-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım
- Konu Sahibi moni
- Başlangıç Tarihi
bu saate kadan yediklerim
ama ben hala cok açım karnım gurulduyorrr
011-10-17 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Dost Süt (uht) 0.2 LİTRE 59
[2] Nestle Nesfit Sade 40 GRAM 142.8
[3] dost süt 1 200ml 59
[4] kuru incir 3 adet 153
[5] Pınar Üçgen Peynir (tam yağlı) 1 ADET(15 GR) 39
[6] Salam 3 DİLİM 87
[7] Uno Sandviç Ekmeği 1 ADET 173
Toplam : 712.8 kal.
ama ben hala cok açım karnım gurulduyorrr
011-10-17 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Dost Süt (uht) 0.2 LİTRE 59
[2] Nestle Nesfit Sade 40 GRAM 142.8
[3] dost süt 1 200ml 59
[4] kuru incir 3 adet 153
[5] Pınar Üçgen Peynir (tam yağlı) 1 ADET(15 GR) 39
[6] Salam 3 DİLİM 87
[7] Uno Sandviç Ekmeği 1 ADET 173
Toplam : 712.8 kal.
Evet sezilmel beni izinli sayarsanız çok sevinirim geçen hafta için.
Şu an düzeldi gibi internetim yazıyorum..
Sabah sirkeli,ballı su içtim bir şey yemedim. Öğlen, birkaç diyet bisküvi yedim. İkindi bir bardak şekersiz çay, bir bardak limonlu ve şekersiz ıhlamur ve yağsız iki dilim ekmekten oluşan bir tost yedim... Akşam yarım litre su içtim. Bir porsiyon balık ve bir simit yedim...Yatmadan da gelir yazarım, birşeyler daha yerim çünkü :)
Şu an düzeldi gibi internetim yazıyorum..
Sabah sirkeli,ballı su içtim bir şey yemedim. Öğlen, birkaç diyet bisküvi yedim. İkindi bir bardak şekersiz çay, bir bardak limonlu ve şekersiz ıhlamur ve yağsız iki dilim ekmekten oluşan bir tost yedim... Akşam yarım litre su içtim. Bir porsiyon balık ve bir simit yedim...Yatmadan da gelir yazarım, birşeyler daha yerim çünkü :)
İyi geceler,bugün yediklerim:
Sabah
nesfit yağsız sütle
Öğle
1 porsiyon su böreği
Ara
Yeşil çay
Akşam
Fırında karnabahar
Bir avuç fındık
50 dk pilates:)
Buraya yazmaya başladığımdan beri her gün pilates yaptım,yediklerime de uzun süreden bu yana ilk kez bu kadar dikkat ediyorum.Bu kez başarıcam sanırım
Sabah
nesfit yağsız sütle
Öğle
1 porsiyon su böreği
Ara
Yeşil çay
Akşam
Fırında karnabahar
Bir avuç fındık
50 dk pilates:)
Buraya yazmaya başladığımdan beri her gün pilates yaptım,yediklerime de uzun süreden bu yana ilk kez bu kadar dikkat ediyorum.Bu kez başarıcam sanırım
merhaba kızlaar... tatilden döndüm ve bugün işbaşı yaptım.. gündüz fırsat bulamadığım için ancak yazıyorum... tatilde maalesef biraz fazla kaçırdım ama çok daha azimli olarak geri döndüm bilginiz olsun..
bugün yediklerimi yazayım size bir de..
sabah: şekersiz nescafe
kahvaltı: 1 dilim tam buğday ekmek, 1 kk beyaz peynir, 1 domates, 1 çay kaşığı zeytin ezmesi
öğlen: 1 kase domates çorbası, 1 porsiyon fırında ıspanak, 1 kase cacık
akşam: 1 tabak yeşil mercimek, 2 yemek kaşığı bulgur pilavı, 1 kase yoğurt
spor bu ara yapmam mümkün değil çünkü el ve ayaklarımda ufak kızarıklıklar var, ayağımdakiler çok acıyor su toplamış gibi oldu.. aynıları oğlumda da var bir yerden virüs kapmışız, bu sefer cildimize vurmuş etkisi.. şu kızarıklıklar gitsin ofise yürüyerek gidip gelmeye çalışacağım spor yapamasam bile
bugün yediklerimi yazayım size bir de..
sabah: şekersiz nescafe
kahvaltı: 1 dilim tam buğday ekmek, 1 kk beyaz peynir, 1 domates, 1 çay kaşığı zeytin ezmesi
öğlen: 1 kase domates çorbası, 1 porsiyon fırında ıspanak, 1 kase cacık
akşam: 1 tabak yeşil mercimek, 2 yemek kaşığı bulgur pilavı, 1 kase yoğurt
spor bu ara yapmam mümkün değil çünkü el ve ayaklarımda ufak kızarıklıklar var, ayağımdakiler çok acıyor su toplamış gibi oldu.. aynıları oğlumda da var bir yerden virüs kapmışız, bu sefer cildimize vurmuş etkisi.. şu kızarıklıklar gitsin ofise yürüyerek gidip gelmeye çalışacağım spor yapamasam bile
ne günaydını şekerim ben günü yarıladım bile :2:
Ayy iyi ozaman canım ben herakşam böyle spor yapacağım iyi oluyorda yorgunluğu olmasa.
Havalardanmıdır nedir bilmiyorm canım iştahım çok açıldı normalde akşamları ekmek fln yemezdim artık ne yemek yapmak istiyorum ama yemek istiyorum.
Örn: 0.5 (Sıfır NOKTA Beş) 2011-10-18 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Patates (kızarmış) 30 gr 84
[2] Sade Kek 1 DİLİM 146
[3] bahçivan taze kaşar 20 gr 63.2
[4] Uno Denge Light Sandwich Ekmeği 2 ADET 268
[5] Zinger Burger (Fillet) 1 ADET 446
Toplam : 1007.2 kal.
bugün spor niyetine 3 kere 30 basamağı inip çıktım spor olmuştur herhalde
Kızlar 2 gündür irademi kaybettim hiç bir şeye hayır diyemiyorum ya verdiğimide alıcam çok vermiş gibi :84:
[1] Patates (kızarmış) 30 gr 84
[2] Sade Kek 1 DİLİM 146
[3] bahçivan taze kaşar 20 gr 63.2
[4] Uno Denge Light Sandwich Ekmeği 2 ADET 268
[5] Zinger Burger (Fillet) 1 ADET 446
Toplam : 1007.2 kal.
bugün spor niyetine 3 kere 30 basamağı inip çıktım spor olmuştur herhalde
Kızlar 2 gündür irademi kaybettim hiç bir şeye hayır diyemiyorum ya verdiğimide alıcam çok vermiş gibi :84:
Benzer Konular
- Kilitli
