Popüler Konu Karbonhidrat Diyeti Deneyimlerimiz

JJuLiEtt .!.:
seneler önce yapmıstrım bu diyeti
sınır 50 miydi 60 mıydı unuttum :uhm:

peynir yumurta salam vs sınırsız ama tatlı yok
zaten bi pasta günlük sınırı tek basına geciyo
2 gün hiç bişe anlamıyorsun ama 3. gün tatlı krizi fena vuruyo
aslında pek te sağlıklı değil
Genişletmek için tıkla...

sınır 50.evet pasta sınırı geçiyor ama zayıflamak için pastadan fedakarlık yapabiliriz hepimiz.sonuçta 0 puanlardan bol yediğimiz için tok oluyoruz.beni daha tatlı krizi falan tutmadı.tutarsada kendime ödül olarak 16 puanlık çok sevdiğim elmayı hediye edebilirimhihoyyyt
 
psiqo .!.:
ÖĞLE YEMEĞİNDE
köfte:1
pilav:10
domates(biras ama):6
Genişletmek için tıkla...

slm. Peki canim bir sorum daha olacak. :bbo: pilav 10 puan, ama ne kadar yiyebilirsin pilavdan, sinirsizmi cokacimcoook.
Offf biktim valla surekli kg alip vermekten. kafamçokkarıştı
 
Ünite
Besinlerin ihtiva ettikleri karbonhidrat miktarı için kullandığımız ölçü birimidi
PorsiyonÜnite
Mezeler
Ançuez100 gr1
Ringa Füme100 gr1
Balık Yumurtası100 gr1
Salam, Jambon, Sosis100 gr1
Pastırma (Çiğ)100 gr1
Turşular100 gr6

Beyaz Peynir100 gr1
Rus Salatası100 gr8
Fava100 gr47
Kuru Fasülye100 gr52
Sardalya (Z.Yağında)3 Adet0
Midye Tava8 Adet10
Yumurta Katı1 Adet0
Patates Cips10 Adet10
Domates (Orta boy)1 Adet6
Ton Balığı (Z.Yağında)1 Porsiyon0
Marul4 Yaprak2
Hardal1 Tatlı Kaşığı2
Çiroz100 gr1
Lakerda100 gr1
Havyar100 gr1
Ciğer Ezme 100 gr3
Sucuk (Çiğ)100 gr1
Patlıcan Salata100 gr6
Kaşar Peyniri100 gr1
Tarama100 gr10
Barbunya Fasülye100 gr45
Yoğurt250 gr12
Midye Dolma2 Adet4
Midye Haşlama8 Adet1
Yeşil Zeytin10 Adet2
Kızarmış Patates10 Adet20
Salatalık (Orta boy)1 Adet4
ton Balığı Sebzeli1 Porsiyon3
Mayonez1 Y.Kaşığı1



Çorbalar

Tavuk Suyu Sade1 Porsiyon0
Konsome1 Porsiyon0
Et Suyu Sade1 Porsiyon0
Mantar Çorbası1 Porsiyon15
Kereviz Çorbası1 Porsiyon16
İşkembe Çorbası1 Porsiyon10
Sebze Çorbası1 Porsiyon12
Tarhana Çorbası1 Porsiyon17
Domates Çorbası1 Porsiyon16
Kuşkonmaz Çorbası1 Porsiyon16
Paça Çorbası1 Porsiyon12
Şehriye Çorbası1 Porsiyon17
Mercimek Çorbası1 Porsiyon18
Bezelye Çorbası1 Porsiyon20

*Sade unsuz hazırlanmış et sularını tercih ediniz.
 
Son düzenleme:
Balıklar

Barbunya Izgara250 gr0
Barbunya Tava250 gr12
Çipura250 gr0
Dil Izgara250 gr0
Dil Tava250 gr12
Istakoz (Haşlanmış)1 Porsiyon0
Istakoz Kokteyli1 Porsiyon1
İstiridye (Çiğ)6 Adet4
Kalamar Tava1 Porsiyon10
Kalkan Tava250 gr12
Karides (Haşlanmış)6 Adet0
Karides Kokteyl1 Porsiyon1
Karides Tava6 Adet8
Kefal Izgara250 gr0
Kefal Tava250 gr12
Kılıç Izgara250 gr0
Levrek Izgara250 gr0
Midye Haşlama8 Adet1
Midye Tava8 Adet10
Sardalya, Hamsi Tava250 gr15
Tranca Izgara250 gr0

*Balıkları rahatça yiyebilirsiniz.
Izgara ve haşlamaları tercih ediniz.



