Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

sara_28 .!.:

Geçmiş olsun canım şimdi nasılsın

Genişletmek için tıkla...

sağol kuzum, daha iyiyim hamdolsun

Baby Cat .!.:

Cok gecmis olsun monim

Ay hadi insallah canim

Genişletmek için tıkla...

sağol kuzum

Mydestinyy .!.:

Yenim ederim liste daha kolaydı

Genişletmek için tıkla...

çok istiyosan onu da yap

60kiloyum .!.:

karboyu kessem hem insülin düşer, hem de kilo veririm canım. ramazandan umutluyum Allahın izniyle. inşallah senin sonucunda iyi çıkar.

aslında iyi olur ama canım şimdiki diyetisyenler tutturmuş detoks metoks. hızlı kilo verdirmek sürekli yapılmayacak şeyler veriyorlar. diyetisyene başlayınca da onun listesine uymak zorunda kalıyorsun. karar veremedim. bir de şu var. işyerine yemek geliyor. öğlen oradan yiyorum artık. çok zararlıları yemeden öğleni oradan ayarlamam lazım. sabah ya hiç yemesem ya da karbosuz çok az bir kahvaltı, öğlen yemek, akşam da karbosuz olsa aslında güzel kilo veririm. ramazanda ben bir düşüneyim.

evet maalesef

denerim inşallah. bana iyi olur. dolapta zaten geçen haftalarda hazırladığım hurma pürem var. diğer malzemeler de var. yaparım. saol canım tarif için.

Genişletmek için tıkla...

ben arkadaşımın kızı diyetisyen onunla online başladım 2. ayımızdayız. önceki diyetisyenimle benim listeler hep dedoks tarzıydı . bu da tam tersi her hafta bi ton tariflerle bi liste veriyor yazdır yazdır bitmiyor. yazıcı benim listelere çalışıyor evde yani diyeceğim o ki her diyetisyenin tarzı farklı

Etabiti .!.:

Herkese merhaba arkadaşlar, öncelikle 1. Lik için hepinizi tebrik ederim.
İlk menü bildirimimi yapayım.
2 kase yayla çorbası
7 adet tavuk kanat
1 dilim ekmek
Turşu

Çayın yanına 1 su bardağı kadar patlamış mısır

Genişletmek için tıkla...

canımcım sadece akşam menünü yazmışsın toplu olarak sabah öğle ve akşam yazmalısın

moni .!.:

kuzum omlet yaptığın günler ekmek tüketmeyebilirsin, omletle ekmek normalde de aranmıyor zaten

Genişletmek için tıkla...

Eftalios .!.:

Sabah kahvaltısı:
Yumurta
Peynir
Glutensiz yulaf ezmesi

Ara Öğün:
Nescafe

Öğle Yemeği:
Çorba
Salata
Ayran

Ara öğün:
Sandwich

Akşam Yemeği:
Karnıbahar Kısır
Sebze köftesi kıymasız
Ayran

SPORLAR
Yürüyüş 1 saat
Zumba dersi online yarim saat
Leslie 1 saat
Bowflex bölgesel 40 dakika

Bugün günümü sporla tamamladım.


Su: 4.5 litre

Genişletmek için tıkla...

kız sporları puanlarını toplayıp yazsana

Esrin mine .!.:

Merhaba kızlar. 10 gündür banlı olduğum için giremiyordum. Maalesef bu 10 gün hiiiç iyi geçmedi. Motivasyondan uzak kaldığım için diyet miyet hak getire. Yedim de yedim. Sanırım verdiğim bütün kiloları aldım
Neyse ağlayıp sızlanmanın bir anlamı yok. Baştan başlamaya ve bir daha yoldan ayrılmamaya niyetliyim. Bu arada youtube'dan sıkı değişim adında bir program izliyorum. Aşırı kilo veren insanların vücutlarındaki sarkmaları konu alıyor. Benim 30 kilo fazlam var ve bir an önce verip kurtulayım düşüncesindeydim. Ama hızlı kilo verenlerin vücutlarının geldiği hali izlemek beni dehşete düşürdü. Öyle olmaktansa kilolu kalmayı bile tercih ederim. Ama tabii bunu bahane edip kilolu kalmak yok önceden hedefim 5-6 ayda bu kiloları vermekti ama şimdiki hedefim en az bir senede haftada bir kiloyu geçmeyecek şekilde kilo vermek. Zaten günde 10 bin adımımı aksatmamıştım ama bugünden itibaren buna egzersiz de eklemeye başlayacağım. Güzel bir uygulama buldum. Tüm vücudu çalıştırıp sıkılaştıran bir egzersiz programını uygulayacağım. Ayrıca kollarımın sarkmasından özellikle korktuğum için kola özel egzersiz de uygulayacğım. Verdiğim her kilonun yerine bir miktar kas koyarak, boşalan alanı sarkmaaına izin vermeden olabildiğince toplayarak ilerleyeceğim inşallah.

Durum bu. Herkes iyidir umarım. Diyetinize sadık kalın, yaşadığım pişmanlığı hiçbir yiyecek telafi edemez

Genişletmek için tıkla...

kiloları bi günde almadık ki hemencecik verelim, çok haklısın haftada 1 kilo gayet güzel

moni .!.:

canımcım sadece akşam menünü yazmışsın toplu olarak sabah öğle ve akşam yazmalısın

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

ben arkadaşımın kızı diyetisyen onunla online başladım 2. ayımızdayız. önceki diyetisyenimle benim listeler hep dedoks tarzıydı . bu da tam tersi her hafta bi ton tariflerle bi liste veriyor yazdır yazdır bitmiyor. yazıcı benim listelere çalışıyor evde yani diyeceğim o ki her diyetisyenin tarzı farklı

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

kuzum font mu büyük acaba sende? benim mesajımı alıntıla direk quete leri silersin.

Genişletmek için tıkla...