bu diyeti bi kaç tane diyeti birleştirip yapmaya karar verdim
hedefim 1 haftada 3-4 kilo verebilmek
sabah: şekersiz kahve ve 1 haşlanmış yumurta
ara öğün: 1 kase yogurt
öğlen: 1 kase çorba (az yağlı) salata
ara öğün:1 meyve (muz hariç)
akşam: 1 kase çorba (az yağlı) salata
mümkün olduğu kadar yazıp değişimleri haber vermeye çalışıcammm


sabah: şekersiz kahve ve 1 haşlanmış yumurta
ara öğün: 1 kase yogurt
öğlen: 1 kase çorba (az yağlı) salata
ara öğün:1 meyve (muz hariç)
akşam: 1 kase çorba (az yağlı) salata
mümkün olduğu kadar yazıp değişimleri haber vermeye çalışıcammm

