- 9 Nisan 2012
- 6.374
- 15.696
- 448
Afiyet olsun canim, yasakli bisey yok sonucta
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım
- Konu Sahibi moni
- Başlangıç Tarihi
- 30 Eylül 2014
- 6.501
- 23.819
- 348
Gayet dengeli ve sağlikli bir menü afiyet olsun canim..iyi akşamlar kızlarrr
sabah
1 kupa bitki çayı
öğlen 12.30
küçük kase bulgur pilavı
2 yk soğanlı acı biber kavurması
3-4 yk kırmızı lahana maydanoz salatası
3 yk ev yoğurdu
ara
1 kupa rezene çayı
akşam 19.15
küçük kase bulgur pilavı
1 servis kaşığı soğanlı biberli kuzu eti kavurma
sarımsaklı yoğurtlu brokoli havuç salatası
az sonra 1 kupa detoks çayı
yatana kadar 2 lt su
sabah 45 dk akşamüzeri 45 dk yürüyüşGulhan1
moni
Bazende böyle yememiz iyi olur bence kas erimesi olmasin diye
Bende katilmak istiyorum katilabiliyor muyum cok anlamiyorum ama bildirim icin surekli girer veririm bildirim. Ne yapmam lazim.
10. TAKIMA SAĞLIKLI VE KEYİFLİ KİLO VERMELER DİLERİM.
seaBahAR
"Her üyenin, yarışma kurallarını içerenCUMA Zayıflama Yarışması Nedir? / Karar Defteri okuması zorunludur.
Kararların güncel hali her zaman son mesajdır."
@seaBahAR
26/02/2018
Merhaba,
Birlikte, güle eğlene, birbirimizi sarıp sarmalayarak hayallerimize ulaşalım, ne dersiniz?
Yapmanız gerekenler çok basit. Hadi başlayalım.
*Saygı ve seviye.
*Kendine inanmak.
*Sorumluluk sahibi olmak.
*Kilo vermek.
*Paylaşım da bulunmak.
moni
KURALLARIMIZ
* Her üye kendi kilo bildirimini cuma günü en geç 12:00 kadar yüzde hesabı ile bildirmekle yükümlüdür...
*Pazartesi ve Cuma tartı günümüz.
* Her üye son yazdığı mesajdan itibaren yazılan mesajları ve menüleri okuyup gerektiğinde cevaplamakla yükümlüdür... Bu bir bütünün parçası olmak adına önemlidir.
* Her üye gün sonunda menüsünü + içtiği su miktarını + yaptığı spor aktivitesini süresi ile ve puanı ile bildirmekle yükümlüdür..
* Kaçamak( ! ) yapanlar yaptıkları kaçamağın kalorisine göre,aynı gün içerisinde ekstra sportif faaliyette bulunacak ve bunu takıma yazacaklar.
*her üye haftalık belirlenen hedefe ulaşmaya gayret etmelidir.%30 performans uygulamasında takımımızın ceza almaması için ve sıralamada ilk üçe girebilmemiz için gereklidir.
*********
Kurallarımız, uyulması gereken zorunlu kurallarımızdır.
Ama şu bir gerçek ki zorunluluktan değil istediğimiz için bunları yapmamız gerektiğine inanıyorum. Amaç sadece birbirimizin yediğine içtiğine yorum yazmak yada kendi yediğimiz içtiğimizi yazmak değil, asıl amaç bunları yaparken birbirimizi nasıl motive ettiğimiz, nasıl yüreklendirdiğimizdir.
kimse düşünmesin ki
''ben karşımdakinin yediğine, içtiğine cevap yazarsam ne değişir'' diye.
Eğer yazılan yürektense karşımızdaki kişi bunu zaten anlayacaktır emin olun.
Su içemiyorum diyen arkadaşımıza suyu sevdirebilmek yada içmesini sağlayabilmek, ara öğünlerini yapmayan, ya da öğünlerinde kendini fazla yemekten alamayan arkadaşlara yardımcı olunarak bunları başararak da aslında bir zafer kazanılabilir. Burada hepimiz arkadaşız ve bir amaç için buradayız. Bu amacımızı yerine getirirken yalnız olmak istemediğimiz için, motivasyona ihtiyacımız olduğu için buradayız. Yoksa kimse burada olmaz, herkes evinde kendi mücadelesini verirdi. Lütfen bu uzun ve meşakkatli yolda birbirimizi yalnız bırakmayalım, birbirimize destek olalım.
