Ebru Şallı ile her sabah yapanlar buraya.

ebru salli herzaman diyor ki,

fizyolojik olarak, bir cocuck gibi boyumuz uzamiyor; sadece durus bozuklugummuz varsa o duzelecegi icin 1-2 cm uzamis olacagiz diyor.

kızlar bende yeni başladım pilatese bişey sormak istiyorum biraz garip ama :) şimdi bu pilates alt bacaklarıda inceltir mi? programda böle bişeyler geçti mi ?istediğim hiç bi çizme olmuyo lütfen yardımmm

ay89 .!.:

kızlar bende yeni başladım pilatese bişey sormak istiyorum biraz garip ama :) şimdi bu pilates alt bacaklarıda inceltir mi? programda böle bişeyler geçti mi ?istediğim hiç bi çizme olmuyo lütfen yardımmm

Genişletmek için tıkla...

İnceltir ,merak etme.Nerde inatçı yağ varsa onu bulur eritir:) 3 ayda halleder sen merak etme.Çizmeyi al evde bulunsun:)

jelibon85 teşekkürler cnm moral oldu bana o zaman bırakmak yok :) pilatese devammm

ay89 .!.:

kızlar bende yeni başladım pilatese bişey sormak istiyorum biraz garip ama :) şimdi bu pilates alt bacaklarıda inceltir mi? programda böle bişeyler geçti mi ?istediğim hiç bi çizme olmuyo lütfen yardımmm

Genişletmek için tıkla...

cnm benim zor kapanan cizmelerim simdi daha rahat kapaniyor.

m.joYy .!.:

kızlar ilk kez yapıcam
bu tv8 ın sıtesındenmı baslıcam yardımcı olurmusunuz?
dogum sonra göbegımden kurtulmak ıstıyorummmmakannehir
1 2 3 diye vıdeolar 1 den mı baslıcam??

Genişletmek için tıkla...

oyle yaparsan daha iyi olur cnm,
cunku giderek zorlasiyor hareketler,

ben 1 den basladim; 43 teyim su an.

a.s.saol canım

mrb arkadaşlar bende her gün yapıyorum plates en çok esneme hareketlerini seviyorum.

slmlar bende başlamak istiyorum tv8in sitesine baktım 1 2 3 diye başlıyor ya hani hergün 1 tane mi yapıcaz yoksa 2 veya 3 tane yapabilirmiyiz?
yeni başlıyanlar veya devam edenler nasıl yapıor acaba anlatabilrmisiniz kaydirigubbakcemile2

fransiyum .!.:

slmlar bende başlamak istiyorum tv8in sitesine baktım 1 2 3 diye başlıyor ya hani hergün 1 tane mi yapıcaz yoksa 2 veya 3 tane yapabilirmiyiz?
yeni başlıyanlar veya devam edenler nasıl yapıor acaba anlatabilrmisiniz kaydirigubbakcemile2

Genişletmek için tıkla...

BEN HAFTAİCİ YAPAMADİGİM ZAMAN H.SONU 2-3 BOLUM YAPİYORUM,

AMA İSİNMA HAREKETLERİNİ İLKİNDE BİR KEZ YAPİYORUM(5 ANA prensip)
sonrakilerde isinma kismini atliyorum.

ayy bende 2 gün yapıyom 3 gün bırakıyom hiç düzenli yapamıyorum yaa

kızlar plates selülitide geçiriyormu??

ebru sallinin dedigine gore geciriyor,
bridge egzersizi var, selulit egzersizi diyor onun icin..

kıslar program hala devam ediyomuuu??

devam ediyo canım hafta ici saat 10 da baslıyo, hafta sonu 7 de.

yapıp faydasını gören varmı?

Büyük bi faydası var bence sırt ağrısı çeken biriyim. Sadece 4 kez yaptım sırt ağrılarım geçti

Bende kızlar önceleri çok spor yapan biriydim. Lisanslı sporcuydum. turkbayragi Yüzücüydüm Ama bıraktım ve vücudum resmen şişti. o kadar çok kilo aldım ki bir fok haline geldim. mafoldumben Sonrada 10 kilo verdim yemeyi azaltarak ve şuan 47 kiloyum boyum 1.58 ama selülitler cirit atmakta bacakalrımda. Halen dalış yapıyorum ama yazları yaptığım için sürekli bir spor olmuyor ve sıkılaşamıyorum. Neyse bu kısa özgeçmişimden sonra esas konuya geleyim :) Bende sizlerden okuduktan sonra neymiş bu Ebru Şallı çılgınlığı dedim ve internetten izledim videolarını, eh izlemişken bide yapayım dedim. Belim ve sırtım çok ağrıyordu ve gerçekten ilk yapışımda ağrılarım geçti. Sonucu gördükten sonra bu çılgınlığa bende dahil oldum ve bugün cd'sini koştum aldım. 2 saat kadar önce koşu bandımda 45 dk yürüdüm ve az sonrada cd'den egzersizlerime başlıcam. Öncelikle paylaşımlarınız ve bu çılgınlığı banada gösterdiğiniz için sizlere, sonrada Ebru Şallıya kendini bu kadar geliştirip, bizleride bilgilendirdiği için kendisine teşekkürlerimi bir borç bilirim. Gelişmeleri yazacağım. Daha sıkı ve seksi bir görünüm için haydi kızlar pilatese :lepi:

kılzar yaşım 16. platese başlamayı düşünüyorum. sizce boyum uzar mı?