Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Ehlimuhabbet · 12 Aralık 2019

sara_28 .!.:
kızlar menülerdeki dolmalar kekler hele hele kahvaltıda hem kek hem ekmek akşam oturmalarında gofret gibi şeyler emeklerinizi baltalamaktan başka bir işe yaramaz unutmayalım nolur bizler için kilo almak çok kolay ama kilo vermek çok zor ve her yemek istediğiniz pasta börek aklınıza yada karşınıza geldiğinde kendi kendinize deyinki daha önce yedim bunu tadını biliyorum şimdi yemesemde olur aynanın karşısındaki görüntünüz o yemeklerden çok daha zevk verir insana inanın bana

Çok şükür emeklerimin karşılığını almış biri olarak tam olarak söylediğin gibi geçti.. 2.5 ayda 2 kez anca kaçamak olmuştur onuda hemen detokslarla telafi ettim.. Şuan aynadaki görüntüden çok memnunum.. iyi ki başlamışım.. artık istesemde fazla yiyemiyorum.. hem migdem almıyor. Hem de o kadar çabam aklıma geldikçe kendimi firenliyorum

Gulhan1 · 12 Aralık 2019

Ehlimuhabbet .!.:
Çok şükür emeklerimin karşılığını almış biri olarak tam olarak söylediğin gibi geçti.. 2.5 ayda 2 kez anca kaçamak olmuştur onuda hemen detokslarla telafi ettim.. Şuan aynadaki görüntüden çok memnunum.. iyi ki başlamışım.. artık istesemde fazla yiyemiyorum.. hem migdem almıyor. Hem de o kadar çabam aklıma geldikçe kendimi firenliyorum

Tebrikler canim..yarin mezun olursun artik...sen spor yapiyormuydun?

Ehlimuhabbet · 12 Aralık 2019

Gulhan1 .!.:
Tebrikler canim..yarin mezun olursun artik...sen spor yapiyormuydun?

Çok teşekkür ederim

Ilk ay yürüyüş yaptım sonra eliptik ve bölgesel hareket yaptım.. Şuan rölantide arada yürüyüş arada eliptik

Gulhan1 · 12 Aralık 2019

.

Ehlimuhabbet .!.:
Çok teşekkür ederim
Ilk ay yürüyüş yaptım sonra eliptik ve bölgesel hareket yaptım.. Şuan rölantide arada yürüyüş arada eliptik

Ozaman sporun faydasi olmuştur vücüdünün sıkılaşmasinda....ben sporsuz ayda 2 kilo civarinda verdim 3 aydir..sen kaç kilo verdin sporlan merak ettim

sara_28 · 12 Aralık 2019

Ehlimuhabbet .!.:
Çok şükür emeklerimin karşılığını almış biri olarak tam olarak söylediğin gibi geçti.. 2.5 ayda 2 kez anca kaçamak olmuştur onuda hemen detokslarla telafi ettim.. Şuan aynadaki görüntüden çok memnunum.. iyi ki başlamışım.. artık istesemde fazla yiyemiyorum.. hem migdem almıyor. Hem de o kadar çabam aklıma geldikçe kendimi firenliyorum

Tebrik ederim canım harikasın

sara_28 · 12 Aralık 2019

Menümü yazayım
Sabah
Bir haşlanmış yumurta
Lor peyniri
Kırmızı ve yeşil biber
İki tane ceviz
Şeker domates
Bir dilim tam tahıllı ekmek
Bir fincan Ananaslı Açaili yeşil çay

Öğle
Bir kase tavuk suyu çorbası
Bir tabak bulgurlu fasulye diblesi
Bir kase yoğurt

Ara
Üç tane kuru kayısı

Akşam
Bir kase mercimek çorbası
Fırında dana antrikot
Salata
Közlenmiş sebzeler

Su 2.5 litre spor yok

@moni

Nergis 35 · 12 Aralık 2019

İyiakşamlar hanımlar bugünkü menümü yazayım dedim baya Bi koşturmalıydı bugün eşimin kontrol ü vardı cok düzensiz oldu
Sabah
1 fincan filtre kahve
Akşam
1 kase şehriye corbası
5. 6 adet patates kızartması
Fırında karnıbahar mücver 2 dilim
1 litre su
Spor yok