ETLER (Porsiyon 150-200 gr)

Dana Etleri
Biftek1 Porsiyon0
Bonfile Izgara1 Porsiyon0
Böbrek Sote1 Porsiyon1
Ciğer Izgara1 Porsiyon3
Ciğer Tava1 Porsiyon6
Hamburger (Ekmeksiz)1 Porsiyon1
Köfte Izgara1 Porsiyon1
Köfte Tava1 Porsiyon8
Kuşbaşı Sade1 Porsiyon1
Kuşbaşı Sebzeli1 Porsiyon6
Pirzola Izgara1 Porsiyon0
Şinitzel Pane1 Porsiyon12
Şiş Izgara1 Porsiyon0
Yürek Izgara1 Porsiyon1



Kuzu ve Koyun Etleri

Böbrek Izgara1 Porsiyon1
But-Kol Izgara1 Porsiyon0
Ciğer Izgara1 Porsiyon1
Döner Pideli1 Porsiyon25
Döner Pideli Domatesli1 Porsiyon28
Döner Pideli Yoğurtlu1 Porsiyon27
Döner Sade1 Porsiyon0
Kelle1 Porsiyon0
Köfte Izgara1 Porsiyon3
Pirzola Izgara1 Porsiyon0
Pirzola Pane1 Porsiyon10
Şiş Izgara1 Porsiyon0
 
Son düzenleme:
SeroQ .!.:
slm. Peki canim bir sorum daha olacak. :bbo: pilav 10 puan, ama ne kadar yiyebilirsin pilavdan, sinirsizmi cokacimcoook.
Offf biktim valla surekli kg alip vermekten. kafamçokkarıştı
Genişletmek için tıkla...

canım tabiki sınırsız değil.fazla yemiom ben bi avuç kadar düşün
 
öğle yemeğim

tavuk haşlama 0
4 yaprak marul 2
tam olarak gramajını bilmiyorum ama az bişe beyaz peynir 1
1 bardak ayran 5
toplam 8
 
Tavuk Etleri (Porsiyon 300-500 gr)

Haşlanmış1 Porsiyon0
Tavada1 Porsiyon8
Izgara1 Porsiyon0
Hindi Izgara1 Porsiyon0





*Bu etler pişmiş olarak değerlendirilmiştir.


Şarküteri

Sosisler100 gr1
Salamlar100 gr1
Jambon100 gr1
Pastırma100 gr1
Bacon100 gr1
Dil100 gr1
Sucuk100 gr1
Ciğer Ezmesi100 gr3
Beyin Tavası100 gr10
Beyin Haşlaması100 gr1





SEBZELER (Porsiyon 150-200 gr)


Haşlama veya Zeytinyağlı

Bamya1 Porsiyon10
Dolmalık Taze Biber1 Adet4
Enginar1 Adet6
Havuç1 Porsiyon9
Ispanak Kıymalı1 Porsiyon6
Ispanak Pirinçli1 Porsiyon20
Ispanak Püresi1 Porsiyon8
Kabak1 Porsiyon4
Karnabahar1 Porsiyon6
Kereviz1 Porsiyon6
Kuşkonmaz1 Porsiyon5
Lahana Dolması Etli1 Porsiyon8
Lahana Dolması Z.Yağlı1 Porsiyon18
Lahana Salatası1 Porsiyon7
Mantar Sote1 Porsiyon7
Mısır1 Porsiyon18
Patlıcan1 Adet4
Pırasa1 Porsiyon8
Taze Bezelye1 Porsiyon20
Taze Fasülye1 Porsiyon7
Sebze porsiyonlarınızı uygun olarak ayarlayınız.
Aşırısı tavsiye edilmez.


