Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

RoseAnge .!.:

Şuan eşime omlet yaptım 2 yumurtadan
Sinirim bozuldu bakıp bakıp gülüyorum
Tahminimce 700 cal vardır :):)

Genişletmek için tıkla...

RoseAnge .!.:

Valla ben zorunluluktan çok sevdiğim için yazıyorum
İş yerinde arada yolda falan bakıyorum ne oldu ne bitti diye
Çok sevdim sizi

Genişletmek için tıkla...

KraliceElsa .!.:

Slm kızlar nabersiniz? Bu sabah 2 yumurta yedim:))) Yumurtanın kalorisine çok takılmayın bence, glisemik indeksi 0(sıfır) olduğu için güne yumurta yiyerek başlarsanız uzun süre tok kalırsınız ve günlük yaklaşık 400 kcal daha az tüketmiş olursunuz. Diyet yaptığım süre boyunca hergün yumurta yedim ve nadiren yemediğim günlerde çok acıkıp abur cubura elim gitti. Benden söylemesi

Genişletmek için tıkla...

kimyager1508 .!.:

kızlar seabahar'ın hazırladığı aşağıdaki listede tüm takım üyeleri ve sıralaması yazıyor. bu liste 2 ayda bir güncelleniyor. bizim takımdakileri pembe ile işaretledim. güncel durumunuza bakabilirsiniz.

