Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Bir garip dertli · 16 Haziran 2020

Bugünkü menüm kızlar
Sabah 10.30
1 kupa yeşil çay
13.00 kahvaltı
4 yk yulaf ile hazırlanmış yulaf lapası
2tatlı kaşıgı şekersiz fıstık ezmesi ve 2 yk yulaflı nesfit
1 fincan filtre kahve
18.30
Akşam
Yagsız kızarmış mücver 7-8 tane
1 kase yogurt
½ dilim karpuz
7-8 adet yaprak sarması

Su az içtim biraz halsizim kızlar hepimize keyifli zayıflamalar

gezegenfeza · 16 Haziran 2020

ISILDURU .!.:
moni
Gulhan1 canlar sağlık sorunlarım var birsüre onlarla ilgilenmek zorundayım takımı geri düşürmek istemem izne çıkmam mümkünse ayrılmak istiyorum

Regl olamıyorum kistim var pko ve insulin direnci eslik ediyor kafam baya buna takık ,üstüne iki el ve kolumda uyuşma ve ağrı var omzuma vuruyor kilo desen diyette yapsam hiç.orali değil

Allah şifa versin canım

gezegenfeza · 16 Haziran 2020

Menüm

Sabah
Limonlu su

1 kâse kiraz

Bol salata( tuzsuz)( domatesli)
Biraz domates

Akşam
Kabak, patlıcan bol baharatla fırınlayıp üstüne domates konservesi koydum ( kendim yaptim)
1 büyük kâse tussuz salata ( domatesli)
Biraz domates
Bikac kaşık cevizli tahin

Su
1,5 lt
Spor
Yok torun bakıyorum

obezzto · 16 Haziran 2020

Ya habibi5534 .!.:
Sol göğsümde bir ağrı var arkadaslar

Aman dikkat et kendine,çok zorlama. Hava zaten sıcak bir de üzerine spor daha da bunaltıyor. Geçmeyen bir ağrıysa doktora görün

Gulhan1 · 16 Haziran 2020

Üye Adı	Cuma	Ctsi	Pazar	Pzt	Salı	Çrş	Prş


@Ekrl	+120	+90	+104	+286
sara_28	+360	+360	+60	+240
gezegenfeza	+360	+180	+	+270
Eddaak	m	m	m	m
@yst38	-	-	+135	-
Lonely single girl	-217	-120	+348	-
R reklam	+	-	-	+
F Fitimfitsinfit	m	m	m	m
G Gonulbagi	-	-	-	-
Ya habibi5534	+	+		+
60kiloyum	-	-	-	-
A adacicegi	-	+	+	+
B busefit	-	+	+	+
dunya cadisi	+80	+120	+	+90
Bir garip dertli	-	-	-	-
obezzto	-	-	-	+260
MuMu85	+	+	-	+
Natsume	+	+	+240	+32
ISILDURU	-	-	-	-
F fahriyeaba	-96	+220	-	+

60kiloyum · 16 Haziran 2020

MuMu85 .!.:
Benim kolye takilan yerdeki kemiklerim kendini göstermeye basladi bile

güzel duygu değil mi?

obezzto .!.:

Ben de üç öğün yiyorum doymuyorum fulyacım, üzülme yalnız değilsin
biraz önce kızımla bu konuyu konuşuyorduk hatta. Diyorum ki ramazan ayında iki öğün yiyordum ne açlık ne susuzluk hissetmiyordum bugün üç öğün yedim doymadım. Haa belki benim hormonlar karışık şu ara ondandır diyecem de kızım tek öğünle tuttu ramazanı o da öyle bak sen de öyleymişsin şimdi. Ne oldu bilmiyorum ama güçlü kalmaya, sağlıklı yaşama asılıcaz artık

Genişletmek için tıkla...

bu ara kendimi çok bunalmış hissediyorum. ama bir an önce 2 öğüne dönmem gerek. öyle daha mutluydum.

Ya habibi5534 .!.:

Sol göğsümde bir ağrı var arkadaslar

Genişletmek için tıkla...

geçmiş olsun canım. dikkat et kendine. sürerse doktora görün istersen.