H M · 12 Aralık 2019

Valla kizlar ben cis yesemde
Dengelemeye calisiyorum hic oyle artiya da gecmedim. Cunku yerken okadar yavas yiyorumki
1 keki 1 saatte bitiriyorum. Bol bol limonlu cay ve su iciyorum
Hic yememezlik yapmam cnku sorada yiyicem bliyorum.
7 kiloya yakin kilo verdim sukur.
Cunku mutlaka cis yediyse diger ogünu daha az yaptim herkrs kendi bunyesini bilip yese daha iyi olur.
Yarinda 1 kilo gitmjs olur insallah lesliede tam gaz devam

Bugun sabah menum: Ceviz,Badem,Muz,1 dilim tahinli ekmek.

Ara ogün arkadaştaydim kurabiyesinden yedim 1 tane birde limonlu cay ictim.

Aksam: ayran corbasi ve yarim kase kuru fasulye yedim

70 dk leslie yaptim
2 bucuk litre su

moni · 12 Aralık 2019

*** 10. Takım 652. ETAP ***

LaleZar86 (60,5///%)
nezesali(56,2///%)
Ehlimuhabbet (57,5///%)Geçen etap kilo bildiriminde bulunmadığından yüzdesi 2 ye bölündü.
canevim(71,5///%)
jtaime020626 (79,0///%)
H M ( 66,8///%)
moni107,0///%)
perihan00( 62,9/// % )
htc132(82,4///%)

10. Takım Ortalaması:%

takım içi

60kiloyum(87,6)604. etapta 82,4 kg ile bildirimli izne ayrılan üye.( b.k:89,5 h: 65)
sara_28(86)635. etapta 77 kg ile bildirimli izne ayrılan üye.
Ekrl (64)Yeni üye, bt:27 Ekim bk:65,5 h:58
2evlatanası ()Yeni üye, bt: 8 aralık bk: h:

Gulhan1 · 12 Aralık 2019

Bugünkü menüm....

Kahvalti...

1 büyük bardak elmali ketentohumlu smooti

Öylen..

Kefirli elmali ketentohumlu smooti

Akşam..

1 bardak baharatli kefir
2 parça tavuk eti

Spor : 2 mil Leslie

Esmeray34 · 12 Aralık 2019

Hayırlı akşamlar

Sabah : 1dilim ekmek ,yoğurt ,pekmez ,zeytin

Ara: muz

Akşam : 3 kaşık bezelye yemeği ,turşu

Ara : mandalina

1 litre su

Yürüyüş yok

Spor yok yatmadan yapacağım sabaha eksi gelirim inşallah :110:

jtaime020626 · 13 Aralık 2019

Iyi geceler hanimlar anca geldim.

Rabbime binlerce kez sukurler olsun bugunde bitti. Son 1 gun kaldi orucumun bitmesine yarinda tutuyorum ondan sonra normal gunluk hayatima basliyorum.

Dev geri dönüyor araniza kizceler :KK70:

Bekleyin beni dönüşüm muhtesem olacak . :KK36:

Menu
Aksam
Yarim tabak bulgur pilavi
Yarim tabak tavuklu sac alti

1 dilim islak kek (beni maruz görün lutfen oructan dolayi canim cekti)

2 litre su .
Spor yok. .

