Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

magickk .!.:

Canım yapacak bişey yok Bende öyle üst üste yiyiyorum bazen çocuklar yemiyo surunuyo ben yemesem sebze iyi olurmuş bende sebze yiyemedim bugün

Genişletmek için tıkla...

magickk .!.:

Olmazmi canım ben tatlıda yesem tuzluda yesem canım hep tatlı istiyor

Genişletmek için tıkla...

zensim .!.:

Merhaba arkadaşlar
Saba sade kahve iki bardak su
Kahvaltı iki haşlanmış yumurta salatalık domates zeytin peynir tam buğday ekmegi
Ara yok
Öğle balık ızgara salata
Ara sade kahve
Akşam tavuk haşlama salata
Bol su içtim evi temizledim spor yerine bol proteinli bir gün olmuş

Genişletmek için tıkla...

fitblack .!.:

yarın kesin artı çıkacağım menüsü

uyanınca
1 fincan türk kahvesi
1 hurma

sabah
çörek otlu domates,salatalık,acı biber
çeyrek avokado
5 siyah zeytin
2 yk badem peyniri
2 dilim tb ekmek

öğle
1 muz
1 maden suyu

ara
1 bardak badem sütü
1 hurma
1 gün kurusu

akşam
10 yk fasulye yemeği
1 dilim tb ekmek
salata

ara
1 kivi

2 litre su

Genişletmek için tıkla...

+ 1 fincan türk kahvesi
2 kupa yeşil çay
1 kupa rezene

ödemi atayım diye ne yapacapımı şaşırdım

fitblack .!.:

+ 1 fincan türk kahvesi
2 kupa yeşil çay
1 kupa rezene

ödemi atayım diye ne yapacapımı şaşırdım

Genişletmek için tıkla...

magickk .!.:

Yazık sana

Genişletmek için tıkla...

fitblack .!.:

yarın kesin artı çıkacağım menüsü

uyanınca
1 fincan türk kahvesi
1 hurma

sabah
çörek otlu domates,salatalık,acı biber
çeyrek avokado
5 siyah zeytin
2 yk badem peyniri
2 dilim tb ekmek

öğle
1 muz
1 maden suyu

ara
1 bardak badem sütü
1 hurma
1 gün kurusu

akşam
10 yk fasulye yemeği
1 dilim tb ekmek
salata

ara
1 kivi

2 litre su

Genişletmek için tıkla...

fitblack .!.:

Hanımlar yarın aynı zamanda ölçü günümüz unutmayalım
Her hafta değil dört haftada bir isterim, not alacağım. Aç karna cuma sabahları yapılacak ölçümler.
Ölçülecek yerler;

1-Sağ ve sol kol (pazı yapmadan ölçelim ki inceldiğini anlayalım :') )
2-Göğüs (sütyensiz)
3-Bel ovuğu (belin en ince yeri)
4-Göbek deliği (tam göbek deliği)
5-Simit bölgesi (göbeğin alt kısmı)
6-Popo (poponun tam ortası)
7-Basen (iki bacak birleşmiş şekilde bacaktaki en kalın yer)


deadline
caroline84
bluegreeneyes
Y YesilinBuyusu
chihiro79
sevilay80
magickk
blonde ambition
N nil u mihr
@Saglikliyasamgunlugumm
M minemelek2015
ShellShock

Genişletmek için tıkla...

YesilinBuyusu .!.:

Kızlar bende yazayım menümü

Uyanınca su içmeyi unuttum

Kahve

Kahvaltı
Pastırmalı yumurta peyaz peynir 6 zeytin 4 ceviz 1 büyük bardak süt

Ara
1 bardak süt 5 minik gün kurusu

Akşam
Bulgur pilavı yoğurt bezelye yemeği (havuçlarından 1 2 dilim yedim sadece) bir lokma da muz (asyaya yedirirken canım isttedi 1 lokma kopardım)

Genişletmek için tıkla...

Mirafatos .!.:

canm nasl artı cikacaksn anlamadm bence bu grupta en az yiyenlerden biri sensin bide çok diyorsun

Genişletmek için tıkla...

Mirafatos .!.:

bu liste harika olmuş canm

Genişletmek için tıkla...

fitblack .!.:

ben de akşam yemeği 10 kaşık fazla oldu diye düşünmüştüm baklagiller cidden kilo aldırıyor çünkü diğer konuda da haklısın canım fazla oldu meyve di mi

Genişletmek için tıkla...

fitblack .!.:

canım ciddi misin, valla morallendim şu an ama az önce baktım +800 çıktım, tabii karnım falan tok ama yarın en fazla sabit çıkarım. spor yapamadığım için böyle oldu o zaman beslenmeden değil

Genişletmek için tıkla...

fitblack .!.:

Y YesilinBuyusu canım tuz niye kilo yapıyor peki, bir bu kadar daha verirdim dedin onun için soruyorum. benim bildiğim sadece ödem yapması ve sağlık açısından zararlı

Genişletmek için tıkla...

Mirafatos .!.:

bence de baklagil sisiriyor ama burda çoğu kişi ben dahil baklagili pisirince bir tabak yiyoruz bir tek sen kaşık hesabi yiyorsu canm 10 kaşık asla şişirmez

Genişletmek için tıkla...

Mirafatos .!.:

canm neye gore +800 noalde sabah ile akşam arası en az 1 kilo fark oluyor zaten sende 800 çıkmışsa kilo vermişsindr

Genişletmek için tıkla...

Mirafatos .!.:

ca tuzun kilo ile net baglantisi şu vucuttaki yağları tutmaya bağlamaya yarayan şey tuz, tuz yağların çözülmesini zorlaştırıyor o yüzden tuzu ne kadar kisarsan yağlarda okadar daha kolay çözülecek direnmeyecek gel gör ki ben de kısamıyorum

Genişletmek için tıkla...

magickk .!.:

Kızlar merhaba
Kahvaltım klasik karatay 2 ceviz avuç içi kadar peynir 7 zeytin
Ara keten tohumlu yoğurt 5 badem yeşil çay
Akşam kelle paça çorbası hasta olacak gibi olunca hemen içiyorum bol yeşillik bir çiğköfte
2.5 lt su su anda bitti

Genişletmek için tıkla...

fitblack .!.:

10 kaşık neredeyse 2 tabak yapıyor senin için bir dahakine bakacağım tek tabağa 10 kaşık oluyor mu

ay inşallah fatoş

Genişletmek için tıkla...