Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

kimyager1508 · 27 Mart 2016

Ohhh missss ellerine sağlık :))

frifri .!.:
Ben de bu sabah gec kahvalti yaptim. Hala acikmadim. Iyi oldu. Bir buyuk domates bir yurta ve iki dilim light kasarla menemen yaptim yedim. Iki dilim de tb ekmegi yaninda
Bir ton ev isi yaptim cok mutluyum. Mutfak dolaplarim piril piril oldu

gulhan_41 · 27 Mart 2016

kimyager1508 .!.:
ayyyy yazayım bariiii ama siz beni örnek almayın emi

kahvaltı; 4 kaşık menemen, 2 dilim ekmek, 1 kk peynir, 1 kk kaşar, domates, salata, 3 dilim sucuk, 1 dilim salam (incecik), 1 dilim börek, 1 tk incir reçeli, 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu,2 tane zeytin, şekersiz çay

ara; 3-4 çatal sütlü tatlı, türk kahvesi

ara; 1 ceviz, 3-4 tane kuru üzüm

akşam; 1 kase tarhana çorbası, tabağıma da 1 kaşık z.yağlı pırasa, 1 kaşık patates püresi, 50 gr tavuk, 2 tane ufak z.yağlı dolma, bol salata, 1 kase yoğurt, 1 dilim ekmek

ara; 1 tane baklava ve şekersiz çay

su; 2-2.5 lt olmuştur

offff yazarken bile yoruldum, akşam eve geldiğimde çatlıyordum resmen

bence ara öğündeki baklava hariç zarar ziyan yok gbi. az az ama çeşitli yemişsin. bünye mi istiyor nefis mi, arada böyle yapınca toparlanıyorum ben :)

gulhan_41 · 27 Mart 2016

öğlen menüm 1 tavuk göğsü ızgara, 1 büyük domates

ara: 1 elma, 1 bardak süt
ara: sade türk kahvesi

diye devam ediyorum olaya :)
ev işlerinin %25i bitti gerisiyle henüz bakışıyoruz

kahvem bittikten sonra bi tur daha yaparım

gulhan_41 · 27 Mart 2016

aklımı kurcalayan bir konu var
ben diyete spora 1 martta başlamıştım.
1 ay sonra birden 2,5kg gitti.
acaba yine tıkanır mı süreç, yoksa tıkır tıkır gitmeye devam mı eder kilolar
cuma bakıp görcem ama yine de merak ediyorum daha çok var cumaya

kimyager1508 · 27 Mart 2016

Canim genel olarak basta gizli bir şekilde gider. Sonra duraklamaya baslar. Sonra yine gitmeye devam eder. Vücut zaman zaman savunmaya geçiyor çünkü. Ama önemli olan duraksama döneminde pes etmemek. Vermiyorum yada çok az veriyorum diyip pes etmemek. O donemde vücudu sasirtmak gerekiyor. Detoks falan ise yariyor. Benim nazi hafta 1 kilo giderken nazi hafta 300 gr gidiyordu.

gulhan_41 .!.:
aklımı kurcalayan bir konu var
ben diyete spora 1 martta başlamıştım.
1 ay sonra birden 2,5kg gitti.
acaba yine tıkanır mı süreç, yoksa tıkır tıkır gitmeye devam mı eder kilolar
cuma bakıp görcem ama yine de merak ediyorum daha çok var cumaya

gulhan_41 · 27 Mart 2016

kimyager1508 .!.:
Canim genel olarak basta gizli bir şekilde gider. Sonra duraklamaya baslar. Sonra yine gitmeye devam eder. Vücut zaman zaman savunmaya geçiyor çünkü. Ama önemli olan duraksama döneminde pes etmemek. Vermiyorum yada çok az veriyorum diyip pes etmemek. O donemde vücudu sasirtmak gerekiyor. Detoks falan ise yariyor. Benim nazi hafta 1 kilo giderken nazi hafta 300 gr gidiyordu.

zayıflamayı çok istiyorum. hatta hayatımda su an ilk sırada geliyor
bakalım cuma gün yüzümüzü güldürecek mi heyecan heyecann

North River · 27 Mart 2016

Esrasi hedef kolon aynimi canim 56 ti mi

kimyager1508 · 27 Mart 2016

Olur canim olur hic merak etme. Sen ayni şekilde ozellikle menulerine dikkat etmeye devam edersen istediğin hedefe ulasirsin. Seninde mezuniyet yazini okuruz.

