1 ayda en fazla kaç kilo verebilirim?

donuk_pudra .!.:

azminden dolayı tebrik ediyorum hangi diyet yöntemini uyguluyorsun

sana tavsiyem spor yap. forumda var callanetics egzersizi. gercekten cok faydalı. kısa sürede etkisini gösteren bir spor.

kilo vermesen bile vücudu toparlayacagı icin zayıflamıs gibi gözüküyorsun.

ama 5 kg versen bile o sporla 10 kg vermiş gibi gözüküyorsun cnm.

Genişletmek için tıkla...

donuk_pudra .!.:

bayagı kilo vermişssin spor yapmamıssan vücutta mutlaka sarkma olmustur. bu sporla cok rahat toparlarsın canım..

diyetin de saglıklıymıs ac kalmadan vermişsin.

umarım istediğine ulasırsın

Genişletmek için tıkla...

Ezheran .!.:

sarkma olmadı, çünkü tempolu bi yürüyüş olmasa da hergün okula gidip gelirken yaklaşık 40dk yürüyordum.
ama bu egzersizleri nerden bulabilirim, forumda konusu var ama video bulamadım..

Genişletmek için tıkla...

Ezheran .!.:

Buldum çok teşekkür ederim

Genişletmek için tıkla...

Ezheran .!.:

Merhaba arkadaşlar.
2 aylık gelinim. Eşimle görücü usulü evlendik.. Ve nişanlandığımda(6 ay önce) şimdiki halimden 21 kg fazlaydım.
Diyet yaparak 80.5'e düştüm ama hala fazlam var, boyum 170.
Eşim 1 aylığına göreve gitti, geldiğinde beni en azından 5 kg daha vermiş olarak görmesini istiyorum, tabi daha fazla da olabilir.
Bunun için neler yapabilirim?
Benim yaptığım diyetle ayda en fazla 4kg verebiliyodum çünkü..
Bana yardımcı olabilirmisiniz? Önerilerinize ihtiyacım var..

Genişletmek için tıkla...