Dün biz 2 gün if 1 gün omad yapabiliriz diye konuştuk, sürekli omad yapmak kadınlar için önerilmiyor. Bir de konu sahibi bebek düşünüyormuş, omad yumurtlama döngüsünü bozabilir hiç gerek yok. Ama zaten çalışma koşulları omada uymadı başka alternatifler düşünüyor. Bense ilerleyen günlerde 2-3 gün if 1 gün omad düşünüyorum.
Evet çok mantıklı evdeyken OMAD okey ama dışarda calisanlar için çok zor malesef .
haftada 3 -4 gün aralıklı oruç kalan günlerde OMAD şeklinde ilerleyebilirim belki. Duruma ve gidişata göre karar vereceğim. Bugün perşembe tartı günüme 3 gün kaldı heyecanla bekliyorum 90ın altına inmiş olmayı yoksa gerçekten çok üzüleceğim. 91,4'den bir hafta içinde en azından 89 küsürlere düşmüş olmam lazımki omadın işe yaradığına ikna olayım. Sonrasında yine gidişatına bakıp ona göre bir düzen koyacağım kendime
işyerinde haftada bir kez bu tarz bir salata oluyor cevizli yada yoğurtlu. hafta bir gün cacık tarzında yoğurtlu seçenkler var. haftanın hergünü mutlaka çorba var. önümüzddeki hafta içinde arkadaşlarla görüştüm sebze ağırlıklı olacak. duruma göre if omad arası bir yol izleyeceğğiz
Sağlıksız yemekler çıkan bir yerdede OMAD daha kolay. Evet akşama doğru bir enerji düşüklüğü yaşıyorum ama işlerim sakinleşmeye başlamış oluyor beni çok yormuyor o yüzden
Olmasaniz bile bozmayın istikrar verdiriyor çünkü insana . On hafta önce başlamış olsaydık haftada bir kilodan on kg ederdi kulağa ilk çok az geliyor haftada bir ama şimdi on kg eksik olsak kötü mü ederdi iki beden daha inceydik
aynen öyle. yapacağız bunu ben inanıyorumOlmasaniz bile bozmayın istikrar verdiriyor çünkü insana . On hafta önce başlamış olsaydık haftada bir kilodan on kg ederdi kulağa ilk çok az geliyor haftada bir ama şimdi on kg eksik olsak kötü mü ederdi iki beden daha inceydik
aynen öyle. yapacağız bunu ben inanıyorum
Olmasaniz bile bozmayın istikrar verdiriyor çünkü insana . On hafta önce başlamış olsaydık haftada bir kilodan on kg ederdi kulağa ilk çok az geliyor haftada bir ama şimdi on kg eksik olsak kötü mü ederdi iki beden daha inceydik
Kola içme alışkanlığım hiç yok o yüzden zero nedir ne değildir yorum yapamıyorum. Kahveyi sade içemiyorsan süt tozundansa sütle yapman daha iyi sanki. Onu da yarı su yarı süt yapabilirsin.
Afiyet olsun menü çok güzel ama Total de 300 kalori az değil mi basınız donmesin yarın öbür gun . Ben tatlandırıcılar karşıyım açıkçası belki yarım küp şeker hafif süt ile kahveniz daha ağzınizin tadına yakın gelebilir
Zero sıfır şeker kola. Ama şeker yerine müthiş tatlandırıcı koydukları için normal kolanın iki katı tatlı. Kalorisi sıfır ama sağlıklı mı hiç sanmam☺bir nescafe keyfim var onuda şeker yüzünden kaybedeceğim
Banada az geldi ama gerçekten tıka basa doydum. Daha bişey yiyecek yerim yoktu. Büyük bir kupaya 4 küp şekerden sonra yarım küp şeker atmak biraz acıtır☺
4 küp şeker çok fazla oyyyyyyy. Yarım küp şeker artı bir adet tatlandirici olur mu deneseniz mi
Heheyt be biz bu kiloları nasıl aldık sanıyosunuz. Yanında birde çikolata bisküvi falan olurdu4 küp şeker çok fazla oyyyyyyy. Yarım küp şeker artı bir adet tatlandirici olur mu deneseniz mi
hey gidi günler ne güzel yedik ama doya doyaBunu deneyeceğim bir kaç uzmanı izleyeceğim birazdan tatlandırıcı konusunda ona göre bakar uygunsa bir tatlandırıcı alırım. Aslında önceki diyetlerimde kendimde yaptım stevianın otunu kaynatarak özüt elde ettim ama sıkıntısı çok dayanmıyor her seferinde de o kadar uzun kaynatmak zor oluyor4 küp şeker çok fazla oyyyyyyy. Yarım küp şeker artı bir adet tatlandirici olur mu deneseniz mi
dondurmacının önünden geçerken aklım çelindi ama almadı bana neymiş diyetteymişim 
eve geldim 135 kalori (250 ml y.y.sütlü kahve içtim yarın sekize kadar olan orucumu başlatıyorum iyi geceler
öğle yemegim yarım kahve fincanı çiğden olctugum nisastasiz basmati içine azıcık kıyma ve cemesiz pastırma ekleyerek pişirdim proteini es geçmek istemiyorum. Belki yanına biraz kabak yemeği ekler günü yine iki ikibucuk gibi kaparım . Öpüyorum 
günü öğlen saatlerinde kapatabilmek gerçekten güzel. emeğinize sağlık vallaGünaydın kızlar güne 90.4 olarak başlıyorum. 18 buçuk saat açlıktan sonra orucumu içine çikolatalı labne sürülmüş kruvasan ve soğuk filtre kahve ikilisi ile açtım sütsüz şekersiz kahve . Yaz mevsimi olunca kahvaltı yapamıyorum ve bu aralar kruvasana takmış durumdayim. Gün içinde kendime eser miktarda karbonhidrat veriyorum ki akşam açlığı zamanı cildirmayayim
Son öğün akşam olarak devam edeceğim ben bir süre daha 
Birkac gün daha böyle devam ederim ama önceki tecrübelerimden biliyorum ki vücudum kendini kitleyecek bu kadar erken yemeyi kesmeye ve durduracak kilo verimini. Benim metabolizma 4-5 gibi kapatmayı seviyor ama hazır başlamışken asılmak istiyorum birde öğleden sonra artık benim yoğunluk arşa çıkıyor yanlış bir yemek yemektense kahve su maden suyu ile devam etmeyi tercih ediyorum aslında doğru değil bu kadar erken kesmek . Birde git gide artik karbonhidratı azalticam kendi diyet standardima göre şuan fazla karbonhidrat alıyorum . Kilo verimim devam ediyor ama hala ödem odemim mesela hoş 90 kgyim ödemin kendisi olmuşumgünü öğlen saatlerinde kapatabilmek gerçekten güzel. emeğinize sağlık valla
Valla bu hafta kilo vermedim gibi hissi var bendede çok yaklaşık bir senedir hep 90 kilonun etrafındayım sekizli rakam görmedim hiç. Umarım kilitlendiğim yer diyete başladığım yer değildir
ödem olayını çok anlamıyorum açıkcası neye göre vücudumda ödem var diyebilirim bilmiyorum yani yorum yapamıyorum o yüzden
