- 24 Temmuz 2006
- 735
- 70
Bu diyet bir kere ölçülere dayalı klasik reçeteleri olan bir diyet değil.Aslında kitabı almanızı ve sabırla okumanızı tavsiye ederim.YEDİKÇE ZAYIFLA VE İNCE KAL(Alfa Yayıncılık)
Öncelikle temelde kötü şeker ve iyi şeker diye bir ayrım var.Kötü şeker bulunduran yiyecekler anlık doyum yapıyor arkadan acıkmaya sebep oluyor.İyi şeker ise vücuda gerekli olan şeker bu bedeni kandırmıyor ve arkadan acıkma hissi yaşatıp iştah açmıyor.
1)Sabahları reçel ve katı yağ dışında peynir zeytin v.s sucuklu yumurta bile serbest sıvı yağ ile(yağı abartmadan tabiiii.
2)Et türlerini öğlenn ymeyi öneriyor.
3) Her öğüne bir süt ürünü kullanmak gerekiyor.
4)Haftada üç akşam en az mercimek kuru fasülye bezelye nohut ve benzerleri(baklagiller) yemeniz öneriliyor.Bunlar iyi şeker içeriyor.İstersen 3 tabak dolu dolu yiyebiliyorsun.
5) Sakıncalılar ve faydalılar var.Bunların bir kısmı:
SAKINCALILAR: prinç,mısır,bulgur,karpuz,üzüm,muz,şekerli içecekler.COLA asla yok.Hazır meyve suyu yok.....patetes,pişmiş havuç
Mesela havuç pişince içindeki iyi şeker kötüye dönüşüyor çiğ faydalı pişmiş zararlı.
6)Ekmek yerine tam ekmek denen bir ekmek yemen gerekiyor marketlerde ekmek reyonlarında bulabilirsiniz.Tam çavdar ekmeği.
BU YILDIRMASIN ALIŞILIYOR.
DİYET ASLA AZ YEME ESASINA DAYANMIYOR.YADA PROTEİN KARBONİDRAT AYRIMI FALAN YOK SADECE KÖTÜ ŞEKERLER YOK.......
Ben nasıl yaptım:sabahları reçel ve yağ dışında herşeyi yedim az yağda sucuklu yumurta dahil
öğlen:köfte balık yanında salata ve yoğurt tam ekmekle tabii ve 6,7 köfte yerdim
AKŞAMLARI GENELDE BAKLAGİLLER AMA 2,3 TABAK YEDİM SALATA VE YOĞURT
Sabah ilk kalktığımda şeftali gibi sakıncasız bir meyve yedim ama burda dikkat meyveden en az 15 dakika sonra kahvaltı.yemekten 2 saat sonra meyve gibi incelikler var...ARADA MEYVE VAR AMA BU KOŞULLARA UYARAK
ÇOK CANIN İSTERSE BİTTER ÇİKOLATA.
HAMUR İŞİ İSTERSEN;Ben şunu yapardım arasıra:spagetti üstüne kıymalı sos sarımsaklı yoğurt mantı yanında haltyemiş:)
Ama burdada şuna dikkat ediceksin makarna değil spagetti olacak yapılışları farklı imiş çubukta değil spagetti yoğun buharda sıkıştırıldığı için kaynarken kötü şekere dönüşmüyormuş ve en fazla 10 dakika kaynıyacak yoksa spagettideki karbonhidrat kötü şekere dönüşüyor.
valla yarım paketi bu şekilde yerdim ama haftada bir falan.
İşin özü bu arkadaşlar ama kitabı okuyun tavsiye ederim.
Sanırım anladınız acıkma yok asla ama tatlı yok işte şekerli olduğu için ama ben pazarları sütlübir tatlı yedim de.