BUGÜNE KADAR KİM, KAÇ KİLO VERDİ ?
​

1 . ApriL_2007 (1. Takım) ► 20.06.14 ► 102,00 ► 61,80 ► 40,20 ► 39,41%
2 . nananais (7. Takım) ► 10.10.15 ► 98,00 ► 69,00 ► 29,00 ► 29,59%
3 . fatmanurkaya (7. Takım) ► 25.06.15 ► 134,40 ► 102,00 ► 32,40 ► 24,11%
4 . Moon8187 (14. Takım) ► 14.09.15 ► 80,50 ► 61,50 ► 19,00 ► 23,60%
5 . losefar (2. Takım) ► 14.11.14 ► 75,00 ► 57,90 ► 17,10 ► 22,80%
6 . Merops (1. Takım) ► 22.08.14 ► 95,40 ► 75,20 ► 20,20 ► 21,17%
7 . haeshin (4. Takım) ► 07.10.15 ► 76,10 ► 61,60 ► 14,50 ► 19,05%
8 . ispanyol (1. Takım) ► 24.10.14 ► 81,40 ► 66,10 ► 15,30 ► 18,80%
9 . _AYNURA_ (7. Takım) ► 31.01.14 ► 73,30 ► 60,50 ► 12,80 ► 17,46%
10 . BayilanBayilana (6. Takım) ► 22.08.14 ► 107,00 ► 88,50 ► 18,50 ► 17,29%
11 . Marlin18 ► 03.12.15 ► 69,50 ► 57,50 ► 12,00 ► 17,27%
12 . Semay25 ► 12.02.16 ► 110,00 ► 91,10 ► 18,90 ► 17,18%
13 . sosyoloji12 ► 06.10.15 ► 76,10 ► 63,40 ► 12,70 ► 16,69%
14 . pamukskr ► 05.02.16 ► 70,00 ► 58,50 ► 11,50 ► 16,43%
15 . yst38 ► 26.08.11 ► 98,50 ► 82,50 ► 16,00 ► 16,24%
16 . magicdarkwish ► 29.01.10 ► 69,40 ► 58,30 ► 11,10 ► 15,99%
17 . Krakker ► 01.04.11 ► 78,00 ► 66,00 ► 12,00 ► 15,38%
18 . masal3487 ► 18.12.15 ► 71,90 ► 61,20 ► 10,70 ► 14,88%
19 . kollontai ► 04.07.14 ► 72,00 ► 61,30 ► 10,70 ► 14,86%
20 . esmerm91 ► 02.03.15 ► 81,80 ► 70,30 ► 11,50 ► 14,06%
21 . Bayankokosh ► 10.01.16 ► 84,50 ► 72,80 ► 11,70 ► 13,85%
22 . melinda23 ► 22.01.16 ► 77,00 ► 66,50 ► 10,50 ► 13,64%
23 . Mavibocuk ► 26.09.15 ► 74,20 ► 64,50 ► 9,70 ► 13,07%
24 . d_mndc ► 08.02.16 ► 90,60 ► 78,90 ► 11,70 ► 12,91%
25 . ParteMoralll ► 17.01.16 ► 81,40 ► 71,00 ► 10,40 ► 12,78%
26 . Asyaca ► 19.01.16 ► 84,00 ► 73,90 ► 10,10 ► 12,02%
27 . eylullsemaa ► 16.02.16 ► 60,00 ► 52,80 ► 7,20 ► 12,00%
28 . elfkkk ► 13.09.15 ► 76,00 ► 67,20 ► 8,80 ► 11,58%
29 . abesle_istigal ► 04.03.16 ► 104,20 ► 92,30 ► 11,90 ► 11,42%
30 . rukgus ► 27.04.12 ► 99,00 ► 87,70 ► 11,30 ► 11,41%
31 . sevilay80 ► 25.10.13 ► 82,00 ► 72,70 ► 9,30 ► 11,34%
32 . Keten prenses ► 16.12.15 ► 75,00 ► 66,50 ► 8,50 ► 11,33%
33 . narcicegi-21 ► 25.03.16 ► 74,00 ► 65,90 ► 8,10 ► 10,95%
34 . HedefVeBaşari ► 02.05.14 ► 81,50 ► 72,60 ► 8,90 ► 10,92%
35 . firuzew ► 16.02.15 ► 74,50 ► 67,00 ► 7,50 ► 10,07%
36 . saydin78 ► 04.03.16 ► 74,50 ► 67,00 ► 7,50 ► 10,07%
37 . hsynmhsn ► 22.01.16 ► 84,00 ► 76,00 ► 8,00 ► 9,52%
38 . gogo2405 ► 03.05.13 ► 72,80 ► 65,90 ► 6,90 ► 9,48%
39 . deryalimm07 ► 30.03.15 ► 85,00 ► 77,00 ► 8,00 ► 9,41%
40 . CheGuevera ► 29.01.10 ► 71,40 ► 64,70 ► 6,70 ► 9,38%
41 . meryemyalcin3546 ► 04.03.16 ► 82,00 ► 74,40 ► 7,60 ► 9,27%
42 . Merveebrar44 ► 16.02.16 ► 77,90 ► 70,70 ► 7,20 ► 9,24%
43 . sahgull ► 11.10.13 ► 75,40 ► 68,60 ► 6,80 ► 9,02%
44 . arselka ► 06.01.16 ► 73,00 ► 66,50 ► 6,50 ► 8,90%
45 . Irmakzn ► 15.03.16 ► 70,80 ► 64,50 ► 6,30 ► 8,90%
46 . nilsub ► 15.02.16 ► 82,00 ► 74,90 ► 7,10 ► 8,66%
47 . sevimlicadi0 ► 24.02.16 ► 73,60 ► 67,60 ► 6,00 ► 8,15%
48 . tudeel ► 15.02.16 ► 71,50 ► 65,70 ► 5,80 ► 8,11%
49 . ebrusonmez ► 01.09.15 ► 63,50 ► 58,50 ► 5,00 ► 7,87%
