Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

***10.takım 441.etap***

erigim(77.9/ //%)
cansutr ( 77.5/ / /% )
keskee ( 60.5 / / /% ) 440. etapta bildirimde bulunmadığı için kilosu ikiye bölündü
Judiee (49.2/49,1/0,1/% 0,20)izne ayrılmak istiyor
elfkkk(69.6 / / /% )
ruzgarinannesii( 79.2/ / / % )
M Merve( 83.8 / / /%0)kendi isteği ile ayrıldı
sosyoloji12( 70.4///% )
Ahufizar(58,2/ / /% )438. etapta izne ayrılan üye geri döndü kilosu 3'e bölündü
dudujan(94/109 / -15 /%-2) 433.etapta sağlık sorunlarından dolayı izne ayrılan üye geri döndü kilosu 8'e bölündü

10.takım ortalaması:%

@erigim Canım doğru hesaplamadım bilmiyorum ama bu hafta eksi olsamda haftaya telafi edecem sabah aç karnına tartıldım 109 çıktım buna şükür yavaş yavaş ama kalıcı gitsin.

***10.takım 441.etap***

erigim(79.3/ 77.8 /1.5/%1.89)1.4 kg tartı farkı eklenmiştir
cansutr ( 77.5/ / /% )
keskee ( 60.5 /59.1 /1.4 /%1.16 ) 440. etapta bildirimde bulunmadığı için kilosu ikiye bölündü
Judiee (49.2/49,1/0,1/% 0,20)izne ayrılmak istiyor
elfkkk(69.6 / / /% )
ruzgarinannesii( 79.2/ / / % )
M Merve( 83.8 / / /%0)kendi isteği ile ayrıldı
sosyoloji12( 70.4///% )
Ahufizar(58,2/56.7 /1.5 /%0.86 )438. etapta izne ayrılan üye geri döndü kilosu 3'e bölündü
dudujan(94/109 /-15 /%-1.99) 433.etapta sağlık sorunlarından dolayı izne ayrılan üye geri döndü kilosu 8'e bölündü

10.takım ortalaması:%

Dt Makbule .!.:

Küçük gece hiç uyumadı en az beş kere kalktık evin içinde dolanınca uykuya dalıyo. Bütün gece uyanıktım diyebilirim. Şimdi uyudu bakalım ne kadar uyuyacak, ben de bi kaç saat dinleneyim, kalkınca tartılacağım. Herkese güzel bi gün ve bol bol kaybedilmiş kilolar diliyorum.

Genişletmek için tıkla...

Bende de durum ayni

Kızlar aslında bu durumda ben 77.8-1.5 76.3 u gormusim ilk defa stres yapmadım kilo kilo diye sanırım beni stres etkiliyor

sosyoloji12 .!.:

BEn de bikac gundur girmedim, kimseler de ugramamis..
Afiyet olsun canm, ben de adacayi yaptim, esim mac izliyor, ben de kitabimi okuycam ..

Genişletmek için tıkla...

Kitap benim için ihtiyaç okumadan yapamıyorum hem bu aralar diyete odaklanmamı da sağlıyor.Ne tarz okursun canım?

erigim .!.:

boşu boşuna eşimin kalbini kırdım
bunda sürekli regl durumumda olmanın etkisi var sanırım en kısa sürede riadan kurtuluyorum

Genişletmek için tıkla...

Of o dönemle çok fena ama erkekler genelde anlıyor canım.Bu aralar beni sinirlendirme de o anlar bence :)

keskee .!.:

