 2 top dondurma
18.30ara: 1 kutu zero cola
20.00akşam: ızgara levrek yanında salatayla birlikte bir de yanında 8-10 tane hamsi vardı ama sanırım hamsisi ızgara değil tavaydı ama ekmek yemeyince yanında pek daynamadım onu da yedim balıktır diye bu kadar kalorili olduğunu bilmiyordum =( , 1 kutu zero cola
22.00ara: 2 fincan şekersiz çay, 1 kutu zero cola

biz bu akşam dışardaydık önce balık yemeye ordan da canlı müziğe gittik o yüzden byle oldu :S

[1] Maydanoz 30 gr 12.00
[2] Beyaz Peynir 30 GRAM 75.00
[3] Domates 3 ADET 42.00
[4] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55.00
[5] Uno Sandviç Ekmeği 1 ADET 173.00
[6] Sütaş Tam Yağlı Taze Kaşar Peyniri 60 GRAM 204.00
[7] Bolulu Hasan Usta Profiterol 0.7 100 gr 145.60
[8] Carte dOr Çikolata Tutkusu 1 TOP 60.00
[9] Carte dOr Kaymaklı 1 TOP 47.50
[11] Coca Cola Zero 1 KUTU 0.66
[12] Balık Izgara (ızgara balık) 1 PORSİYON 200.00
[14] Ekmek 1 DİLİM 65.00
[15] Coca Cola Zero 1 KUTU 0.66
[16] Coca Cola Zero 1 KUTU 0.66
[17] Balık Tava 1 PORSİYON 370.00

Toplam : 1451.08kal.

independent · 26 Mart 2011

günaydın kızlar =) gördüğüm kadarıyla hiç uğrayan olmamış buraya şaşırdım =S =) neyse ben unutmadan yediklerimi yazayım bugün 9.30 tan bu saate kadar yediklerim (aralıksız sürekli yedim kahvaltı dan sonra da oturduk yukarıda kızlarla anca ekmek-maydonoz dayadım kendime son 1saattir ekmek biraz fazla kaçmış o yüzden akşam hafif geçmeyi planlıyorum akşamada gözleme var gerçi ama dışarıda yerim büyük ihtimalle

[2] Ekmek 6 DİLİM 390.00
[3] Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110.00
[4] Domates 3 ADET 42.00
[5] Salatalık (hıyar) 3 ADET 33.00
[6] Maydanoz 100 gr 40.00
[7] Karper 2 ADET 130.00
şekersiz çay
1 şişe su

Toplam : 745.00kal.

uruz · 26 Mart 2011

Burası uzun zamandır öksüz kalmış :)

Kilo veren tüm hanımları tek tek tebrik ederim :KK16:

Benim diyetim şu an istediğim gibi gitmiyor, en yakın zamanda kendimi toplamayı umuyorum...

uruz · 26 Mart 2011

asu70 .!.:
kızlaarr benide aranızaa alınn ne olur ((((

Hoş geldin Asu :KK71:

baye · 26 Mart 2011

slm kızlar, sayfa baya sakin. pek gelen giden yok. bu sabah yediklerimi yazayım

SUCUKLU YUMURTA (3 DİLİM SUCUK, 1 YUMURTA,HİÇ YAĞ İLAVE ETMEDİM) 150
1.5 DİLİM EKMEK 135
MAYDANOZ,DOMATES,SALATALIK 20
3 ZEYTİN 20
1 ÇAY KAŞIĞI NUTELLA 50( umarım daha fazla kalorili değildir)
1 yaprak bitter çikolata 25
toplam: 400 kalori
ooooo kahvaltı için çok olmuş ya :KK53:

kızlar dün regl oldum.nutella kavanozuna saldırmamak için kendimi zor tutuyorum. birazöncede komşularla konuştuk.eve yakın bi park var,çocukları götürelim bizzde bi çay yapalım dedik. inşallah kimse çayın yanına pasta börek yapmaz.çünkü tatlılar için kendimi tutabilirmiyim bilmiyorum. buarada sabahta 50dk. tempolu yürüyüşüm var -380 kalori :KK34:

akşam tekrar uğrarım, herkese iradeli hafta sonları diliyorum :KK51:

asu70 · 26 Mart 2011

uruz .!.:
Hoş geldin Asu

mrb uruz h.b tşkrederim :KK3:

ben 7 martta 79 kiloyla koları hesabı yaparak diyete başladım.şu an 74 kiloyum.açmış olduğun sayfayı tesadüfen gördüm ben yeni üyeyim.sizleri yazılarınızı sürekli takip ettim bende aranıza katılmak istedim.))

uruz · 26 Mart 2011

asu70 .!.:
mrb uruz h.b tşkrederimben 7 martta 79 kiloyla koları hesabı yaparak diyete başladım.şu an 74 kiloyum.açmış olduğun sayfayı tesadüfen gördüm ben yeni üyeyim.sizleri yazılarınızı sürekli takip ettim bende aranıza katılmak istedim.))

