Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Eddaak .!.:

Ben dayanamadım 1 tane portakal yedim biraz önce

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun
canım meyvelerin yanında mutlaka 2 kaşık yoğurt veya 1 çb süt veya ayran veya sıcak su tüketmeliyiz. meyvede ki şekeri düzenliyor.

moni .!.:

afiyet olsun
canım meyvelerin yanında mutlaka 2 kaşık yoğurt veya 1 çb süt veya ayran veya sıcak su tüketmeliyiz. meyvede ki şekeri düzenliyor.

Genişletmek için tıkla...

nilsub .!.:

Canım kusura bakmayın yarın sabah kilo bildirimi yapicam 2 gündür çok yogundum

Genişletmek için tıkla...

tekrar hoşgeldin canımcım

Eddaak .!.:

Ne verdi canm sana ilaç adı ne. kader arkadaşımı buldum

Genişletmek için tıkla...

Eddaak .!.:

İnsülin olupta tatlısız yaşamak okdar zormuski ölucem

Genişletmek için tıkla...

bende insülin direnci hastasıyım
tarçınla falan dengelemeye çalışıyorum

aysenurfirat .!.:

Arkadaşlar merhaba yarışmaya nasıl katılınıyor ben de katılmak istiyorum da

Genişletmek için tıkla...

hoşgeldin canım

moni .!.:

tekrar hoşgeldin canımcım

Genişletmek için tıkla...

yst38 .!.:

Menü
Öğle sucuklu yumurta (sucuk ev yapımı)
Peynir maydonoz 2 sigara böreği
Arada biraz kuruyemiş 2–3 bisküvi
Akşam tavuk çorbası 2 yk patates yemeği
Gezme de 2 çatal pasta.
Spor 30 do tempolu yürüyüş
Su 1 lt

Genişletmek için tıkla...

kız bu nasıl menü

moni .!.:

bende insülin direnci hastasıyım
tarçınla falan dengelemeye çalışıyorum

Genişletmek için tıkla...

yst38 .!.:

Glifor mu?

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

hoşgeldin canım

Genişletmek için tıkla...

Eddaak .!.:

Tarçınlı süt icsem

Genişletmek için tıkla...

olur tabii

nilsub .!.:

Ay bende ilacı içmiyorum artık

Genişletmek için tıkla...

mecburen içiyorum, 1000 liğe yükseltti sabah akşam
bu akşam içemedim midem kötü bugün hem ağrıyor hem bulanıyor

aysenurfirat .!.:

Hoşbulduk canım

Genişletmek için tıkla...

takım olmak ve takımda olmak adına neleri bilmeniz, yapmanız gerekiyor buraya bırakıyorum, müsait olunca okur incelersiniz
Hiç telaş etmeyin hiçbirimiz ilk geldiğimizde bilmiyorduk, zamanla öğrenirsiniz

Takımların ve yarışmanın ana hatları bu şekilde:

''Üyelerden oluşan takımlar arası bir kilo verme yarışması olarak özetleyebilirim.
Günlük diyet menü ve egzersiz programları paylaşılıyor takım topiklerinde.
Her hafta Cuma günü kiloları ile de takımlar derecelendiriliyor.''



Takım içinde neleri nasıl yapıyoruz, özetleyeyim


* Günlük bol paylaşım yapalım .

*Gün sonunda açıklayıcı şekilde menümüzü tüm günü kapsayan bütün olarak paylaşalım.
*Menümüze mutlaka gün içinde yaptığımız sporları,sürelerini yazalım.
*Menümüze mutlaka gün içinde içtiğimiz su miktarını yazalım.

*Pazartesi ve cuma günleri kilo bildirme günümüz.

*Yeni üyelerin deneme süresi en az 2 haftadır.
*deneme süresi sonunda listeye sadece hak edenler alınacaktır.
Listeye giren yeni üyelerin yarışma kuralınca ilk 2 ay izin kullanma hakkı yoktur.

*Bunun bir yarışma olduğunu her daim hatırlamalı ve kilo verip derece yapmaya gayret etmeliyiz.


*Her cuma saat 12:00 a kadar mutlaka tartılıp kilomuzu bildiriyoruz.

*Kaçamaksız, sağlıklı beslenme ile en kısa sürede hedeflerimize ulaşıyor ve korumaya geçiyoruz.

*Su çok önemli günde 3 litre su mutlaka içmeliyiz,sağlıklı kilo verebilmek adına.


*KK ye ,takıma her giriş yaptığınızda mutlaka yazdığınız en son mesajdan başlayarak okumalısınız, bu çok çok önemli ve alışkanlık haline getirilmeli...


​

moni .!.:

bende insülin direnci hastasıyım
tarçınla falan dengelemeye çalışıyorum

Genişletmek için tıkla...

nilsub .!.:

Glukofen 850 mg sabah akşam 1 tane

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

mecburen içiyorum, 1000 liğe yükseltti sabah akşam
bu akşam içemedim midem kötü bugün hem ağrıyor hem bulanıyor

Genişletmek için tıkla...

nilsub .!.:

Glukofen 850 mg sabah akşam 1 tane

Genişletmek için tıkla...

Eddaak .!.:

Ben asla normalde tuketmior tarçın ama mecburmusuz insülin olan geçer insallah canm ya hepimizin. Senin kaç unsilin ne kullanın ilaç

Genişletmek için tıkla...

Eddaak .!.:

Hangi marka canm. İlaçta yapıyor olabilir. Marka değişikliği yapabilirsin. Mesela ben sadece glifor kullanabiliom.. Ben zamanında bu insülin yendim. Şimdi tekrarladı . Çarşamba gidicem bakalım bana ne yazicak. Kaç mg vericek. Biraz önce 1000ligin yarısını böldüm ictim

Genişletmek için tıkla...

benim ilacım Matofin 1000 lik. benim çok yüksek maalesef