Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

YaKaMoZz-z .!.:

Merhaba aranıza katılabilir miyim

Genişletmek için tıkla...

takım olmak ve takımda olmak adına neleri bilmeniz, yapmanız gerekiyor buraya bırakıyorum, müsait olunca okur incelersiniz
Hiç telaş etmeyin hiçbirimiz ilk geldiğimizde bilmiyorduk, zamanla öğrenirsiniz

Takımların ve yarışmanın ana hatları bu şekilde:

''Üyelerden oluşan takımlar arası bir kilo verme yarışması olarak özetleyebilirim.
Günlük diyet menü ve egzersiz programları paylaşılıyor takım topiklerinde.
Her hafta Cuma günü kiloları ile de takımlar derecelendiriliyor.''



Takım içinde neleri nasıl yapıyoruz, özetleyeyim


* Günlük bol paylaşım yapalım .

*Gün sonunda açıklayıcı şekilde menümüzü tüm günü kapsayan bütün olarak paylaşalım.
*Menümüze mutlaka gün içinde yaptığımız sporları,sürelerini yazalım.
*Menümüze mutlaka gün içinde içtiğimiz su miktarını yazalım.

*Pazartesi ve cuma günleri kilo bildirme günümüz.

*Yeni üyelerin deneme süresi en az 2 haftadır.
*deneme süresi sonunda listeye sadece hak edenler alınacaktır.
Listeye giren yeni üyelerin yarışma kuralınca ilk 2 ay izin kullanma hakkı yoktur.

*Bunun bir yarışma olduğunu her daim hatırlamalı ve kilo verip derece yapmaya gayret etmeliyiz.


*Her cuma saat 12:00 a kadar mutlaka tartılıp kilomuzu bildiriyoruz.

*Kaçamaksız, sağlıklı beslenme ile en kısa sürede hedeflerimize ulaşıyor ve korumaya geçiyoruz.

*Su çok önemli günde 3 litre su mutlaka içmeliyiz,sağlıklı kilo verebilmek adına.


*KK ye ,takıma her giriş yaptığınızda mutlaka yazdığınız en son mesajdan başlayarak okumalısınız, bu çok çok önemli ve alışkanlık haline getirilmeli...

​

moni .!.:

takım olmak ve takımda olmak adına neleri bilmeniz, yapmanız gerekiyor buraya bırakıyorum, müsait olunca okur incelersiniz
Hiç telaş etmeyin hiçbirimiz ilk geldiğimizde bilmiyorduk, zamanla öğrenirsiniz

Takımların ve yarışmanın ana hatları bu şekilde:

''Üyelerden oluşan takımlar arası bir kilo verme yarışması olarak özetleyebilirim.
Günlük diyet menü ve egzersiz programları paylaşılıyor takım topiklerinde.
Her hafta Cuma günü kiloları ile de takımlar derecelendiriliyor.''



Takım içinde neleri nasıl yapıyoruz, özetleyeyim


* Günlük bol paylaşım yapalım .

*Gün sonunda açıklayıcı şekilde menümüzü tüm günü kapsayan bütün olarak paylaşalım.
*Menümüze mutlaka gün içinde yaptığımız sporları,sürelerini yazalım.
*Menümüze mutlaka gün içinde içtiğimiz su miktarını yazalım.

*Pazartesi ve cuma günleri kilo bildirme günümüz.

*Yeni üyelerin deneme süresi en az 2 haftadır.
*deneme süresi sonunda listeye sadece hak edenler alınacaktır.
Listeye giren yeni üyelerin yarışma kuralınca ilk 2 ay izin kullanma hakkı yoktur.

*Bunun bir yarışma olduğunu her daim hatırlamalı ve kilo verip derece yapmaya gayret etmeliyiz.


*Her cuma saat 12:00 a kadar mutlaka tartılıp kilomuzu bildiriyoruz.

*Kaçamaksız, sağlıklı beslenme ile en kısa sürede hedeflerimize ulaşıyor ve korumaya geçiyoruz.

*Su çok önemli günde 3 litre su mutlaka içmeliyiz,sağlıklı kilo verebilmek adına.


*KK ye ,takıma her giriş yaptığınızda mutlaka yazdığınız en son mesajdan başlayarak okumalısınız, bu çok çok önemli ve alışkanlık haline getirilmeli...

​

Aşağıdaki soruları cevaplamanızı rica ediyorum.