KraliceElsa tatlim bu arada senin mezuniyet yazinida okuyamadik hala :))

gulhan_41 .!.:
zayıflamayı çok istiyorum. hatta hayatımda su an ilk sırada geliyor
bakalım cuma gün yüzümüzü güldürecek mi heyecan heyecann

North River · 27 Mart 2016

Kizlar 14.takimla yarisiyoruz bu hafta

gidip taciz edin

Birde yardimcilar herşeyi biliyorsunuz dimi izne cikmama bir ay var

kimyager1508 dikkate hayranim ben henüz görmemiştim yoksa alacaktik Cezayir

kimyager1508 · 27 Mart 2016

Canim kendi adima konusursam takildigim yerde karar defterine bakiyorum. Ama bazen karar vermekte kararsiz kaldigim konular olabiliyor. Sen izindeykende boyle bi kararsizlik yasarsak kardeş takim kaptanlarina sorariz :))) sen merak etme bizler idare ederiz. Ayrıca eda'nin kaptan yardimciliginida seabahara bildirmek mi?

katre-i dem .!.:
Kizlar 14.takimla yarisiyoruz bu hafta gidip taciz edin
Birde yardimcilar herşeyi biliyorsunuz dimi izne cikmama bir ay var
kimyager1508 dikkate hayranim ben henüz görmemiştim yoksa alacaktik Cezayir

Esrasi · 27 Mart 2016

kimyager1508 .!.:
@katre-i dem tatlım seabahar dün etap değerlendirme raporunda Esrasi 'nin hedef kilosu ile ilgili soru sormuş. atlayıp ceza almayalım yine.
Esrasi tatlım önceden hedef kilon 56 olarak gözüküyormuş. güncel midir?

458. ETAP DEĞERLENDİRME RAPORU

KAYNAK: http://www.kadinlarkulubu.com/forum...sonuc-listeleri.153328/page-120#post-45776987

Kilo veren, vermek için gayret eden herkesi tebrik ediyorum.

GENEL
Takım yönetim kadroları olarak Karar Defterindeki kurallara hakim olunuz.
Takım listelerinizde üyelerin nicklerini olduğu gibi yazmaya lütfen özen gösteriniz.

PERFORMANS UYGULAMASI
Performans uygulaması 18. tur / 2. hafta sonuçları:
http://www.kadinlarkulubu.com/forum...iflama-yarismasi.638656/page-15#post-45782848

5. TAKIM
Rastgele kontrol uygulamasında bu hafta kura 5. takıma isabet etti.
Hata yok, tebrikler.

10. TAKIM
Esrasi ile ilgili olarak;
Hedef kilosu 56 görünüyor, güncel midir?

ETAP MEZUNLARI
4. Takımdan @hawar mezun oldu.
5. Takımdan @muska77 mezun oldu.
5. Takımdan @ycfa mezun oldu.
9. Takımdan @seydan94 mezun oldu.

Mezunların karnelerini bir sonraki etaba kadar hazırlayacağım, mezunlar topiğinden takip edebilirsiniz.
Arzu eden başarı hikayesini linkten paylaşabilir:
http://www.kadinlarkulubu.com/forum...ismasi-mezunlarinin-basari-hikayeleri.767149/

ETAP BİRİNCİSİ
Yarışmamız 458. Etap birincisi; 5. Takımdan @muska77 arkadaşımızdır.
Kendisini kutluyor ve başarısının sırrını paylaştığı için teşekkür ediyorum.