Bir aydan kısa bir sürede 5 kilo vermişsin, seni tebrik ediyorum
Nasıl bir diyet uyguladığını ve hangi sporlarla desteklediğini bizlerle paylaşırsan bize de yol göstermiş olursun :)

baye .!.:
slm kızlar, sayfa baya sakin. pek gelen giden yok. bu sabah yediklerimi yazayım

SUCUKLU YUMURTA (3 DİLİM SUCUK, 1 YUMURTA,HİÇ YAĞ İLAVE ETMEDİM) 150
1.5 DİLİM EKMEK 135
MAYDANOZ,DOMATES,SALATALIK 20
3 ZEYTİN 20
1 ÇAY KAŞIĞI NUTELLA 50( umarım daha fazla kalorili değildir)
1 yaprak bitter çikolata 25
toplam: 400 kalori
ooooo kahvaltı için çok olmuş ya

kızlar dün regl oldum.nutella kavanozuna saldırmamak için kendimi zor tutuyorum. birazöncede komşularla konuştuk.eve yakın bi park var,çocukları götürelim bizzde bi çay yapalım dedik. inşallah kimse çayın yanına pasta börek yapmaz.çünkü tatlılar için kendimi tutabilirmiyim bilmiyorum. buarada sabahta 50dk. tempolu yürüyüşüm var -380 kalori akşam tekrar uğrarım, herkese iradeli hafta sonları diliyorum

Bayecim kahvaltı için hiç de fazla değil.
Uzmanlar sabah kahvaltısı için 500 kalori öneriyorlar zaten ...
Gayet güzel bir başlangıç, afiyet olsun

uruz · 26 Mart 2011

İştahıma dur diyebilmiş değilim.

Şu ana kadar
1 tabak ıspanak yemeği
5 dilim tam buğday ekmeği
1 muz
1 tane kahve

toplam: 550 kalori

uruz · 26 Mart 2011

Canım yurtta kalmak da evde kalmak da sana yaramıyor bence çünkü çevren hep boğazına düşkün ve seni de kendi suçuna ortak eden insanlarla dolu :KK9:

İnsan çevre faktörünü değiştiremeyince kendini değiştirmesi de güçleşiyor ya da tam değiştim derken birden kendini yine eski halinde buluveriyorsun ...

Yine de listelerini çok abartılı bulmuyorum, bir şekilde dengelemişsin canım :KK16:

independent .!.:
günaydın kızlar =) gördüğüm kadarıyla hiç uğrayan olmamış buraya şaşırdım =S =) neyse ben unutmadan yediklerimi yazayım bugün 9.30 tan bu saate kadar yediklerim (aralıksız sürekli yedim kahvaltı dan sonra da oturduk yukarıda kızlarla anca ekmek-maydonoz dayadım kendime son 1saattir ekmek biraz fazla kaçmış o yüzden akşam hafif geçmeyi planlıyorum akşamada gözleme var gerçi ama dışarıda yerim büyük ihtimalle

[2] Ekmek 6 DİLİM 390.00
[3] Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110.00
[4] Domates 3 ADET 42.00
[5] Salatalık (hıyar) 3 ADET 33.00
[6] Maydanoz 100 gr 40.00
[7] Karper 2 ADET 130.00
şekersiz çay
1 şişe su

Toplam : 745.00kal.

independent .!.:
kızlarr =) bu saatte yazdığım için ancak geçmişi dönüp okuyamadım ama son sayfada gördüğüm kadarıyla hepiniz vermişsiniz tebrik ederimm =) ben bugün fazla birşey yemedim sanıyordum ama baya yemişim ya :S

07.00kahvaltı: maydonoz, 1 kk beyaz peynir, 1 dilim kepekli ekmek, domates, şekersiz çay
ara: yok :S (o arada bir sınavdan diğerine koşmakla meşguldum)
12.00 öğlen: çapata ekmeğinin yarısına bol kaşarlı bir tost
17.00ara: 70 gr profiterol, 2 top dondurma
18.30ara: 1 kutu zero cola
20.00akşam: ızgara levrek yanında salatayla birlikte bir de yanında 8-10 tane hamsi vardı ama sanırım hamsisi ızgara değil tavaydı ama ekmek yemeyince yanında pek daynamadım onu da yedim balıktır diye bu kadar kalorili olduğunu bilmiyordum =( , 1 kutu zero cola
22.00ara: 2 fincan şekersiz çay, 1 kutu zero cola

biz bu akşam dışardaydık önce balık yemeye ordan da canlı müziğe gittik o yüzden byle oldu :S

[1] Maydanoz 30 gr 12.00
[2] Beyaz Peynir 30 GRAM 75.00
[3] Domates 3 ADET 42.00
[4] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55.00
[5] Uno Sandviç Ekmeği 1 ADET 173.00
[6] Sütaş Tam Yağlı Taze Kaşar Peyniri 60 GRAM 204.00
[7] Bolulu Hasan Usta Profiterol 0.7 100 gr 145.60
[8] Carte dOr Çikolata Tutkusu 1 TOP 60.00
[9] Carte dOr Kaymaklı 1 TOP 47.50
[11] Coca Cola Zero 1 KUTU 0.66
[12] Balık Izgara (ızgara balık) 1 PORSİYON 200.00
[14] Ekmek 1 DİLİM 65.00
[15] Coca Cola Zero 1 KUTU 0.66
[16] Coca Cola Zero 1 KUTU 0.66
[17] Balık Tava 1 PORSİYON 370.00

