süpersin mavibisiklet, oğlun kaç yaşında?
benimde tek motivasyonum seneye Allah nasip ederse çocuk istiyorum ondan önce bu kilo işini halletmem artık zayıf, sağlıklı biri olmam lazım diyorum..
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay
- Konu Sahibi SAPHIRA
- Başlangıç Tarihi
süpersin mavibisiklet, oğlun kaç yaşında?
benimde tek motivasyonum seneye Allah nasip ederse çocuk istiyorum ondan önce bu kilo işini halletmem artık zayıf, sağlıklı biri olmam lazım diyorum..
Birde arkadaslar dun 69.5dim bugun 70 anlamadim ben bu isi valla
3.kasim sabahi 70
4 kasim sabahi 69.5
5 kasim da yine 70
bu nedir yaw
ins boyle gitmezsu 7p i gormek istemiyorum ya artik poff br 69e inseydim
e_packcim aramıza hoşgeldin bence de hergün tartılma canım..
- 5 Mart 2009
- 365
- 12
- 43
Canım teşekkürler. Oğlum 14aylık olucak 4 gün sonra. Bende artık cocuk mevzu bitti emzirmede azaldı zayıflama zamanı diye motive oldum. Umarım hayırlısıyla zayıflar cocuk sahibi olursun. Allah isteyen herkese nasip etsin.
Sivas'ın gülü Allah yardımcınız olsun çok zor bi durum cidden.
afatmas demek bir muzla akşamı edicen çok zorlamış olucan bünyeyi bari çerez falan alsan bi yerden.
Lawyercim haklısın hocayı yalnız bırakmamak lazım. Diyetisyenlerin yaygarası bu gene
Son düzenleme:
- 5 Mart 2009
- 365
- 12
- 43
Canım teşekkürler. Oğlum 14aylık olucak 4 gün sonra. Bende artık cocuk mevzu bitti emzirmede azaldı zayıflama zamanı diye motive oldum. Umarım hayırlısıyla zayıflar cocuk sahibi olursun. Allah isteyen herkese nasip etsin.
Sivas'ın gülü Allah yardımcınız olsun çok zor bi durum cidden.
afatmas demek bir muzla akşamı edicen çok zorlamış olucan bünyeyi bari çerez falan alsan bi yerden.
Lawyercim haklısın hocayı yalnız bırakmamak lazım. Diyetisyenlerin yaygarası bu gene
Son düzenleme:
LEPTİN HORMONUNUN SALGILANABİLMESİ İÇİN NE YAPMAK LAZIM?
Çok basit bir anlatımla, bir şeyler yediğimiz zaman pankreasımız önce 2 saat insülin hormonunu salgılıyor. Ardından 2 saat da glukagon denen hormon salgılanıyor. yemek yememizden 4 5 saat geçip insülin ve glukagon salgıları tamamlandıktan sonra işte bizi zayıflatan LEPTİN hormonu salgılanmaya başlıyor. Leptin hormonu bizim depolarımızdaki yağları kullanarak vücudumuzun enerjisini sağlıyor. İşte biz (Karatay Sağlıklı Beslenmesini uygulayanlar) böyle fazla kilolarımızdan kurtuluyoruz.
Leptin hormonunun gece salgılanabilmesi için yemeğimizi en geç 19:00 20:00 de yiyip bitirmiş olmamız lazım. Buna göre 20:00 22:00 arası insülin salgılanacak, 22:00 00:00 arası glukagon salgılanıyor olacak ve saat 00:00 veya 01:00 den sonra da Leptin salgılanmaya başlayacak. Leptin hormonu en fazla bizim derin uykuda olduğumuz 02:00 05:00 saatlerde arası salgılanıyormuş.