katre-i dem .!.:
Esrasi hedef kolon aynimi canim 56 ti mi

Merhaba yeni girebildim hedef yine ayni 56

Gezegen X · 27 Mart 2016

gulhan_41 .!.:
aklımı kurcalayan bir konu var
ben diyete spora 1 martta başlamıştım.
1 ay sonra birden 2,5kg gitti.
acaba yine tıkanır mı süreç, yoksa tıkır tıkır gitmeye devam mı eder kilolar
cuma bakıp görcem ama yine de merak ediyorum daha çok var cumaya

Sık diyet yapıp bırakan bozan kişilerde böyle savubna durumları daha sık olabiliyor ama bu normal. Benim her 10 kiloda bir duraklama oluyoe mesala :)

gulhan_41 .!.:
zayıflamayı çok istiyorum. hatta hayatımda su an ilk sırada geliyor
bakalım cuma gün yüzümüzü güldürecek mi heyecan heyecann

Sen zaten böyle devam ederrsen kısa sürede hedefe ulaşırsın.

katre-i dem .!.:
Kizlar 14.takimla yarisiyoruz bu hafta gidip taciz edin
Birde yardimcilar herşeyi biliyorsunuz dimi izne cikmama bir ay var
kimyager1508 dikkate hayranim ben henüz görmemiştim yoksa alacaktik Cezayir

Bende karar defterini tekrar okurum
Ortak alanı sık sık kontrol ediyorum zaten etmeye devam ederim:)

Esrasi · 27 Mart 2016

Kızlar haftasonu hareket az oluyo demi :KK11:

LezzetliCipetpet · 27 Mart 2016

Esrasi .!.:
Kızlar haftasonu hareket az oluyo demi

Evet canim ya haftasonari daha az oluyor

LezzetliCipetpet · 27 Mart 2016

Ben de menumu yazayim simdiden sonra uyuyorum :-)

Kahvaltiyi gec yemistim ya acikmadim. Esim da sabah arkadaslariyla kahvaltiya gitmisti acik bufe yemis, saat 5bucuk-6 gibi aksam yemegini yedik Hoppa

Sabah: 1 buyuk domates, 2 dilim light kasar peyniri, 1 yumurtayla menemen. 2 kucuk dilim tb ekmegi.
Aksam: 100gr tavuk. 1 dilim tb ekmegi. Actifry patates yarim tabak. Domates, salatalik, kornison tursusu.

Spor: 40dk pilates yaptim, simit bolgesi agirlikli. 50tane de squat yaptim. Kendime geldim :KK49:

Su: Daha 1,5litre zor yaptim. Simdi biraz su zorlayacagim. Karar verdim haftaya daha da sıkı tutuyorum isi. Insallaaaah :cool:

elfkkk · 27 Mart 2016

The Queen .!.:
Harika gidiyorsun. Böyle devam. Ac kalmak yok bunu unutma. Acıkırsan salata mryve, kuruyemiş, kuru meyve yoğurt ye. Abur cubur yerine bunları yersen hiç bir şey olmaz. Acıkmazsan kolay kolay kötü şeylere elin gitmez.

Gitse de toparlanman en önemlisi dengelemen daha kolay olur.

Haftada bir kere miktarı az olmak kaydıyla yiyebilirsin canının cok çektiğini yrmezsen tabii daha güzel olur. Misal 2 kare bitter yada 1 kurabiye, 1 ince dilim kek. Ama o gün iyi dengelemen lazım. Ben bunu öğrendim hayat daha kolay oldu.

Yaz yaz ne yedin bakalım :)

Evet açelya diye bir mağaza var meydanda çok övdüler bu aralar kıyafet alacağım diye bir bakayım dedim ama en büyük bedeni 42.hüsrana ugradım.

