Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

gulhan_41 · 27 Mart 2016

Selamlar iyi akşamlar. Menümü yazayım
Kahvaltıdan once 10dk leslie yapabildm fazlasına dayanamadım
kahvaltı: 2 dilim ekmek, 2 dilim peynir, 3 zeytin, 2 kaşık menemen

Öğlen: 3 köfte, 1 büyük domates

ara: 1 muz 1 bardak süt

akşam: 1 küçük yagı süzülmüş ton balıgı, 4 zeytin, 2 dilim ekmek, 3 kaşık menemen

1 saat yürüdüm. ölesiye yorgun hissediyordum akşam 6dan beri uyuyorum.
haftasonu beslenmede sorun yasıyorum yalnız yasadıgım için.
bir de hafta içinin tüm yorgunluk ve stresini atmaya çalışıyor bünye
işte böyle bir cumartesim:)

gulhan_41 · 27 Mart 2016

katre-i dem .!.:
Tatli değil un tereyagli tereyağda silinti yokta un ahh un

kaptanım yiyemeyip de rüyana girecegine yiyip telafi etmek daha iyi bence. zaten 3 kaşık undur senin yedigin.
benm bugun rüyamda gözümün önünden çeşit çeşit yemekler uçuyodu. kendimi çok gariban hissettim.
ama kendimi klas hissedeceğim günler için sabır
hayatımda hiç bu kadar kararlı olmamıştım sanırım

breeze3535 · 27 Mart 2016

katre-i dem .!.:
Ah tatlim spor öyle hop diye eritmiyor 30dk plates yaptim

Sorma canim bugün gitti ama yarin sil bastan ay göğüs benimde gecen sismisti bu cumada sol sisti niye boyleki bu aralar

Ciko mu o zaten diyette yok seker unlu mamuller meyve bile yok 40gun seker orucu 23nisanda bitiyor vücudu şekerden arindirma

Cabuk evine don börek yenip yatilir mi yediklerini Yalman lazim canim

Sildim sifirladim beyni

İnşallah canim

Geçer inşallah canim
ne kadar yurudun

Canım gece yolculukta hiç uyumadım çok kötüydüm :-(

breeze3535 · 27 Mart 2016

Akşam
İki küçük köfte
İki yk pilav
Tavuk haşlama bir tane but
Salata yoğurt

Ara. Meyve

kimyager1508 · 27 Mart 2016

Selam Kizlar. Ben geldim. Bugün misafirlik te olduğumuz için hic ugrayamadim.
Bugün neler yedim hic yazmasam iyi olacak :KK11:

kimyager1508 · 27 Mart 2016

KraliceElsa tatlim geçmiş olsun
@katre-i dem kaptan sen telafi edersin merak etme@The Queen aaaa avcilara mi geldin? Bende umraniyedeydim. Evde olsaydim gorusurduk

kimyager1508 · 27 Mart 2016

Menuleriniz iyi Kizlar :))

breeze3547 .!.:
Selam kızlar
Bugün ablamın yanına geldim yazamadım pek tabi buraya gelince bnm diyete bişeyler oluyor

Sabah.
Saat yedide indim otobüsten çok acıkmıştım bir küçük börek yiyip yattım

Öğle
Kahvaltı oldu artık
Yarım simit biraz sucuklu yumurta
İki zeytin
1dilim peynir

Ara. Bir tane kalburbastı tatlısı :-( annemi kıramadım artık

Beş adet fındık beş adet badem

Şimdilik böyle :-(

The Queen .!.:
Selam kızlar
Sabah geç kalktım yediklerimi saatleriyle yazıyorum.

11:45
1 haşkanmış yumurta

Hemen evden cıktık kahvaltı yapamadım.

3 km kadar yürüdükten sonra acıktım simit görünce yedim 14:00 civarı

Sonra avcılara geçtik fatihten oradada yürüdük mağazaları gezdik.

Ara 1 elma

Market alışverişi

17:30
2 dilim k.ekmek
1 tabak mercimek çorbası yedim.