Leptin hormonunun gündüz de salgılanmasını istiyorsak günde 2 veya 2,5 öğün yiyor olmamız öğünler arasındaki zamanı açmamız gerekiyor. Bu konuyu bir örnekle açıklamaya çalışalım. Saat 09:00 da kahvaltı yapan bir kişinin saat 11:00 e kadar insülin hormonu salgılanacak. 11:00 13:00 arası 2 saat de glukagon hormonu çalışıyor olacak. 13:00 14:00 den sonra yağlarımızı yakacak leptin hormonu devreye girebilecek. Tabii ki ağzımıza 9 dan sonra hiçbir şey atmadıysak. 13:00 14:00 den sonra yemek yemeyi açlık hissetmeden uzatabildiğimiz her sürede leptin depodaki yağlarımızı kullanarak enerjimizi sağlıyor olacak. Saat 16:00 da yemeğimizi yiyor olursak 2-3 saat leptin sayesinde yağlarımızı yakmış olacağız. Yemeği saat 17:00 gibi yiyecek olursak bu sefer de 3-4 saat depodan yemiş olacağız. İşte onun için 2 öğün sağlık demişler. Yeter ki bir önceki öğünümüzde yeterince ve doğru şeyler yemiş olun ve leptinin salgılandığı süre içinde beyniniz bu kişi acıktı, yemek gelmiyor tasarruf moduna geç sinyalini göndermemiş olması lazım. Acıktığınız anda hemen yemeğinizi yiyin.
Lütfen leptin hormonunuzun salgılanmasına olanak sağlayın ve günde iki öğün yemeye çalışın. İlk başlangıçta 3 öğün hatta 2,5 öğün yiyebilirsiniz ama gündüz de fazla yağlarınızı yakmak sizin elinizde. Şunu hiç unutmayın aralarda bir şey yemeyip ağzınıza şekersiz denen tatlandırıcılı sakızlardan bile atmış olsanız beyin bu şeker yedi sinyalini göndererek insülin salgısını başlatacak ve o anda leptin hormonunuz faaliyette ise faaliyetine son verip yerini insüline bırakmış olacaktır. İki öğün arasında size ikram edilen en ufak bir nesneyi leptin hormonunuzun salgılanmasının devam etmesini istiyorsanız lütfen yemeyin.
Çok basit bir anlatımla, bir şeyler yediğimiz zaman pankreasımız önce 2 saat insülin hormonunu salgılıyor. Ardından 2 saat da glukagon denen hormon salgılanıyor. yemek yememizden 4 5 saat geçip insülin ve glukagon salgıları tamamlandıktan sonra işte bizi zayıflatan LEPTİN hormonu salgılanmaya başlıyor. Leptin hormonu bizim depolarımızdaki yağları kullanarak vücudumuzun enerjisini sağlıyor. İşte biz (Karatay Sağlıklı Beslenmesini uygulayanlar) böyle fazla kilolarımızdan kurtuluyoruz.
Leptin hormonunun gece salgılanabilmesi için yemeğimizi en geç 19:00 20:00 de yiyip bitirmiş olmamız lazım. Buna göre 20:00 22:00 arası insülin salgılanacak, 22:00 00:00 arası glukagon salgılanıyor olacak ve saat 00:00 veya 01:00 den sonra da Leptin salgılanmaya başlayacak. Leptin hormonu en fazla bizim derin uykuda olduğumuz 02:00 05:00 saatlerde arası salgılanıyormuş.
Leptin hormonunun gündüz de salgılanmasını istiyorsak günde 2 veya 2,5 öğün yiyor olmamız öğünler arasındaki zamanı açmamız gerekiyor. Bu konuyu bir örnekle açıklamaya çalışalım. Saat 09:00 da kahvaltı yapan bir kişinin saat 11:00 e kadar insülin hormonu salgılanacak. 11:00 13:00 arası 2 saat de glukagon hormonu çalışıyor olacak. 13:00 14:00 den sonra yağlarımızı yakacak leptin hormonu devreye girebilecek. Tabii ki ağzımıza 9 dan sonra hiçbir şey atmadıysak. 13:00 14:00 den sonra yemek yemeyi açlık hissetmeden uzatabildiğimiz her sürede leptin depodaki yağlarımızı kullanarak enerjimizi sağlıyor olacak. Saat 16:00 da yemeğimizi yiyor olursak 2-3 saat leptin sayesinde yağlarımızı yakmış olacağız. Yemeği saat 17:00 gibi yiyecek olursak bu sefer de 3-4 saat depodan yemiş olacağız. İşte onun için 2 öğün sağlık demişler. Yeter ki bir önceki öğünümüzde yeterince ve doğru şeyler yemiş olun ve leptinin salgılandığı süre içinde beyniniz bu kişi acıktı, yemek gelmiyor tasarruf moduna geç sinyalini göndermemiş olması lazım. Acıktığınız anda hemen yemeğinizi yiyin.