Kızlar okudum hepinizin yazdıklarını tek tek alıntı yapamıcam genel olarak konuşcam. En önemlisi pes etmek yok ve yemeği hayatımızdaki en küçük noktaya koyacağız ihtiyaç olarak görcez . Ben yemek yemeyi severim keyifle , sofrada sohbeti falanda severim şimdi napıyorum salatam sebzem ve çorbam yoğurdumla resmen aşk yaşıyorum. Arkadaşlarım tatlı yerken canım çekmiyor çünkü karnımı doyuruyorum yer kalmıyor ve beynimdede sildim. Çok mu acıktınız tatlı yemek istiyorsunuz yapın bi türk kahvesi üzerine bi çay kaşığı tarçın serpin oh mis ben öyle yendim tatlı krizlerimi. Çok mu moralim bozuk , 3 saatte 2 litre su içtim kahve çay bitki çayları içtim... Ne zaman keyfim kaçsa açtım netten diyetle ilgili şeyler araştırdım. Ve zayıflayınca kendinize gerçekten özgüven geliyor. Herkesin bi anda ilgi odağı oluyorsunuz, övgüler alıyorsunuz motive oluyorsunuz, hırslanıyorsunuz. Yenilmek yok. Kendinizi sevin ve kalorili yağlı şekerli şeylerden uzak durun. Kendinizi kontrol edin.kalbiniz, vücudunuz, güzelliğiniz için bunu yapın. Ben etek giymeye bayılırım ve ne zaman eteklerim çok kötü olmaya başladı o zaman dedim ki zayıflayıp istediğim model eteklerin hepsini alacağım. Ve yaptım. Bugün üniversite yıllarında bana çok dar gelen bi elbisemi giydim. 3 defa giymemişimdir aldığımdan beri ki 6 sene olcak. Eskiden üni yıllarında bile ki halimle yanlarım çıkardı kalçam fırlardı annem giyme çok dar derdi bugün hiçbiyerim çıkmadı annem durmasın burda giy yarın dedi ne kadar motive oldum. Kendinize güvenin anneme ben eski zayıf seçil olcam dediğimde içinden asla olamazsın demiş anca 3 kilo veririm sanıyormuş ama 6 ayda 19 kilo verdim. Ve bu kadar kısacık zamanda inanılmaz değişti vücudum. Güç kendimizde, içimizde.. Eğer o gücü farkedemiyorsanız en iyi diyetisyen menüleriyle bile hedefimize ulaşamayız. Bi Zayıflayayım istediğimi yicem mantığıyla düşünürsek asla yol katedemeyiz. Sağlıklı , düzenli beslenicem bunu severek ömrüm boyunca devam ettireceğim mantığıyla başladım diyete ben ve çok mutluyum. Telafileri de öğrendim. Sizde öyle yapın. Kendinizi sevin ki siz başkalarıda sizi sevsin. Ben çok seviyorum hepinizi :)

Genişletmek için tıkla...

keskee .!.:

Bu arada kızlar @erigim in de dediği gibi az az gitsin ama hep gitsin. Beni bi ara hep durmuştu kilom izmire gittiğimde 60,5 lardaydı galiba dün tartıldım birden 59,1 çıktım 10 günde yani. Vücut bize direnince pes etmek yerine bizde direnirsek galip biz çıkıyoruz :)

Genişletmek için tıkla...

Dün çok moralim bozuktu canım ama pes etmek yok yavaş yavaşta olsa devam edecem 1 yıl 2 yıl artık ne olursa bir bebek daha kaybedemem toplayamıyorum kendimi kayıptan sonra

Ahufizar .!.:

Günaydın hanımlar. Gerçi siz daha uyuyorsunuzdur dünyanın karanlık kısmına düşen enerjiyi ben sömürüyorum şu an. Reglim yaklaştığı için ben yine tartıda atrı çıkmaya başladım, yoksa kilo verdim biliyorum, birden eksilcek regl haftası. 56.7 çıktım. Pazartesiye kadar spor yapamıycam sınav programım çok sıkışık. Pazar günü son sınavım var. (egenin mühendislik fakültesi hafta sonuda sınav yapar, öğle arasıda yapar, canı ne zaman isterse) Sonraki hafta diyetisyene gitmeden önceki son haftam ve spora yüklenmeyi düşünüyorum. Bu arda benim bilmediğim birşey çıktı dün akşam oda arkadaşım 21 gün kuralı diye birşeyden bahsetti. 21 gün uyguladığımız şey alışkanlık oluyormuş. Benimde diyette tam 22. Günüm bu gün. Gerçekten dün sabah kaltığımda ciddi anlamda rahat, ömür boyu bu diyeti uygulayabilcekmiş gibi hissedip şaşırmıştım akşamda bunu öğrendim. Vel hasılı kelam diyete devam. Bizimkisi verene kadar değil ölebe kadar. listemi ekliyeyim hemen aşağı ama durun size birşey daha söyliycem. Oda arkadaşım var demiştim ya bir tanesi benle aynı kiloydu. Aman Allahım çok fazla yemek yiyor çok kilo aldı Allah muhafaza 59 falan oldu sanırım. Ben herşeyi yerim hemde zayıf kalırım diyordu hakkatende yiyordu bende üzülüyordum bu böyle nasıl benle aynı kiloda diye. İşte sonuç bu arkadaşlar çevrenizdeki kilo alma sürecinde zayıf insanlara özenmeyin. İnsanlar şişkoda mutlu olabilirler ama benim standartlarım ve prensiplerim var, kendinizi öyle herkesle kıyaslamayın her zayıf insanın vücudunun güzel olduğunu düşünüp kendinize eziyet etmeyin. Öptüm hepinizi
Eki Görüntüle 1701822

Genişletmek için tıkla...