50 . tiffany20 ► 19.01.16 ► 60,00 ► 55,40 ► 4,60 ► 7,67%
51 . Yesilsarmasikk ► 18.03.16 ► 80,30 ► 74,30 ► 6,00 ► 7,47%
52 . gulfuren ► 25.07.15 ► 59,00 ► 54,60 ► 4,40 ► 7,46%
53 . kova01 ► 05.03.16 ► 71,70 ► 66,40 ► 5,30 ► 7,39%
54 . NzLi ► 12.04.16 ► 95,50 ► 88,60 ► 6,90 ► 7,23%
55 . zynp1980 ► 29.03.16 ► 85,00 ► 79,00 ► 6,00 ► 7,06%
56 . Masalperisi ► 02.04.16 ► 82,30 ► 76,50 ► 5,80 ► 7,05%
57 . esrasi ► 27.09.13 ► 68,00 ► 63,40 ► 4,60 ► 6,76%
58 . melike06 ► 24.10.14 ► 89,00 ► 83,00 ► 6,00 ► 6,74%
59 . azerideniz ► 10.03.16 ► 70,00 ► 65,30 ► 4,70 ► 6,71%
60 . eliya ► 24.03.16 ► 87,70 ► 81,90 ► 5,80 ► 6,61%
61 . breeze3547 ► 06.03.16 ► 68,50 ► 64,10 ► 4,40 ► 6,42%
62 . HIRSIZI ► 25.04.15 ► 78,00 ► 73,00 ► 5,00 ► 6,41%
63 . afy2646 ► 02.03.16 ► 104,60 ► 98,00 ► 6,60 ► 6,31%
64 . harpy ► 04.03.16 ► 88,00 ► 82,50 ► 5,50 ► 6,25%
65 . tektas ► 17.03.16 ► 73,50 ► 69,10 ► 4,40 ► 5,99%
66 . Ollalla ► 01.04.16 ► 56,90 ► 53,50 ► 3,40 ► 5,98%
67 . Ayferelif ► 17.02.16 ► 68,00 ► 64,20 ► 3,80 ► 5,59%
68 . akrep33 ► 15.08.08 ► 75,00 ► 71,00 ► 4,00 ► 5,33%
69 . Literary_ ► 02.03.16 ► 99,00 ► 94,00 ► 5,00 ► 5,05%
70 . lilliabutterfly ► 25.03.16 ► 63,50 ► 60,30 ► 3,20 ► 5,04%
71 . melampusefe ► 13.04.16 ► 79,00 ► 75,20 ► 3,80 ► 4,81%
72 . jenemy ► 15.03.16 ► 69,50 ► 66,30 ► 3,20 ► 4,60%
73 . edsofi ► 16.01.16 ► 76,20 ► 72,70 ► 3,50 ► 4,59%
74 . elifnurunannesi ► 13.04.16 ► 78,80 ► 75,20 ► 3,60 ► 4,57%
75 . esmazc ► 06.04.16 ► 84,70 ► 80,90 ► 3,80 ► 4,49%
76 . savurgan ► 08.04.16 ► 77,00 ► 73,60 ► 3,40 ► 4,42%
77 . nisaca ► 11.12.15 ► 112,50 ► 107,70 ► 4,80 ► 4,27%
78 . candy_candy ► 25.03.11 ► 110,60 ► 106,00 ► 4,60 ► 4,16%
79 . Ayse mi gul ► 01.04.16 ► 78,00 ► 75,00 ► 3,00 ► 3,85%
80 . tatlıtambak ► 01.04.16 ► 86,60 ► 83,30 ► 3,30 ► 3,81%
81 . nergis123 ► 28.03.16 ► 84,00 ► 80,80 ► 3,20 ► 3,81%
82 . aslibo ► 13.04.16 ► 65,00 ► 62,70 ► 2,30 ► 3,54%
83 . _ezelneva_ ► 14.03.16 ► 65,50 ► 63,30 ► 2,20 ► 3,36%
84 . zcgan ► 29.03.16 ► 63,00 ► 60,90 ► 2,10 ► 3,33%
85 . happy_moon ► 14.04.16 ► 57,20 ► 55,30 ► 1,90 ► 3,32%
86 . 07rukiye07 ► 06.04.16 ► 86,00 ► 83,30 ► 2,70 ► 3,14%
87 . afrodit26 ► 07.11.14 ► 67,40 ► 65,30 ► 2,10 ► 3,12%
88 . Sisko patates ► 10.04.16 ► 86,50 ► 83,90 ► 2,60 ► 3,01%
89 . denhizx ► 12.04.16 ► 74,00 ► 71,80 ► 2,20 ► 2,97%
90 . miskamber ► 09.03.16 ► 66,00 ► 64,20 ► 1,80 ► 2,73%
91 . RoseAnge ► 13.04.16 ► 74,00 ► 72,60 ► 1,40 ► 1,89%
92 . Semira90 ► 31.03.16 ► 65,00 ► 64,10 ► 0,90 ► 1,38%
93 . Sevim_mrt ► 21.05.15 ► 77,80 ► 77,00 ► 0,80 ► 1,03%
94 . kanikey ► 05.02.16 ► 56,90 ► 57,20 ► -0,30 ► -0,53%
95 . ddanes ► 17.05.13 ► 60,00 ► 60,40 ► -0,40 ► -0,67%
96 . masalımgerçekoldu ► 18.11.11 ► 85,00 ► 87,20 ► -2,20 ► -2,59%
97 . Ecemavi ► 23.03.12 ► 75,60 ► 77,70 ► -2,10 ► -2,78%
98 . moni ► 04.01.13 ► 103,00 ► 107,30 ► -4,30 ► -4,17%
99 . Nar38 ► 28.11.14 ► 60,90 ► 63,60 ► -2,70 ► -4,43%
100 . edahafiz ► 28.03.14 ► 82,00 ► 91,30 ► -9,30 ► -11,34%
101 . katre-i dem ► 16.08.13 ► 65,00 ► 74,00 ► -9,00 ► -13,85%