Yeni gelen arkadaşlarımızın aşağıdaki soruları cevaplamasını rica ediyorum.
İsminiz (İsteğe Bağlı ):
Yaşınız :
Boyunuz:
Mesleginiz:
Şu anda çalışıyor musunuz:
Evli/bekar:
Çocuk Sayısı ve yaşları:
Emziriyor musunuz:
Yaşadığınız şehir:
Kilo alma hikayeniz :
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz:
Bize kısaca kendinizi anlatır mısınız :
Daha önce herhangi bir takımda yarıştınız mı?(kullanıcı adı değişikliği vb. oldu mu?)
Şu anki kilonuz:
Hedef kilonuz:
SPOR SÜRE/ADET PUAN NormalYürüyüş dk 3Puan Tempolu Yürüyüş dk 4Puan Leslie dk 4 Puan Eliptik dk 5 Puan Yüzme dk 5 Puan Jillian dk 4 Puan Cardio dk 4 Puan Zumba dk 4 Puan plates dk 3 Puan Step dk 3 Puan pump it up dk 4 Puan Squat 50 adet 20 Puan Bisiklet dk 3 Puan Bölgesel çalışmalar dk/ 50 adet 3 Puan/20 puan İp atlama 15 Adet 3 Puan adım 5000 40 Puan
10. TAKIM KIZÇELER
Nergis 35
@sara_28
@gezegenfeza
@Antepia27
Mthn83
@lydznp
@turkmenkizi86
R reklam
@nairobi
@Efillim
@Canevim
@Baby Cat
@oynakbasi34
@nilsub
@_AYNURA_
@farkedermi
Eddaak
@Gizemm0
Kızçelerim, kitap okuma topiğimiz yeniden aktif, katılımlarınızı bekliyoruz.
10. Takım hem zayıflıyor hem okuyor
MEZUNLARIMIZ
12 HAZİRAN 2018
DEN İTİBAREN
sekerportakalimm
nurciloji
gezegenfeza
gurbetkusu91
birumut55
Zerosima
morvampirella
Divinity
Aeben
ssy3491
gamze21
yasom7272
zhre_
aylin42konya (2 kez mezuniyet)
wydra
april1109
optumkibbye
IKokunhuzur
KumsalveDeniz
_Phantom-Opera_
Gulsahhh01
mn5822
natsume
cimbomlukiz
Ehlimuhabbet
H M
LaleZar86
perihan00
- 18 Mart 2018
- 31.165
- 124.431
- 598
- 50
Normalde yok diye biliyorum, canım istediTuzsuz icim almiyobugün kuruyemis yeniyomuydu ?
4 gündür youtubede çikolatalı pastalara bakıyorum
- 18 Mart 2018
- 31.165
- 124.431
- 598
- 50
Hoşgeldin canım
- 18 Mart 2018
- 31.165
- 124.431
- 598
- 50
Öyle dedi ne bilim aklıma o geldiTövbe de kız
olsun önemli olan niyet Hiç kimseyle görüşmüyorum canm adam kapıyı kitledi oyuzden ondan almam mümkün degilSirke anasını sen oluşturacaksın. İlk mayayı sirke ile yapabilirsin. Sirke anası oluştuktan sonra o ana ile sirke yaparsın. Ben 3 yada 4 ay sonra süzmüştüm. Ana ile tekrar kurdum. Sonbaharda kurduğum için sirkem geç oldu. Şimdi yıllanıyor. Eylül de kullanacağım inşallah.
Komşun da belki 12 ay bekletip tüketiyordur.
İlk mayayı ondan niye almıyorsun?