Çiğ ve Salata

Salatalık Orta Boy1 Adet4
Marul Orta Boy1 Adet8
Kırmızı Turp4 Adet2
Taze Soğan1 Adet1
Lahana100 gr7
Havuç Orta Boy1 Adet4
Yeşil Biber1 Adet3
Kuru Soğan1 Adet10
Domates Orta Boy1 Adet6
Maydanoz10 gr2



Patatesler

Haşlama Orta Boy1 Adet20
Parmak Patates10 Adet24
Sütlü Püre150 gr30
Cips10 Adet10



Kuru Baklagiller

Mercimek100 gr48
Bakla100 gr47
Nohut100 gr50
Bezelye100 gr45
Fasülye100 gr52
Pirinç100 gr20
Kesinlikle tavsiye etmiyoruz. Ancak çok ölçülü miktarlarda alınmalı.


Meyveler


Ananas100 gr19
Karpuz500 gr20
Kavun500 gr18
Kiraz100 gr8
Çilek100 gr8
Kayısı1 Adet5
Elma Orta Boy1 Adet16
Taze İncir1 Adet4
Mandalina1 Adet9
Şeftali1 Adet12
Limon Orta Boy1 Adet6Taze
Üzüm250 gr22
Yeşil Erik100 gr6
Tatlı Erik1 Adet4
Hurma100 gr70
Muz1 Adet22
Armut Orta Boy1 Adet18
Greyfurt1 Adet16
Portakal1 Adet17
*Meyveleri de ölçülü yemelisiniz


Kuru Yemişler

Badem100 gr24
Fındık50 gr13
Leblebi50 gr16
kestane50 gr35
Ceviz50 gr10
Fıstık50 gr12
Kuru Üzüm50 gr38
Kuru Kayısı1 Adet6
Kuru İncir1 Adet6
Kuru Erik1 Adet5
Patlamış Mısır50 gr10
Ekmekler - Hamurlar - Tatlılar
Francala Ekmek500 gr220
1 Dilim Francala Ekmek20 gr11
Köy Ekmeği500 gr250
1 Dilim Köy Ekmeği20 gr12
Kızarmış Ekmek20 gr8
Un250 gr90
Un1 Tatlı Kaşığı5
Bisküvi1 Adet4
Pilav100 gr20
Makarna100 gr35
Muhtelif Börekler100 gr65
Sandviç50 gr25
Simit1 Adet25




Kesme Şeker1 Adet12
Çikolatalı Pastalar1 Porsiyon65
Sade Pastalar1 Porsiyon3
Kremalı Pastalar1 Porsiyon62
Meyveli Pastalar1 Porsiyon50
Krem Karamel1 Porsiyon26
Karameller100 gr68
Baklava - Kadayıf100 gr70
Muhallebi - Keşkül1 Porsiyon30
Bitter Çikolata100 gr24
Sütlü Çikolata100 gr55
Bal1 Tatlı Kaşığı16
Reçeller1 Tatlı Kaşığı14
Dondurma1 Porsiyon20
Bon Bon100 gr72

Yumurtalar

Omlet2 Adet1
Haşlanmış Rafadan1 Adet0
Haşlanmış Katı1 Adet0
Pastırmalı2 Adet1
Sahanda1 Adet0
Sebzeli Omlet2 Adet5
Jambonlu2 Adet1
Sucuklu2 Adet1



Süt ve Süt Mamulleri

İnek Sütü1 Litre24
Keçi Sütü1 Litre52
Ayran1 Litre20
Krem Şanti1 Y.Kaşığı1
Yoğurt250 gr12
Kaymak1 Y.Kaşığı1
Milk Shake1 Bardak28
Kondanse Süt1 Tatlı Kaşığı8
Kakaolu Süt1 Bardak25
Ovomaltin1 Bardak30


Peynirler

Beyaz Peynir100 gr1
Kaşar100 gr1
Rokfor100 gr1
Parmesan100 gr2
Tuzsuz Tulum100 gr1
Gravyer100 gr1
Kamamber100 gr1
Swiss100 gr1

Yağlar

Tereyağı50 gr0
Margarinler50 gr0
Zeytinyağı50 gr0
Çiçek Yağı50 gr0
Sirke1 Y.Kaşığı1
Ketçap1 Y.Kaşığı4
Mayonez1 Y.Kaşığı1


Meyve Suları (Saf)