​

NOTLAR:

1) Tabloda yer alan bilgiler sırasıyla şu şekildedir:
Kaçıncı olduğun / Adın / Yarışmaya giriş tarihin / Başlangıç kilon / Güncel kilon / Bugüne kadar kaç kilo verdin veya aldın / Yüzde olarak kilo farkın
2) Verilen toplam kilo; "463. Etap kilosu - Yarışmaya kayıt tarihindeki kilo" formülüyle hesaplanmaktadır.
3) Sıralama, "Toplam Kilo Kaybı (%)" baz alınarak yapılmaktadır.
4) Herhangi bir sebeple ayrıldıktan sonra yeniden dönen üyelerin başlangıç kilosu olarak, Cuma Yarışmasına katıldıkları ilk tarihteki kiloları temel alınır.
5)Sadece 463. etap takım bildirimlerindeki yarışmacılar listede yer alır.
6) Sözkonusu liste iki ayda bir güncellenecektir.
7) Bir önceki listeye göre kilo alan üyelerin durumunu belirlemek için sembolü kullanılmıştır.

Genişletmek için tıkla...

littlelamp .!.:

Bugün saçma sapan geçti canım yemek istemedi sadece iki kere esmer bulgur ıslayıp yedim biraz da kiraz sanırım ne yemek hazırlayacağıma karar veremiyorum

Genişletmek için tıkla...

littlelamp .!.:

Bir de kızlar incelten sıkılaştıran egzersizler hakkında bilginiz var mı ? Daha önce yapanınız veya merak ediyorum da.

Genişletmek için tıkla...

RoseAnge .!.:

Çok faydalı egzersizler var incelmek için.
Ben çok yaptım işe de yarıyor
Ama bırakırsan genişliyorsun tekrar

10 dak interval cardio ile ısınma Hareketinden sonra
İnceltmek istediğin bölgelere çalışabilirsin

Genel mi incelmek istiyorsun sen? Belli bir bölge mi ?

Genişletmek için tıkla...

yolcukardelen .!.:

İyi geceler demeden önce sorayim:yatmadan uyguladığımız bi şey var mı?yani ben 8den sonra sadece su içtim, aç yatiyorum.bu mu zayıflatır yoksa Yeşilçay,biberli yoğurt vs. Yedikten sonra yatmak mi??

Genişletmek için tıkla...

yolcukardelen .!.:

Anaaaammm o omlet değil nefis terbiyesi olmuş canım bu saatte

Al benden de o kadar canım, gun de kaç kere girip bakıyorum yeni bi şey var mı diyekacamak yapmak istediğinde de aklıma geliyonuz da vazgeciyom


Yine de haslansa daha sağlıklı tabi ama tereyaglisi da lezzetli

bugün baktım ben de keşke bi hafta önce geleydim dedim

var canım,telefona yukledim ben.bi bak indirmek için. YouTube da var hatta tavsiye ederim.bilgisayarda linkler kayitli, bilgisayardan girip yarin link atayim inşallah unutmazsam

Genişletmek için tıkla...

littlelamp .!.:

Bacaklardan ya hatta yarın randevu aldım kavitasyona gidiyorum bakalım 2 ay sürücek dün internette uvfitness diye bir program buldum ilk haftadan sonrası paralı ama kavitasyon olmazsa onu alırım

Genişletmek için tıkla...