O 20 günde oluyor dedi bana bilemedin 1 ay. Araştırdım bütün tarifler en fazla. 40 güne kadar
Gozun aydinnnnnnSelam kızlar
Bugün kızımla bezi bıraktık. Diyet yalan oldu. Makarna falan yedik ama olsun. Çook şükür kurtulduk artık bezden
Sabah klasik diyet kahvaltı
Öğlen yok
Akşam fırında mantar, makarna
Hoşgeldin canım
Superrr30 dakika bisiklet sürdüm kızlar
- 30 Eylül 2014
- 6.501
- 23.819
- 348
Hoşgeldin aramiza.merve
. kural gereği aldaki formu doldurman gerkiyor..ve düzenli paylaşim yaparsan motivasyonun için iyi olur...Yeni gelen arkadaşlarımızın aşağıdaki soruları cevaplamasını rica ediyorum.
İsminiz (İsteğe Bağlı ):
Yaşınız :
Boyunuz:
Mesleginiz:
Şu anda çalışıyor musunuz:
Evli/bekar:
Çocuk Sayısı ve yaşları:
Emziriyor musunuz:
Yaşadığınız şehir:
Kilo alma hikayeniz :
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz:
Bize kısaca kendinizi anlatır mısınız :
Daha önce herhangi bir takımda yarıştınız mı?(kullanıcı adı değişikliği vb. oldu mu?)
Şu anki kilonuz:
Hedef kilonuz:
- 4 Eylül 2011
- 19.732
- 70.635
- 798
ev sirkesinin üstündeki oluşan küf gibi şeye deniyor. o mayası işte. yada ev sirkesinide maya olarak kullanabiliyorsun
- 21 Ekim 2019
- 5.435
- 26.825
- 548
Gözün aydın canımSelam kızlar
Bugün kızımla bezi bıraktık. Diyet yalan oldu. Makarna falan yedik ama olsun. Çook şükür kurtulduk artık bezden
Sabah klasik diyet kahvaltı
Öğlen yok
Akşam fırında mantar, makarna
Hoşgeldiniz
- 6 Aralık 2015
- 927
- 6.488
- 138
dün aşırı yoğun geçti kızlar pek dikkat edemedim
genel olarak dışardaydım ve bir öğünümü fast food olarak tükettim.
bugünse kırılma noktamı yaşadım.
4 kilo verme hedefim var 2 hafta içinde.
ve o tartıda 69'u görene kadar katı maddelerle beslenmek istemiyorum.
tünelin sonunu görene kadar durmak yok.
ne dersiniz çok mu abartı olur?
çorba elma filan belki yiyebilirim
bana soracak olursanız açlıktan ya da besinsizlikten ölmem.
ama böyle şişman kalırsam üzüntüden kederden ölebilirim.
genel olarak dışardaydım ve bir öğünümü fast food olarak tükettim.
bugünse kırılma noktamı yaşadım.
4 kilo verme hedefim var 2 hafta içinde.
ve o tartıda 69'u görene kadar katı maddelerle beslenmek istemiyorum.
tünelin sonunu görene kadar durmak yok.
ne dersiniz çok mu abartı olur?
çorba elma filan belki yiyebilirim
bana soracak olursanız açlıktan ya da besinsizlikten ölmem.
ama böyle şişman kalırsam üzüntüden kederden ölebilirim.
- 4 Eylül 2011
- 19.732
- 70.635
- 798
Bende benzer birşeyler düşünüyorum. 3 gün saldım kendimi 3 kg almışım. 80 gördüm tartıda. Bu aralar uzun bi amaaan çekesim var. Sanki dünyanın sonu gelmişte ben kilo düşünüyormuşum gibi. 3 günde aldığım kiloyu 3 günde verememenin stresini yaşıyorum sanki.
- 21 Ekim 2019
- 5.435
- 26.825
- 548
Herkez aynı şeyden müzdarip bende artı cogaldı diye pazar günü sıkı Bi şimşek caktı artık bende porsiyon iyice küçülttüm corba salata agırlık lı fazla yiyorum ve leslie başladım 1.300 eksi yi gördüm bugün pazardan beri yanii istersen 2 haftada 4 kilo verilir diye düşünüyorum
Günaydın cnm
- 21 Ekim 2019
- 5.435
- 26.825
- 548
Son alınan kilolar hemen veriliyor kuzum yapışmadan gidiyor