Canım ben vucuda hiç takılmıyorum ama bebeğimi kaybettikten sonra bu kilo takıntı oldu bende

Dt Makbule .!.:

Küçük gece hiç uyumadı en az beş kere kalktık evin içinde dolanınca uykuya dalıyo. Bütün gece uyanıktım diyebilirim. Şimdi uyudu bakalım ne kadar uyuyacak, ben de bi kaç saat dinleneyim, kalkınca tartılacağım. Herkese güzel bi gün ve bol bol kaybedilmiş kilolar diliyorum.

Genişletmek için tıkla...

Of çok yoruluyorsun canım dikkat et sende hasta olma sakın.Çok geçmiş olsun.

keskee .!.:

haftasonu olsa da yumurta haşlamalı bi kahvaltı yapsam :)

Genişletmek için tıkla...

Bende tam yumurta yiyordum bunu okurken :)

erigim .!.:

Kızlar aslında bu durumda ben 77.8-1.5 76.3 u gormusim ilk defa stres yapmadım kilo kilo diye sanırım beni stres etkiliyor

Genişletmek için tıkla...

Çok güzel canım maşallah çok sevindim darısı bizlerin başlarına

erigim .!.:

Kızlar aslında bu durumda ben 77.8-1.5 76.3 u gormusim ilk defa stres yapmadım kilo kilo diye sanırım beni stres etkiliyor

Genişletmek için tıkla...

evet kaptan, stres yapanı döverimmm

dudujan .!.:

Kitap benim için ihtiyaç okumadan yapamıyorum hem bu aralar diyete odaklanmamı da sağlıyor.Ne tarz okursun canım?

Of o dönemle çok fena ama erkekler genelde anlıyor canım.Bu aralar beni sinirlendirme de o anlar bence :)



Dün çok moralim bozuktu canım ama pes etmek yok yavaş yavaşta olsa devam edecem 1 yıl 2 yıl artık ne olursa bir bebek daha kaybedemem toplayamıyorum kendimi kayıptan sonra

Canım ben vucuda hiç takılmıyorum ama bebeğimi kaybettikten sonra bu kilo takıntı oldu bende

Of çok yoruluyorsun canım dikkat et sende hasta olma sakın.Çok geçmiş olsun.

Bende tam yumurta yiyordum bunu okurken :)

Genişletmek için tıkla...

aynen canım sabırla devam edince hem daha kısa sürede gidiyor kilolar. yeterki pes etme :) yumurtayı da keyifle ye afiyet olsun :)

keskee .!.:

evet kaptan, stres yapanı döverimmm
aynen canım sabırla devam edince hem daha kısa sürede gidiyor kilolar. yeterki pes etme :) yumurtayı da keyifle ye afiyet olsun :)

Genişletmek için tıkla...

Bende artık stres yapmayacam yavaş yavaş gidecek gelmeyecekler. Sağol canım haftasonu yarın sende yersin yumurta ben pek sevmem lapadan severim diyette iyi pişmiş yazıyor özellikle yiyorum mecburen.

dudujan .!.:

Kitap benim için ihtiyaç okumadan yapamıyorum hem bu aralar diyete odaklanmamı da sağlıyor.Ne tarz okursun canım?

Of o dönemle çok fena ama erkekler genelde anlıyor canım.Bu aralar beni sinirlendirme de o anlar bence :)



Dün çok moralim bozuktu canım ama pes etmek yok yavaş yavaşta olsa devam edecem 1 yıl 2 yıl artık ne olursa bir bebek daha kaybedemem toplayamıyorum kendimi kayıptan sonra

Canım ben vucuda hiç takılmıyorum ama bebeğimi kaybettikten sonra bu kilo takıntı oldu bende

Of çok yoruluyorsun canım dikkat et sende hasta olma sakın.Çok geçmiş olsun.

Bende tam yumurta yiyordum bunu okurken :)

Genişletmek için tıkla...