Iyi geceler guzel takimim.

nezesali · 13 Aralık 2019

Iyi geceler hanimlar
Bir kek de ben sıkıstırcam menuye ama

Sabah 9.00
2 haslanmis yumurta 2 dilim avakado 1 catal peynir 3 zeytin 1 kasik sekersiz fistik ezmesi

Oglen
1 dilim kek
1 avuc cig findik

Aksam
1 kase pirasa yemegi

sara_28 · 13 Aralık 2019

Günaydın kızlar hepimize mutlu bir gün diliyorum

H M · 13 Aralık 2019

Ya kizlar eski kilo ÷ yeni kilo ×100 muydu yuzdeyi bir daha yazinda sormayayim ya

Unutuyorum hep.
Bu arada gecen cuma:66.8
Bu cuma 65.2
Leslile bana biraz enerji getirdi..
Insallah transferime kadar inceltir dahada:)
Onumuzdeki hafta ayrilirim sanirim kizlar.
Artik yine mumkun oldugunca sporuma vs dikkat edicem elbette ama istanbula gidicem o yuzden de aktif olmayabilirim.

Gulhan1 · 13 Aralık 2019

Hayirli mutlu sabahlar kizlar...ne yazikki ben başaramadim eksiye inmeye...ama en azindan en düşük artiya indirebildim..1.3 arti olmasindan yine iyidir...

Geçen hafta ..62.9
Bu hafta...63.1
Arti...0.2
Arti olarak yüzde hesaplamasini bilmiyorum @moni :KK43:

Gulhan1 · 13 Aralık 2019

H M .!.:
Ya kizlar eski kilo ÷ yeni kilo ×100 muydu yuzdeyi bir daha yazinda sormayayim ya
Unutuyorum hep.
Bu arada gecen cuma:66.8
Bu cuma 65.2
Leslile bana biraz enerji getirdi..
Insallah transferime kadar inceltir dahada:)
Onumuzdeki hafta ayrilirim sanirim kizlar.
Artik yine mumkun oldugunca sporuma vs dikkat edicem elbette ama istanbula gidicem o yuzden de aktif olmayabilirim.

Maşallah arkadaşim güzel kilo vermişin...
Yüzde hesaplamasi....
Şu anki eksi kilonu....geçen haftaki kilonla bölüyorsun...sonucu tekrar 100 çarpuyorsun....
Örnek..1.6/66.8=0,0239520958

0,0239520958 ×100=2.40....

LaleZar86 · 13 Aralık 2019

Gulhan1 .!.:
Hayirli mutlu sabahlar kizlar...ne yazikki ben başaramadim eksiye inmeye...ama en azindan en düşük artiya indirebildim..1.3 arti olmasindan yine iyidir...

Geçen hafta ..62.9
Bu hafta...63.1
Arti...0.2
Arti olarak yüzde hesaplamasini bilmiyorum @moni

Eski kilon - yeni kilon
Çıkan sonuc bölü eski kilon
Çarpı 100
Sonucun %-0.32

Gulhan1 · 13 Aralık 2019

Aslinda yine başarabilirdim eksiye düşmeye ama dışarda işlerim vardi yeterince su içemedim akşam sporumuda yapamadim..

LaleZar86 · 13 Aralık 2019

Günaydın kızlar

Geçen cuma : 60,5 kg
Bugün: 59,7 kg
Fark: 0,8 kg
Yüzde: %1,32

Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Guru

Mez.tarihi 🏆21.02.20🔸️56,1🔸️Gk.58,0

Guru

Mez.tarihi 🏆21.02.20🔸️56,1🔸️Gk.58,0

Nirvana

Nirvana

Guncell...69 7 Ilk Hedef..68 ..son hedef 65

Nirvana

🦕10. Takım🦕

Mez.tarihi 🏆21.02.20🔸️56,1🔸️Gk.58,0

Popüler Üye

BK:75:Gcl:61.1:HD:60

Aktif Üye

Nirvana

Nirvana

Mez.tarihi 🏆21.02.20🔸️56,1🔸️Gk.58,0

Mez.tarihi 🏆21.02.20🔸️56,1🔸️Gk.58,0

10.Takım Mezun 🎓

Mez.tarihi 🏆21.02.20🔸️56,1🔸️Gk.58,0

10.Takım Mezun 🎓

Benzer Konular