Ve bu diyette hergün tarıldım ilk 5 günden sonra yarım yarım gidiyor ve motivasyonun artıyor.Bide şu var ki bu verdiğim kiloyu yıllarca korudum almadım bu yıl adet düzensizliği için kullandığım ilaçlar kilo yaptı şimdi bu rejimi bende tekrarlıyacağım.VE BU REJİM İNSANI İNANIN DİNÇLEŞTİRİYOR DAHA DİNAMİK VE HAREKETLİ OLUYORSUNUZ.Tavsiye ederim:)
Öncelikle temelde kötü şeker ve iyi şeker diye bir ayrım var.Kötü şeker bulunduran yiyecekler anlık doyum yapıyor arkadan acıkmaya sebep oluyor.İyi şeker ise vücuda gerekli olan şeker bu bedeni kandırmıyor ve arkadan acıkma hissi yaşatıp iştah açmıyor.
1)Sabahları reçel ve katı yağ dışında peynir zeytin v.s sucuklu yumurta bile serbest sıvı yağ ile(yağı abartmadan tabiiii.
2)Et türlerini öğlenn ymeyi öneriyor.
3) Her öğüne bir süt ürünü kullanmak gerekiyor.
4)Haftada üç akşam en az mercimek kuru fasülye bezelye nohut ve benzerleri(baklagiller) yemeniz öneriliyor.Bunlar iyi şeker içeriyor.İstersen 3 tabak dolu dolu yiyebiliyorsun.
5) Sakıncalılar ve faydalılar var.Bunların bir kısmı:
SAKINCALILAR: prinç,mısır,bulgur,karpuz,üzüm,muz,şekerli içecekler.COLA asla yok.Hazır meyve suyu yok.....patetes,pişmiş havuç
Mesela havuç pişince içindeki iyi şeker kötüye dönüşüyor çiğ faydalı pişmiş zararlı.
6)Ekmek yerine tam ekmek denen bir ekmek yemen gerekiyor marketlerde ekmek reyonlarında bulabilirsiniz.Tam çavdar ekmeği.
BU YILDIRMASIN ALIŞILIYOR.
DİYET ASLA AZ YEME ESASINA DAYANMIYOR.YADA PROTEİN KARBONİDRAT AYRIMI FALAN YOK SADECE KÖTÜ ŞEKERLER YOK.......
Ben nasıl yaptım:sabahları reçel ve yağ dışında herşeyi yedim az yağda sucuklu yumurta dahil
öğlen:köfte balık yanında salata ve yoğurt tam ekmekle tabii ve 6,7 köfte yerdim
AKŞAMLARI GENELDE BAKLAGİLLER AMA 2,3 TABAK YEDİM SALATA VE YOĞURT
Sabah ilk kalktığımda şeftali gibi sakıncasız bir meyve yedim ama burda dikkat meyveden en az 15 dakika sonra kahvaltı.yemekten 2 saat sonra meyve gibi incelikler var...ARADA MEYVE VAR AMA BU KOŞULLARA UYARAK
ÇOK CANIN İSTERSE BİTTER ÇİKOLATA.
HAMUR İŞİ İSTERSEN;Ben şunu yapardım arasıra:spagetti üstüne kıymalı sos sarımsaklı yoğurt mantı yanında haltyemiş:)
Ama burdada şuna dikkat ediceksin makarna değil spagetti olacak yapılışları farklı imiş çubukta değil spagetti yoğun buharda sıkıştırıldığı için kaynarken kötü şekere dönüşmüyormuş ve en fazla 10 dakika kaynıyacak yoksa spagettideki karbonhidrat kötü şekere dönüşüyor.
valla yarım paketi bu şekilde yerdim ama haftada bir falan.
İşin özü bu arkadaşlar ama kitabı okuyun tavsiye ederim.
Sanırım anladınız acıkma yok asla ama tatlı yok işte şekerli olduğu için ama ben pazarları sütlübir tatlı yedim de.
Ve bu diyette hergün tarıldım ilk 5 günden sonra yarım yarım gidiyor ve motivasyonun artıyor.Bide şu var ki bu verdiğim kiloyu yıllarca korudum almadım bu yıl adet düzensizliği için kullandığım ilaçlar kilo yaptı şimdi bu rejimi bende tekrarlıyacağım.VE BU REJİM İNSANI İNANIN DİNÇLEŞTİRİYOR DAHA DİNAMİK VE HAREKETLİ OLUYORSUNUZ.Tavsiye ederim:)