Folik asitle zenginleştirilmiş bazı gıdalar şunlardır: Ekmek, Kahvaltılık gevrek, İri taneli mısır unu, Un, Makarna, Beyaz pirinç, Ispanak ve brokoli gibi yeşil yapraklı sebzeler, Mercimek ve fasulye, Portakal suyu
Demir içeren besinlerden bazıları şunlardır: Yağsız et, kümes hayvanları ve deniz ürünleri, Demir içeriği ile zenginleştirilmiş mısır gevreği, ekmek ve makarna, Yeşil yapraklı sebzeler, Fasulye, kuruyemiş, kuru üzüm ve kuru meyve
En iyi kalsiyum kaynakları şunlardır: Süt, peynir ve yoğurt, Brokoli ve lahana, Kalsiyum ile zenginleştirilmiş portakal suyu
En iyi D vitamini kaynakları şunlardır: Somon gibi yağlı balıklar, D vitamini ile zenginleştirilmiş süt ve tahıl ürünleri
DHA’nın en iyi kaynakları şunlardır: Somon, alabalık, hamsi ve halibut gibi cıva oranı düşük balıklar, DHA ile zenginleştirilmiş portakal suyu, süt ve yumurtalar
İyot içeren gıdalardan bazıları şunlardır: Balık, Süt, peynir ve yoğurt, Zenginleştirilmiş tahıl ve ekmekler, İyotlu tuz
Ananas: Transfer sonrası orta sert kısmı ile 5 eşit parçaya bölünüp 5gün yenir.
Kefir: Günde 1 bardak
Yumurta: Haşlama sabah 1 tane kesin
Süt: Günde 1 bardak
AVAKADO
KURU İNCİR