ISILDURU .!.:

moni
Gulhan1 canlar sağlık sorunlarım var birsüre onlarla ilgilenmek zorundayım takımı geri düşürmek istemem izne çıkmam mümkünse ayrılmak istiyorum

Regl olamıyorum kistim var pko ve insulin direnci eslik ediyor kafam baya buna takık ,üstüne iki el ve kolumda uyuşma ve ağrı var omzuma vuruyor kilo desen diyette yapsam hiç.orali değil

Genişletmek için tıkla...

ama bırakma sağlıklı beslenmeyi. karatay yap. sana iyi geliyor. elbet kırılır direnç.
yalnız el ve kolun neden uyuşuyor ki

dunya cadisi · 16 Haziran 2020

Menüm
Kahvaltı: peynir,5 tane zeytin,1 tane sütlü yumurta,1dilim çavdar ekmeği,domates,maydanoz
Ara:kayısılı tarçınlı yoğurt
Akşam: 1 tabak kuru fasulye,salata,1 dilim çavdar ekmeği
Su 2,5 litre
Spor 30 dakika leslie,40 mekik,50 kol- 50 bacak hareketi

sara_28 · 16 Haziran 2020

Menümü yazayım
Sabah
Bir haşlanmış yumurta
Domates ve salatalık
Bol yeşillik
Peynir ve ceviz
Şekersiz çay

Öğle
Bir tabsk taze fasulye yemeği
Bir kase yoğurt

Akşam
Fırında levrek
Salata
Bir kase mercimek çorbası

Su 2.5 litre spor yarım saat yürüyüş

moni

Gulhan1

MuMu85 · 16 Haziran 2020

Slm , bugün ki menüm

8.30
Lilonlu su

11
2 taze incir

13.30
Tuzsuz yesil salata

17.30
1 kase fndik ( aslinda tuzsuz sebze olmaliydi ama yok yiyemiyorum iste )

Gulhan1 · 16 Haziran 2020

dunya cadisi .!.:
Menüm
Kahvaltı: peynir,5 tane zeytin,1 tane sütlü yumurta,1dilim çavdar ekmeği,domates,maydanoz
Ara:kayısılı tarçınlı yoğurt
Akşam: 1 tabak kuru fasulye,salata,1 dilim çavdar ekmeği
Su 2,5 litre
Spor 30 dakika leslie,40 mekik,50 kol- 50 bacak hareketi

Menü güzel sporda yapilmiş..daha ne olsun :KK5:

sara_28 .!.:
Menümü yazayım
Sabah
Bir haşlanmış yumurta
Domates ve salatalık
Bol yeşillik
Peynir ve ceviz
Şekersiz çay

Öğle
Bir tabsk taze fasulye yemeği
Bir kase yoğurt

Akşam
Fırında levrek
Salata
Bir kase mercimek çorbası

Su 2.5 litre spor yarım saat yürüyüş

moni Gulhan1

senin menünde güzel canim afiyet şifa olsun :KK66:

Gulhan1 · 16 Haziran 2020

MuMu85 .!.:
Slm , bugün ki menüm

8.30
Lilonlu su

11
2 taze incir

13.30
Tuzsuz yesil salata

17.30
1 kase fndik ( aslinda tuzsuz sebze olmaliydi ama yok yiyemiyorum iste )

Afiyet olsun canim..ne yazikki bende yiyemiyorum hatta cesaretde edemiyorum tuzsuz salçasiz yemek yapmaya....1 seviyede 36 saatlik açlik orucu için örnek yemek tarifleri denemiştim..midem bulana bulana yemiştim..

bir tarifi tuzsuz salçasiz pirasa yemeği idi..diyeride tuzsuz kereviz...o yüzden yapmaya cesaret edemiyorum birdaha..

MuMu85 · 16 Haziran 2020

perihan00 .!.:
Afiyet olsun canim..ne yazikki bende yiyemiyorum hatta cesaretde edemiyorum tuzsuz salçasiz yemek yapmaya....1 seviyede 36 saatlik açlik orucu için örnek yemek tarifleri denemiştim..midem bulana bulana yemiştim.. bir tarifi tuzsuz salçasiz pirasa yemeği idi..diyeride tuzsuz kereviz...o yüzden yapmaya cesaret edemiyorum birdaha..

Aynen bende yapmiyorum kusacak gibi olmustum cünkü :)

Gulhan1 · 16 Haziran 2020

Bende yazayim menümü...

Saat 9
.da 1 bardak su

10 da
1 elma

13.de
zeytinyağli limonlu tuzsuz salata

2 kaşik badem fileli tahin
10 findik

18.de
Zeytinyağli limonlu tuzsuz salata

2 file bademli tahin
10 findik
2 çatal soğanli yumurta

Spor .1 mil Lesli..10 dakika göbek egzersizi..
7 dakika popo egzersizi..

