yasını 30 görünce sasırdım göstermiyorsun
30 bitti aslında şekerim Ağustosta, artık yılbaşı itibariyle 31 derim ben..
Teşekkürler bu arada
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım
- Konu Sahibi moni
- Başlangıç Tarihi
30 bitti aslında şekerim Ağustosta, artık yılbaşı itibariyle 31 derim ben..
Teşekkürler bu arada
Evet yarım gün evde olmak büyük avantaj da insan tembel olunca pek bi işe yaramıyor
işten gelip 10-10.30 a kadar oğlumla ilgilenince sonrasında çok yorgun değilsem ütülerimi yapıyorum canım çünkü haftasonu hiçbirşey yapamıyorum, oğlum bırakmıyor pek.. ben de onunla vakit geçirmeyi tercih ediyorum çünkü haftaiçi zaten az zaman geçiriyoruz..
ama spor salonuna yazıldım, 1 ocak açılacak.. oradaki geç saatteki derslere katılmak istiyorum
bugün yediklerim
sabah: şekersiz kahve
kahvaltı: 1 dilim çavdarlı ekmek üzerine zeytin ezmesi ve labne peynir
öğlen: 1 porsiyon döner.. (öğle yemeğine 1.30'da çıkınca, kurt gibi acıktım maalesef)
akşam: patlıcan oturtma, cacık
ben bu ara hiç su içemiyorum yaaa maalesef.. buna bir çözüm bulmam lazım.. :26:
sabah: şekersiz kahve
kahvaltı: 1 dilim çavdarlı ekmek üzerine zeytin ezmesi ve labne peynir
öğlen: 1 porsiyon döner.. (öğle yemeğine 1.30'da çıkınca, kurt gibi acıktım maalesef)
akşam: patlıcan oturtma, cacık
ben bu ara hiç su içemiyorum yaaa maalesef.. buna bir çözüm bulmam lazım.. :26:
1 eylülden bu yana sağlıklı beslenmeye çalışıyorum 10 kiloyu attım üzerimden ama yiye yiye attım,biraz daha dikkat etmiş olsaydım 5-6 kilo daha giderdi canım
Günaydın
salı günü yediklerim
sabah 2 dilim ekmek peynir çay
ara mandalina
öğle brokoli,yoğurt,salata, az pilav az kuru fasulye
akşam zeytinyağlı fasulye yoğurt
ara mandalina
Çarşamba sabah 2 dilim ekmek peynir çay
ara mandalina
öğle zeytinyağlı ıspanak,yoğurt,salata,
akşam balık,zeytinyağlı kereviz
bu sabah simit içine peynir,zeytinezmesi,maydanoz,domates,çay
bu hafta regl olcam yani kilo vermem olmadı ayrıca aldım gibi şimdilik benden bu kadar
salı günü yediklerim
sabah 2 dilim ekmek peynir çay
ara mandalina
öğle brokoli,yoğurt,salata, az pilav az kuru fasulye
akşam zeytinyağlı fasulye yoğurt
ara mandalina
Çarşamba sabah 2 dilim ekmek peynir çay
ara mandalina
öğle zeytinyağlı ıspanak,yoğurt,salata,
akşam balık,zeytinyağlı kereviz
bu sabah simit içine peynir,zeytinezmesi,maydanoz,domates,çay
bu hafta regl olcam yani kilo vermem olmadı ayrıca aldım gibi şimdilik benden bu kadar
bence bu kadar dikkat etmeye ve spora karşılığını alacaksın canım, aynen devam
insallah
tartıda azalma olmasa bile motivasyonumu yitirmemeye calısıyorum
diyetisyene mi gitsem diyorum
ama daha once denedim cok da süper fayda goremedim
beslenmemde bir yerde yanlıs yapıyorum belki az su ictigimden
dün yediklerimi yazayım :
sabah :
cavdarlı simit arası beyaz peynir domates salatalık
oglen :
1 tabak kurufasulye yanına 1 yemek kasıgının yarısı kadar pilav 2 3 kornison tursu
aksam : salata ızgara kofte yogurt
dün aksam gene 1,5 saate yakın spor 10 dk ısınma arada agırlık hareketleri sonra 40 dk daha yuruyus
bu sabah kahvaltı edicek vaktim olmadı malesef
direk ogle yemegine oturunca doymak bilemedim
ceyrek porsiyon ezogelin corba
karnıyarık + yogurt
ceyrek hamburger ( ablam yiyordu dayanamadım )
cok uzun sure ac bırakmamak lazım kendini insan saldırıyor yemeklere
aksam da:
bir corba yaparım diyorum
bir de yarın sabah bayram icin esimin sehrine yola cıkıcaz
dolapta kalanlarla salata hazırlar ton balıgı koyar onu yerim
bir süre yazamayabilirim o nedenle
hepimizee hayırlı bayramlar diliyorum simdiden kızlar
aman baklavalara boreklere dikkat edelim yiyeceksek oglenden once yiyelim di mi :) hic yemeden olmaz o kadar emeklere yazık :)))
**10.TAKIM 230.ETAP**
sezilmel(59.3/59.3/0.0/%0.0)
tutku(61.0
ceyce(81.4/81.4/0.0/%0.0)
frangipani(73.5
tecnesyum(88.0/87.0/1.0/%1.14)
duru81(77.3/77.1/0.2/%0,26)
dinmeyen(60.0/59.0/1.0/%1.67)
celudar(80.1
daesi(64.7/64.7/0.0/%0.0)
10.TAKIM YÜZDE ORTALAMASI :
kızlar sonuclara bakamıcam frangi helmezse kardes takımdan yardım isteyin lütfen.. ceycem ve frangim durumu biliyom
sezilmel(59.3/59.3/0.0/%0.0)
tutku(61.0
ceyce(81.4/81.4/0.0/%0.0)
frangipani(73.5
tecnesyum(88.0/87.0/1.0/%1.14)
duru81(77.3/77.1/0.2/%0,26)
dinmeyen(60.0/59.0/1.0/%1.67)
celudar(80.1
daesi(64.7/64.7/0.0/%0.0)
10.TAKIM YÜZDE ORTALAMASI :
kızlar sonuclara bakamıcam frangi helmezse kardes takımdan yardım isteyin lütfen.. ceycem ve frangim durumu biliyom
Benzer Konular
- Kilitli
