- 26 Ocak 2010
- 667
- 0
sonrada 55 istrsın kendımden bılıyom
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Kilo almanın en kolay yolu
- Konu Sahibi espas
- Başlangıç Tarihi
sonrada 55 istrsın kendımden bılıyom
- 9 Mart 2010
- 71
- 0
slm kızlar ..öncelikle ilaç paylaşımı olmuş aman doktor tavsiyesi olmadan uzak durun...antidepresanları sadece dt tavsiyesi ile kullanın..evet iştah açama yan etkisidir ama aynı zamanda tek etkisi değildir..bazıları intihara eğilim yaratır...kara üzüm çekirdeği tozunu aktardan unutkanlık için almıştım.ama yiyemedim..sonra yoğurtla yendiğini duydum..öyle denedim..geceleri bol şekerli yiyodum..yanına da kahvaltılk gevrek...5 ay da 10 kilodan fazla aldım..sadece bunlar değil tabi...aam antidepresanın yan etkisiyle iştahım açılmıştı o ayrı..
- 11 Ocak 2010
- 2.745
- 1
Allahım kafayı yiycem.
Nerden uğradım bu topiğe. -tatlicadiarzu-
Kızlar keşke bende vermeye değil almaya uğraşsaydım.
O ilaçlarla uğraşmayın. Bizim yaptıklarımızın tam tersini yapın akşam yemeklerini ağırlaştırın. Akşam yemeğinden hemen sonra tatlınızı yiyin. Şöyle bizim yiyemediğimiz hamurlu şerbetli tatlılardan.:gitme:
Sonra tv nizi seyrederken abur cuburnuzu yiyin. her gün böyle olursa almamak mümkün değil.
Ne güzel yaaa.
Çok kıskandım valla sizi :sinifsinif:
Nerden uğradım bu topiğe. -tatlicadiarzu-
Kızlar keşke bende vermeye değil almaya uğraşsaydım.
O ilaçlarla uğraşmayın. Bizim yaptıklarımızın tam tersini yapın akşam yemeklerini ağırlaştırın. Akşam yemeğinden hemen sonra tatlınızı yiyin. Şöyle bizim yiyemediğimiz hamurlu şerbetli tatlılardan.:gitme:
Sonra tv nizi seyrederken abur cuburnuzu yiyin. her gün böyle olursa almamak mümkün değil.
Ne güzel yaaa.
Çok kıskandım valla sizi :sinifsinif:
- 7 Ekim 2008
- 218
- 3
aynen bende öyleyim ya yemegi düsündügüm an migdem bulaniyor psikolojik galiba...:uhm:
merhaba ben 24 yaşındayım 50 kiloyla hamile kaldım 65 kiloyla doğum yaptım 2850 gram bi oğlum oldu fakat anlamadığım bi şekilde 3-4 ay içerisinde bütün kilolarım gitti 50nin bile altına düştüm şuan 48 kiloyum iştahım çok iyi herşeyi yiyorum fakat alamıyorum ve çok kilo verdim acaba emzirdiğim için olabilrmi şuan oğlum 10,5aylık ve hala emiyo ben nasıl kilo alabilirim bildiğiniz eczanede satılan ve süte geçmeyen kilo aldırıcı bi ilaç varmı varsa hemen kullanıcam lütfen bana cevap yazın
- 27 Şubat 2009
- 189
- 4
slm zayıflamak için nasıl kullanılacagını yazabilir misiniz? nezaman ve ne sıklıkla?