Lütfen leptin hormonunuzun salgılanmasına olanak sağlayın ve günde iki öğün yemeye çalışın. İlk başlangıçta 3 öğün hatta 2,5 öğün yiyebilirsiniz ama gündüz de fazla yağlarınızı yakmak sizin elinizde. Şunu hiç unutmayın aralarda bir şey yemeyip ağzınıza şekersiz denen tatlandırıcılı sakızlardan bile atmış olsanız beyin bu şeker yedi sinyalini göndererek insülin salgısını başlatacak ve o anda leptin hormonunuz faaliyette ise faaliyetine son verip yerini insüline bırakmış olacaktır. İki öğün arasında size ikram edilen en ufak bir nesneyi leptin hormonunuzun salgılanmasının devam etmesini istiyorsanız lütfen yemeyin.
- 5 Mart 2009
- 365
- 12
- 43
güncelllll kızlar biz de destek verelim görmeyenler de görsünler diye yazıyı güncel tutmaya çalışalımmmm
- 8 Şubat 2013
- 2.552
- 26
bi süre sonra nerede yürüdüğünün anlamı kalmıyor yeter ki temiz hava olsun ben sık ağaçların olduğu bi yeri tercih ederim kuş sesleri eşliğinde....
nescafe işlenmiş gıda olduğu için yasak türk kahvesi veya filtre kahve içebilirsin türk kahvesini sütlü yapınca nescafeden farkı olmuyor
çizelgeyi tickerfactory.com adresinden yapıyorsun ayrıntılı anlatım için kk nın çizelgeler bölümünde bi sayfa vardı adresini hatırlayan bi arkadaş yazar
ben de imzaladım canım burada paylaşman da iyi olmuş
arasıra bilgilerimizi tazelemekte fayda var tşk canım
- 8 Şubat 2013
- 2.552
- 26
regl dönemi de olsa bildirim yapıyoruz buraya ne kadar bağlı kalırsak diyet byapmamız o kadar kolay olur
- 21 Ocak 2013
- 1.025
- 8
hoş buldum canım. evlilikten çok bişey anlamadım daha. bakıcaz artık:)))))))))))
- 21 Ocak 2013
- 1.025
- 8
62-53 aralığındaydım
şu an 54 üm
15 nisandan ramazana kadar düzenli yaptım sayılır
sonrası bayaa karıştı.
bu nedenle ben çok doğru bir örnek değilim bir sürü arkadaşlarım var burda doğru örnek olan. ama hepiniz eninde sonunda hedefinize ulaşacaksınız
- 21 Ocak 2013
- 1.025
- 8
aslında hep aklımdasınız. dünde bildirim yapıcaktım aslında tartılamadım. zaten de adet oldum çok doğru sonuç değildir
- 30 Ağustos 2010
- 534
- 72
sagol mahzen boynum biraz daha iyi. Gerçi daha gece calısmalarından doktora gidemedim ama gecti sanırım..
ne demek efendim birbirimizi motive etmeliyiz hep :)ben de iyiyim seacım hele de eski motivasyonum yerine geldi daha da iyiyim... tabi ki sayenizde
bence sarımsak cayları yerine her gece 1 dis sarımsagı soyup ilac niyetine yutalım arkadaslar deneyin faydası cok :)
- 20 Ağustos 2013
- 753
- 122
Benzer Konular