İsminiz (İsteğe Bağlı ):
Yaşınız :
Boyunuz:
Mesleginiz:
Şu anda çalışıyor musunuz:
Evli/bekar:
Çocuk Sayısı ve yaşları:
Emziriyor musunuz:
Yaşadığınız şehir:
Kilo alma hikayeniz :
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz:
Bize kısaca kendinizi anlatır mısınız :

Daha önce herhangi bir takımda yarıştınız mı?(kullanıcı adı değişikliği vb. oldu mu?)
Şu anki kilonuz:
Hedef kilonuz:

​

Genişletmek için tıkla...

Canevim .!.:

Hayırlı akşamlar

Sabah : 1 dilim ekmek , peynir ,zeytin , et sote

Öğlen : 2 kaşık patates salatası, 5 adet yaprak sarma

Akşam : 2 içli köfte

1 litre su

1 buçuk saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

YaKaMoZz-z .!.:

İlk menü mü paylaşayım öyleyse
Kahvaltı
2-3 parça kaşar
5 yeşil zeytin
Bir kaç parça hindi füme
Akşam 16:00
Bir kase kadar haşlanmış tavuk
2 bardak ayran
Gün böyle bitti

Genişletmek için tıkla...

reklam .!.:

Benin menüm

Sabah 1 kase yoğurt 1 kaşık chia 1 kivi karışımı yedim
Rezene çayı

Ara türk kahvesi

Öğle 5 yemek kaşığı kuru fasulye 1 kase yoğurt 1 esas

Ara çeyrek portakal 5 badem

Akşam salata 1 kase yoğurt 2 kaşık makarna

Ara kiraz cayi

Şu 3 lt spor yok

Genişletmek için tıkla...

perihan00 .!.:

Canim en azinda dürüstce yaziyorsun yediklerini..ama karbonhidrati azalt biraz

Güzel menü canim ama et üstüne ayran süt yoğurt pek tavsiye edilmiyordu bildiğim kadariyla..hazmi zorlaştiriyormuş..

Genişletmek için tıkla...

perihan00 .!.:

Hem menün Güzel hem sporun....

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

canım ödem için diyetisyenimin bana söylediklerini paylaşayım ve listene yorum yapıyım yine diyetisyenimin önerileri ile.

sabah 3 yumurta yenir fakat sadece beyazları, sarıları çok tüketmemek lazım. mesela 1 tam 2 beyaz kullanabilirsin. kahvaltıda yeşil çay tüketebilirsin.
domates de bana yasak diyet sürecimde, ödem yapıyormuş.

ödem atarken yenmeyecek ve içilmeyecekler(21 gün dayanabilirse güzel olur)
siyah çay
kahve(her çeşidi)
kola(her çeşidi)
icea tea
ayran
soda
tatlandırıcı
şeker
tuz
şalgam
domates
mısır
havuç
patates
bezelye
nar ekşisi


ödem için günlük yapılacak ve tüm gün içilecek su:
1 litre su
1 2 dilim limon
1 fındık kadar taze zencefil
1 çubuk tarçın.

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

İsmim Ayşe, 49 yaşındayım, evliyim, 2 oğlum var. Sosyoloji mezunuyum.
Uzun zamandır buralardayım. 110 kg ile başladım yıllar önce.

Diyetisyen gözetimindeyim yaklaşık 1,5 aydır. Öncesinde de yine bir başka diyetisyenle birlikte 107 kg dan 80 kiloya düşmüştüm(2 yıl önce)hedefime ulaşamadan talihsizlikler ve hastalıklardan sebep tekrar hiç farketmeden yavaş yavaş kilo aldım.
Bu süreçte bİrkaç kez daha diyetisyenime gittim ama eski istikrarı sağlayamadım ve devamı gelmedi. Bende yeni sürecime başka bir diyetisyenle başlama kararı aldım.

Haliyle yıllar içinde kilo verme ile ilgili baya deneyimim oldu ve bilgilendim, ama hiç kilo koruma evresine geçemedim. O yüzden kilo korumayı bilmiyorum, inşallah bu sefer son olur ve ben kilo korumaya geçip bu sürecide öğrenirim.

Genişletmek için tıkla...