ay_yuzlum bende senin gibiyim hiç kilo alamıyrm vermeye gelince hemen gidiyo kilolar 
((( bende birde tuhaflık var çok yedikçe daha zayıflıyorum kafamçokkarıştı çoğu kişi tuhaf karşılayabilir ama ben istemzmiyim şööyle göbeğim olsun basenlerim kalçam olsun bir pantolon giydiğimde vücud kıvrımlarım çok güzel olsun pantolonum üstüme tam otursun özellikle göbek istiyrm :kedi: nasıl olacak bunlar halbuki çokta yiyorum :S
((( bende birde tuhaflık var çok yedikçe daha zayıflıyorum kafamçokkarıştı çoğu kişi tuhaf karşılayabilir ama ben istemzmiyim şööyle göbeğim olsun basenlerim kalçam olsun bir pantolon giydiğimde vücud kıvrımlarım çok güzel olsun pantolonum üstüme tam otursun özellikle göbek istiyrm :kedi: nasıl olacak bunlar halbuki çokta yiyorum :S
- 6 Ocak 2009
- 1.489
- 3
- 8 Nisan 2009
- 306
- 69
ve gelelim beslenme programıma
sabah ana öğün 08.00
-------------------
4 adet yumurta +tahin pekmez yiyebildiğiniz kadar+1muz
ballı polen 1 su bardağı süt ile karıştır (poleni aktarlardan bulabilirsiniz)
ve kahvaltıda peynir vs vs ne varsa tıka basa yamak önemli değil yeterki günlük kaloriyi al. o yüzden fazla yiyemiyorsanız öğün sayısı artacak ara öğün 11.00
-----------------
yulaf ezmesi olur süte karıştırarak yiyebilirsiniz veya arı 7 vitaminli bebek maması olur bu 1,5ytl 300gr bunun 100gr yeterli olur hazırlanışı var kutusunda elma,muz ,kiwi bu meyvalardan biri olabilir meyvede sınır yok yiyebildiğiniz kadar bide +olarak yiyebilirseniz bir tabak yoğurt içine ekmek veya buna benzer şeyler doğrayabilirsiniz şekerde koyabilirsiniz. öğlen ana öğün 13.00
-----------------
bir porsiyon pilav (pirinç veya bulgur) veya makarna +yanında tavuk 100ila 200gr dan az olmasın kendinizi kandırmayın veya tavuk yerine balık ton balığıda olabilir bir büyük kutu ortalama 112 gr geliyor +salata yanında ayran kola ile vedalaşın kola vücuttaki amino acid leri öldürür ve şişkinlik yaptığı için yemek yiyemezsiniz pilav ve tavukta sınır yok ben bir porsiyon dedim ama yiyen 5 te yiyebilir 1 porsiyon minimum ara öğün 16.00
-----------------
bir kase yoğurt ve haşlanmış patates 2 veya 3 tane bunu işyerine bile götürebilirsiniz kaşarlı ve bol salamlı bir sandiwiçte olur ama en az yarım ekmek olmalı bide günde mutlaka 1 veya 2 tane çikolata metro veya albeni tercihimdi ben 16.00 dan sonra 3 saat bir şey yemeden idmana giderim idmana gireceğiniz günler de yemeğinizi idmanda 2 veya 3 saat önce yemiş olmalısınız tok karnına idmanı uzmanlarda tavsiye etmiyorlar siz de artık kendinize göre idman saatinizi ayarlarsınız bu size kalmış ve 3 günden fazla gitmeyin kilo almak için bu da bir şart idaman 18.30 başlar ve 19.30
da biter 1 ve kurt gibi acıktırır bu sizi bu nokta çok önemlidir mutlaka 40 dk içerisinde vücuda protein ve karbonhidrat vermelisiniz en kısa zamanda weight gainer karbonhidrat tozu burada işe yarar -----------------------------------------------------------------------------------------------------
idman sorası ana öğün20.00karbonhidratı içtiniz veya yerine mısır nişastası (bununla ilgili bir konu var nasıl içebilirsiniz sanırım eyeseeyou bu konuda yardımcı olur)
tekrar yemeğe dönelim
1porsiyon makarna veya pilav (bunlar ucuz yemeklerdir)yanında kırmızı et veya tavuk veya balık tüketebilirsiniz+ayranve salata iştahınızın artması konusunda bir tavsiye salatayı kendiniz hazırlayın sevdiğiniz bir şarkı eşliğinde yiyebildiğiniz kadar yemek tabi en az 100 ila 200 gr dan az olmayacak tavuk balık veya kırmızı et
-----------------------------------------------------------------------------------
bu işin bir püf noktasıda dinlenmek uykunuza çok özen göstermelisiniz dinlenmekte spor yapmak kadar önemlidir.Çok önemli hemde çünkü vücut uykudayken gelişir bir arkadaşımıda dediği gibi ne kadar çok uyursan okadar çok gelişirsin tabii bu öylesine söylenmiş bir laf asıl olan belli saatler vardır v.gelişimi için ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
son öğüne gelince bunu yatmadan 1 saat önce yapsanız olur 21.00 veya 21.30 gibi
bolca meyve elma muz vs vs sebze salatalık domates veya haşlanmış patates olabilir 2 veya 3 adet ve sütü ihmal etmeyin süte polen karıştırıp için ve mutlaka 22.00 veya 22.30 da uyumuş olun-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
bide yapabilirseniz gece saati kurup 1 bardak polenli süt için tekrar yatın bunu yatmadan hazırlayabilirsiniz baş ucunuza koyun hazırlanışı sütü ısıtıp içine pekmez veya bal 1 veya 2 yemek kaşığı ve içerisine 1 yemek kaşığı polen mikserde iyice çırpın ve koyarsanız iyi olacağından eminim 1 muz içine mikserde iyice çırpın bu program size 1 ayda 4 kg garanti eder...