Toplam : 1451.08kal.

independent · 26 Mart 2011

uruz .!.:
Canım yurtta kalmak da evde kalmak da sana yaramıyor bence çünkü çevren hep boğazına düşkün ve seni de kendi suçuna ortak eden insanlarla dolu

İnsan çevre faktörünü değiştiremeyince kendini değiştirmesi de güçleşiyor ya da tam değiştim derken birden kendini yine eski halinde buluveriyorsun ...

Yine de listelerini çok abartılı bulmuyorum, bir şekilde dengelemişsin canım

hiç sorma canım ya =) ben verdiklerimi de geri alacağım diye korkuyorum aslında şu an sporda olmasa çoktan almıştım zaten allahtan spor var az da olsa :KK9:

bu arada benim regl dönemim ve de şöyle bir şeye karar verdim zaten ben dondurmasız yaşayamam hele yazın hiç daynamam bir şekilde ordan burdan kısıp günlük 210 kalorilik bir cornet hakkı vereceğim kendime ki bugünde öyle yaptım ara öğün olarak saat 14.00 gibi çikolatalı cornetto yedim akşama hafif geçicem artık napalım hayat boyu dondurmasız yaşayamam ki ben hadi bıraktım kilo verdim diyelim dondurma yemeye başlayınca geri mi alayım yani en iyisi bir şekilde dondurmayla vermek :KK70:

[1] Cornetto Çikolata-Kaymak 1 ADET 210.00
[2] Ekmek 6 DİLİM 390.00
[3] Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110.00
[4] Karper 2 ADET 130.00
[5] Domates 3 ADET 42.00
[6] Salatalık (hıyar) 3 ADET 33.00
[7] Maydanoz 100 gr 40.00

Toplam : 955.00kal

nev81 · 26 Mart 2011

İyi akşamlar hanımlar.Bugünkü menüm:
2011-03-26 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
SABAH:
[1] Sütaş Light Beyaz Peynir 30 GRAM 55.5
[2] Yumurta (yağsız pişmiş) 1 ADET 70
[3] Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110
[4] Nesfit Kırmızı Meyveli 30 gr +125 ml yağsız süt 0.5 porsiyon 75.5
[5] Domates 2 ADET 28
ARA ÖĞÜN-1:
[6] cafe crown 2si1 arada light 2 paket 110
[7] Domates 1 ADET 14
ÖĞLE YEMEĞİ:
[8] Tavuk Göğüs 100 GRAM 104
[9] Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110
[10] Patates Kızartması, Küçük 0.5 ADET 103
AKŞAM YEMEĞİ:
[11] uno denge light sandviç (72 gr) 1 adet 134
[12] pınar beyaz light 0.4 100 gr 80.4
[13] Domates 1 ADET 14
ARA ÖĞÜN-3Hafta sonlarına özel)
[14] çay (toplam 6 şekerli) (250ml) 4 bardak 120
[15] Form Çörekotlu Kepekli Tuzlu Bisküvi 32 GRAM 116.16
TOPLAM:1250 KALORİ

medusa09 · 26 Mart 2011

buda benim menüm:
[1] Kepekli Ekmek 2.5 DİLİM 137.5 137.5
[2] Omlet 80 GRAM 152.8 152.8
[3] Tulum Peyniri 30 GRAM 77.1 77.1
[4] Beyaz Peynir 30 GRAM 75 75
[5] Zeytin (Siyah) 20 GRAM 41.4 41.4
[6] Domates 2 ADET 28 28
[7] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11 11
[8] Zeytinyağlı Ispanak 1 PORSİYON 212 212
[9] Baklava 30 GRAM 106.2 106.2
[10] Tel Kadayıf 0.5 PORSİYON 215 215
[11] Kepekli Ekmek 1.5 DİLİM 82.5 82.5
[12] Yoğurt (tam yağlı) 100 GRAM 68 68
Toplam : 1206.5 kal.

Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

Kaç kilo vermeniz gerekiyor?

5 kg ve daha az

5-10 kg

10-20 kg

20 kg ve daha fazlası

Aktif Üye

💜💙💚💛Rüzgar Saçlı Kız💛💚💙💜

SABIR ACI,MEYVESİ TATLI..

Aktif Üye

Nirvana

Aktif Üye

Guru

Guru

O la la !

O la la !

∞ No more excuses, just action ∞

∞ No more excuses, just action ∞

Aktif Üye

Guru

∞ No more excuses, just action ∞

∞ No more excuses, just action ∞

∞ No more excuses, just action ∞

O la la !

SABIR ACI,MEYVESİ TATLI..

Aktif Üye

Benzer Konular