Ben yine gelirim senin içşn görüşürüz

O magazayi bebde blyrm canim guzel bi magaza gerckten indirmde urunlerde cok oluyr genelde smdi alamdklrni en kisa zamnda alablr duruma ilerlysn ins sen cok azimlsim bence idolsun:)

gulhan_41 .!.:
günaydınlarr
sabah: 2 dilim ekmek
2 dilim peynir
3 zeytin
1 yumurta
1 bardak süt
1 havuç
1 ceviz
bugun spor yerine evi temizleyecegim

gulhan_41 .!.:
bence ara öğündeki baklava hariç zarar ziyan yok gbi. az az ama çeşitli yemişsin. bünye mi istiyor nefis mi, arada böyle yapınca toparlanıyorum ben :)

gulhan_41 .!.:
aklımı kurcalayan bir konu var
ben diyete spora 1 martta başlamıştım.
1 ay sonra birden 2,5kg gitti.
acaba yine tıkanır mı süreç, yoksa tıkır tıkır gitmeye devam mı eder kilolar
cuma bakıp görcem ama yine de merak ediyorum daha çok var cumaya

Bencede

kimyager1508 cok fazla bi sey yokki kuzin istediyse ya:)

frifri .!.:
Ben de menumu yazayim simdiden sonra uyuyorum
Kahvaltiyi gec yemistim ya acikmadim. Esim da sabah arkadaslariyla kahvaltiya gitmisti acik bufe yemis, saat 5bucuk-6 gibi aksam yemegini yedik

Sabah: 1 buyuk domates, 2 dilim light kasar peyniri, 1 yumurtayla menemen. 2 kucuk dilim tb ekmegi.
Aksam: 100gr tavuk. 1 dilim tb ekmegi. Actifry patates yarim tabak. Domates, salatalik, kornison tursusu.

Spor: 40dk pilates yaptim, simit bolgesi agirlikli. 50tane de squat yaptim. Kendime geldim

Su: Daha 1,5litre zor yaptim. Simdi biraz su zorlayacagim. Karar verdim haftaya daha da sıkı tutuyorum isi. Insallaaaahv
Canim plates etkilimi sence

Nerden aldn malzemeleri

LezzetliCipetpet · 27 Mart 2016

elfkkk .!.:
O magazayi bebde blyrm canim guzel bi magaza gerckten indirmde urunlerde cok oluyr genelde smdi alamdklrni en kisa zamnda alablr duruma ilerlysn ins sen cok azimlsim bence idolsun:)

Bencede kimyager1508 cok fazla bi sey yokki kuzin istediyse ya:)

Nerden aldn malzemeleri

Canim bence cok etkili ya Hoppa

Ilk kilo verdigimde pilates yapiyordum ve verdigim kilonun cok daha ustunde vermisim gibi gorunuyordum. 20kilo vermistim o zaman ve hic sarkma filan olmadi. Gobegim bile yoktu 72 kiloya dustugumde oyle sıkılaşma oluyor...
Ebru Sallinin videolariyla yapiyordum o zamanlar. Spor salonuna da gidiyordum. Bir sure sonra kendin de ogreniyorsun zaten ihtiyac bile olmuyor ezberliyorsun.
Malzemelerim de yine Ebru Sallinin setini almistim lastigi topu filan hepsi icinde oluyor. Bir de ben onara ek vileda sopasi kullaniyorum. Simit bolgesinde cok etkili oluyor vileda sopasi :KK49:

breeze3535 · 27 Mart 2016

ızlar iyi akşamlar :-)

Yeğenimin yanındaydım şimdi otobüsteyim dönüyorum hiç yazamadım o yüzden :-(

Bugünkü menümü yazmasam daha iyi o derece her türlü kaçamak var zaten

Pazartesiden cumaya çok sıkı bir diyet başlıcak bnm için hem spor fazla olucak hem menüler daha düzgün olucak

Esrasi · 28 Mart 2016

Günaydın Kızlar :KK54:

LezzetliCipetpet · 28 Mart 2016

Gunaydin herkese :KK200:

Kahvaltimi yaptim, ise gidiyorum. Tam bugday ekmegine salcali light kasarli tostumu yedim bir guzel :KK49:

Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Heheee yaww heheee

Üye

Üye

Üye

Heheee yaww heheee

Üye

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

Heheee yaww heheee

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

Heheee yaww heheee

kalp atışları<3

Guru

kalp atışları<3

Guru

Guru

Haydi Bismillah...6 lı rakamları görelim artık;)

Guru

Popüler Üye

kalp atışları<3

Guru

Benzer Konular