Tahin yemeden yapamadim yine

sara_28 · 16 Haziran 2020

perihan00 .!.:
Menü güzel sporda yapilmiş..daha ne olsun

senin menünde güzel canim afiyet şifa olsun

Teşekkür ederim canım :KK60:

optumkibbye · 16 Haziran 2020

İyi geceler menümü yazayım bende.

Sabah
1 kupa sade kahve
1 haşlanmış yumurta, birkaç yaprak marul, kibrit kutusu beyaz peynir, 1 dilim ekmek

Öğlen
1 adet muz
1 fincan sade filtre kahve

Akşam
2 kepçe zeytinyağlı barbunya, 3 yk pirinç pilavı, salata ve 3yk yoğurt

Su 2lt
Spor yok 7 bin adım 10 dk bisiklet

Gulhan1 · 16 Haziran 2020

optumkibbye .!.:
İyi geceler menümü yazayım bende.

Sabah
1 kupa sade kahve
1 haşlanmış yumurta, birkaç yaprak marul, kibrit kutusu beyaz peynir, 1 dilim ekmek

Öğlen
1 adet muz
1 fincan sade filtre kahve

Akşam
2 kepçe zeytinyağlı barbunya, 3 yk pirinç pilavı, salata ve 3yk yoğurt

Su 2lt
Spor yok 7 bin adım 10 dk bisiklet

Ilk menün olmasina rağmen çok başarili

optumkibbye · 16 Haziran 2020

perihan00 .!.:
Ilk menün olmasina rağmen çok başarili

En azından 2 hafta kaçamaksız istikrarlı gidersem devamını çok daha iyi getiririm

gezegenfeza · 17 Haziran 2020

perihan00 .!.:
Afiyet olsun canim..ne yazikki bende yiyemiyorum hatta cesaretde edemiyorum tuzsuz salçasiz yemek yapmaya....1 seviyede 36 saatlik açlik orucu için örnek yemek tarifleri denemiştim..midem bulana bulana yemiştim.. bir tarifi tuzsuz salçasiz pirasa yemeği idi..diyeride tuzsuz kereviz...o yüzden yapmaya cesaret edemiyorum birdaha..

Pırasa ve bamya bol limonlu olunca yenebiliyor

Lonely single girl · 17 Haziran 2020

ISILDURU .!.:
moni
Gulhan1 canlar sağlık sorunlarım var birsüre onlarla ilgilenmek zorundayım takımı geri düşürmek istemem izne çıkmam mümkünse ayrılmak istiyorum

Regl olamıyorum kistim var pko ve insulin direnci eslik ediyor kafam baya buna takık ,üstüne iki el ve kolumda uyuşma ve ağrı var omzuma vuruyor kilo desen diyette yapsam hiç.orali değil

Çok gecmiss olsun

Lonely single girl · 17 Haziran 2020

Yarından itibaren tekrar menü paylaşmaya devam edeceğim inşallah iştahlı günleri atlattım sayılır çok şükür birazdan spor yapacağım tek tek yazmayacağım bu sefer instagramda güzel bir sayfa buldum egzersiz fotoları müsait bir zamanda atarım sanırsam

Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

🧍🏼‍♀️158cm Baş._68 Güncel64.2🥇Hedef60🥈Hedef53

❤❤❤ güncel 80.100❤️❤️❤️

❤❤❤ güncel 80.100❤️❤️❤️

Nirvana

Mez.tarihi 🏆21.02.20🔸️56,1🔸️Gk.58,0

Lâ tahzen! İnnallahe meânâ.... 💕💕💕

bşl:01.06.2020/73,1kg gncl:64,8kg

Nirvana

@yaseminc.3

Mez.tarihi 🏆21.02.20🔸️56,1🔸️Gk.58,0

Mez.tarihi 🏆21.02.20🔸️56,1🔸️Gk.58,0

@yaseminc.3

Mez.tarihi 🏆21.02.20🔸️56,1🔸️Gk.58,0

Nirvana

Popüler Üye

Mez.tarihi 🏆21.02.20🔸️56,1🔸️Gk.58,0

Popüler Üye

❤❤❤ güncel 80.100❤️❤️❤️

🐈

🐈

Benzer Konular