-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım
- Konu Sahibi moni
- Başlangıç Tarihi
- 1 Ocak 2020
- 4.303
- 22.554
- 308
Allah bağışlasın canımRamazan basliyor 2 ve 4 yaslarinda kuzularim var bu yüzden ara vernek istedim foruma ama belki gelirim yine
tabikide gel 
- 8 Temmuz 2016
- 3.804
- 12.234
- 208
İyi akşamlar
Menum
Sabah
Bir dilim tb ekmeği
2 haşlanmış yumurta
3 kaşık lor
Domates,ve havuç
8 adet zeytin
Ara
1 elma birazcık kaşar peyniri
Akşam
1 tabak etli nohutlu bamya
Salata
Şu 3.5 lt içildi
Spor 30 dakika zumba
Leslie 2
Toplam 180 puan
Mydestinyy
Menum
Sabah
Bir dilim tb ekmeği
2 haşlanmış yumurta
3 kaşık lor
Domates,ve havuç
8 adet zeytin
Ara
1 elma birazcık kaşar peyniri
Akşam
1 tabak etli nohutlu bamya
Salata
Şu 3.5 lt içildi
Spor 30 dakika zumba
Leslie 2
Toplam 180 puan
Mydestinyyİyi akşamlar
Sabah
Zeytin peynir 2 haşlanmış yumurta 1dilim çavdar ekmeği çay
Öğle
Küçük bir tabak kapuska
Küçük bir tabak kabak yoğurtlaması
Ara
Filtre kahve
Akşam
Ton balığı 10 iğde
1 elma
1.5 litre su
40dakika yürüyüş 40x2=80
Mydestinyy
Sabah
Zeytin peynir 2 haşlanmış yumurta 1dilim çavdar ekmeği çay
Öğle
Küçük bir tabak kapuska
Küçük bir tabak kabak yoğurtlaması
Ara
Filtre kahve
Akşam
Ton balığı 10 iğde
1 elma
1.5 litre su
40dakika yürüyüş 40x2=80
Mydestinyy
- 29 Mayıs 2012
- 7.313
- 19.036
- 448
- 15 Kasım 2020
- 13.110
- 71.813
- 548
Sabah kahvaltısı:
Yumurta
Peynir
Glutensiz yulaf ezmesi
Ara Öğün:
Nescafe
Öğle Yemeği:
Çorba
Salata
Ayran
Ara öğün:
Sandwich
Akşam Yemeği:
Karnıbahar Kısır
Sebze köftesi kıymasız
Ayran
SPORLAR
Yürüyüş 1 saat
Zumba dersi online yarim saat
Leslie 1 saat
Bowflex bölgesel 40 dakika
Bugün günümü sporla tamamladım.
Su: 4.5 litre
Yumurta
Peynir
Glutensiz yulaf ezmesi
Ara Öğün:
Nescafe
Öğle Yemeği:
Çorba
Salata
Ayran
Ara öğün:
Sandwich
Akşam Yemeği:
Karnıbahar Kısır
Sebze köftesi kıymasız
Ayran
SPORLAR
Yürüyüş 1 saat
Zumba dersi online yarim saat
Leslie 1 saat
Bowflex bölgesel 40 dakika
Bugün günümü sporla tamamladım.
Su: 4.5 litre
- 1 Haziran 2017
- 8.204
- 11.845
- 248
Çok güzel bir sonuç elde ediyorsun canım benim inşallah bizde elde ederizCanım benim öğünler arasında asla bir şey yemedim
Genelde ilk öğünüm 12.00 da. Abartmadan yedim
Son öğünüm 16.00 veya 17.00 da
(gece yaramazlık yapmadığımı varsayarsak :))
Öğünler arasındaki 4 saatlik ve geceki en az 12 saatlik süreçte asla bir şey yiyip içmedim.
Ev işleri de beni güzel motive etti. Uzun zamandır ev işi yapmamıştım biraz salık moddaydım. Ev temizlendikçe yemek yeme isteğim o kadar azaldı, hem bana hareket olmuş oldu
Durum bu yani aralıklı oruç sayesinde gitti anlayacağın
Yaa hiç de bilem
Ayyyy inşallah
Evet gerçekten öyle. En iyisini yapmışsınız gezegenim
- 1 Haziran 2017
- 8.204
- 11.845
- 248
Sabah yesilikli salata ve bir yumurta haşlanmış.
Ara öğün yok oğlana çorba icirdim birkaç kaşık bende içtim.
Akşam etli nohut. Salata iki kaşık . İki üç kasıkta pirinc pilavı.
Şu bir buçuk ltte.
Bir kase dondurma
.çay .
300 kol ve yan karın bölgesel çalıştım.
En son 7 bin adım attım
Ev işi tüm gün devam etti.
Ara öğün yok oğlana çorba icirdim birkaç kaşık bende içtim.
Akşam etli nohut. Salata iki kaşık . İki üç kasıkta pirinc pilavı.
Şu bir buçuk ltte.
Bir kase dondurma
.çay .
300 kol ve yan karın bölgesel çalıştım.
En son 7 bin adım attım
Ev işi tüm gün devam etti.