elfkkk .!.:

Iyi geceler kizlarrr napiyosnz naslsnz iki gundur giremuyrm dun yarim saat icinde belirlenen bi kararla .memlekete grlmye karr verdm cok sukur bi sorun yok bikac defa niyetlndm olmadi ailemde ozellkle oglumu cok ozlems ozellkle annem bikac defa soleynce acikcasi bende cok ozlemstm bi anda karr verdk geldm geli bi saat felan oldu planlanann disinda baya zor bi yolculuktu yarn kilo bildrimi yaprk kaldgm yerden devam edcm ins burdada dikkat etmye calscm ins gorsmek uzere

Genişletmek için tıkla...

RoseAnge .!.:

Squat denedin mi ?
Kavitasyon yerine bence en güzeli spor salonu incelmek için

Genişletmek için tıkla...

RoseAnge .!.:

Valla ben zorunluluktan çok sevdiğim için yazıyorum
İş yerinde arada yolda falan bakıyorum ne oldu ne bitti diye
Çok sevdim sizi

Genişletmek için tıkla...

elfkkk .!.:

Iyi geceler kizlarrr napiyosnz naslsnz iki gundur giremuyrm dun yarim saat icinde belirlenen bi kararla .memlekete grlmye karr verdm cok sukur bi sorun yok bikac defa niyetlndm olmadi ailemde ozellkle oglumu cok ozlems ozellkle annem bikac defa soleynce acikcasi bende cok ozlemstm bi anda karr verdk geldm geli bi saat felan oldu planlanann disinda baya zor bi yolculuktu yarn kilo bildrimi yaprk kaldgm yerden devam edcm ins burdada dikkat etmye calscm ins gorsmek uzere

Genişletmek için tıkla...

breeze3547 .!.:

Selam Kızlar
Sabah yulaf lapası üstüne 1 porsiyon meyve
Öğle 8 yk bezelye + 1 dilim tam tahıllı ekmek

Ara yarım çay bardağı leblebi 1 kuru kayısı

Ara çeyrek elma + 1 kayısı

Akşam 1 kase mercimek çorbası + haşlanmış yarım patates

Ara. Süt

1 saat yürüyüş 30 dakika egzersiz + 3 lt su

Genişletmek için tıkla...

yolcukardelen .!.:

tesekkur ederim canım,topuguma sikmamisimdir insallah

beni etkilemiyo hatta günler arasındaki iniş çıkışa gore şunu yapayım şunu yapmiyayim diyorumhadi bakalım az kaldı cumaya ,bol ekşili olur insallah

Genişletmek için tıkla...

RoseAnge .!.:

Şuan eşime omlet yaptım 2 yumurtadan
Sinirim bozuldu bakıp bakıp gülüyorum
Tahminimce 700 cal vardır :):)

Genişletmek için tıkla...

RoseAnge .!.:

Valla ben zorunluluktan çok sevdiğim için yazıyorum
İş yerinde arada yolda falan bakıyorum ne oldu ne bitti diye
Çok sevdim sizi

Genişletmek için tıkla...

yolcukardelen .!.:

İyi geceler demeden önce sorayim:yatmadan uyguladığımız bi şey var mı?yani ben 8den sonra sadece su içtim, aç yatiyorum.bu mu zayıflatır yoksa Yeşilçay,biberli yoğurt vs. Yedikten sonra yatmak mi??

Genişletmek için tıkla...

Esrasi .!.:

geçen hafta çok yazarken değerlendirseydiniz ya,

Genişletmek için tıkla...

breeze3547 .!.:

Bugün muz detoksu yapıyorum deneyen oldu mu daha önce

Genişletmek için tıkla...

masalimsii .!.:

güzel menü canım



bende bu şekilde kendimi kontrol ediyordum.



çok başarılı sunumu canım :) ellerine sağlık



bizde seni sevdik canım



yatmadan 3 saat önce yeme işini bırakmak lazım canım, sadece su yeterli.



her hafta değerlendirmemiz gerekiyor aslında canım.

Genişletmek için tıkla...

aslibo .!.:

günaydın kızlar,

muz detoksunu duymadım canım, belki diğer arkadaşlar bilir

Genişletmek için tıkla...