Fitimfitsinfit .!.:

Sağol cnm emeğimin karşılığını alacağım inş cuma günü güzel bir eksi gelsin ilk haftam malum

Ellerine saglık kaptancım valla süper oldu bu bilgiler hepsine dikkat edeyim inş elimde geldiğince

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

bende listemde yemek olsun ve yiyeyim istiyorum ama diyetisyenim 1,5 aydır detoksa devam diyor
ve gitgide her şeyi kesti, yakında boş A4 kağıdı verip yollucak diye korkuyorum
ıspanağı da ben kaçamak olarak yedim, liste böyle olunca ıspanak ve kahve kaçamak sayılıyorperşembeden sonraki listemi hiç demiyim size, okudukça ürküyorum
vardır bi bildiği
ah ah Ayşeme sorun ne çektiğimi, onunla beraber gidiyoruz diyetisyene. onun listelerde benden hallice lydznp

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

Üye Adı	Cuma	Ctsi	Pazar	Pzt	Salı	Çrş	Prş
@Ekrl	+240	+	+	+90	+135
sara_28	m	m	m	+120	+
gezegenfeza	+	+90	+80	+	+80
Antepia27	-	+	-	+	-
@yst38	-	+	+	-	m
lydznp	+80	-	+120	+80	-
R reklam	+	+	+40	+	+
N nairobi	+	+	+40	+180	+80
Efillim	+	+	+	+60	+70
Esmeray34	+45	+	+	+	+270
nilsub	m	m	m	m	m
Eddaak	+90	+	+90	+	+90
jtaime020626	+250	+250	+270	+300	+380
G Gonulbagi	m	+100	+	+180	+
F Fitimfitsinfit	m	m	m	+	-
YaKaMoZz-z	m	m	m	m	+

Genişletmek için tıkla...

perihan00 .!.:

....

Emeğinin karşiliğini alirsin canim sporu düzenli yaparsan...ben 1 aydir göbek egzersisi 2.5 aydirda lesli yapiyorum..göbeğim bayaği toparlandi önceden çok kötüydü kilo vermiş halimle bile sarkik duruyordu..1 ay bölgesel spor sonunda en azindan o sarkik hali kayboldu...göbeğimde kaslar belirginleşene kadar göbek egsersizine devam edeceğim kafama koydum pes etmicem .

Genişletmek için tıkla...

Fitimfitsinfit .!.:

Ben bugün spor yaptım cnm eksi koymuşsun valla ben bu spor listesini anlamadım kızlar zamanla anlarım inş

Süpersin cnm benim göbüşümde bayaga sarkık eskiye göre çok fark var toparlandı ama yinede rahatsız ediyor inş benimkide kas yapma hayali kuracak kadar toplanır

Genişletmek için tıkla...

menü paylaşmadın henüz o yüzden menünde belirt tekrar sporunu eklerim sabah

moni .!.:

menü paylaşmadın henüz o yüzden menünde belirt tekrar sporunu eklerim sabah

Genişletmek için tıkla...

perihan00 .!.:

Canim en azinda dürüstce yaziyorsun yediklerini..ama karbonhidrati azalt biraz

Güzel menü canim ama et üstüne ayran süt yoğurt pek tavsiye edilmiyordu bildiğim kadariyla..hazmi zorlaştiriyormuş..

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

bende listemde yemek olsun ve yiyeyim istiyorum ama diyetisyenim 1,5 aydır detoksa devam diyor
ve gitgide her şeyi kesti, yakında boş A4 kağıdı verip yollucak diye korkuyorum
ıspanağı da ben kaçamak olarak yedim, liste böyle olunca ıspanak ve kahve kaçamak sayılıyorperşembeden sonraki listemi hiç demiyim size, okudukça ürküyorum
vardır bi bildiği
ah ah Ayşeme sorun ne çektiğimi, onunla beraber gidiyoruz diyetisyene. onun listelerde benden hallice lydznp

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

Üye Adı	Cuma	Ctsi	Pazar	Pzt	Salı	Çrş	Prş
@Ekrl	+240	+	+	+90	+135
sara_28	m	m	m	+120	+
gezegenfeza	+	+90	+80	+	+80
Antepia27	-	+	-	+	-
@yst38	-	+	+	-	m
lydznp	+80	-	+120	+80	-
R reklam	+	+	+40	+	+
N nairobi	+	+	+40	+180	+80
Efillim	+	+	+	+60	+70
Esmeray34	+45	+	+	+	+270
nilsub	m	m	m	m	m
Eddaak	+90	+	+90	+	+90
jtaime020626	+250	+250	+270	+300	+380
G Gonulbagi	m	+100	+	+180	+
F Fitimfitsinfit	m	m	m	+	-
YaKaMoZz-z	m	m	m	m	+

Genişletmek için tıkla...