Süperrr ❤❤❤❤Ooo süper 1. Olmuşuz
Tebrik ederim kızlar süpersiniz
- 15 Aralık 2015
- 1.823
- 4.607
- 133
Merhaba kızlar. 10 gündür banlı olduğum için giremiyordum. Maalesef bu 10 gün hiiiç iyi geçmedi. Motivasyondan uzak kaldığım için diyet miyet hak getire. Yedim de yedim. Sanırım verdiğim bütün kiloları aldım
Neyse ağlayıp sızlanmanın bir anlamı yok. Baştan başlamaya ve bir daha yoldan ayrılmamaya niyetliyim. Bu arada youtube'dan sıkı değişim adında bir program izliyorum. Aşırı kilo veren insanların vücutlarındaki sarkmaları konu alıyor. Benim 30 kilo fazlam var ve bir an önce verip kurtulayım düşüncesindeydim. Ama hızlı kilo verenlerin vücutlarının geldiği hali izlemek beni dehşete düşürdü. Öyle olmaktansa kilolu kalmayı bile tercih ederim. Ama tabii bunu bahane edip kilolu kalmak yok
önceden hedefim 5-6 ayda bu kiloları vermekti ama şimdiki hedefim en az bir senede haftada bir kiloyu geçmeyecek şekilde kilo vermek. Zaten günde 10 bin adımımı aksatmamıştım ama bugünden itibaren buna egzersiz de eklemeye başlayacağım. Güzel bir uygulama buldum. Tüm vücudu çalıştırıp sıkılaştıran bir egzersiz programını uygulayacağım. Ayrıca kollarımın sarkmasından özellikle korktuğum için kola özel egzersiz de uygulayacğım. Verdiğim her kilonun yerine bir miktar kas koyarak, boşalan alanı sarkmaaına izin vermeden olabildiğince toplayarak ilerleyeceğim inşallah.
Durum bu. Herkes iyidir umarım. Diyetinize sadık kalın, yaşadığım pişmanlığı hiçbir yiyecek telafi edemez
Neyse ağlayıp sızlanmanın bir anlamı yok. Baştan başlamaya ve bir daha yoldan ayrılmamaya niyetliyim. Bu arada youtube'dan sıkı değişim adında bir program izliyorum. Aşırı kilo veren insanların vücutlarındaki sarkmaları konu alıyor. Benim 30 kilo fazlam var ve bir an önce verip kurtulayım düşüncesindeydim. Ama hızlı kilo verenlerin vücutlarının geldiği hali izlemek beni dehşete düşürdü. Öyle olmaktansa kilolu kalmayı bile tercih ederim. Ama tabii bunu bahane edip kilolu kalmak yok
önceden hedefim 5-6 ayda bu kiloları vermekti ama şimdiki hedefim en az bir senede haftada bir kiloyu geçmeyecek şekilde kilo vermek. Zaten günde 10 bin adımımı aksatmamıştım ama bugünden itibaren buna egzersiz de eklemeye başlayacağım. Güzel bir uygulama buldum. Tüm vücudu çalıştırıp sıkılaştıran bir egzersiz programını uygulayacağım. Ayrıca kollarımın sarkmasından özellikle korktuğum için kola özel egzersiz de uygulayacğım. Verdiğim her kilonun yerine bir miktar kas koyarak, boşalan alanı sarkmaaına izin vermeden olabildiğince toplayarak ilerleyeceğim inşallah. Durum bu. Herkes iyidir umarım. Diyetinize sadık kalın, yaşadığım pişmanlığı hiçbir yiyecek telafi edemez
- 8 Temmuz 2016
- 3.804
- 12.234
- 208
Hoş geldin canım ben daha öncede hızlı kilo verip aldığım için şimdi acele etmiyorum yavaş yavaş verip kalıcı olmasını istiyorum ilk basladigimda hızlı gitti ama şimdi haftada 1 bazen 1,5 veriyorum gayet iyi gidiyor bence benimde hafiften kollarımda sarkma olmaya başladı benimde bir an evvel sikilatiracak egzersizlere başlamam lazımMerhaba kızlar. 10 gündür banlı olduğum için giremiyordum. Maalesef bu 10 gün hiiiç iyi geçmedi. Motivasyondan uzak kaldığım için diyet miyet hak getire. Yedim de yedim. Sanırım verdiğim bütün kiloları aldım
Neyse ağlayıp sızlanmanın bir anlamı yok. Baştan başlamaya ve bir daha yoldan ayrılmamaya niyetliyim. Bu arada youtube'dan sıkı değişim adında bir program izliyorum. Aşırı kilo veren insanların vücutlarındaki sarkmaları konu alıyor. Benim 30 kilo fazlam var ve bir an önce verip kurtulayım düşüncesindeydim. Ama hızlı kilo verenlerin vücutlarının geldiği hali izlemek beni dehşete düşürdü. Öyle olmaktansa kilolu kalmayı bile tercih ederim. Ama tabii bunu bahane edip kilolu kalmak yok
Durum bu. Herkes iyidir umarım. Diyetinize sadık kalın, yaşadığım pişmanlığı hiçbir yiyecek telafi edemez
İnşallah en kısa zamanda şu kilolardan kurtuluruz
- 8 Temmuz 2016
- 3.804
- 12.234
- 208
- 16 Ekim 2010
- 46.748
- 84.453
- 798
Tebrik ederim kızlar başarılarınız daim olsun bizim takımımızada birincilik yakışırCUMA ZAYIFLAMA YARIŞMASI 721. ETAP
TAKIM DERECELERİ
1. (10. TAKIM) ==> % 1.135
2. (5. TAKIM) ==> % 0,977
3. (6.TAKIM) ==> %0.976
BİREYSEL DERECELER
1. @Asi Matmazel ==> %2.933==>4.TAKIM
2. @Cedarice ==> % 2.323 ==>6.TAKIM
3. @L O L ==> % 2,183==>5. TAKIM
ETAP SONUNCUSU
@afrasyab08 ==> %-2,644==> 13. TAKIM
Benzer Konular
