1 ocak 2016 fit girelim

esraas

Guru
Kayıtlı Üye
25 Mayıs 2009
1.678
3.970
333
34
evet arkadaşlar uzun zamandır aslında kayıtlı olduğum kadınlar klübü üyeliğim sürekli yoğun iş tempom dolayısıyla bir türlü fırsat bulamıyordum şimdi maşallah düzenimi kurdum nişanlandım :) artık hazırlık başlamalı . harekete geçmenin vakti . zayıflama serüvenimden bahsediyim biraz aslında hep kiloluydum diyebilirim çocukluğum hariç ergenlik döneminde aldığım kilolar ve sonraları tabi arkasından gelen şok diyetler diyetisyenler gitmediğim doktor yapmadığım spor yok diyebilirim eve aldığım en sonki spor aletide cabası sonuç mu bi ikisi hariç tam bir fiyasko . 100 kilodan hatta belki birazdaha üstüde olabilir kendi çabalarımla 69a düştüm ama hala kalın bacaklar ve göbeğim mevcut gelinlikle bu şekilde hayal edemiyorum o yüzden hedefler koydum kendime ama tek başıma tabiki zor birlikte yapalımm 1 ocak 2016 en azından 10 kilo vermiş olalım benimle olan .
 
tamam ben varım esracım... vermiş olduğun kilo müthiş bu arada tebrik ederim... ben 98 den 84 lere düştümde nasıl motive oldum senin yerinde olduğumu düşünemiyorum... maşallah arkadaşım...
 
Hadi hep beraber zayiflayalim ben su an 62 .400 gr kilom 58.00 olmak istiyorum.ama herşeyden yiyorum az yiyorum yani yavaş yavaş gidiyor kalici oluyor. Tam 1.5 senedir 76 dan düştüm devam ediyorum
Evlimisiniz çocuk varmi?
 
hayır yeni nişanlandım yaza düğün inşallah ama sıkı bir cuvut yapmak istiyorum :)
 
Bende varım kizlarrr :) boy 1.58 kilo 62. Bi kac ayda bu kiloya ciktim hayatimda ilk defa onune gecmezsem alip basini gidecek.
Hedef kilo 55 :)
 
inşallah kızlar o zaman kuralları oluşturalım bence :)
 
ben de varim bende 1.67 boy, 66 küsür kilodayim, yarin tartilip net kilomu yazarim bu arada öncelikli hedefim 60 sonra 2 yada 3 kilo daha vermek istiyorum verebilirsem tabi,
 
bayanbaloncuk
F forever78
@Furha63
H heval06
evet kızlar programı oluşturuyorum her salı tartılıp fotoğrafımızı koyuyoruz salı diyorum çünkü ben p.tesi izinliyim ve biliyorum ki uyucam ve işlerim olucak söz verewmiyorum p.tesi için
her gün yapmamız gerek hareketler var
günde 2 bardak yeşilçay ve 2,5 litre su içilicek
spor olarak yürüyüş olabilir spor salonuna gidenler var mı bilemiyorum bey ay başında spora yazılıcam akşamları yürüyüşle destekliyicem o zamana kadar ama günde yapılması gereken hareketler mutlaka olucaktır diyet listesi biliyorum ki herkes her diyete uyamıyo ama ben bi diyet buldum arkadaşlar yaptım iki üçgündür bozuyorum ama yarın ALLAHIN izniyle dediğim gbi tam anlamıyla başlamış olucam çok zorlıyıcak bi liste değil maddi anlamda diyetler biliyosunuz ki hep para hep para :) ama bu biraz daha iyi :) o kadar diyet yaptım inanın bana ne şok diyetler sonuçlar mükemmeldi ama geri dönüşü tam bir facia amaç o değil amaç yağdan gidip yeni yıla sıkı bir vucutla girmek güzel kalçalar ve bacaklar dümdüz bir göbek


SABAH : 1 BARDAK SÜT , 4 MÜSLİ , 1 PORTAKAL

ÖĞLE 1 DİLİM EKMEK 6 KAŞIK ETSİZ SEBZE YEMEĞİ SALATA YOĞURT ( EKMEK YEMİYENLER 1 KASE ÇORBA İÇEBİLİR )

İKİNDİ : 1 BARDAK SÜT ,4 ERİK , 10 BADEM ( BEN ERİĞİ KAYISIYLA DEĞİŞTİRİCEM )

AKŞAM : 1 KASE ÇORBA , YOĞURT VE SALATA

herkes uymak zorunda değil ama benim yapıcağım diyet bu olucak en azından 3 hafta

hareketler bunlar kızlar bu zorunluu :)


1 ocak 2016 dönüm noktamız olucak inşallah hayırlı olsun herkes için :)
 
yesil cay konusunda söz vermiyorum simdiden söyliyim
sali günü ben sabah tartilip aksam atsam olur heralde fotoyu cünkü sabah sekizden aksam 4 e kadar dersim var da :) ben okula gidip gelirken yürüyorum 4 gün, okulda da aktifim baya merdiven in cik. onun disinda spor yapmiyorum acikcasi. ama su squati bir dönem yapmis ve baya faydasini görmüstüm ben. diyet konusuna gelince oturup bir listeye bagli kalayim modunda diyet yapamiyorum ben malesef, o gün canim ne isterse imkanim neyse ve aclik durumuma göre besleniyorum ben. yani aciktikca yiyorum o yüzden bazen günde 3 ögün bazen gün2 ögün bazen 4 ögün yiyorum. bu hafta icinde bi künefe kacamagim olacak simdiden söyliyim haftalardir arkadaslari bekletiyorum da ama tabi salidan sonra olacak o kesin :)
 
Canim ilk defa duyuyorum squat hareketini bu hareketi günlük yazdigin miktarda,ayakta dik durup bu hareketi tekrar tekrar yapiyoruz ayni zamanda mekik cekiyoruz doğru mu anladim
 
o zaman düzene girmek lazım tabi bayanbaloncuk :))) hadi bakalım salı günü hepimiz için hayırlı uğurlu olsun şimdiden diyorum :)
 
@Furha63 olur hiç sorun değil :)
doğrudur her gün kesinlikle olucak hareketler özel günler hariç laması cıması yok günlük ne yediklerinizi yazabiliriz aslında fikir olur hem bizim içinde
 
Canim bu egzersizler gobek eritmek içinse tam bana gore doğumdan dolayı gobegim toparlanir bari korsede ise yariyo mu bi bilgin var mi
 
selam :)

kahvalti 8:15
sahanda 1 yumurta
3 ceviz
2 hurma

saat 11:15
2 kuru kayisi

saat 14
1 fincan sicak süt (tarcinli)
5 limonlu form bisküvi

saat 16:30
1 haslanmis misir

aksam 19.30
1 tabak kisir

bugun felaket basim agriyor ya birazdan kalkip sporumu yapicam insallah 50 squat 30 mekik olarak. önce su bas agrimin gecmesini bekliyorum
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…