Su1 litreyi bitirdim. Zencefilli çaydam yaptım bir sürqhı onu bitireceğim.
Spor yok. 16 bin küsür adım attık

gulhan_41 .!.:
Selamlar iyi akşamlar. Menümü yazayım
Kahvaltıdan once 10dk leslie yapabildm fazlasına dayanamadım
kahvaltı: 2 dilim ekmek, 2 dilim peynir, 3 zeytin, 2 kaşık menemen

Öğlen: 3 köfte, 1 büyük domates

ara: 1 muz 1 bardak süt

akşam: 1 küçük yagı süzülmüş ton balıgı, 4 zeytin, 2 dilim ekmek, 3 kaşık menemen

1 saat yürüdüm. ölesiye yorgun hissediyordum akşam 6dan beri uyuyorum.
haftasonu beslenmede sorun yasıyorum yalnız yasadıgım için.
bir de hafta içinin tüm yorgunluk ve stresini atmaya çalışıyor bünye
işte böyle bir cumartesim:)

breeze3547 .!.:
Akşam
İki küçük köfte
İki yk pilav
Tavuk haşlama bir tane but
Salata yoğurt

Ara. Meyve

kimyager1508 · 27 Mart 2016

Sabah simit çok olmuş ama ggünün diğer o günlerinde telafi etmissin canim.

Esrasi .!.:
bugunkü menüm
sabah
1 simit, 1 dilim peynir, 5,6 zeytin ve şekersiz çay
ara
yeşil çay, 1 adet eti form bisküvi
öğle
2 yk kavrulmuş sebzeli tavuk, 1 tabak salata, 1 bardak ayran
ara
türk kahvesi
akşam
yarım porsiyon tavuk, bol yeşillikli salata yerim

2lt su içtim şimdilik, akşam ebru şallı sporuna da başlıycam ve bi saat yürüyüş arkadaşımlar :)

Gezegen X · 27 Mart 2016

gulhan_41 .!.:
Selamlar iyi akşamlar. Menümü yazayım
Kahvaltıdan once 10dk leslie yapabildm fazlasına dayanamadım
kahvaltı: 2 dilim ekmek, 2 dilim peynir, 3 zeytin, 2 kaşık menemen

Öğlen: 3 köfte, 1 büyük domates

ara: 1 muz 1 bardak süt

akşam: 1 küçük yagı süzülmüş ton balıgı, 4 zeytin, 2 dilim ekmek, 3 kaşık menemen

1 saat yürüdüm. ölesiye yorgun hissediyordum akşam 6dan beri uyuyorum.
haftasonu beslenmede sorun yasıyorum yalnız yasadıgım için.
bir de hafta içinin tüm yorgunluk ve stresini atmaya çalışıyor bünye
işte böyle bir cumartesim:)

Harika gidiyorsun. Böyle devam. Ac kalmak yok bunu unutma. Acıkırsan salata mryve, kuruyemiş, kuru meyve yoğurt ye. Abur cubur yerine bunları yersen hiç bir şey olmaz. Acıkmazsan kolay kolay kötü şeylere elin gitmez.

Gitse de toparlanman en önemlisi dengelemen daha kolay olur.

gulhan_41 .!.:
kaptanım yiyemeyip de rüyana girecegine yiyip telafi etmek daha iyi bence. zaten 3 kaşık undur senin yedigin.
benm bugun rüyamda gözümün önünden çeşit çeşit yemekler uçuyodu. kendimi çok gariban hissettim.
ama kendimi klas hissedeceğim günler için sabır
hayatımda hiç bu kadar kararlı olmamıştım sanırım

Haftada bir kere miktarı az olmak kaydıyla yiyebilirsin canının cok çektiğini yrmezsen tabii daha güzel olur. Misal 2 kare bitter yada 1 kurabiye, 1 ince dilim kek. Ama o gün iyi dengelemen lazım. Ben bunu öğrendim hayat daha kolay oldu.

kimyager1508 .!.:
Selam Kizlar. Ben geldim. Bugün misafirlik te olduğumuz için hic ugrayamadim.
Bugün neler yedim hic yazmasam iyi olacak

Yaz yaz ne yedin bakalım :)

kimyager1508 .!.:
KraliceElsa tatlim geçmiş olsun
@katre-i dem kaptan sen telafi edersin merak etme@The Queen aaaa avcilara mi geldin? Bende umraniyedeydim. Evde olsaydim gorusurduk