bunları nasıl yiyeceğim diyorsanız spora başlayın bir nebze iştahınız açılacaktır bu işin %50beslenme%25 spor ve %25 dinlenmektir bunlara uyduğunuz taktirde 3 ayda 10 kg alacaksınız bundan eminim başka sorularınızda olursa elimden geldiğince cvplamaya çalışırım bu benim uyguladığım ve faydasını gördüğüm kendime ait programdı uygulayıp uygulamamk size kalmış arkadaşlar sizin sorununuzu eşimde yaşıyor ne yaptıysak bir türlü kilo aldıramadık ve sonunda benim ısrarımla body salonuna yazdırdım eşimi hıı şunuda söleyeyim kilo alamayan bayanlarda katılıyor çalışmalara bu yazdıgım programı eşime verdiler ayrıca bayanlarada baya fark etti topladı kendisini ayrıca çok zayıf bayan arklarım var onlarıda bir şekilde spora yönlerdirdim isterseniz deneyin size kalmış 1 ayda 4 kg garantı bol saglıklı kilolu günler opuyorumnanaktan
sabah ana öğün 08.00
-------------------
4 adet yumurta +tahin pekmez yiyebildiğiniz kadar+1muz
ballı polen 1 su bardağı süt ile karıştır (poleni aktarlardan bulabilirsiniz)
ve kahvaltıda peynir vs vs ne varsa tıka basa yamak önemli değil yeterki günlük kaloriyi al. o yüzden fazla yiyemiyorsanız öğün sayısı artacak ara öğün 11.00
-----------------
yulaf ezmesi olur süte karıştırarak yiyebilirsiniz veya arı 7 vitaminli bebek maması olur bu 1,5ytl 300gr bunun 100gr yeterli olur hazırlanışı var kutusunda elma,muz ,kiwi bu meyvalardan biri olabilir meyvede sınır yok yiyebildiğiniz kadar bide +olarak yiyebilirseniz bir tabak yoğurt içine ekmek veya buna benzer şeyler doğrayabilirsiniz şekerde koyabilirsiniz. öğlen ana öğün 13.00
-----------------
bir porsiyon pilav (pirinç veya bulgur) veya makarna +yanında tavuk 100ila 200gr dan az olmasın kendinizi kandırmayın veya tavuk yerine balık ton balığıda olabilir bir büyük kutu ortalama 112 gr geliyor +salata yanında ayran kola ile vedalaşın kola vücuttaki amino acid leri öldürür ve şişkinlik yaptığı için yemek yiyemezsiniz pilav ve tavukta sınır yok ben bir porsiyon dedim ama yiyen 5 te yiyebilir 1 porsiyon minimum ara öğün 16.00
-----------------
bir kase yoğurt ve haşlanmış patates 2 veya 3 tane bunu işyerine bile götürebilirsiniz kaşarlı ve bol salamlı bir sandiwiçte olur ama en az yarım ekmek olmalı bide günde mutlaka 1 veya 2 tane çikolata metro veya albeni tercihimdi ben 16.00 dan sonra 3 saat bir şey yemeden idmana giderim idmana gireceğiniz günler de yemeğinizi idmanda 2 veya 3 saat önce yemiş olmalısınız tok karnına idmanı uzmanlarda tavsiye etmiyorlar siz de artık kendinize göre idman saatinizi ayarlarsınız bu size kalmış ve 3 günden fazla gitmeyin kilo almak için bu da bir şart idaman 18.30 başlar ve 19.30
da biter 1 ve kurt gibi acıktırır bu sizi bu nokta çok önemlidir mutlaka 40 dk içerisinde vücuda protein ve karbonhidrat vermelisiniz en kısa zamanda weight gainer karbonhidrat tozu burada işe yarar -----------------------------------------------------------------------------------------------------
