benim yaşım 25 . boy 1.55 . o yüzden kilo 52 olmuyo bana ya. hani tamam şuan çok kilolu durmuyorum balık et duruyo ama biraz da ilersini düşünüyorum kilo üzerime yapışmadan atayım isteyorum. eskisi kadar çabuk verilmiyo kilo yaş ilerledikçe. 20 yaşındayken bile istediğim an verirdim kiloları şimdi öyle değil. bi de hareketsiz bi dönemden geçtim kpss çalışırken . evet sıcaklar zor ama aslında avantajlı da olabilir ter attırıyo daha çok.ben valla komple çalışıyorum bel göbek kalça basen hepsi orantılı incelsin diye bakıyorum.kollar bile kalın kalın oldu .benim yaptığım bacak hareketi çok zor bi hareket değil. yan yatıyorsun .bacakları dizden kırıyorusun biraz. üstteki bacağını kaldırıp indiriyorsun. ilk yaptığım gün 50 ye kadar zor yapmıştım. şimdi 100 tane tamamen kaldırıp indiriyorum. ara vermeden 100 tane de ufak ufak kaldırırp indiriyorum sıkılaşma hareketi deniyor ya ondan. 200 tane o şekilde bi bacağa. sonra aynı şekilde diğer bacağa yapıyorum. yalnız 200 ü bitirene kadar anam ağlıyo öyle diyeyim. ama bırakmıyorum ağrıdıkça gidiyo yağlar devam diye motive ediyorum
ısınma hareketi özel bi hareket yapmıyorum ben. önce oynayıp sonra bacak hareketlerine geçtiğim için zaten ısınmış oluyo . bacak hareketi bi de şey yapıyorum iç bacak kaslarını çalıştırsın diye. sırt üstü yatıp bacak gergin biraz havaya kaldırıp birini daire çiziyorum. önce içe doğru ufaktan başlayarak büyüyen daire. sonra içten dışa doğru aynı şekilde. bu da iç bacak kaslarını çalıştırıyo
kas ağrıları ilk günler çok oldu yürüyemedim resmen
şimdi o kadar sorun olmuyo. bu hareketler kalça sıkılaşma kaldırmaya etkili olur bence. çünkü direkt arka bacak kalça kaslarını yakıyo yaparken.valla fark gördünmüye gelirken ayna da bakarken bana sanki iyiye gidiyo gibi geliyo ama emin olamıyorum psikolojik de olabilir benim. ama mezura ölçüsünde 1 cm incelmiş çıktı.ben de az önce trambolin ile zayıflama konusunu okuyordum. baya sıkılaştırıyormuş o da okuduğum yorumlara göre