Evet açelya diye bir mağaza var meydanda çok övdüler bu aralar kıyafet alacağım diye bir bakayım dedim ama en büyük bedeni 42.hüsrana ugradım. :cry:

Ben yine gelirim senin içşn görüşürüz :KK74:

gulhan_41 · 27 Mart 2016

günaydınlarr
sabah: 2 dilim ekmek
2 dilim peynir
3 zeytin
1 yumurta
1 bardak süt
1 havuç
1 ceviz
bugun spor yerine evi temizleyecegim

gulhan_41 · 27 Mart 2016

The Queen .!.:
Harika gidiyorsun. Böyle devam. Ac kalmak yok bunu unutma. Acıkırsan salata mryve, kuruyemiş, kuru meyve yoğurt ye. Abur cubur yerine bunları yersen hiç bir şey olmaz. Acıkmazsan kolay kolay kötü şeylere elin gitmez.

Gitse de toparlanman en önemlisi dengelemen daha kolay olur.

Haftada bir kere miktarı az olmak kaydıyla yiyebilirsin canının cok çektiğini yrmezsen tabii daha güzel olur. Misal 2 kare bitter yada 1 kurabiye, 1 ince dilim kek. Ama o gün iyi dengelemen lazım. Ben bunu öğrendim hayat daha kolay oldu.

Yaz yaz ne yedin bakalım :)

Evet açelya diye bir mağaza var meydanda çok övdüler bu aralar kıyafet alacağım diye bir bakayım dedim ama en büyük bedeni 42.hüsrana ugradım.

Ben yine gelirim senin içşn görüşürüz

koton da 42ye kadar
bari 44 yapsalar birçok insan daha alır ordan
bu kadar mı zordur 44 beden kalıp çıkarmak

Gezegen X · 27 Mart 2016

gulhan_41 .!.:
koton da 42ye kadar
bari 44 yapsalar birçok insan daha alır ordan
bu kadar mı zordur 44 beden kalıp çıkarmak

Katılıyorum. Gerçi ben suan 46 bedenim. :oops:

Neyse bende başka yerlere bakacağım artık...

Gezegen X · 27 Mart 2016

gulhan_41 .!.:
günaydınlarr
sabah: 2 dilim ekmek
2 dilim peynir
3 zeytin
1 yumurta
1 bardak süt
1 havuç
1 ceviz
bugun spor yerine evi temizleyecegim

Günaydınn,
Güne güzel başlangıç:)

Esrasi · 27 Mart 2016

bende iyi bi kahvaltı yaptım
iki dililm kepek ekmeği, 1 dilim peynir, 5,6 zeytin, domates salatalık azcıkda bal

kimyager1508 · 27 Mart 2016

The Queen .!.:
Harika gidiyorsun. Böyle devam. Ac kalmak yok bunu unutma. Acıkırsan salata mryve, kuruyemiş, kuru meyve yoğurt ye. Abur cubur yerine bunları yersen hiç bir şey olmaz. Acıkmazsan kolay kolay kötü şeylere elin gitmez.

Gitse de toparlanman en önemlisi dengelemen daha kolay olur.

Haftada bir kere miktarı az olmak kaydıyla yiyebilirsin canının cok çektiğini yrmezsen tabii daha güzel olur. Misal 2 kare bitter yada 1 kurabiye, 1 ince dilim kek. Ama o gün iyi dengelemen lazım. Ben bunu öğrendim hayat daha kolay oldu.

Yaz yaz ne yedin bakalım :)

Evet açelya diye bir mağaza var meydanda çok övdüler bu aralar kıyafet alacağım diye bir bakayım dedim ama en büyük bedeni 42.hüsrana ugradım.