idman sorası ana öğün20.00karbonhidratı içtiniz veya yerine mısır nişastası (bununla ilgili bir konu var nasıl içebilirsiniz sanırım eyeseeyou bu konuda yardımcı olur)
tekrar yemeğe dönelim
1porsiyon makarna veya pilav (bunlar ucuz yemeklerdir)yanında kırmızı et veya tavuk veya balık tüketebilirsiniz+ayranve salata iştahınızın artması konusunda bir tavsiye salatayı kendiniz hazırlayın sevdiğiniz bir şarkı eşliğinde yiyebildiğiniz kadar yemek tabi en az 100 ila 200 gr dan az olmayacak tavuk balık veya kırmızı et
-----------------------------------------------------------------------------------
bu işin bir püf noktasıda dinlenmek uykunuza çok özen göstermelisiniz dinlenmekte spor yapmak kadar önemlidir.Çok önemli hemde çünkü vücut uykudayken gelişir bir arkadaşımıda dediği gibi ne kadar çok uyursan okadar çok gelişirsin tabii bu öylesine söylenmiş bir laf asıl olan belli saatler vardır v.gelişimi için ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
son öğüne gelince bunu yatmadan 1 saat önce yapsanız olur 21.00 veya 21.30 gibi
bolca meyve elma muz vs vs sebze salatalık domates veya haşlanmış patates olabilir 2 veya 3 adet ve sütü ihmal etmeyin süte polen karıştırıp için ve mutlaka 22.00 veya 22.30 da uyumuş olun-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
bide yapabilirseniz gece saati kurup 1 bardak polenli süt için tekrar yatın bunu yatmadan hazırlayabilirsiniz baş ucunuza koyun hazırlanışı sütü ısıtıp içine pekmez veya bal 1 veya 2 yemek kaşığı ve içerisine 1 yemek kaşığı polen mikserde iyice çırpın ve koyarsanız iyi olacağından eminim 1 muz içine mikserde iyice çırpın bu program size 1 ayda 4 kg garanti eder...
bunları nasıl yiyeceğim diyorsanız spora başlayın bir nebze iştahınız açılacaktır bu işin %50beslenme%25 spor ve %25 dinlenmektir bunlara uyduğunuz taktirde 3 ayda 10 kg alacaksınız bundan eminim başka sorularınızda olursa elimden geldiğince cvplamaya çalışırım bu benim uyguladığım ve faydasını gördüğüm kendime ait programdı uygulayıp uygulamamk size kalmış arkadaşlar sizin sorununuzu eşimde yaşıyor ne yaptıysak bir türlü kilo aldıramadık ve sonunda benim ısrarımla body salonuna yazdırdım eşimi hıı şunuda söleyeyim kilo alamayan bayanlarda katılıyor çalışmalara bu yazdıgım programı eşime verdiler ayrıca bayanlarada baya fark etti topladı kendisini ayrıca çok zayıf bayan arklarım var onlarıda bir şekilde spora yönlerdirdim isterseniz deneyin size kalmış 1 ayda 4 kg garantı bol saglıklı kilolu günler opuyorumnanaktan
- 2 Eylül 2008
- 55
- 0
- 39
Canım bu uygun bir kıvamda dediğin ne kadar üzüm çekirdeğine ne kadar bal koyman anlamına geliyor? Macun gibi mi olacak, reçel gibi mi? Yanlış bişeyler yapmayalım sonra...
doktora gözüktün mü ?boy kaç? cnm bi ara bende 37-39 dum.doktora gittim sorun yk dedi diyet verdi..stresde etkiliydi bunda tabi..
Benzer Konular