Sağol canım gerçekten çok yorucu ama güzel yorgunluklar bunlar inşallah sen de bir an önce tadarsın. Ben de bir bebeğimi düşükle kaybetmiştim, insan çok kötü oluyor ama sonra arka arkaya iki tane oldu. Hiç kafana takma bence çocuksuz günlerin tadını çıkar sonra bu günlerini, deliksiz uyuduğun günleri çok ararsın. Bol bol dışarı çık kafanı dağıt sürekli diyeti düşünmek de stres yaptırıyor.

Günaydın kızlar nasılsınızz ben de 80.6 kiloyum iki yıl öncesine kadar xsmallara giren ben şimdi gelsin largelar 42-44 beden pantolonlar napcam bilmiyorum moralim bozuluyor

Kızlar öğleden sonra anneme gidecem telefondan takip edecek olsamda çok rahat yazılmadığından menü yazayım unutmadan.
Sabah:
2 dilim tm ekmeği
1 haşlanmış yumurta
1 mandalina
5 adet çiğ badem
1 adet domates
Ara öğün:
Elma
Öğlen:
Peynir+marul+domates sandviç hazırladım (annem bana çok uzak oturuyor o yüzden çıkarken yanıma alıp yolda yiyecem artık ışıklarda falan )
Ara öğün:
Kutu sütümü ve elmamı hazırladım.
Akşam:
Anneme dedim ben rejimdeyim sebze yap o da ıspanak yapıyor.
8 yk ıspanak
1 kase yoğurt
2 dilim tb ekmeği
Ara öğün:
Annemde hangi meyve varsa yerin artık her şeyi götürünce bura ev değil mi diye kızıyor :)

Dt Makbule .!.:

Sağol canım gerçekten çok yorucu ama güzel yorgunluklar bunlar inşallah sen de bir an önce tadarsın. Ben de bir bebeğimi düşükle kaybetmiştim, insan çok kötü oluyor ama sonra arka arkaya iki tane oldu. Hiç kafana takma bence çocuksuz günlerin tadını çıkar sonra bu günlerini, deliksiz uyuduğun günleri çok ararsın. Bol bol dışarı çık kafanı dağıt sürekli diyeti düşünmek de stres yaptırıyor.

Genişletmek için tıkla...

İnş canım ama anne olana kadar en az 25 kilo vermen lazım dedi doktor o yüzden önümüzdeki en az 6 ay daha gezmeler bizi bekler.Eşim zaten gezme manyağı benim midem çok kötü olduğu zamanlarda bile moral olsun diye gezme ayarlıyordu hastalıkta bile gezer çocuk olunca naparız bilmiyorum artık cenki eve bağlarım

Ben de tartıldım az önce 63,2 geldim. Yüzdem. (64_63,2):64*100=1,25

dudujan .!.:

Bende artık stres yapmayacam yavaş yavaş gidecek gelmeyecekler. Sağol canım haftasonu yarın sende yersin yumurta ben pek sevmem lapadan severim diyette iyi pişmiş yazıyor özellikle yiyorum mecburen.

Genişletmek için tıkla...

Bende çok pişmiş seviyorum :) en az 25 dk haşlıyorum

keskee .!.:

Bende çok pişmiş seviyorum :) en az 25 dk haşlıyorum

Genişletmek için tıkla...

oooo proteinleri yakıyorum diyorsun yani :) Yinede o kadar pişirme canım proteinler sıcakta bozulur. Ayyyy üniversite geldi aklıma bu proteinler ne nazlıydı her şeye bozulurlardı bize de sınavda soru olurlardı :)

dudujan .!.:

oooo proteinleri yakıyorum diyorsun yani :) Yinede o kadar pişirme canım proteinler sıcakta bozulur. Ayyyy üniversite geldi aklıma bu proteinler ne nazlıydı her şeye bozulurlardı bize de sınavda soru olurlardı :)

Genişletmek için tıkla...

sorma ya :) eskiden yiyemezdim hiç annem az haşlardı sonra ben 30 dk haşlamaya başladım öyle alıştım şimdi çok seviyorum. geçenlerde 25 dk ya düşürdüm öyle öyle 15-18 dk arasına düşürürsem idealdir :)

keskee .!.:

Eki Görüntüle 1701907

Genişletmek için tıkla...

