Kızlar acayip hırs yaptım ramazan bayramına kadar kendime hedef koydum 65 kilo olacam ve kilo korumaya geçecem ömür boyu bir ileri iki geri diyetle uğraşamam sağlıklı beslenmeyi hayat felsefesi yapacam çok mühim bir şey olmadıkça suyumu sporumu hiç ihmal etmeyecem kendime söz verdim sizde bilin istedim
moni
Ayşem 
Ogleden sonra aç kalmissin. Yeniyim tanimiyorum ama istahin baya azalmis galibaMenümü paylaşıyorum
Sabah
1 haşlanmış yumurta
50gr dil oeyniri
5tane zeytin
1avuc yesillik
Öğlen
Tavuklu salata
Ara
15tane findik
Aksam
1kase yoğurt
3lt su
2kupa yeşil çay
8bin adım
Akşam kızımı okuldan arkadaşınin annesi almıştı. Ben gittiğimde yemek yiyorlardi. Zorla davet edip sofraya oturttu. Ayıp olmasın diye sade yoğurt yedim.
Eve gelincede saat geç diye başka birsey yemedim.
Menümü paylaşıyorum
Sabah
1 haşlanmış yumurta
50gr dil oeyniri
5tane zeytin
1avuc yesillik
Öğlen
Tavuklu salata
Ara
15tane findik
Aksam
1kase yoğurt
3lt su
2kupa yeşil çay
8bin adım
Akşam kızımı okuldan arkadaşınin annesi almıştı. Ben gittiğimde yemek yiyorlardi. Zorla davet edip sofraya oturttu. Ayıp olmasın diye sade yoğurt yedim.
Eve gelincede saat geç diye başka birsey yemedim.
Afiyet olsun.Menümü paylaşıyorum
Sabah
1 haşlanmış yumurta
50gr dil oeyniri
5tane zeytin
1avuc yesillik
Öğlen
Tavuklu salata
Ara
15tane findik
Aksam
1kase yoğurt
3lt su
2kupa yeşil çay
8bin adım
Akşam kızımı okuldan arkadaşınin annesi almıştı. Ben gittiğimde yemek yiyorlardi. Zorla davet edip sofraya oturttu. Ayıp olmasın diye sade yoğurt yedim.
Eve gelincede saat geç diye başka birsey yemedim.
Sağol canim
...bende zaten sadece sağliksiz yiyecekleri değil kosmetik temizlik ürünlerindede değişiklik yapacağim..hatta yüz kremini kendim yapmayi düşünüyorum..youtubede bikaç tarif gördüm onlarida denemeyi düşünüyorum ileriki zamanlarda
Güzel menü afiyet olsun canim
..
Tesekkur ederimGüzel menü afiyet olsun canim
Senin gözlerine bakan 2 kuzun var..birde eşin..güçlü olmak zorundayiz canim 2 ci bir seçeneğimiz yok ya güçlü olacağiz ya güçlü olacağiz...yarin yeni bir gün doğacak seninle beraber...sende kendini yenile...bu karanlik kuyudan çik...bak Şairimiz ne güzel söylemiş...Yes öyle bir bataktirki düşersen boğulursun Azmine saril simsiki bak ne olursun..
Allah yardımcın olsun canım
Sağol canim Allah hepimizin yardimcisi olsun ..
Öylen karbonhidrat akşamda karbonhidrat ..sebze ağirlikli beslenmeye biraz daha özen göster canim..portakalda benim en sevdiğim meyveler arasinda ama mümkün olduğunca öylen yiyelim..Hayırlı akşamlar
Sabah : Peynir , zeytin , 1 dilim ekmek
Öğlen : 1 tabak Yoğurtlu bulgur köftesi,
Akşam :1 tabak kısır , yarım portakal
1 litre su
30 dk yürüyüş
..menüde güzel