Greyfurt1/8 Litre12
Domates1/8 Litre5
Üzüm1/8 Litre21
Vişne1/8 Litre17
Çilek1/8 Litre12
Mandalina1/8 Litre12
Portakal1/8 Litre14
Elma1/8 Litre16
Şeftali1/8 Litre15
Kayısı1/8 Litre17
Armut1/8 Litre18
Şerbetler1/8 Litre30
Kola Cinsi1/4 Litre23
Gazoz Cinsi1/4 Litre21
Soda1/4 Litre0
Limon1 Tatlı Kaşığı1
Su1/2 Litre0
Kahve (Şekersiz)1/8 Litre0
Çay (Şekersiz)1/8 Litre0
Çay + 1 Kesme Şeker1/4 Litre12
Meyve sularını, ölçüye dikkat ederek,
tercihen kahvaltıdan önce içmelisiniz.
 
Örnek Menü 1
Kahvaltı
1/8 Litre Greyfurt Suyu12Şekersiz Çay ya da Kahve01 Dilim Kızarmış Ekmek820 gr Tereyağı0

Öğle
1 Porsiyon Et Suyu01 Porsiyon Bonfile0Garnitür Sebze81 Elma16

Akşam
1 Kadeh Rakı06 Karides Haşlama01/2 Piliç Izgara01 Söğüş Domates6

Günlük Ünite Toplamı50





Örnek Menü 2
Kahvaltı
Şekersiz Çay ya da Kahve01 Adet Rafadan Yumurta01 Dilim Kızarmış Ekmek820 gr Tereyağı0

Öğle
1/8 Lt Martini Dry11 Porsiyon Balık Izgara01 Porsiyon Karışık Salata81 Kola veya Gazoz231 Şekersiz Kahve0

Akşam
1 Kadeh Rakı050 gr Balık Yumurtası11 Porsiyon Karışık Izgara Et01 Porsiyon Çilek Şanti9

Günlük Ünite Toplamı50





Örnek Menü 3
Kahvaltı
1/8 Litre Portakal Suyu141 Şekersiz Kahve01 Dilim Kızarmış Ekmek8

Öğle
1 Porsiyon Domates Çorbası161 Porsiyon Sebzeli Kuşbaşı61 Porsiyon Karışık Salata81 Şekersiz Kahve0

Akşam
1 Porsiyon Et Suyu01 Porsiyon Balık Izgara01 Söğüş Domates6

Günlük Ünite Toplamı58





Örnek Menü 4
Kahvaltı
Şekersiz Çay ya da Kahve01 Adet Katı Yumurta010 Adet Yeşil Zeytin2

Öğle
1/4 Lt Sek Beyaz Şarap21 Porsiyon Sade Döner01 Porsiyon Yoğurt121 Portakal17

Akşam
1 Porsiyon Levrek Tava121 Yemek Kaşığı Mayonez14 Yaprak Marul21 Şekersiz Kahve0

Günlük Ünite Toplamı48

alıntıdır ....
 
örnek liste vermen çok iyi olmuş canım teşekkürler bide bilen arkadaşlara soruyorum bu diyetin süresi ne kadar yani en fazla kaç gün uygulanmalı ya da en az kaç gün uygulanmalı
 
canım özel bi süre belirtlimemiş.1 ay yapanda var 2 ayda ama ben ay içinde 2 hafta yapcam.vücut sağlığını bozmamak için.
 
kızlar evet kilo verdiriyo olabilir ama dıkkat etmenizde yarar var uzunsüreli proteinle beslenmek sakıncalı olur .. fazla uzun yapmayın bu diyeti ..... ......
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

meriunal
Akşam Saat 17:00'dan Sonra Yemek Yememek!
Yorumlar
6
Görüntüleme
6K
Toprak07
T
miskinkediii
BİRLİKTE TEK ÖĞÜN BESLENEREK ZAYIFLAYALIM
2 3 4
Yorumlar
60
Görüntüleme
23K
aseton44
A
L
68 kilodan 55 kiloya uzanacak bir yola merhaba!
2
Yorumlar
35
Görüntüleme
11K
Exraordinary_you
E
isabel
IF Diyeti Günlüğüm
2 3
Yorumlar
44
Görüntüleme
7K
isabel
isabel
blondeaddict
Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
615 616 617
Yorumlar
12K
Görüntüleme
504K
mimesis
mimesis
X