Ben yine gelirim senin içşn görüşürüz

ayyyy yazayım bariiii :KK23:

ama siz beni örnek almayın emi :KK70:

kahvaltı; 4 kaşık menemen, 2 dilim ekmek, 1 kk peynir, 1 kk kaşar, domates, salata, 3 dilim sucuk, 1 dilim salam (incecik), 1 dilim börek, 1 tk incir reçeli, 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu,2 tane zeytin, şekersiz çay

ara; 3-4 çatal sütlü tatlı, türk kahvesi

ara; 1 ceviz, 3-4 tane kuru üzüm

akşam; 1 kase tarhana çorbası, tabağıma da 1 kaşık z.yağlı pırasa, 1 kaşık patates püresi, 50 gr tavuk, 2 tane ufak z.yağlı dolma, bol salata, 1 kase yoğurt, 1 dilim ekmek

ara; 1 tane baklava ve şekersiz çay

su; 2-2.5 lt olmuştur

offff yazarken bile yoruldum, akşam eve geldiğimde çatlıyordum resmen :KK23:

kimyager1508 · 27 Mart 2016

bugünkü kahvaltım; 2 tane yumurtadan sucuklu yumurta, domates, salata, 9-10 zeytin, 3 kk peynir,3 dilim ekmek, 1 tk portakal receli, şekersiz çay

kimyager1508 · 27 Mart 2016

@katre-i dem tatlım seabahar dün etap değerlendirme raporunda

Esrasi 'nin hedef kilosu ile ilgili soru sormuş. atlayıp ceza almayalım yine.

Esrasi tatlım önceden hedef kilon 56 olarak gözüküyormuş. güncel midir?

458. ETAP DEĞERLENDİRME RAPORU

KAYNAK: http://www.kadinlarkulubu.com/forum...sonuc-listeleri.153328/page-120#post-45776987

Kilo veren, vermek için gayret eden herkesi tebrik ediyorum.

GENEL
Takım yönetim kadroları olarak Karar Defterindeki kurallara hakim olunuz.
Takım listelerinizde üyelerin nicklerini olduğu gibi yazmaya lütfen özen gösteriniz.

PERFORMANS UYGULAMASI
Performans uygulaması 18. tur / 2. hafta sonuçları:
http://www.kadinlarkulubu.com/forum...iflama-yarismasi.638656/page-15#post-45782848

5. TAKIM
Rastgele kontrol uygulamasında bu hafta kura 5. takıma isabet etti.
Hata yok, tebrikler.

10. TAKIM
Esrasi ile ilgili olarak;
Hedef kilosu 56 görünüyor, güncel midir?

ETAP MEZUNLARI
4. Takımdan hawar mezun oldu.
5. Takımdan muska77 mezun oldu.
5. Takımdan ycfa mezun oldu.
9. Takımdan @seydan94 mezun oldu.

Mezunların karnelerini bir sonraki etaba kadar hazırlayacağım, mezunlar topiğinden takip edebilirsiniz.
Arzu eden başarı hikayesini linkten paylaşabilir:
http://www.kadinlarkulubu.com/forum...ismasi-mezunlarinin-basari-hikayeleri.767149/

ETAP BİRİNCİSİ
Yarışmamız 458. Etap birincisi; 5. Takımdan muska77 arkadaşımızdır.
Kendisini kutluyor ve başarısının sırrını paylaştığı için teşekkür ediyorum.

North River · 27 Mart 2016

Kuşlar biri beni sürdürsün

inanılmaz patladim iki gündür yediklerini yazip kotu etkilemeyi :KK43:

s

kimyager1508 · 27 Mart 2016

katre-i dem .!.:
Kuşlar biri beni sürdürsün inanılmaz patladim iki gündür yediklerini yazip kotu etkilemeyi s

kaptan ve yardımcısı cozutan takım olduk resmen :KK70:

LezzetliCipetpet · 27 Mart 2016

Ben de bu sabah gec kahvalti yaptim. Hala acikmadim. Iyi oldu. Bir buyuk domates bir yurta ve iki dilim light kasarla menemen yaptim yedim. Iki dilim de tb ekmegi yaninda
Bir ton ev isi yaptim cok mutluyum. Mutfak dolaplarim piril piril oldu :KK49:

Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Üye

Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Heheee yaww heheee

Heheee yaww heheee

Heheee yaww heheee

Heheee yaww heheee

Guru

Üye

Üye

Guru

Guru

kalp atışları<3

Heheee yaww heheee

Heheee yaww heheee

Heheee yaww heheee

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

Heheee yaww heheee

Guru

Benzer Konular