Benim pek türk kahvesi ile aram yok ama herkes diyette öneriyor ne faydası var acaba canım biliyor musun?

dudujan .!.:

Benim pek türk kahvesi ile aram yok ama herkes diyette öneriyor ne faydası var acaba canım biliyor musun?

Genişletmek için tıkla...

canım metabolizmayı çok hızlandırıyor tabi şekersiz içmen gerekiyor yanında 2 bardak su ile. dur sana faydalarını bulayım hemen :)

Bir fincan Türk kahvesinin mucizevi faydaları olduğunu biliyor musunuz? Birazdan öğreneceksiniz. İşte, Türk kahvesini sevmek için 20 sebep!

Yorgunluk atarız

Günün yorgunluğunu üzerimizden atmak için bol köpüklü Türk kahvesi içeriz.

Kız isteriz

Allah’ın emri, peygamberin kavliyle kız isterken Türk kahvesi ikram ederiz.

Kilo veririz

Yağ yakmayı hızlandırıcı etkisiyle bir fincan sade Türk kahvesi içer, kilo veririz.

Hasret gideririz

‘Kahve bahane, sohbet şahane’ diyerek arkadaşlarımızla bol köpüklü Türk kahvesi içmek için buluşur, hasret gideririz.

Hafızamızı güçlendiririz

Günün her hangi bir vaktinde Türk kahvesi içer, hafızamızı güçlendirir alzheimer hastalığından korunuruz.

Tatlı krizini keseriz

Açlık veya tatlı krizi geldiğinde bir fincan tarçınlı Türk kahvesi içer, tatlı krizini keseriz.

Meme kanserinden korunuruz

Bilimsel testlerle Türk kahvesinin meme kanseri riskini düşürdüğü kanıtlanmıştır ve her gün bir fincan Türk kahvesi içerek meme kanserinden korunuruz.

Fal bakarız

Bazen moral bazen rahatlamak için bol köpüklü Türk kahvesi içtikten sonra ‘Neyse halim, çıksın falim’ diye kapatıp fal bakarız.



Yüksek tansiyonu dengeleriz

Kan basıncını düzenleyen etkisiyle Türk kahvesi sayesinde yüksek tansiyonu dengeler, sakinleşiriz.

Hazımsızlıktan kurtuluruz

Yemek sonrası oluşan şişkinlik, rehavet ve hazımsızlıktan Türk kahvesi sayesinde kurtuluruz.

Sevgimizi belli ederiz

Annemize, babamıza, iş arkadaşımıza sevgimizi belli etmek için ‘sana ellerime Türk kahvesi yaptım’ deyip ikram ederiz.

Bağırsak kanserinden korunuruz

Sindirimi kolaylaştıran ve antioksidan içeren Türk kahvesi sayesinde bağırsak kanserinden korunuruz.

Küskünlükleri sona erdiririz

Türk sinemasının en sevilen isimlerinden Kemal Sunal’ın eşi Gül Sunal, eşiyle hayatını anlattığı ‘Kemal’ isimli kitabında ‘hadi gel bir kahve içelim’ diyerek küskünlüklerini sona erdirdiğini söyler.

Baş ağrılarını giderir

Stres, yoğun çalışma gibi sebeple oluşan baş ağrılarını gidermek için Türk kahvesi içeriz.

Sınavlara yardımcı olur

Uykusuz geçen sınava çalışma gecelerinde Türk kahvesi, zindelik ve enerji vererek ayakta kalmamıza yardımcı olur.

Kötü kolesterolden korunuruz

Türk kahvesinin içeriğindeki koruyucu maddelerle kötü kolesterolü düşürür, sağlık kalitemizi artırırız.

Siyah noktaları temizleriz

Türk kahvesinin kendisi gibi telvesi de faydalıdır. Siyah noktalara masaj yaparak yedirir, ılık suyla durulayıp siyah noktaları temizleriz.

Selülitleri yok ederiz

Kan dolaşımını hızlandırıcı etkisiyle selülitleri yok etmeye Türk kahvesi yardım eder. Günde 1 Türk kahvesinin yanında 1 büyük bardak su içerek selülitlerden kurtuluruz.

Mide bulantısından kurtuluruz

Mide bulantısından kurtulmak için Türk kahvesine birkaç damla limon suyu ekler içeriz.

Yağ yakar zayıflarız

Kan dolaşımını dengeleyici etkisiyle Türk kahvesi içerek yağ yakar ve sağlıklı zayıflarız.